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女性來講，最大的擔憂莫過于深裹在冬裝中的雙腿，有朝一日重見天日時，會變得臃腫不堪。其實這種擔心大可不必，因為在我們的生活中，有許多唾手可得的修形美腿好食物。 怎么吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。現在不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。提起菜籃，準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！ 1、芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。 2、蘋果：其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止

歷經了漫長的孕期和生產時的劇痛，不少新媽媽產后的性生活陷入了缺乏激情的尷尬中。據英國婦產科學刊的最新調查，在產后8周內，有53%的產婦出現了性欲低下的問題。即使等傷口完全愈合，一年后仍有49%的人性欲無法恢復到妊娠前的正常水平。國內一項統計也顯示，在產后3個月內，70.6%的女性有性問題；產后6個月時才降至34.2%。專家認為,女性產后性欲衰退，除了生理方面的原因，很大程度上是心理原因引起的。因此，專家建議，除了要注意在產后生理上完全復原(一般需要6周至8周)后才過性生活，新媽媽們還需要在心理方面做適當調整。 　　產后媽媽被丈夫埋怨性冷淡 　　今年剛滿三十歲的林女士說，她的寶寶已經6個月了。但她從懷孕到現在，一直都沒有跟丈夫過性生活，每次丈夫有要求，她都以各種理由拒絕，使得她丈夫也很掃興。 　　而今年已經三十四歲的李女士對自己性欲的衰退更是不解，女兒

　　很多男人都喜歡溫柔體貼的妻子，但是，如果妻子對男人特別溫柔，照料、體貼有加，可能不利于男人的成長，甚至還可能造成很多問題。這是為什么呢？　　首先，從心理學的角度看，夫妻結婚后，妻子在家庭中總有一定成分是照料者———母親的角色，能夠無微不至地照料男人，但男人長時間享受這樣的待遇，可能會使他變得懶惰。　　其次，社會對男人和女人的要求不同，家庭對男孩和女孩的培養方法也不相同。對于男孩，讓他吃苦、訓練堅毅的品質是重要的。所以作為妻子，既要溫柔體貼適度，又要給丈夫創造獨立生活的空間，培養他獨立生存的能力。　　第三，從社會現實來看，男孩從小被呵護，長大后也希望找一位溫柔體貼的妻子來代替母愛。可是如果妻子真的長時間這樣做，男人就會像依賴母親一樣依賴妻子，從而可能導致越來越沒有男人的魄力，甚至有些自卑、無所適從、沒有控制感

女性購買衛生巾，都會選擇信譽有保證廠家的產品，同時仔細檢查外包裝上的衛生許可證號、防偽標志、保質期等。但這只是最基本的防護，還應該注意以下兩點： 1．吸收力強未必好 “不但具有強大吸收力、而且保護功能好”，這是大多數衛生巾宣傳的廣告語。不少女性在購買時也會選擇吸收力強、保護功能好的衛生巾，認為可以長時間使用同一片衛生巾，省了不少麻煩。其實這種想法是錯誤的，因為經血中有豐富的營養物質，易成為細菌大肆滋生的“培養基地”，所以，衛生巾一定要勤快地更換。 健康提醒：在使用衛生巾時切記：每兩小時更換一次；慎用藥物衛生巾，以防過敏；拆開衛生巾前務必洗手。 2．過敏并非小事情 一些女性在使用衛生巾時有癢、不舒服等過敏感覺，有的人認為這種現象是暫時的，時間長了就好了；有的人會口服些防過敏的藥物。其實，阻止過敏的惟一辦法就是回避過敏原，所以一旦感覺癢、

     根據哈佛大學研究發現 運動1小時，可以延長2小時的健康壽命，每天只要累積5千步以上的快走，就能幫你減重、縮腰、造健康。據哈佛大學的研究，預防疾病與維持健康的體能活動量與強度，并不需要很激烈，只要利用零散時間活動，累積適當的體能活動量即可。         例：利用零散時間活動，5分鐘、10分鐘都可，每周累積2000大卡。利用休閑、步行、爬樓梯等活動，使身體的能量持續性消耗，就能降低  43%的總死亡率、32%的癌癥風險，憂郁癥的罹患率也可大幅下降，也就是運動1小時，可延長2小時的壽命。      提醒大家時時謹記少坐、多站、多走動、爬樓梯等原則，每周至少五天、每日

