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　　據《當代保健報》報道，45歲的郭鳳嵐(化名)最近被一種怪病折磨得痛不欲生：她的外陰處出奇地瘙癢。開始時還能忍耐，但瘙癢越來越厲害，尤其在工作時間，那種鉆心的癢，使她不得不放下手頭的工作，去衛生間搔抓一把。郭鳳嵐仔細觀察后，發現自己兩側外陰皮膚呈粉紅色，像充了血一般。一段時間后，她又發現外陰開始像橡皮擦一樣厚實，觸摸起來硬硬的像皮革，而且顏色變成暗紅色。因為顧及面子，郭鳳嵐沒去醫院接受正規檢查和治療，自己吃了一些消炎藥，但過了好些日子也不見好轉。于是，憂心忡忡的她終于鼓起勇氣出現在醫生面前。 　　專家認為，郭鳳嵐患的很可能是“外陰鱗狀上皮增生”。這類病變在中年女性中并不少見。雖然外陰鱗狀上皮增生發生癌變的概率很低，大約只有5%，但如果患者不及時治療，又經常搔抓，引起外陰表皮破損、潰瘍，一旦潰瘍長期不愈，特別是出現結節隆起時，還是有癌變可能的。 　　

    懷孕時不宜化妝     除非有特殊的活動，媽媽懷孕時不宜化妝。媽媽從懷孕的第一天起，她的酸堿度就向酸性傾斜。人的血液只有在酸堿平衡的情況下，皮膚才能光亮、潔白，沒有色斑。從懷孕起，女性就調動全身所有的養分，通過胎盤輸送給嬰兒。9個月里，處于一個慢性疲勞階段。當孩子生出來以后，媽媽的臉上就會長出黃褐色斑和蝴蝶斑。這是由于血液中的酸性傾向大于堿性造成的。     如果媽媽涂了口紅，吃東西時就難免會帶到肚子里。如果懷孕的媽媽打上底色，每天化妝，這樣不利于皮膚呼吸，因為懷孕時的皮膚特別脆弱，會受到各種病菌襲擊，比如說長包、長色斑、皮炎。懷孕期間素面朝天，洗干凈就可以了。     生完孩子以后，至少要有一

      秋季天高氣爽，人體內的消耗開始減少。秋季以燥為特點，人們在秋季后會感到咽干鼻燥，皮膚干澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季后得到補充。總之，秋天因其自身的特點，不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養生保健問題。在此，生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊，推出生活家秋季健康指南系列，讓您在這個秋天心情舒暢！　　 　　吹氣球 　　你只須要花費一點點的錢買氣球，然后，每天吹10個！酷吧！想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以，若你懶的吃減肥餐，若懶的吃瘦身餐，懶的每天得做些煩人的減肥運動。剛好適合你，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲。 　　喝醋 　　其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋、或是黑醋、或是米醋。不過不建議用米醋，因為我本身嘗過，那真的是難喝，會令人覺得不舒

渾圓臀部體線女性曲線美 在女性的健身活動中，對臀部的練習是永恒的話題，因為再沒有什么能比渾圓上翹的臀部更能體現女性的曲線美了。在健美操課中有一個簡單的動作是“俯撐踢腿”，這是專門鍛煉臀部的肌肉，只需要幾分鐘的時間，而且在家里就可以訓練。 動作示范： 首先，俯跪在床上，雙手垂直向下支撐，上身平直，腰部放松下塌；左腿膝蓋離開床面，保持膝關節彎曲的姿態，先向胸部收膝靠攏，然后向后上方蹬出，到最高點時左腿完全伸直，努力繃緊臀部肌肉，然后循原路線收回左腿，再次蹬出。 注意向后蹬出的時候，彎曲踝關節，想象腳后跟是著力點。此外，是向后上方“蹬腿”，而不是“抬腿”。 這個動作速度不必過快，控制節奏，兩秒蹬，兩秒收即可。一般每條腿做3-4組，每組20次左右，雙腿輪流做。 這個動作能夠鍛煉臀部肌肉，修正臀部下垂的體型。如果你臀腿部脂肪較多，建議使

