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      什么樣的減肥才是最有效、最徹底的，長久以來的努力換來的只是一次次的失敗，請不要灰心放棄，調整好心態，只要21天，你就會蛻變成曲線完美的性感美女。實踐證明就用21天真的值得你來一試。  　　正確觀念：減肥的觀念不是單一的反復的進行，而一定要以多種措施一起運用才能收到最快速，最理想的驚人效果。所以我們將以下幾種方式同步反復進行，效果才會如此快速。21天真正健康的減去16斤。  　　1、減肥第一步、“蜂蜜白醋”21天減5斤(最好的是槐花、枸杞蜜，好的牌子“百花”“冠生圓”)  　　蜂蜜和白醋按照1：3的比例調勻，然后每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯后立即喝，其中的白醋盡量是不添加化學制品的優質白醋。  　　蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚

１.壓腿：壓腿能塑造腿型，鍛煉肌肉，使腿更具有線條感．  ２.踢腿：壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過之后，還要進行動力拉伸，既踢腿的練習．踢腿是比較劇烈的動作，所以有提高力量和減肥的效果． ３.站立：這是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條，腿部收緊腰部直立，以使姿態挺拔，儀態端莊．這個簡單的動作除了美觀，對健康和減肥也有直接的幫助． 要點提示：在練習時，腿部外開時要用力適中，呼吸內斂，動作要注意細節，從手尖到腳尖的動作都要協調，連貫，完整．你還可以加上自己喜歡的健身動作，在輕柔的音樂中隨心所欲的伸展肢體．想要擁有公主一樣的身材和氣質，記得要天天練習呀！

    叮嚀1　房間要舒爽怡人 　　房間里的陽光要充足，任何人都不可在這里吸煙。無論冬春夏秋，每天都要定時開窗換氣，使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。 　　室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過于炎熱時，為了避免媽咪中暑，可用電風扇或空調來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風感冒。 　　叮嚀2　充足地臥床休息 　　媽咪在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產后一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應安排兩個小時的午睡。這樣有助于體力恢復，并可提高食欲，促進乳汁的分泌。 　　叮嚀3　穿著要薄厚適中 　　產后身體大量出汗，內衣宜穿吸水性較強的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節不一定非得穿

            1.常見于20～25歲青年婦女多為單發生長緩慢可無自覺癥狀常無意中發現乳房內球形腫塊 　　2.生長緩慢腫塊呈球形或卵圓形表面光滑質地堅韌邊界清楚觸之有滑動感 　　本病好發于乳房外象限約75%為單發少數屬多發性(同時或不同時)除出現腫塊外病人通常無明顯主覺癥狀腫塊增大速度較慢;捫之質堅韌邊界清楚表面光滑極易推動月經周期對腫塊的大小并無影響

　　剖宮是產科最大的手術，即在小腹部作一條長10厘米的切口，打開腹腔，切開子宮，取出胎兒然后層層縫合。手術傷口大，創面廣，又和藏有細菌的陰道相通連，所以，很容易產生并發癥和后遺癥。而做好術后護理是產婦順利康復的關鍵。 　　剖宮產的產后護理可從以下幾個方面入手： 　　一、飲食 　　術后頭6小時，因麻醉藥藥效尚存，全身反應低下，為避免引起嗆咳、嘔吐等，應暫時禁食，若產婦確實口渴，可間隔一定時間喂半調羹水。術后6小時，可進食流食，如熬得很濃的雞、鴨、魚、骨頭湯等。腸道未排氣以前一般不吃易產氣的牛奶、糖水等，避免腸脹氣，飲橙汁和多活動可促進排氣。腸道排氣后1～2天內，進食半流食，如蒸蛋羹、稀飯、面條、饅頭等。一般術后第3～4天，即可進食普通飲食。術后產婦因傷口疼痛、虛弱、用藥等原因食欲較差，故飲食上宜營養、清淡、易消化，少量多餐。 　　二、心理 　

我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要運動，我要最簡便的方法！有！現在就教你幾招隨時隨地就能做的瘦腹小動作，讓你快快跟小肚子byebye！ 　　坐車時的收腹小動作 　　搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。無論是坐在椅子上，或者是站立不動，均能有效運用這段擁擠不快的時間。 　　站著也能運動 　　混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。 　　step1：將皮包抱在腹部，腹部向內縮。 　　step2：用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態。 　　坐著收腹更明顯 　　搭車時如果有座位，也可以做收腹聯系。 　　step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮。 　　step2：腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。 　　養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強

產婦在生產后的第一個星期出汗較多，尤其在睡眠時，常常會把衣服、被子浸濕，醫學上將這種生理現象稱為“褥汗”，7天左右會自然停止。一般來講，每個產婦都有褥汗。中南大學湘雅醫院產科主任伍招娣介紹說，所以很多老人特別強調月子里不能吹風，要“捂”，否則容易感冒和感染。 伍招娣說，這些看法也是有一定道理的，中醫就將產后歸之為“虛”，但產后的大出血等現象，身體抵抗力更為薄弱，加上大量出汗，更要特別注意保暖，防止受涼、感冒。因此，產后褥汗的護理非常重要。;伍主任建議，產婦要常用干毛巾擦汗，及時更換衣物，保持潔凈干爽。洗澡時要注意房子溫度，不要直接吹風。應該注意定期通風，保持室內空氣新鮮，對產婦和孩子都有好處。謝明霞

