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由于番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養，所以瘦身男女們今夏將熱情轉移到了番茄身上。　　“番茄瘦身”提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。每100克番茄含有16大卡熱量，即使吃一個中等大小(250g)的番茄，也只有40大卡的熱量，相當于一碗飯的1／5。同等重量的蘋果則含有107大卡的熱量，相比之下番茄的熱量還不到蘋果的一半。一般以飯前吃一個中等大小的番茄為基本做法，也可用180－250cc的無鹽番茄汁來代替，如還原番茄濃縮汁制作而成味全番茄果蔬汁。

☆◆隨時使用的保濕化妝水　　保濕型化妝水含有容易浸透皮膚內部的成分，可以讓皮膚擁有儲存水分的能力。有些保濕專用的化妝水可以在一天中的任何時間隨時使用，能給深層肌膚提供保濕潤澤的效果。　　☆◆用紙膜敷上保濕精華　　在下午一點到三點這段時間內，肌膚特別容易因干燥疲勞而顯得毫無生氣。此時，你可以放下手上的工作，抽出15分鐘，將平時用的具有保濕功效的精華液倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鐘后取下，會感覺臉上水水嫩嫩的，如果想保持時間長一些，要馬上涂上水質保濕霜。　　☆◆保濕噴霧不可少　　這一個步驟總是容易被人忽略，但是對于OL美眉，保濕噴霧的作用是不容忽略的。在辦公室的空調環境里，特別是整天對著電腦的美眉，一定要配備一瓶噴霧。每隔兩三個小時，噴一噴，讓肌膚隨時保持水嫩。　　☆◆泡一壺玫瑰保濕茶　　與其同樣喝水，不如泡一壺具有美容潤膚功效的花茶更好。將玫瑰花加

 　　當今最性感的健身方式都有哪些呢？看看最新的性感健身排行榜吧。從大家熟知的肚皮舞到風情萬種的鋼管舞，讓你愈健身愈性感。 　　第一名：鋼管舞 　　有媒體稱，在倫敦的健身房里，鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。 　　第二名：雙人瑜伽 　　除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材能更促進夫妻感情。 　　第三名：肚皮舞 　　肚皮舞起源中東地區，最早作為一種宗教儀式出現。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身運動。溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習。 　　第四名：水中健身 　　在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對于關節的磨損。顯

　　歌手阿桑走了，年僅34歲，死于乳腺癌。陳曉旭、葉凡、蔡琴、秀蘭·鄧波兒……提起乳腺癌，我們總能想起這一大串熟悉的名字，她們中有的人戰勝了乳腺癌，頑強地活著；而有的則被乳腺癌帶走了。自1992年，伊芙琳·蘭黛和美國《SELF》雜志的主編亞尼山德拉·佩妮女士設計了第一枚粉紅絲帶，如今這個小小的絲帶已經成為全球乳房健康的標志。  　　它無時無刻不在提醒女性朋友們：關愛自己，關愛乳房。 　　一、 乳腺癌：紅顏第一殺手 　　據WHO統計，全世界每年有120萬婦女患乳腺癌，50萬婦女死于乳腺癌，其發病率以每年2%～8%的速度遞增。北美和西方發達國家是乳腺癌的高發區。美國1987年乳腺癌發病率為112.4/10萬，1999年為350/10萬。目前，在美國適齡婦女普查中，乳腺癌檢出率為1/8，居女性惡性腫瘤首位。亞洲地區乳腺癌發病率雖然不高，

第一疑慮：黑色素的特征 　　黑色素的特征：皮膚的顏色是由發生在表皮層的復雜化學反應決定。在與基底層相平行，夾在角質細胞(母細胞)之間，存在一些專門合成黑色素的細胞，我們稱之為黑色素細胞。 　　由于它們的特殊形狀，黑色素細胞很容易辨認。它們是具有枝突(在角質細胞之間纏繞的手指形狀的東西)的圓形細胞-每一個黑色素細胞與36個角質細胞相結合形成一個黑色素單元。 　　黑色素的分布：每平方微米皮膚黑色素細胞的數量由于皮膚部位不同差異很大： 　　面部區域每平方微米皮膚黑色素細胞的數量 　　前額2,000 　　兩頰2,300 　　鼻子1,900 　　頸部1,400 　　身體的皮膚區域每平方微米皮膚黑色素細胞的數量 　　前臂1,100 　　上臂1,200 　　胸部890 　　腿部1,500 　　腳底1,420 　　腳面1,700 　　黑色素的種類 　　根據其防護作用