 　　一說到泌尿系統感染的多發季節，很多人首先想到的可能是濕熱的夏季，但其實在冬天，由于換衣、洗澡的次數都相對減少，泌尿系統感染同樣成為困擾很多人的一個重要問題。近日，《生命時報》記者就此問題采訪北京中醫藥大學附屬東直門醫院婦科陳艷主任時，她提醒道：“冬季女性尤其要注意個人衛生，這樣才能遠離泌尿系統感染。”  　　61％的女性受泌尿系統疾病困擾 　　據世界衛生組織的調查報告顯示，對于成年女性而言，最常見的疾病不是感冒，而是泌尿系統感染；最常見的不適癥狀不是發熱、咳嗽、頭痛等，而是私密處的瘙癢、異味、疼痛、排尿異常(包括尿頻、尿急)等。 　　據了解，每年約有61%的成年女性患上泌尿系統感染，原因是女性尿道短，僅約3—5厘米，細菌易上行侵入膀胱；尿道口大，距陰道、肛門也較近，因此尿路上皮細胞對細菌粘附性及敏感性比男性高；每月一次的月經

      醫學研究表明，懷孕期間雌激素和孕激素水平增長10倍。但在分娩72小時后，雌激素和孕激素水平迅速恢復到孕前水平。如果產婦的身體對這種變化不能馬上進行調整，在某些原因的誘發下，如孕期一直抑郁或焦慮、生活壓力大或碰到不幸事件、婚姻出現危機、計劃外生育、分娩時有心理創傷、嬰兒性別不如意、照顧嬰兒過勞或睡眠不足、經濟負擔大、認為自己無法勝任母親的責任，為體形、容顏改變或性吸引力減少而憂慮不已等，就很容易發生產后抑郁癥。因此，孕期就應該注意做好心理準備，以便產后能夠及時調整心理狀態，使自己適應各種變化，避免發生產后抑郁癥。

對日常食品中酸、甜、苦、咸等各種味道，大多人喜歡甜食，而對于苦味食品較反感。其實，多吃點苦味食物，你可以享受到身體健康的“甜”。 　　苦可增進食欲：苦味以其清新、爽口的味道刺激舌頭上的味蕾，激活味覺神經，在增進唾液分泌的同時刺激胃液和膽汁的分泌，從而能增進食欲，促進消化，對增強體質有益。 　　苦可通便排毒：中醫認為，苦味屬陰，有疏泄作用，對于由內熱過盛引發的煩躁不安有泄熱寧神的作用，體內毒素隨大、小便排出體外，不生瘡，少患其它疾病。 　　苦可清心健腦：苦味食品可泄去心中煩熱，具有清心作用。泄熱、通便、排毒也會使頭腦清醒，使大腦更好地發揮功能。 　　含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如生菜、萵苣、茴香、芹菜、苦瓜、蘿卜葉、香菜、苔菜等。在干鮮果品中，有杏仁、黑棗、桃仁、薄荷葉、茶葉等。在糧食和豆類食品中，有糯米、大豆豉、蕎麥等。另外，還有食藥兼用的五味子

      春天是萬物滋長的季節，但同時也是傳染病最猖獗的時期。在這里，我們要特別提醒那些準媽媽們，自身的健康更要注意，別忘了還有個小人兒要照顧呢！ 　　春季，孕媽媽特別要當心避免感染風疹，它是由風疹病毒引起的傳染病。  　　雖然，風疹的臨床癥狀較輕，大多數人只有低熱，輕微頭痛，食欲減退及皮疹等。病程一般也較短，一周即可痊愈。然而，孕婦在懷孕三個月內感染了風疹病毒，那就危害很大了。 　　因為，病毒可通過胎盤危及胎兒。在這一時期胚胎還未成形，各個器官正在發育，很容易在病毒作用下使某個器官的發育暫停或發生錯亂，從而造成嚴重的先天性風疹綜合征，使胎兒形成各種畸形，如先天性白內障、耳聾、小頭畸形、智力低下、發育遲緩、先天性心臟病等等。而且，這種先天畸形，在胎兒出生后往往不能立即發現，要等到幾周、幾個

        跳箱、鉆桿、跳山羊， 這些是我們在學校里就做過的練習。現在，這種配合心肺功能、力量協調練習的連續運動可以在家里、臥室中練習了，讓枯燥的健身變得更時尚，也讓熱愛健身的你隨時隨地都能動兩下。 　　這套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的健身器械配合，除此之外，練習的過程中要注意連續性，連續做完7個動作為1組，練習的過程中不能有間歇，每組動作的練習時間應該保證30-60秒，所以最好隨身攜帶一塊秒表來保證練習時間的充足。如果你剛剛接觸這樣的練習，可以在開始的幾次重復2-3組，等到能夠輕松完成時，再把運動量增加到5組。 　　腹部練習 　　 　　這組腹部練習可以有效消除腹部脂肪。背部著地平躺在毯子上，雙腿并攏、抬起，膝蓋稍微彎曲。雙手