感染性乳腺炎對于哺乳的母親來說并不常見。多數發生在分娩后11－30天。不要把乳房充血和乳腺管阻塞癥混淆。乳房充血可在產后24－72小時發生，在這段時間乳腺剛開始分泌乳汁，也可以最后因給孩子斷奶而發生。乳腺充血也就是乳部脹滿、腫大及雙乳的觸痛，不會出現高燒，病因不是感染所致。采用優質哺乳期專用乳罩、用冰塊敷或必要時服用止痛藥，幾天之后就能消腫。隨著乳汁分泌正常，乳房就會變軟。　　　　乳腺阻塞癥在哺乳期內任何時候都會發生，它可引起局部腫張或觸痛，但沒有發燒，如果治療不及時，可能會導致乳腺炎。治療方法可通過用溫水把乳頭上的干奶擦掉，對乳房進行熱敷以使乳腺管通暢，不要對腫脹部位進行按摩，而要通過讓孩子吃奶等方法把乳房的乳汁排干凈。乳腺阻塞癥一般很快就會好，這樣乳腺炎也不會發生。　　　　如果乳房紅腫持續不消，而且還伴有發熱及流感類其他癥狀，說明乳房受到感染，就

產后尿潴留的發生，是因為分娩過程中子宮壓迫膀胱及盆腔神經叢，使膀胱肌麻痹，運動遲緩無力；產后盆腔內壓力突然下降，引起盆腔內瘀血；加上產程過長引起體力的大量消耗。而導致排尿困難。尿潴留給產婦帶來痛苦，需要及時治療。　　第一、產后4小時即應主動排尿，如果排尿很困難也應每3—4小時做—次排尿的動作；這樣，有利鍛煉膀胱逼尿肌和腹肌的收縮力。　　第二、常用溫水沖洗外陰。做排尿動作時聽一些流水聲(或用錄音機放送)可疏導排尿。　　第三、每日做3—4次仰臥起坐，每次重復做10—20次，可加強血液循環，解除盆腔瘀血，改善膀胱和腹肌的功能。　　第四、用熱水袋敷小腹部，可刺激膀胱收縮并有利于局部血液循環。　　第五、在有尿意而不能排出時，可用拇指按壓關元穴，持續1分鐘可排尿。　　第六、用針灸治療，取會陰、中膂俞、秩邊以及中極、關元、曲骨等穴。再加以電針，通至1—2次，即可有

　　愛漂亮的孕媽咪難免擔心妊娠紋的出現，會影響到皮膚的美感，有損于水亮動人的外表。其實只要遵守“天下沒有丑女人，只有懶女人”的原則，在懷孕期間勤加保養，維持正常的飲食和生活習慣，并放松心情，??一樣可以做個水當當的孕媽咪！ 　　妊娠紋是懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現紫色或是粉紅色的條紋，根據統計，約70%～90%的孕婦在首次懷孕時，會出現妊娠紋，讓愛美的女性懊惱不已。為了不讓??的美麗打折，提供??一些方法，以預防妊娠紋上身。遠離妊娠紋，我也有招！ 　　為何會出現妊娠紋？ 　　隨著胎兒的成長、羊水的增加，孕媽咪的子宮也會逐漸地膨大。當腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，就會導致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維，因經不起擴張而斷裂，產生妊娠紋。 　　其它原因如：懷孕期間荷爾蒙改變，或是體重增加速度太快，也會導致孕婦妊娠

      入伏以后，氣溫高，濕度大，特別容易誘發許多皮膚疾病，這可苦了一些準媽媽們。由于孕婦體內激素的變化，皮膚油脂分泌旺盛，痱子、皮炎、汗斑、色素沉著等皮膚問題層出不窮……為了在分娩后不留皮膚遺憾，準媽媽要特別注意預防3類皮膚病。 　　痱子：以預防為主 　　排汗有助于調節體溫，但排汗不暢就容易產生痱子。孕婦由于體內脂肪較多，容易堵塞毛孔，導致體內的汗液無法正常排出，產生痱子。有的孕婦心煩氣躁，喜歡用手擠破痱子，結果造成感染，產生痱毒。嚴重的甚至出現渾身不適、體溫異常等癥狀。 　　專家提醒：孕婦產生痱子后，應擦些清涼、無刺激的爽身粉。如果不小心弄破了痱子造成感染，應及時就醫，配合相應的藥物治療，切不可大意。當然，痱子應以預防為主。孕婦要注意保持室內空氣流通、皮膚潔凈、衣服寬松透氣，換衣要勤，洗澡更是