疼痛也是病  　　疼痛，是我們經常遇見的問題。可是大部分人都不把疼痛當回事兒，真是疼得不行了，又不知道該去哪兒看，只能忍著;而有的人雖然把疼痛特當回事兒，但轉著圈兒治就是不見好。  　　其實，疼痛是一種極其常見的臨床癥狀，而慢性疼痛已被確認是一種嚴重影響患者生活質量和工作質量的疾病。據統計，大約有30%的成年人患有慢性疼痛。隨著生活水平的不斷改善，人們對生活、生存質量的要求不斷提高，那種傳統的疼痛不是病，用不著專門治療的觀念正在逐漸扭轉; “疼痛是人生之大敵”等醫學知識逐漸普及，疼痛的重要性也逐漸受到了全社會的普遍關注。薇薇就患了產后腰疼，是已生育女性中比較普遍的現象。 　　解密產后腰疼 　　生理性缺鈣 　　懷孕以后，準媽媽由手受孕期體內激素的影響，身體各個系統都會發生一定的改變，鈣參與骨的代謝，孕婦常規的飲食已經不能滿

這是妊娠期的常見病，也是影響胎兒發育及威脅孕產婦生命及健康的最主要疾病。這種病雖然經多年的研究，但是發病原因仍不明確。近10年國內統計發生率約10％。近年因為重視孕期保健、重癥子癇及子癇前期已減少發生，但仍為母嬰死亡的重要原因。 表現： 1．血壓增高：血壓≥17.3／12kPa≥(130/90mmHg)或比妊娠前（或早期妊娠）的血壓收縮壓增加（4kPa）（30mmHg）或舒張壓增加2kPa(15mmHg)。 2．水腫：水腫從腳踝部延到膝部，或體重增加太多（1周增加0.5kg以上）。 3．尿蛋白：取中段尿檢查比較準確，尿蛋白表示病情不是輕癥，是中度或重度妊娠高血壓綜合癥，應該積極治療。 4．病情嚴重時出現以下情況：L （1）自覺頭痛、頭暈、眼花、胸悶等癥狀。 （2）抽搐及昏迷，稱為子癇，是妊娠高血壓綜合癥最嚴重階段，應該作好

日常生活中，大多數女性對孕、產期及哺乳期用藥都非常重視，而在月經期對一些藥物的使用卻未加注意。據廣東省廣州市食品藥品監督管理局的一項調查顯示，女性比男性更易發生藥品不良反應，比例為1比0.74。 　　女性經期用藥的安全性應當引起充分重視：一方面部分藥物可導致月經異常，另一方面經期出血也可影響部分藥物的療效。那么，在女性經期，甚至是月經來潮前，哪些藥物需要謹慎使用呢？ 　　1.治療婦科感染的陰道局部用藥：治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停使用。因為在月經期間，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上陰道里有積血，非常適于細菌生長繁殖，若此時進行陰道局部用藥，稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。 　　2.抗凝血藥：抗凝血藥可引起月經過多，甚至大出血，經期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。 　　3.止血藥：止血藥如安洛血、維生素K等，能

　　北京廣仁醫院婦科主任姜桂銀介紹，子宮肌瘤因個數、部位、大小和變性等情況會出現不同的癥狀，但多數病人并無癥狀。大多數有子宮肌瘤的女性可能都不知道自己的子宮內長有肌瘤，很多人等到懷孕后檢查身體或肌瘤長到從肚皮上可以摸到時，才到醫院來求診。部分病人會出現月經過多、痛經等現象，如果肌瘤太大，壓迫到膀胱、輸尿管，可能會造成尿頻、排尿障礙，或是腎盂積水，壓迫到直腸，則可能造成排便困難；子宮肌瘤也有可能造成不孕。姜桂銀介紹，目前治療子宮肌瘤的方法有多種。姜桂銀提醒，有過性生活的女性最好半年或一年做一次婦科檢查。 　　 　　在得知自己患有子宮肌瘤后的女性，要防止兩種傾向，一種是精神緊張，寢食不安，四處求醫，輕信偏方；另一種則粗心大意，拒絕用藥，結果貧血嚴重，無力工作，甚至子宮肌瘤迅速增大、肌瘤惡變也沒能及時診治。

文/韓麗琳　佘自強(廣東省中醫院)  　　材料豬脊骨、蓮藕各750克、生地100克、紅棗10個。  　　烹制生地、蓮藕、紅棗(去核)洗凈；豬脊骨洗凈，斬件。把水煮開，放入全部用料，武火煮開后，改文火煲3小時，調味供用。  　　功效養血和血，潤色美膚。用于血虛血躁，面色無華或面色暗淡，時有牙齦出血、鼻衄；或病后、產后貧血，面色蒼白等。  　　陰血虛損則不能榮潤肌膚而見面色無華，若血躁或血淤，則血不和暢而見面部暗淡無華，應治以調養血分。生地又稱生地黃，性味甘、苦，寒；功能滋陰養血、清熱涼血，對皮膚真菌有抑制作用。蓮藕性味甘，涼(熟藕則性微溫)；功能補脾益血、和血散淤、生肌潤膚，《食療本草》認為它有“養神，益氣力，除百病，久服輕身耐寒，不饑延年”的作用。豬脊骨內有豬脊髓，性味甘，平；功能滋陰益髓。紅棗甘，潤，健脾養血

