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  　色素沉著，黯淡膚色，層出不窮的小斑點，還有那厚厚遮蓋粉底帶來的僵硬笑容，它們困擾了我們整整一個夏，就連寶寶也會趴在鏡子上和你一比黑白。唉！我們不禁有點傷感…… 　　 　　不用擔心，專家告訴我們，紫外線造成的色斑和膚色黯淡是最困擾亞洲女性的皮膚問題，然而也是最容易調理的。現在就聽聽別人的高招吧！ 　　 　　VC護膚就能白(陳小蕊 28歲 寶寶2歲) 　　 　　我有個美容師朋友，她曾給我推薦了高含量的精純維他命C的護膚品。她告訴我，精純維他命C能抑制黑色素最終形成的氧化過程，還能作為表皮脫落劑，加速表皮黑色素的脫落，促進皮膚表面含有色素細胞的自然消亡，凈化皮膚，使膚色均勻，透明有光澤，為皮膚帶來對抗色斑和黯淡膚色的雙效修護。后來我曾試著每天使用富含VC的護膚品。令人欣喜的是，不到2個月，美白效果就有目共睹啦！ 　　 　

      長期伏案工作或是含胸駝背，會影響女性的胸部健康和線條。如果日常做一些簡單有效的運動，則能有效地改善胸部線條。 　　方法一，雙手向前水平伸展，然后吸氣，再向后方努力伸展，直至達到自己的伸展極限，然后保持動作15至20秒，反復做2至3次。 　　方法二，平躺在地上，雙手各拿一瓶礦泉水，雙臂向兩側滑行打開，然后再慢慢恢復到原位。要注意調整氣息，打開雙臂時要吸氣，收回時要呼氣。最好重復做3組，每組時間控制在45至60秒之間。 　　方法三，跪式俯臥撐，以膝關節作支撐點的俯臥撐。兩手掌撐地，膝蓋著地，雙腳抬離地面，兩臂分開的寬度是兩肩寬度的1.5倍，向下屈肘時，大臂和小臂之間應形成90度的直角。其次，胸部應落到離地面一拳高為宜，此時身體要平行于地面。做這個動作時，一定要收緊腹部，以穩定腰椎。需要注意的是

　　138*****358：我45歲，因卵巢囊腫和子宮肌瘤先后二次手術切除（都是良性），今年3月又因垂體腺瘤手術，術后出現類似更年期的癥狀，出汗嚴重。　　請問治出汗有什么藥？如果不吃藥會影響垂體發育嗎？　　第三軍醫大學西南醫院婦產科教授史常旭：您是典型的更年期癥狀，由于雌激素降低，從而出現出汗嚴重的癥狀。目前治療出汗有效的藥物首選進口藥“利維愛”。您不妨試試看，需隔日服用，一般情況下，大概在十天左右，出汗的癥狀將得到極大緩解，甚至恢復正常。　　需要注意的是，必須長期服用該藥，四年為一療程，然后進行一次評估，以確定是否能停藥。　　如果不吃藥，不僅影響垂體發育，會給全身帶來一系列的問題。由于嚴重的出汗將導致患者出現：心煩、意躁、失眠、潮熱、盜汗、尿頻、陰道干澀、骨質疏松、全身酸痛等癥狀。給生活、工作帶來諸多不便，及時就醫服藥是您明

女性懷孕后，為了給腹中寶寶提供足夠的養分就必須適當增加營養。然而有人錯誤地認為，女性妊娠期間吃得越多、體重越重越好。其實，妊娠期間女性進食過多、營養成分比例搭配不當、極易導致營養過剩，從而使體重超出正常的范圍，即妊娠體重過重。孕婦體重過重會引發許多病癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發癥等，也會增加孕育巨大兒的概率，難以順產，使剖腹產相對增多，難看的妊娠紋就更難避免了。 　　懷孕女性如何控制自己的體重呢?專家給出了一些建議，希望能給大家一個參考。 　　1、飲食日記： 　　記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。 　　2、每天量體重： 　　體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不愿意見到的情形。于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了