　 　　據《每日郵報》報道，健康是我們所有人的追求，尤其是更加脆弱的女性，但是，健康從何而來？怎樣才能健康？以下是科學家的最新發現，這些科研成果，所有女人都應該知道。  　　1。不要太干凈。倫敦衛生及熱帶醫學學院的研究發現，洗手用肥皂和水就足夠了，使用太多高科技抗菌產品可能會有反作用。  　　2。長期服用避孕藥。“百萬婦女研究”顯示，長期服用避孕藥能降低女性患卵巢癌的風險，而且在停藥后30年內能夠繼續得到保護。  　　3。不喝碳酸飲料。有些可樂類產品含有磷酸，磷酸被認為影響鈣吸收。  　　4。不要太瘦。過瘦會影響生育，還可能患上骨質疏松癥。  　　5。想要寶寶就多曬太陽。不孕專家韋斯特稱，很多患有多囊卵巢綜合征的女人或者因不明原因不排卵的女人都缺乏

及時、準確地判斷自己是否懷孕是一件非常重要的事情。 　　月經是否停止？ 　　如果和愛人近期有過同房的事實，月經期沒有任何誘因地推遲了10天，這個時候，你極有可能懷孕了。如果繼續停經14天以上，應立即到醫院化驗檢查。 　　是否出現了“早孕反應”？ 　　如果你的月經期本來就很紊亂，月經已經停止了數周，已經懷孕還不知道的話，到了懷孕的第六周，就會出現惡心、嘔吐、乏力、嗜吃酸辣等所謂的“早孕反應”。 　　是否出現了排尿增多？ 　　懷孕8周以后，由于增大的子宮壓迫膀胱，會反射性地引起排尿增多，但尿量并不增多，并伴有輕度的頭暈、惡心等癥狀。 　　是否出現了體溫持續輕度增高？ 　　如果你的月經期已經推遲了數周，并且感覺到沒有誘因地心跳略快，同時測量體溫如一連20天都比平常略高，并且居高不下的話，你就極有可能懷孕了。 　　乳房是否出現明顯變化？ 　　懷孕8周以上，乳

有相當一部分產后婦女訴說她們產前視力很好，可是生了孩子后覺得眼睛變得不那么好使了，并且還有怕強光，在燈光下做事或看書報眼睛有又干又澀的感覺，到醫院眼科檢查，又沒發現眼睛有什么問題，這究竟是怎么回事呢？ 　　　　專家認為，這種情況主要是由于婦女產后氣血兩虧造成的。這是因為婦女在妊娠、分娩過程中體力和精力的消耗都很大，這對肝、腎都會造成一定影響，因此大多會不同程度地出現氣血兩虧、肝腎兩虛的現象，個別產婦還因產后失血過多而造成貧血，這些情況對視力都會帶來很大影響。 　　　　中醫認為，肝開竅于目，肝腎不足可影響到視力，所以產婦常有眼睛容易疲勞，視物時間稍長就有頭暈眼花等感覺。有此種癥狀的產婦可適當服用一些人參養榮丸、杞菊地黃丸等有補肝腎、調氣血作用的中成藥，并注意眼睛適當休息，靜心養目，視力一般是可以很快恢復的。另外，中藥杞子、菊花、白文利、川石斛等對恢復視

     禁忌：不要犯以下飯后的禁忌，這樣健康將會隨著你！ 　    1)大魚大肉后千萬不要喝茶 　　不少人在打火鍋之后都會喝上一杯茶，認為這樣有助消化。火鍋料中常見的羊肉和牛肉都是富含蛋白質的食物，而茶葉中含有大量鞣酸，和蛋白質結合會形成一種不能被人體消化吸收的沉淀物，使腸道蠕動減慢。所以，在大魚大肉后立即喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘。        2)飯后飲水 　　飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。 　  3)飯后唱卡拉OK 　　剛吃飽后

除了平時使用保養品保養肌膚，其實日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項，只要稍加注意，都是重要的保養之道。  　　1、多攝取具抗氧化功效食物  　　如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。  　　2、減少過氧化物的形成  　　過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。 　　3、清潔動作要輕柔 　　每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。 　　4、隨時注意保濕 　　每天攝取2000CC的水份，并

暖身是各種運動課程中非常重要的部分，其目的是為了讓身體進入運動狀態，同時避免肌肉的疲勞與受傷，如扭傷與肌肉的裂傷。 　　不要認為是在浪費時間或精力，即使在時間不足的時候，也不可以省略這暖身運動。通常，暖身運動包括有韻律的活動，它可以逐漸增加強度，并且其強度足以造成輕微的流汗。這是完成暖身運動后的結果，其好處如下： 　　1.使身體的體溫逐漸上升，可以加強肌肉的力量。 　　2.可提高血液輸送至肌肉與關節的速度，有助于使血液中的含氧量增加。 　　3.能使發冷的肌肉溫暖，而降低受傷的可能性。 　　4.使心肺功能作好準備，以能做有氧運動中較激烈的運動。 　　暖身運動應該包括一些伸展運動，以舒展各類肌群，特別是在有氧運動課程與肌肉訓練課程中，會用到的大肌肉。經過暖身運動后，肌肉的伸展狀況會較好，并且較不容易受傷。 　　彎曲膝蓋與收縮肩膀 　　雙腳分開站立，腳尖微