　　妊娠期間，母體全身都起變化，消化系統當時也不例外。　　妊娠后，由于胎盤所產生的大量孕激素使腸胃道蠕動減弱，食物殘渣在大腸內滯留時候較長，水分被腸壁吸收過多，致使最終形成的糞便干燥、堅硬；再加上腹壁肌肉張力低收縮力不足，孕婦易便秘，常兩三天，甚至一周排便一次。　　大便秘結常伴腹痛和腹脹還在其次，問題在于，硬結糞塊經常存積在直腸內，必然壓迫腸壁靜脈，影響血液回流，以致痔靜脈叢（直腸下端粘膜和肛管皮膚下的靜脈叢）郁血、擴張而形成“痔瘡”。　　因妊娠引起的消化系統變化，人皆有之。為什么有些孕婦就不便秘呢？大便是否通暢，還同飲食、生活習慣和活動度等有關。所以，為防便秘和防痔瘡，凡經常排便不暢，孕婦應該改變習慣，調整菜單。多喝水，最好每天清晨再加一杯鹽開水；多吃含渣食物，像谷類粗糧、蔬菜和水果，最好再加點蜂蜜；多散步最好做些輕便體

    　　纖纖細腰，盈盈一握。縱然是容顏再俏麗的女子，如果上下一般粗細，估計那個美字都要大打折扣。美麗的腰身對于全身的作用就猶如善睞的眼眸一般，從來都是點睛之筆。所以，為了杜絕毫無節制地“橫向發展”，為了曾經擁有的纖纖一握的良好感覺，小蠻腰計劃時不我待。   　　 　　動作一   　　兩腳開立，半蹲，重心向下。   　　　　　動作二   　　右臂肩側屈，左臂上舉，髖向左側擺動。  　　　　動作三   　　右臂上伸至上舉，盡量伸展右側腰部。   　　動作要求：動作要有彈性，胯的擺動幅度要大，帶動腰部扭動。一拍一個動作，4×8拍為一組。   　　TIPS：  

      雖然目的不同，但胸前風景，是男人女人共同的追求焦點；雖然微不足道，但有些花哨做法，讓它很受傷；雖然有些約束，但為了乳房的豐挺傲人，不妨受點兒限制。 　　我們身體里激素繁多，每種激素都有針對的目標器官。而乳房是個眾矢之的，很多激素都對它有影響，它的生長發育及生理功能托賴于眾人。乳房必須秉持中庸之道，什么過辣、過猛、過怒之類的“過”字詞語不定會傷到哪位激素大人，到時候激素平衡失調，必然傷及自身。所以一定要小心乳房花招迭出，恙及身體。 　　花招1：霓裳  　　傷身關鍵詞：蕾絲、尼龍  　　私家自述：Anne最喜歡蕾絲多多的極品內衣了，不僅漂亮，而且出位，在愛人面前艷光四射的感覺真好！可是……沒多久卻發現乳房出現了紅腫、疼痛，甚至還有硬結？！  　　可能問題：乳腺

　　與男性相比，女性因為一些生理問題，私處免不了會受到各種細菌的侵擾，而應運而生的女性專用護理濕巾，因使用方便受到眾多女性青睞，有人甚至用它代替日常的私處清洗。但實際上，這類濕巾不宜經常使用，以免打破女性自身的酸堿平衡，帶來不必要的麻煩。 　　這些女性專用護理濕巾，一般都會在宣傳廣告中這樣寫道：清潔隱私部位，避免細菌孳生，清爽避味。藥液的PH值符合女性的體內環境，能平衡酸堿度，適用于經期清潔、如廁使用、日常隱私部位護理。 　　其實，女性的私處沒有大家想像得那么脆弱，陰道可以分泌出20多種微生物，其中一種叫做陰道乳酸桿菌的細菌，能分解成乳酸，使陰道內環境保持酸性，抑制那些宜于在堿性環境中生長的病原體。另外，陰道自動的收縮和閉合、經期時子宮內膜脫落都有助于陰道的自我清潔。而市面上的女性專用護理濕巾，大都添加了針對女性的除菌藥物成分，雖然在一定程度上能起到

