絕對(duì)不要感冒!增強(qiáng)免疫力的生活習(xí)慣① 要經(jīng)常笑

壓力是造成免疫力低下的塬因☆

相反笑的話和適度運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有增強(qiáng)免疫力的效果。

育兒中的媽媽?zhuān)瑫?huì)把孩子放在比自己更優(yōu)先的位置，不知不覺(jué)就會(huì)累積了不少壓力，育兒的過(guò)程中事情并不會(huì)按自己預(yù)想的那樣，因此就會(huì)變得煩躁??這種時(shí)候就笑吧!

重點(diǎn)就是不要累積壓力，放開(kāi)心哈哈大笑。

看搞笑節(jié)目或看電影都o(jì)k，看自己能被逗笑的東西也行，總之就是開(kāi)懷大笑吧☆

出聲笑的時(shí)候因?yàn)闀?huì)用到腹肌，也算是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

用笑臉度過(guò)每一天，就可以增強(qiáng)身體的免疫力

絕對(duì)不要感冒!提高免疫力的生活習(xí)慣② 適度安排放鬆時(shí)間

有人說(shuō)不規(guī)律的生活也跟免疫力低下有所關(guān)係。

需要照顧嬰兒的話，生活也不會(huì)太規(guī)律吧!

寶寶在午睡的時(shí)候，媽媽也可以一起午睡或邊吃一點(diǎn)奢侈的小點(diǎn)心邊喝茶放鬆心情，讓身體好好的休息吧!

溫暖身體好像也和免疫力的提升有所關(guān)係～

如果可以的話，偶爾把寶寶拜託給爸爸或別的家庭成員，媽媽一個(gè)人慢慢享受泡澡的時(shí)間，安排好放鬆時(shí)間，讓身體好好恢復(fù)吧◎

絕對(duì)不要感冒!提高免疫力的生活習(xí)慣③ 吃優(yōu)格

每天都攝取乳酸菌，可以調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，提高免疫力。

有人說(shuō)乳酸菌裡面，R1-乳酸菌最好◎

因?yàn)镽1-乳酸菌是乳酸菌中對(duì)免疫細(xì)胞活性化效果最好的一種。

飯后的點(diǎn)心改成吃優(yōu)格，或者把R1-乳酸菌添加到飲料裡喝掉也ok哦!

要不要試試看每天都吃優(yōu)格，調(diào)整一下腸內(nèi)環(huán)境呢?

如果加一點(diǎn)果醬和堅(jiān)果配料，每天吃也不會(huì)覺(jué)得膩喲!

絕對(duì)不要感冒!提高免疫力的生活習(xí)慣④ 改善飲食

想要提高免疫力，改善飲食很重要☆

特別是下意識(shí)的多吃真菌類(lèi)和水果類(lèi)吧!

真菌類(lèi)有很多的多醣類(lèi)，水果裡也含有很多維生素C，都是可以提高免疫力的成份。

維生素C還有保持肌膚健康的功能，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)全都是好處喔?

注意多吃真菌類(lèi)和水果的同時(shí)，調(diào)整叁餐的飲食均衡也很重要。(筆記)

不光是孩子的飲食，媽媽也要注意飲食的美味和健康

tips

免疫力會(huì)在20多歲時(shí)達(dá)到頂點(diǎn)后，就會(huì)開(kāi)始慢慢的降低～

介紹了4個(gè)重點(diǎn)，最基本的洗手和漱口也很重要◎

另外這次的重點(diǎn)以外，也要用心培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)等提高免疫力的生活習(xí)慣，讓自己的身體不要被感冒和病毒打敗，這一點(diǎn)也非常重要。

雖然是忙著養(yǎng)育孩子的媽媽?zhuān)菫榱藡寢屪约阂埠茫瑸榱撕⒆右埠茫_(kāi)始努力提高免疫力看看吧～