女性私自服用各類含雌激素的保健品會導致乳腺增生。南京東南大學附屬中大醫院乳腺中心劉萬花副主任醫師提醒，女性要慎吃這類含有雌激素的保健品，在吃保健品前，首先要去醫院測試個體的雌激素水平，有的放矢地進行補充。如果檢查發現雌激素水平比較高，就不要再吃，否則過量補充雌激素會導致乳腺增生，嚴重者會惡變成乳腺癌。

女性對孕、產期及哺乳期用藥都非常重視，而在月經期對一些藥物的使用卻未加注意。劉小姐家住鄭州城西，在城東上班，每天都需要趕著擁擠的人流，騎著電動車去上班。前幾天，劉小姐上班快要遲到了，就搶在綠燈的最后幾秒沖過路口，誰知有一輛汽車疾駛過來。劉小姐連忙扭轉電動車的方向，才沒被撞到，但是她的電動車失去了重心，狠狠地摔在地上，身上多處擦傷，并留下大塊的青淤。下班后，劉小姐買了紅花油回家涂抹傷處，正處于經期的劉小姐發現，自己的經血流量明顯增多，臉色蒼白，渾身無力，醫生檢查說是貧血的癥狀。 “女性經期用藥的安全性應當引起充分重視，一方面部分藥物可導致月經異常，另一方面經期出血也可影響部分藥物的療效。”鄭州大學第三附屬醫院婦科主任醫師邊愛平說，“雖然紅花油是主治跌打損傷方面的藥，但有活血化淤的作用，經期使用會增加經血的流量，引起貧血。除了外敷的藥，內服的活血化淤的中藥也有抗凝、抗栓的作用，擴張血管、

      過去的研究結果表明，肥胖影響女性的生育能力。現在新的研究發現，肥胖也會影響男性的生殖力。如果肥胖男子與肥胖女子結合，兩人的肥胖就會疊加起來并形成放大效應。 　　腰圍越大　精子越差 　　不久前，在西班牙巴塞羅那舉行的歐洲人類生殖和胚胎學會議上公布的一項新的研究顯示，肥胖男性與腰圍正常的男性相比，劣質精子更多。這意味著男人腰圍越大，生殖能力越差，甚至會不育。 　　英國阿伯丁大學吉亞思·沙葉布的研究小組分析了蘇格蘭5000多名男人的精子，同時根據身體質量指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方，將這些男性分成不同的組別。BMI在20~25之間為正常體重，25~29為超重，30及以上為肥胖。 　　結果表明，BMI在20~25的男人擁有較高水平的正常精子，而超重和肥胖者不僅精液量(精子數量

       婦科病是女性常見疾病，可以說是紅顏殺手，而且治療不當，還可能發生癌變。做仰臥起坐，能幫助婦科病痊愈，而且，堅持做這項運動，還能預防婦科病，更別說對減小腹的贅肉有神奇功效嘍！ 　　仰臥起坐是發展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。楊醫生說，女性做屈膝仰臥起坐，能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，這樣能調節中樞神經。 　　學會呼吸達到好效果 　　呼吸掌握不好，體力會下降得非常快，而且達不到動作的預期效果。規范的仰臥起坐，身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。不能機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，應該是向后仰臥的過程開始吸氣，

　　6、不要剛用完比基尼蠟就下水游泳 　　最理想的做法是等三天以后再下水。因為泳池中的水含有大量的氯，會使剛脫過毛的比基尼線產生過敏反應并且出現紅腫。

      臉色不好看象征著身體有問題，能夠擁有光潔無瑕的臉蛋是很難的，其實每個人的臉上多多少少都會有一些小小的瑕疵，而這些不容易注意到的瑕疵，在在都顯示著的身體可能有些不理想，或是你的飲食出了問題。 　　（一）臉色： 　　臉色過于蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12。綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，動物肝臟以及一些水果中也含有豐富的葉酸。 　　（二）前額： 　　前額出現痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。肝臟排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段您你應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損。并且，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。 　　（三）太陽穴： 　　太陽穴附近出現小粉