　　剖腹產的媽媽與陰道產的孕婦不同，為了避免在復員運動中傷口疼痛或不小心扯裂，產后的復原操，最初是以呼吸為主，等到傷口?合之后，再進行較大動作的肢體伸展。 　　產后深呼吸運動 　　1、仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內的氣緩緩吐出。 　　2、兩手往體側略張開平放，用力吸氣。 　　3、然后一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。 　　4、兩手繼續上抬，至頭頂合掌，暫時閉氣。 　　5、接著，一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。 　　6、最后兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時吐氣，吐完氣之后，只手放開回復原姿勢，反覆做5次。 　　下半身伸展運動 　　1、仰躺，只手手掌相扣，放在胸上。 　　2、右腳不動，左膝弓起。 　　3、將左腿盡可能伸直上抬，之后換右腳，重?做5次。 　　腹腰運動 　　1、平躺床上，旁邊輔助的人

女生每個月擔心的月事，總是讓人困擾。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥，相信愛美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂呢！究竟怎么運用生理期來減肥呢？其中原理又是如何呢？女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脫落子宮內膜，而發生子宮出血；由于這種出血是規律性的每月一次，故稱為“月經”。兩次月經間隔的時間稱為“月經周期”；大部分女性初經來的時間約在10-13歲時，直到47-50歲左右停經，每次生理期約3-7天不等。 　　在28天為一個生理周期中，可分成4個階段： 　　1、卵泡期(第1-12天)，卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內膜成長。 　　2、排卵期(第13-14天)，卵泡成熟后便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮。 　　3、黃體期(第15-28天)，

   　盆腔炎是病原體侵入子宮、輸卵管、卵巢、子宮周圍結締組織及盆腔膜所發生的炎癥。當炎癥局限于輸卵管和卵巢時，則稱為附件炎。  　　盆腔炎有急性和慢性之分，通常所說的盆腔炎多指一般性化膿菌感染引起的炎癥。慢性盆腔炎多因急性炎癥治療不徹底，或患者體質較弱，病情遷延所致。  　　慢性盆腔炎患者全身癥狀多不明顯，一般僅為程度不同的、時輕時重的下腹疼痛，或下腹墜脹、牽扯感，月經前、勞累后或性交后加重，并常伴有大便時的腹墜感，白帶增多、腰痛、月經失調等，也可因輸卵管粘連造成宮外孕或不孕癥。  　　五種因素誘發盆腔炎：  　　一、女性外生殖器的外露部分有開口，與深藏于盆腔的內生殖器又是相通的，病原體很容易由此直接或間接上行感染而引發盆腔炎。  　　二、月經期、分娩、婦科手術、過度而不潔的性活

      1.紫菜 　　紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 　　2.芝麻 　　芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。     　　3.香蕉 　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 　　4.蘋果 　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 　　5.紅豆 　　紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 　　6.木瓜 　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，

哈爾濱醫科大學附屬四院皮膚科專家王曉霞提醒，穿長靴的女性同樣要預防凍傷。 　　穿上長靴以后，足部容易大量出汗，人體會自動關閉淺層皮膚的循環系統，造成對足部的供血不足。供血不足則意味著足部會因缺少氧氣和養分的供應，而使周圍的皮膚組織發生壞死，從而造成足部開裂、凍傷。所以要注意經常檢查自己的腳是否已出汗，及時換上干襪子和干鞋墊。經常穿長靴的“汗腳”女性，要穿丙烯酸類的化纖襪子，而不要穿純棉的。丙烯酸化纖質地的襪子吸汗效果好。此外，還要注意所穿的鞋襪不要太緊，以免妨礙足部的血液流通。如果有條件，還可以在足部抹上一些防汗油，避免足部大量出汗。