　　5月28日上午10點整，在家人焦急的等待中，來自焦作地區的肖女士被推出了手術室。武警醫院婦科中心王鳳蘭主任說：“手術很成功，18個子宮肌瘤被剔除了，子宮也保住了。”這個信息對于26歲還沒生育的肖女士及家人來說，是一個讓人滿意的消息，也讓他們懸著的心放了下來。 　　提起自己漫長的求醫過程，肖女士及家人就?[欷不已，自從被檢查出患有多發性子宮肌瘤后，多家醫院都建議肖女士接受子宮切除術，原因是，肌瘤太大，數目太多，極有可能發生惡性病變，后果不堪設想。可是，對于剛結婚不久，還沒生育的小肖來說，無論如何也無法接受。為了保留子宮，肖女士與家人踏上了漫長的求醫之路，無意間，他們看到了武警醫院婦科中心最新引進的美國史賽克超微宮、腹腔鏡系列診治系統，能不開刀治療子宮肌瘤，通過0371-66969787熱線電話進行了咨詢后，就抱著試試看的心理到了武警醫院，于是出現了

      可抑制小腹脂肪堆積一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。 　　有效抑制糖分吸收吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。 

      目前針對老化肌膚的保養，大多只著重在抗皺的領域，并沒有關注因為老化所引起的毛孔粗大問題，所以花大錢作保養，以完全保衛青春的留逝。  　　 　　毛孔粗大是最令女士們困擾的事情，就算使用化妝品遮掩，也只是“治標不治本”，要真正解決問題，惟一的辦法是做好基本的肌膚護理，讓毛孔自然收緊。  　　 　　　　真相1.缺水  　　 　　當肌膚的真皮層缺乏水分，表皮細胞就會開始萎縮，毛孔及皺紋等問題會顯得分外明顯，所以給肌膚保濕是相當重要的。  　　 　　　　真相2.角質層  　　 　　皮膚的基層會不斷制造新細胞輸送至上層，細胞老化后便成為外層老化角質層，如果長期不徹底清潔皮膚，會影響皮膚的新陳代謝及老化角質層的脫落，毛孔便會擴張起來。快為自己辦一張美容卡

   　體胖者一般指超過標準體重 20％以上的人。肥胖者除了家族遺傳因素外，往往與個人的飲食習慣和生活習慣密切相關。人如果吃得量過多，或活動過少，身體吸收的熱量大于消耗的熱量，就會發胖。這種由于吸收的熱量大于消耗的熱量所引起的肥胖，稱為單純性肥胖。絕大多數肥胖男性和女性屬于這類肥胖，特別是中年婦女，由于加上內分泌變化的因素，更易發生單純性肥胖。也有少數人是由于內分泌功能紊亂等疾病而造成的肥胖，稱之為繼發性肥胖。繼發性肥胖的患者要及時請醫生進行檢查治療。 　　單純性肥胖的人，因為體內熱量收支不平衡，多余的能量轉化為脂肪并儲存在皮下和內臟的周圍，女性則多沉積在乳房、腹部、臀部、大腿部。單純性肥胖的人，由于脂肪堆積，增加了身體各部位的惰性，并因脂肪不能隨肌肉收縮，形成摩擦阻力，妨礙肌纖維收縮速度，影響整個機體的靈活性與協調性。

出拳、踢腿、揮拳、吶喊－－這不是比賽，而是在減肥。一種源于跆拳道和拳擊的健身運動， 自從進入各大健身房后，已成為深受人們青睞的健身運動。這其中也不乏身材窈窕的妙齡女郎。 減肥用上了拳擊動作 有氧搏擊操，英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，近一、兩年才在國內發展起來的。 其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，即在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，讓健身者盡情地發泄，盡情地出汗，并在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。 對現代人來說，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發泄法。因為健身者不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。 有氧搏擊操不但運動量大，能夠幫助健身者消耗卡路里，對促進心

      其實，化淡妝更挑戰化妝功力，想要妝容看起來清透，又想遮擋肌膚的瑕疵，粉底的選擇尤為重要。夏天對于粉底的最大挑戰就是容易脫妝，因為高溫很容易破壞肌膚的水油平衡，也會讓面部肌膚的水分快速蒸發掉。如果粉底不夠滋潤的話，就很容易變成小花貓一樣，臉上溝溝壑壑的。所以，當務之急就是要為自己選擇一款具有很強滋潤效果的粉底。 完美淡汝       究竟要如何才能選擇到最理想、最完美的保濕粉底呢？它必須具備以下三大特點：很好的附著性、吸脂性、延展性。其中延展性代表好推，附著性即代表不易脫妝。利用超微細的粉末粒子，不但兼具好推與服帖，更提高了遮瑕功能。        在這里還要提醒的是，干性皮膚或者成