　　德國蒙斯特神經研究中心最近對偏頭痛病癥進行的一項研究發現，性愛操之過急、性生活頻率過高的人更容易患偏頭痛，多發于年齡在25歲至50歲之間的人群，而且男性比女性的幾率要高出約三倍。 　　負責此項研究的德國神經醫學專家斯特凡·埃弗斯表示，他們根據大量的臨床研究發現，很多患偏頭痛的患者病因很難查清，其中部分表現為性生活高潮時會產生嚴重的頭痛癥狀，而這些人有一個共同的特點是性生活比較“猴急”、緊張且頻率較高。 　　“現在國內出現此癥狀的人群也比過去多了一些，似乎有增加的趨勢。”中國中醫科學院廣安門醫院泌尿外科主任張亞強大夫說，主要是因為過性生活時操之過急、情緒比較緊張、神經高度興奮引起心律加快，從而導致血壓升高，進而引起顱內血壓增高，導致出現偏頭痛癥狀。尤其對有高血壓疾病的人來說，發病的可能性更大，也更危險。性生活時出現偏頭痛的人群有增

      分娩24小時后，在產褥期內發生的子宮大量出血，稱晚期產后出血(1atepuerperalhemor，rhage)。以產后1一2周發病最常見，亦有遲至產后6周發病者。陰道流血可為少量或中等量，持續或間斷；亦可表現為急驟大量流血，同時有血凝塊排出。產婦多伴有寒戰、低熱，且常因失血過多導致嚴重貧血或失血性休克。

  　　本報訊 （記者楊鳳立）在很多人的印象里，生完孩子后產婦坐月子就是足不出戶，不能出門甚至不能見太陽，每天“養尊處優”。此外，雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角，以幫助產婦“下奶”。專家提醒，產婦在坐月子期間不但要正常活動，而且吃得也不能太精細。 　　海淀區婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出，其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。在飲食上，產婦也不應該吃得太精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致產婦便秘。因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇；而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。 　　此外，要保證產

   　有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤區，像下面這些“亡羊補牢”的做法，不是尤未為晚而是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。 　　餓了才吃： 　　生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。  　　渴了才喝： 　　平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水 1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。據調查研究

      偏方往往給大眾的感覺就是古方、可信、有效用，但在用之前你們有證實過它的功效嗎？看看以下4個例子便明白。 偏方害人事件一：高濃度茶樹精油去痘       傷人事件：一名年輕女孩，聽說茶樹精油可以治痘痘，直接拿濃度百分百的茶樹精油，滴在痘痘上，因為濃度太高，反而造成皮膚炎。       事件真相：茶樹精油的確可以去痘,但是要在痘痘初期,而且精油的濃度也要稀釋,并不是直接點就可以了 偏方害人事件二：直接涂抹蜂膠去痘       傷人事件：有人把吃的蜂膠，直接抹在臉上治青春痘，結果整張臉幾乎潰爛。謝小姐聽說蜂膠能治痘痘，自作聰明，把它給抹在皮膚上，結

　　橄欖油不僅是保健食用的上等油品，同時也是護膚養顏的佳品。由于橄欖油中含有豐富的油脂、角鯊烯和抗氧化劑，具有較強的保濕性且易于吸收，有夏防曬冬保濕、養顏護膚之功效。長期使用能使皮膚光滑細膩而富有彈性，減少皺紋和淡化色斑。 　　冬季皮膚容易因缺少油脂而干燥皸裂或瘙癢，而在洗凈的皮膚表面涂上橄欖油，則有益于保持水分并滋潤營養肌膚，減緩皺紋的出現和皮膚老化程度。可在沐浴后在一杯水里加入一些橄欖油拌勻后，均勻地涂抹在肌膚上，按摩數分鐘，便可使皮膚光滑滋潤不瘙癢。 　　口唇干裂的人時常在唇上涂抹少量橄欖油，可使紅唇滋潤不開裂，而且也不怕吃到肚子里壞事。有“主婦手”的女性，身邊常備一小瓶橄欖油，做完家務洗完手后，少許涂抹一些橄欖油，雙手自然會細膩柔軟不粗糙。 　　上妝卸妝時，用1～2滴橄欖油輕柔均勻地揉搓于面部，再用熱毛巾敷面5～10分鐘，

