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      從寶寶出生的那一刻起,準媽媽的身體就已經開始了各種變化,如果處理不當,接踵而來的各種亞健康問題都將在今后的生活中令媽媽們煩惱不已。 　　皮膚變化 　　準媽媽生產后往往會出現皮膚松弛的現象，這是因為在懷孕期間，尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫，迫使腹部皮膚組織拉大，而在身體循環系統中靜脈回流受阻，形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來皮膚緊繃，待準媽媽生完寶寶后，腹部皮膚組織會由于長時間拉大而一時失去彈性，另一方面靜脈曲張，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善，妊娠水腫消去也顯得皮膚松弛，但已較難恢復到孕前水平，加之產后較長時間臥床缺乏運動，致肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充，所以皮膚松弛就在所難免。這會使新媽媽身材不易恢復，皮膚的彈性和活力下降，也容易導致日后各種皮膚病出現。以下是新媽媽

母乳喂養的產前準備  　　1.了解母乳喂養對母嬰的好處，增強母乳喂養的信心；在分娩前后保持情緒平穩和身心放松。  　　2.營養指導合理膳食平衡營養素能保證懷孕婦女特殊需要，維持母體正常代謝，促進胎兒和乳房等發育，為分娩和哺乳作好準備。  　　孕早期以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優質蛋白質的供給，無機鹽與維生素的攝入量需足夠。孕中、末期營養品種應注意多樣，以滿足各種營養素的平衡供給。  　　3.乳頭和乳房準備：  　　1)糾正平坦和內陷乳頭，凡乳頭扁平或內陷的孕婦，在懷孕期間就應作伸展練習，方法是先在乳頭兩側各放一手指，由乳頭兩側向外拉，再用兩手的手指分別放在乳頭上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分鐘。這樣可以糾正乳頭扁平和內陷；  　　2)配置乳頭

　　夏天快過完了，女人都被曬黑了，也許很多人現在還沒有出斑點，但是要小心1個月后的“色素爆發”！——“今天臉上沒有斑點，不代表明天不會出現。當你的皮膚顏色變深，就意味著皮膚里的黑色素制造過度。這時的斑點潛伏在深層的肌膚之下，其出現指日可待。”美容師這么說。　　只是曬黑了？讓你的皮膚“加速代謝”！　　現在的你，只比原來黑了一點點，那么你應立刻開始在基礎護膚程序里添上“去角質”這一步，用相應的產品加速角質代謝。美容師說，只有告別角質堆積，皮膚才能夠更好地進一步吸收美白成分。“去角質”的產品一定要選擇溫和有效的，用一兩次就可以控制肌膚變黑的狀況，解除斑點即現的威脅。　　出現小雀斑了？ 它是40歲后“大塊色斑”的種子！　　雀斑是年輕的臉龐上最常見的一種斑點，灑在兩頰、鼻尖上，還挺俏皮的。但不要高興太早：小雀斑

 人們越來越注重健康，于是各種健康資訊、健康觀念被人們口耳相傳并實踐于生活中，但醫學研究證實，一些已經快成為習慣的觀念其實是錯誤的。我們把這些誤區陳列如下，旨在為讀者提供一些有價值的健康指導。      　飲食誤區     　 誤區一：     　 低脂肪飲食減輕體重      　美國人大多都吃低脂肪食品，但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點是錯誤的。美國通過一次全國范圍內的調查發現，在過去14年里，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7%，但體重超重的人數卻增長了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。因為盡

      新媽媽在分娩時，由于精力和體力消耗非常大，加之失血，產后還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖水非常適合產后第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補血，并促進產后惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有害。 　　產后惡露不行、經血阻滯，食用紅糖可起到活血化瘀的功效。但目前多為初產婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時間過長，反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。一般來講，產后喝紅糖水的時間以7～10天為宜，以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。 　　哺乳期的新媽媽每天總熱量大約比孕前多出1/3，這1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半個饅頭，也可以是1碗濃濃的雞湯、1個雞蛋再加1份蔬菜炒飯。 　　此