德國科學家發現，唱歌能使人的血液成分發生有利的變化，有助于提高人體的免疫力。 　　根據美國最新一期《行為醫學雜志》報道，德國法蘭克福大學的一些專家選擇了該市一個職業唱詩班的成員作為研究對象。這些歌手排練了1小時莫扎特的歌曲，專家們對他們排練之前和之后的血液進行了檢驗。 　　結果發現，在排練之后，這些歌手的免疫系統中像抗體一樣發生作用的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。一個星期之后，專家們讓這些歌手聽他們上次排練的錄音而不演唱。結果，歌手們的血液成分在聽錄音的前后變化很小。法蘭克福大學的專家還發現唱歌還能顯著激活人的情緒。

   在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50厘米，因此產后你會感到腹部是如此地伸張與松弛。怎樣使肚子回去？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。 　　在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。 　　腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的并不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。 　　在懷孕期間，白線會開始變軟，并開始擴張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。 　　生產后3－4天，你會發現到約有2－4只手指寬的空間。當肌肉的力量開始增加時，這空間會縮減，變

      據說化一個完美的妝容，需要至少45分鐘，而其中至少有20分鐘是在修整妝底，可是現在的生活這么忙碌，難道我們一定要用45分鐘才能出門嗎！怎么，還不知道有巴黎歐萊雅礦物質粉嗎？07登陸中國市場后，巴黎歐萊雅礦物質粉的流行風潮從歐洲直刮到這兒，早上沒有時間化妝的美妹們，早已經習慣了只用3分鐘就能打好粉嫩妝底了！       與傳統粉底不同，礦物質粉是粉末狀的粉底，它的粉末細膩，不會堵塞毛孔，沒有壓縮成粉餅，所以也不含油脂。礦物質粉底的主要成分是氯氧化鉍，這是一種慕斯質感的灰白色礦物粉末，接觸感非常細膩柔滑。另外，礦物質粉含有的氧化鋅能夠高度遮瑕，把臉上的瑕疵，遮蓋于無形。它不含香精和防腐劑，安全不刺激皮膚，也不用擔心礦物粉會堵塞毛孔。礦物質粉是具

新手媽媽在享受著初為人母的甜蜜時，也開始了忙碌的生活。寶寶無處不需要媽媽的關懷和照顧，可是媽媽的腕，卻累壞了…… 　　兒子呱呱落地給新媽媽雅欣帶來了無限的幸福與快樂，雅欣對這嬌嫩的小生命呵護備至，忙碌的日子也就從此開始。給兒子換尿布、洗澡、喂奶、抱著兒子入睡，凡是兒子的事情雅欣都要親力親為，但是還沒出“月子”，雅欣就感到力不從心了。原來是雅欣的手腕在作怪，前些日子雅欣的手腕就開始疼痛，她并沒有太在意，照樣忙這忙那，最近越發疼痛，手腕不敢下垂，抱孩子更是費力，急得雅欣要哭了，這到底是怎么了？ 　　常見的“媽媽腕” 　　其實雅欣的手腕痛是產后媽媽常見的一種疼痛，俗稱“媽媽腕”，是當了媽媽之后容易得的病，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。癥狀常常是慢慢加重，大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便，做抓、握、擰、捏等動作時，會引發或加劇腕部的疼痛，做

　　有些媽媽不愿意用母乳喂奶，擔心會損害她們的體形。實際上你并不需要多吃飯，或者吃得很胖才能生產乳汁。哺乳媽媽確實需要足夠的水、熱量和鈣，來保持身體的原狀，。但是，她并不需要比原來多增加任何體重。　 　　那么，哺乳對乳房的形狀和大小是否會有影響呢？在懷孕期間乳房增大，在剛剛分娩后的幾天里變得更大。即使不給嬰兒喂奶，它也是這樣。但是，當嬰兒一個星期大的時候，乳房就不像原來那樣漲滿，那樣結實了。因此，哺乳媽媽雖然還在繼續給孩子喂奶，她也可能懷疑自己的奶水減少了。　 　　其實，乳房的豐滿與否，是個人乳房的支撐組織決定的。它與是否給孩子喂奶，或者給孩子喂了多長時間的奶（1個月、3個月、6個月的奶，還是12個月）都沒有關系。有些婦女從來沒有給孩子喂過奶，但是，乳房卻是扁平的。我在行醫的經歷中看到，有些婦女用自己的乳汁喂大了好幾個孩子，但是體形上沒有任何改變