      秋天到了，皮膚就會顯得很干燥，而且人也會覺得很燥，很容易感冒，呼吸道感染等 　　 　　因此，秋季的養生很重要 　　 　　首先，應該少吃辛辣的食物，包括生姜，蒜都要少吃或盡量不吃 　　多吃蔬菜水果，肉類也要少吃，因為肉類的毒素在體內要3到5天才能排除 　　 　　其次就要吃滋潤性的東西 　　蜂蜜，花粉，豆漿，銀耳都是不錯的 　　 　　個人的經驗是：在桂花成熟的季節，摘一些新鮮的桂花，用鹽水洗干凈，晾干，泡在蜂蜜里，過1星期后喝 　　有很濃的桂花香在里面，很好喝，而且美容養顏 　　早晚喝蜂蜜不僅可以解秋燥而且長期堅持對皮膚很有好處，最好能和花粉一起喝，但每次花粉的量不能超過1克（畢竟含有雌激素） 　　 　　銀耳湯也是秋季很好的滋補品，不僅可以喝，而且加上珍珠粉，泡紙膜敷臉，皮膚會變的很

女性更年期癥狀和出生季節有關。秋天出生的女性，出現更年期潮熱和焦慮的幾率，要比其他季節出生的女性低很多。 這項研究由意大利摩德納大學和帕爾馬大學的研究人員聯手完成。研究人員收集了1.4萬名更年期綜合征患者的病例，分析了其中2581名未接受雌激素替代治療的患者情況。結果發現，秋季出生的女性進入更年期后，極少出現焦慮，其他生理反應也很少。摩德納大學的教授安杰洛·卡格納齊說，出生季節對人體的各項指標都有影響。比如，秋天出生的人較長壽，較晚進入更年期，出現抑郁的幾率也較低。▲ （張 越）

     香精油是大自然的恩賜，無數的花朵飽吸日月精華之后，被采下萃取，凝成滴滴精油。 　　從植物中萃取精油的方式有很多種，所選用的方法得視植物的種類而定。最常用的方法是蒸餾，另外還有其他重要的方法，如：溶液萃取、壓縮、油漬和浸泡法；提煉的方式一直在推陳出新。 　　一盎司的玫瑰油需要六萬朵玫瑰花，而蒸衣草的精油含量較多，一百公斤可提煉出三公斤的精油。至于榮莉花，我們必須在開花的第一天，趁太陽尚未高照的時候，才能被摘下蒸餾。上述的兩個例子比較極端，大部份精油植物的生長采收條件與一般植物無異。每種精油的價格都反映出這些條件，由于生產一公斤的菜莉花精油得用上八百萬朵手采的花朵，你該不難了解為何萊莉花精油是市場上最貴的精油之一吧。  　　蒸餾法  　　現代人用高壓蒸氣的方式，將花朵或果實放在一個真空

   　在形形色色的避孕措施中，避孕環是一種安全、有效、簡便、經濟的避孕工具。剛放避孕環時，有些人會有這樣那樣的不適感，經過一段時間或治療后都會正常。但是，確有少數人雖經過治療癥狀仍然沒有得到改善，甚至影響到工作和生活。那么，究竟是怎么回事呢？這首先需要認識安環后較常見的5種副作用。  　　出血在安環后的3—4天，大多數婦女會有少量出血，這是由于避孕環作為一種異物，刺激子宮引起收縮，使避孕環與子宮內膜摩擦而引起出血；也有的戴環時，擦破了子宮頸管內膜或子宮內膜而引起出血；大多數婦女出血量很少，不需要治療，于安環后一星期內不治而愈。  　　月經量增多在安環初期，特別是頭三個月，有些婦女的月經量會有不同程度的增加，或者經期延長，或者出現不規則點滴出血。這主要是在子宮內膜脫落時，避孕環和

產后抑郁的婦女往往有強烈的悲傷, 憂慮或絕望的感覺, 難以處理日常事務。 如果不進行治療, 產后抑郁會加重，病程也會延長。 　　什么是抑郁？ 　　抑郁被形容為感到悲哀、沮喪、不快樂、痛苦或是消沉。通常我們會在某一時間或一段時期里感到這種情緒。但臨床上的抑郁是指一種情緒失調，表現為長期感到悲哀、失落、憤怒或者每天感到挫折感。抑郁可以是輕微的、中等的或是嚴重的。醫生能夠診斷出抑郁的程度，這影響到具體如何治療。 　　產后抑郁易于發生在那些缺乏配偶支持的婦女，或那些  　　•以往患過產后抑郁癥 　　•有精神病病癥  　　•近來有精神壓力，譬如失去親人, 家庭成員患病, 或遷居到一個新城市  　　產后 抑郁似乎與母親的年齡或她