　　1.硬膜外鎮痛就是手術后麻醉醫師繼續保留插入的硬脊膜外導管，再連接一個“泵”式注射器，將鎮痛藥定時、小劑量一點點注入，使媽媽術后的24小時～48小時內也不會感到刀口處疼痛。 　　這種鎮痛泵的缺點是；需要經過插管、拔管，還要教會媽媽如何使用；有時止痛藥的代謝產物還可能會通過媽媽的乳汁影響到寶寶；留置的導管時間長了也可能會造成感染。因此，有些人不主張在術后使用。 　　2.靜脈鎮痛特點是不需要留置導管，手術后將鎮痛泵連接在輸液的管子上，操作簡單方便、鎮痛效果好。但需要的鎮痛藥量較前者大的多，也需要考慮到大藥量會不會影響到媽媽術后哺乳和子宮收縮的問題。 　　3.細針頭腰麻操作簡單方便，起效時間短，維持時間長，用藥劑量小(局麻藥劑量約為硬膜外麻醉劑量的1/20)，經過調查，目前這種方式在手術時和術后的鎮痛效果很好，滿意度也很高。 　　一般來講，剖宮產的媽媽

　　134*****163：我以前得過滴蟲病，經治療好轉，滴蟲消失，但一直有白帶，近兩年了，用潔爾陰清洗沒有效果，近來白帶赤下，下身瘙癢難忍，請問怎樣治療能緩解癥狀？　　河南省鄭州市第三人民醫院婦產科副主任醫師程麗珍：您可以應用阿奇霉素靜脈注射，7天一個療程，治療效果非常明顯，也可服用紅霉素治療。　　如果您的白帶增多、外陰瘙癢，最好讓您愛人做相應檢查，以便及時發現感染，盡早治療。同時，不要與家人共用浴缸、浴盆。您的內衣、內褲要單洗，洗前最好先煮沸，或用消毒劑消毒。注意保持手的清潔，保持生殖器官的衛生，不要穿緊身褲和化纖內褲，不要長時間使用衛生護墊，以保持外陰干燥，防止病菌滋生。

網上有不少diy面膜推薦，這個能美白，那個能去掉黑眼圈，還有的說可以純水保濕，你試過嗎？  一、VC美白超級簡單實用面膜  這是牛爾在《女人我最大》中教給觀眾的，超級簡單實用。 先說說原料： 壓縮面膜一顆、礦泉水一小碗、維生素C適量。我用的是最普通的白色顆粒，100mg的。牛爾在節目中說年紀輕的話只要500mg就夠了。 做法：只要把維生素C搗碎，倒入礦泉水溶解，然后把準備好的壓縮面膜泡在水里面發起來就可以了。 修改版：我用的是冰箱里媽媽泡的檸檬水！檸檬里面也有很多維C，也很美白。那么用它代替礦泉水應該會更好吧。然后就只加了兩粒100mg。 當然如果各位jm沒有檸檬水，完全沒關系，適量多放兩顆vc就ok拉。 效果：完了往鏡子里一看，真是嚇一跳，白嫩嫩的，皮膚也變得水水的。而且揭下面膜的時候，不知道是不是心理作用，覺得沒有敷到的眼睛周

懷孕期間刷牙容易引起牙齦出血、產后刷牙容易引起牙齒松動……一些婦女懷孕后開始不刷牙，產后也遲遲不恢復刷牙習慣。 　　專家指出，這種做法肯定是錯誤的。懷孕本身不會引起牙齦炎，但由于懷孕期間內分泌改變，會促使牙齦中微小血管叢的擴張、扭曲及循環滯留，使牙齦對機械刺激較為敏感，破壞牙齦肥大細胞，引起一些隱血現象，這是正常生理現象。 　　如果懷孕期間不刷牙，一些污垢長期留在牙縫里，就會出現牙齦發炎、腫脹現象，最后導致牙周炎發生。孕產婦應該堅持正確、有效地刷牙，防止牙周炎的發生。 　　孕婦認真仔細刷牙，既可潔齒護牙，又是保護胎兒的重要措施之一。 

      懷孕之后才發現自己得了霉菌性陰道炎，這可怎么辦？用藥對胎兒的健康會不會有影響？ 霉菌性陰道炎為何偏愛準媽媽？       原來，妊娠期孕婦體內的性激素水平升高，使陰道上皮內糖原含量增加，陰道PH值有所改變；同時腎糖含量降低，尿糖含量增高。再則，懷孕后，陰道內皮膚的皺褶地方多了，容易藏污納垢，這些都有利于念珠菌的生長繁殖。       孕婦患了霉菌性陰道炎后，胎兒最大的風險是陰道中的念珠菌能經宮頸上行，引起羊膜炎，提前破水導致早產。另外，當胎兒經母親陰道自然分娩時，也可能被念珠菌感染，易引起如眼睛、口腔等局部的念珠菌病。所以，為了胎兒的健康，孕婦應積極治療。 治療以局部用藥為妥  &