      在醫學上，霉菌性陰道炎屬于性傳播性疾病之中的一種，但是，除了性的傳染途徑，還有許多其他原因。 　　霉菌從何而來？ 　　有一項研究：在健康女性中進行檢查，其中將近半數的人檢出霉菌，這些霉菌在陰道中靜靜地寄居，卻并不引發疾病，因為陰道環境本身的平衡狀態，和自凈功能——正常情況下，陰道中有大量乳酸桿菌，保持一定的酸度，pH值小于4，同時，還有十幾種細菌共棲共生，彼此制約，和諧共處，就像一個秩序井然的小社會。 　　但是，有許多原因，會打破這種平靜，于是，種種問題隨之而來。比如： 　　●懷孕期間 　　由于身體里雌激素水平增高，陰道中的細胞制造糖原增加，致使整個陰道環境酸度增加，霉菌找到了適宜的生存環境，開始大量繁殖。懷孕3個月之后，是容易發生霉菌性陰道炎的時期。 　　●患糖尿病 　　因為血液中含大量

　　新媽媽因為生育會流失大量血，而貧血會造成產后恢復緩慢。如果在沒有解決貧血的情況下瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品如菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等，還包括脂肪含量較低的金槍魚和牛肉，都應是新媽媽食譜中的常客。

  　　“不可以笑！笑多了會有皺紋……”還記得臺灣綜藝界大姐大張小燕的保養品廣告嗎？多數皺紋雖然都是陽光侵蝕的結果，有些則是因為個人不良習慣，如皺鼻子、皺眉頭，或不當的臉部按摩等所造成的結果。 　　皮膚科專家提供您一些有助于預防人為皺紋的方式。 　　●避免皺眉頭和“扭曲”面部皮膚，如皺鼻子、抬額頭、做鬼臉。 　　●仰睡。側睡可能會在臉頰或額頭造成斜紋。 　　●不抽煙。抽煙的人幾年之后上下唇會有細紋拓展開來。此外，?尾紋會加深，臉頰出現深紋，皮膚如皮革而帶點灰色。 　　●不要做臉部運動。人們總以為如此可以預防皺紋。其實大多數的臉部運動，由于會牽動制造皺紋的肌肉，反而會加深紋路。

      今年將迎來我國較大規模的生育高峰，因此，這個寒冬臘月懷孕的婦女自然不在少數。但專家提醒，隨著冬季氣溫降低，人抵抗外界病菌侵襲的能力降低，同時冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用。眼下，普通感冒、流行性感冒、麻疹、肺炎和水痘等發病概率會增加，已經懷孕或即將懷孕的婦女要特別加以提防。 　　常見的呼吸道疾病病原體主要有病毒、細菌、支原體和衣原體等，它們通過空氣(飛沫、塵埃)到處傳播，也可通過密切生活接觸傳播。無論哪種呼吸道疾病，對孕婦都會帶來這樣或那樣的影響，但由病毒導致的呼吸道疾病對孕婦來說最為兇險，如孕婦得了風疹、水痘、麻疹、流感，很容易造成胎兒流產、早產或畸形，感染的時間以孕后前3個月最為危險，感染得越早，對胎兒的影響越大。其中，又以風疹、水痘對孕婦的危害最大。所以，廣大孕婦及育齡婦女一定要

      人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，且這種現象女性比男性多。那么有何妙方去除呢？在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。  西紅柿汁 每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。  黃瓜粥 取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武

      隨著年齡的與歲俱增，生活水平的提高，很多女性朋友發現要想保持窈窕的身材越來越困難了。當處在青春無敵的少女階段時，你只需節食一周，再跳上兩場舞就足以減掉四五斤。可是當你過了25歲后，還真是血肉相聯，要想減掉這脂肪，不僅流汗，有時要耗傷心血。       一般說來，約25歲開始，人體內肌肉和脂肪的比例逐步發生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂肪比例逐步上升。體重增長更多的部分主要是脂肪。當脂肪總含量過多或局部含量過多(分布異常)，體重增加，并對健康造成一定影響就是肥胖了。根據世界衛生組織推薦的體重指數(BMI)，在亞洲地區，BMI以18.5-22.9為正常，23-24.9為超重，大于25為肥胖。 中醫認為肥胖與下列因素有關： 一為先天稟賦，即遺傳因

在性生活中得不到性的滿足、體驗不到性高潮，會給女性帶來身心的損害。在心理上，由于本能的性生理沖動能量得不到合理的宣泄，精神興奮得不到舒張、緩解。此時的女性要么變得心煩意躁，肝火上升，愛以一些小事為借口挑起爭吵，發泄不滿；要么郁郁寡歡，愁眉不展，顧影自憐，對性伴侶產生怨恨。不少女性更因此而患上了神經官能癥。研究發現，在一些神經官能癥中，有80%與性欲得不到滿足有關。　　在病理上，由于在性興奮時女性的盆腔、外生殖器是大量充血的，如果女性達不到性滿足，性生理反應就會受阻中斷，盆腔、外生殖器的充血也得不到及時的消退，從而出現慢性盆腔積血。　　女性出現慢性盆腔淤血后，盆腔組織的血液回流受阻，導致免疫力下降。而淤血的組織也為細菌、微生物的感染、生長提供了有利條件。這樣，女性就容易患上盆腔炎、子宮附件炎、陰道炎等等婦科臨床上最常見的疾病了。所以，臨床上不幸患上此類