打算借助外科手段減肥需慎重 為了更好地顯示自己的身材，很多愛美人士紛紛加入快速減肥的行列，而減重手術則是其中最為短平快的一種方法。縱觀各種外科減肥手術，大多都圍繞著“胃”在下工夫。可到底哪種手術最安全，效果最好，最適合你的胃？對此，專家建議，手術減肥前需作三大考量： 根據自身BMI數值決定是否需要動手術減肥 動刀前，先算算你的BMI 2002年，澳大利亞學者提出，外科手術是唯一的長期有效的方法。可是，人們卻忽略了這個研究的前提--重度肥胖和極重度肥胖，所以，想要進行減肥手術，應該先算算你的 BMI，看看你的重量級達到了沒有。關于BMI的算法，只需用你的體重(公斤)除以你的身高(米)的平方，得出來的數據就是你的BMI數值。如果你已經出現一些由肥胖引發的健康問題如高血壓、糖尿病等，且BMI已經達到32的話，可以考慮減肥手術，否則就不要考慮手術減

      不少女性都只將目光放在自己的臉部肌膚上，忽略了頸部肌膚。據美容專家介紹，頸部皮膚是人體最脆弱的部分之一，也是最容易衰老的部分之一。所以，美頸保養得當能夠守住你的年齡秘密。 　　頸部護理4步驟 　　第1步：前后活動脖頸，向前要達到胸部，向后時也要讓頸部深深地彎曲，讓頭部和地面達到平行。 　　第2步：側向活動脖子向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌肉充分得到伸展。 　　第3步：全方位轉動脖頸，用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。 　　第4步：用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重復做6~8次即可。

      在嚴寒的冬季，要達到健康的目的，鍛煉者應該注意些什么呢？     國家體育總局運動醫學研究所體育醫院副院長李旭坤對記者說，科學鍛煉主要應把握“三原則”，即身體力行，循序漸進，待之以恒。     冬季，氣候干燥，氣溫很低，生理機能處于比較遲緩的狀態，在這個時期進行戶外鍛煉，要注意三方面的問題。     第一，注意保暖，防止受涼。因為冬天出來運動，為了活動方便，往往穿的比較少，在前往鍛煉地點的路途中很容易著涼。因此最好披上一件大衣，等活動開了再脫下來。再有，剛剛做完運動時，由于血液循環很快，身體正在迅速散熱，所以短時間內感覺不到寒冷。但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷

　　宮內感染是指在產前或產時，胎盤、胎膜、羊水或胎兒由于胎膜早破，來自陰道或宮頸中的細菌進入子宮所引起的感染。它可以持續至產后或從產后開始出現臨床癥狀，可導致母、胎嚴重感染，引起新生兒肺炎、敗血癥或腦膜炎。孕婦若為陰道分娩，則發生產后感染的危險性較低，若為剖宮產，則可發展為產后子宮內膜炎、腹膜炎、血栓性盆腔靜脈炎、敗血癥，甚至死亡。 　　宮內感染怎樣發生？ 　　引起宮內感染的常見病原體有厭氧菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、肺炎球菌、腸球菌等，其中以厭氧菌出現最多；另外單純性皰疹病毒、巨細胞病毒，以及弓形體原蟲等也可引起宮內感染。 　　宮內感染的發生有以下幾種誘因： 　　● 胎膜早破是引起生殖道下段細菌上行性感染的最常見原因，且與破膜時間密切相關。 　　● 妊娠晚期性交易誘發宮內感染。 　　● 患陰道炎、宮頸炎的孕婦，雖胎膜完整，但較

身體超重者有一個共同的缺點，便是吃飯過快。在他們看來，似乎不狼吞虎咽就不習慣，不過癮，而細嚼慢咽則被認為是一種毫無意義的，甚至是令人討厭的習慣。這里，我想到一則新聞：在美國德克薩斯州有個人，一頓飯可以吃掉十八只雞。它的體重是500多磅，但不能從事任何體力勞動。不能想象，如果慢慢咀嚼這些雞的話，僅一頓晚餐就要花掉6到8個小時，更不用說在早餐，午餐和午后茶點上用去的時間。這種飲食方法所產生的影響可想而知。　　瑜伽知道狼吞虎咽的危害性，同時強調細嚼慢咽的重要性。現在的問題是，吃飯的速度應該慢到怎樣的程度。咀嚼的速度要根據食物的種類而定。吃香蕉總比蘋果快，吃肉比吃蔬菜慢，在一般情況下，只有一個原則：一口食物要保證咀嚼12次以上，一定要把食物嚼爛再咽下去。細嚼慢咽好處很多，養成這種飲食習慣的人，食量盡管不大，但比那些狼吞虎咽把自己吃的肚歪兒的人，更能充分的吸收

      獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人；甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。  　　△助胎兒發育。獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。獼猴桃中含有高達8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽。孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助于防止胎兒各類生育缺陷和先

　　在大型超市買到納豆可直接吃或拌淡醬油可瘦身；在50克的納豆中加入一些辛香料，不僅風味獨特，瘦身效果還會加倍；將50克納豆與蔥花拌和，可令血液循環更加暢通；將50克納豆與普通泡菜同食，能促進正常的腸胃功能，不僅能瘦身，還能幫助大便通暢，防止便秘；將50克納豆與白蘿卜泥混合食用，可增加飽腹感，令飲食的總熱量降低，幫助瘦身。　　瘦身提示:納豆的主要成分為：水分61.8％、粗蛋白19.26％、粗脂肪8.17％、碳水化合物6.09％、粗纖維2.2％、灰分1.86％。納豆作為植物類食品，含豐富的蛋白質和脂肪；納豆中含有的醇素，食用后可幫助人體排除部分膽固醇，分解體內酸化型脂質，使異常血壓恢復正常。　　(王學東)

　　吸煙幾乎損害人體全部重要器官：呼吸系統、循環系統、神經系統、泌尿系統 等等，而最令人憂慮的是致癌，這些損害男女是相同的，然而由于婦女具有特殊的身體結構和孕育后代的生理特點，因此吸煙婦女受到一些特殊的危害。 　　影響美容：吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角、上下唇部及口角處皺紋明顯增多。

    　緊身牛仔褲、短裙、緊身絲襪，這是每位窈窕淑女在夏季都喜歡的美麗裝扮。昨天，由江北區、渝北區主辦的“6分鐘護一生”婦科腫瘤免費篩查公益活動組傳出消息，在此免費篩查活動中發放的8000多份調查問卷顯示，僅有36.2%的被調查女性表示不經常穿瘦身衣或緊身牛仔褲。有關專家表示，經常穿著緊身衣褲很容易誘發婦科疾病。 　　專家稱，有些女性不管冬夏都喜歡穿著緊緊的褲襪和緊身褲，表面上看沒什么問題，其實給大量厭氧菌的滋生提供了有利環境，疾病便產生了。 　　專家介紹，“6分鐘 護一生”是一個號召女性定期進行宮頸刮片檢查、防治宮頸腫瘤的公益活動。因為宮頸腫瘤是目前世界上唯一一種能夠通過早期發現得到徹底治愈的腫瘤。因此專家建議，適齡女性應該堅持每年做一次宮頸刮片檢查，以減少或預防宮頸疾病的發生。

很多人長了“小肚子”之后，抽不出時間去健身，就在自己家里做仰臥起坐減肥，并強迫一分鐘內必須做完規定數量的動作，以為這樣可以加強腹部力量，其實這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。過快的頻率并不能提高鍛煉效果，只有適當放慢運動節奏，才可以避免過度疲勞所導致的身體不適，增強腹肌的訓練效果。 練仰臥起坐，速度要因人而異。初學者、老年練習者，如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到30次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘45～50個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對于那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。 很多練習者的仰臥起坐

      ⑴ 晚餐補維C：晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白。大量的水果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。要少食辛辣食品，少飲酒。 　　⑵ 及時給皮膚補足水分：皮膚缺水就會顯得干燥。缺水的原因包括環境因素和護理不當。熬夜時應該讓室內空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養分的乳液。 　　⑶ 晚睡不“晚洗”：一般而言，皮膚在晚上10：00-11：00之間進入晚間保養狀態。晚睡族在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營養乳液。 　　⑷ 消除黑眼圈、眼袋：喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