      月經周期中，因受各種相關內分泌激素的影響，乳腺會發生一些生理性的增生與復舊的變化，造成乳腺組織處于不同程度的充血、水腫，而這些變化可能干擾醫生檢查乳房腫塊的位置、大小、性狀等，從而影響對乳房腫塊性質的判斷。        那么，什么時間檢查是最合適的呢？一般在月經來潮的第十天左右是檢查乳房的最佳就診時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。絕經后的老年婦女，由于體內雌激素減少，受內分泌激素的影響也小，因而可隨意選擇就診時間。但應提醒您的是，乳腺癌高發年齡階段是在45至55歲，如果在乳房自我檢查或普查中發現了乳房病變應及早就診，并遵醫囑復診。有些患者在良性乳腺病臨床緩解后，很長時間不再做定期

近日,美國營養研究專家推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。 　　吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。 　　獲得更多的硒。硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。 　　多吃魚和蛋。丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。 　　吃合適的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂

      小便不暢屬于尿潴留，是產后常見的并發癥之一，多見于初產婦或產程較長的產婦，產后8小時還不能自行排尿。在分娩過程中，胎兒頭部經過產道時，會擠壓到產婦的尿道并使之發生一定的角度改變，使得產后的第一次排尿發生困難，加上生產過程中膀胱受壓而充血水腫、肌張力的降低以及產后會陰處傷口疼痛等原因，造成很多產婦在生完孩子后都會有尿潴留的癥狀發生。 　　產婦一旦發生排尿困難，首先應放松心態，告訴自己這是產后常見的癥狀，然后可以借用一些外力的幫助，讓自己能順利排尿。 　　比如輕輕按壓膀胱、用溫開水熏洗外陰、在小腹上焐熱毛巾或者打開水龍頭用流水的聲音加以刺激等，這些方法可以在一定程度上刺激膀胱肌肉的收縮，促使其盡快排尿。假如效果還是不明顯，就得使用開塞露，再不然得打針。如果這些方法仍然無效，可以用導管。但導管是

　　血虛 　　由于分娩過程中失血，女性可能出現血虛的癥狀，表現為睡不好覺、心悸、頭暈眼花。此時可以用15—20克當歸，加上龍眼和紅棗，用水煎后服用。 　　氣虛 　　有些女性在產后頭暈、神疲乏力、不想說話，這是氣虛的癥狀。如果感覺氣虛較嚴重，可以用人參10克煎水服用。如果氣虛的癥狀較輕，可以用10—30克黨參煎水服用；或將黨參、紅棗一起燉雞吃，效果也不錯。如果女性產后氣虛，并伴隨出汗的癥狀，可以用黨參10—30克加黃芪10—20克，一起煎水服用。如果表現為氣血兩虛，也可以用黨參加紅棗、龍眼進補。黨參可補中、益氣、養血，是治療氣血兩虛的不錯選擇。 　　腹痛 　　有些女性產后會感到腹痛。中醫認為，這可能是因為體內有淤血。此時可服用益母草膏或益母草沖劑活血祛淤。此外，還可以用10—15克山楂煎水，再加些紅糖服用。其中山楂可以活血散淤，紅糖可以益氣補血、緩中止

美腿秘技1：簡單美腿運動，效果看得見  運動一：大腿使勁夾緊折疊好的毛巾，這能有效消除大腿內側脂肪。  運動二：雙腿平舉(腳下不可墊東西)，腳尖往上翹再打直，左右各16次。 美腿秘技2：每天抬腿30分鐘，“蘿卜”不見了 方法：平躺，雙腳垂直靠墻舉直，腿緊貼墻，至少抬腿30分鐘，理想狀態是腿麻后才放下。  美腿秘技3：洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進血液循環 方法：洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重復這個動作5次。  美腿秘技4：熱水泡腳，杜絕雙腿老化 方法：將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。  美腿秘技5：去角質、擦乳液，防止粗后跟 方法：平日勤去角質、擦乳液，絕對能有效消除脫皮現象。如果龜裂情況嚴重，擦完乳液后穿上襪子

我們每個人都夢想著能擁有完美的肌膚，毛孔細小，瓷質柔滑，但同時卻有著雀斑，痘痕或細紋的困擾。護膚品可以彌足這些缺憾，但隨著歲月的變遷，我們都要經歷年齡增長的自然過程，面臨一些肌膚問題。 　　以下是我認為最重要的10條護膚小貼士：  　　1. 保護皮膚不受強烈日曬-涂防曬霜，并避免10點到14點之間的太陽直接照射。  　　2. 重復強調一定不要吸煙。皮膚是一種龐大的機體，需要循環運作，而吸煙會極大減弱循環功能的作用。所以吸煙的人一般都看起來皮膚比較黯淡。輸送到肌膚表層的不是生成氧的新鮮血液，而變成了有害物質和氧化物。  　　3.保持充足的休息，攝取足夠的營養。  　　4. 避免來自心理和環境的壓力。  　　5. 每天洗兩次臉，使用合適的護膚品。清晨洗臉同樣重要，因

宮頸癌、乳腺癌、卵巢癌……這些病看起來很可怕，如果不想被它們嚇到，更不想被謹小慎微的防病措施搞得頭昏腦漲，那么從今天開始，你就按照專家們給出的建議行動吧，因為許多婦科疾病無需付出太多，只要持之以恒，一些簡單的做法也能收到好的效果。　　流產：戒煙　　吸煙有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸煙會增加流產的幾率。不僅如此，有研究表明，不孕、早產、胎兒畸形都與長期的吸煙習慣有著密切的聯系。為了寶寶的健康，快快丟掉吸煙的壞習慣吧。　　滴尿：肌肉鍛煉操　　30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時，都會有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候，尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯，一旦恢復不好，就容易失去彈性。　　產前的一種幫助生產的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產后肌肉功能的恢復。吸氣——收縮肌肉——

　　不久前的一天，我穿上新買的桑蠶絲花衣和白色長裙，在丈夫面前嬌媚地轉了一個圈，問道：“你看我好看嗎？我又買了新衣服。”他看了看，皺皺眉頭回答：“你怎么打扮成20歲小姑娘的模樣，太時髦了。”我聽了特別高興，像20歲小姑娘有什么不好嗎？我要的就是這種效果。丈夫撇嘴笑著說：“你還以為你20歲嗎？只不過是偽年輕罷了。”　　偽年輕有什么不好？至少比一顆蒼老的心更容易感受快樂。看看我身邊的許多女人，她們從不去美容院，也不穿時尚衣服。結婚成家后，把全部的精力放在丈夫和孩子身上，整天只想著為丈夫、孩子送溫暖，唯獨忘了關愛自己。過了30歲，她們便感嘆時光流逝，擔心自己衰老。其實，一天天溜走的光陰并不可怕，重要的是要有一顆追逐年輕的心。　　每半個月，我就會去一次美容院。雖說做一次護膚并不能將臉上的皺紋全部去除，也不可能讓一張年近四十歲的面孔重獲

  　　一般情況下，產婦臥床時間較長，運動少，容易產生消化不良的現象。 　　為防止出現消化不良，產婦要注意飲食結構的平衡，葷素搭配合理，少食油膩食品，因為過分油膩不僅給消化系統增加負擔，同時也會影響產婦的食欲。飲食要做到少食多餐，飯菜要細軟，以利于產婦的消化吸收。 　　蔬菜水果中富含纖維素和果膠，可以幫助腸道蠕動，要適量食用。必要時，還可服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生等。不能食用辛辣刺激性食品，以免對腸胃造成損害，阻礙消化吸收功能。每天飲用500毫升左右的牛奶，對產婦的消化吸收功能有一定的幫助。產婦在身體條件允許的情況下，應適當下床活動，以幫助食物的消化吸收。

  　1 飲食清淡，多吃蔬果 　　我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學會克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。 　　2 在食物的烹調上多用借味法 　　將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔，對健康不利。 　　3 少吃垃圾食品 　　方便面、麥當勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現實，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，盡可能少地吃油炸品。當你大啖黃瓜西紅柿的時候，不妨想象一個輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會對美好的未來充滿期待。 　　絕招1：用水果代替甜食 　　建議：大部分的水果