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    5、未哺乳或哺乳過長    6、肥胖或過多攝入脂肪    7、精神抑郁，經常生氣，心情不好    8、反復長期接觸各種放射線(多次放射線、電腦、手機等)    9、獨身未育或婚后不育    10、13歲前月經初潮或絕經晚    當今女性新的生理現象，如月經初潮提前、絕經推遲、不育晚育等大大增加了乳腺癌的發病率。流行病學研究表明如今兒童營養豐富，濫用補品，月經普遍提前，一些女性為延長青春期人為延遲絕經，乳腺受雌激素作用時間過長。此外，獨身、婚姻持續時

      沒有哪個媽媽不想一生完寶寶就恢復往昔的婀娜多姿的，但是大多數媽媽在很長一段時間，甚至永遠都保留著異常的“豐滿”，其實世上無難事，只怕有心人，分娩后，每天做些緩和的運動，只要3個月，你就可以找回以往的自信！ 第一周 盆底肌運動（ 從第1 天開始） 方法：一只手握住一個支撐物，兩腿略微分開，上身微微前傾，慢慢向下蹲，然后慢慢站起。每天盡量多做。 作用：可以幫助你消除漏尿現象，如果你在分娩中實施了側切，這個訓練還可以幫助傷口愈合。 腳踩踏板運動（從第1 天開始） 方法：平躺在床上，兩腿略微分開。踝部用力將兩腳向上翹，再向下繃。可以充分利用在床上休息的時間，隨時練習。作用：可以防止腿部腫脹，改善血液循環。 腹肌運動（從第1 天開始） 方法：呼氣時，緊縮腹部的

        我是去年夏天生的孩子，經歷那次之后，我深切地感受到，盡管進產房前讀了很多生育方面的指導書籍，但現實與書本還是存在一定的距離。在此，我想說說我的一些個人小經驗。   　　產后喝營養湯不可“過” 　　距離預產期還有三天，我就被送進高危病房靜養。 　　老媽在家給我天天熬營養湯，老公天天往病房送。他倆都下定決心要讓我從這天開始直到出月子天天大喝營養湯，把身體調養好，也保證給小寶寶有充足的奶水。 　　牛奶鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、草雞草菇湯……都是下奶的營養湯、傳統的民間滋補湯。可就在我產后第一天，剛剛由產房進入產后病房，媽媽手中的營養湯還沒來得及遞到我手里，醫生告誡說：“各位小媽媽注意啦，產后幾天嚴禁喝營養湯噢，要喝就喝稀粥。小寶寶出生后幾天內，胃口很小，各位小媽媽的母乳無論是營

大豆的好處往往得不到重視，然而，大豆中的有益成分，不僅產后媽咪康復需要它，還可經由乳汁給予寶貝，使他們受益終生。有人認為中國人某些腫瘤發病較少與中國乳母進食大豆的習慣有關，這讓孩子很早開始就受到了大豆的保護。  　　豆花魚原料：草魚1條、嫩豆腐、黃豆、上湯一碗、蔥姜蒜等調味品。 　　制作方法：  　　1.魚放鹽、料酒、姜、蔥腌一會兒，姜、蒜切末，切蔥花，豆瓣醬剁細待用；  　　2.鍋中下油量多一些，燒七成熱，下魚炸至外酥里嫩撈起，黃豆炸香；  　　3.鍋中下油，以中小火將豆瓣醬炒酥香，下姜、蔥、蒜炒香，加入上湯，下醬油、鹽、糖、醋、料酒、花椒，調味后，下入炸好的魚以中火燒，最后撈起魚，下豆花小燒片刻，撈起蓋在魚上；  　　4.鍋中湯汁加味精、香油，勾薄芡，淋在魚和豆花上，撒蔥花及炸好的黃豆即成。營養小

      乳腺增生發病率高達60%，河南省中醫藥研究院附屬醫院中醫外科買建修大夫說，門診上經常可看到三期、四期乳腺增生患者，如果她們發現得早，中藥調理便可使腫塊消失。下面介紹乳腺增生自查方法: 　　●照鏡子雙臂高舉過頭，觀察兩側乳房的外形，輪廓有無變化、紅腫、皮疹。觀察乳頭是否在同一水平線上，有無異常分泌物從乳頭溢出。 　　●平躺平躺右臂高舉過頭并墊高右肩，將左手四指并攏用指端順時針檢查乳房是否有腫塊或其他變化，然后再用同樣方法檢查右側乳房。拇指和食指輕捏乳頭，如果有分泌物且為透明液體，應及時就診。 　　●淋浴皮膚在濕潤情況下更容易發現問題，淋浴時可用一手指指端慢慢滑動，仔細檢查乳房的各個部位是否有腫塊。在乳房自檢時，千萬別忘了腋窩位置，因為有些增生組織除了在乳房外，還有可能在乳房周圍，特別是腋窩處

 　　妊娠紋，每個孕婦都擔心自己的肚皮像西瓜一樣左一道右一道的，抹上厚厚的妊娠紋修復霜，還總覺得不保險。那么，來點兒幫助預防、消除妊娠紋的美食如何？既滿足了口欲，又能由內而外地下功夫，皮膚肯定是雙保險了！  　　獼猴桃酸奶  　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯  　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。  　　營養小秘密：  　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴 醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。  　　酸奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳

女性外生殖器皮膚和粘膜的色素減退、變白，表皮組織生長紊亂和真皮組織變性的一組慢性疾病，也是一種病因不清、病情頑固而又無特效治療方法的常見婦科疾病。 外陰白色病變并不是最初患者就出現外陰皮膚變白、萎縮或增生。早期主要癥狀是外陰瘙癢，奇癢難忍，夜重于晝。隨著病程的推移，外陰奇癢難忍抓破后伴有局部疼痛，波及大陰唇、陰唇間溝，陰蒂包皮和后聯合等處，病區皮膚增厚似皮革，隆起有皺襞，或有鱗屑，濕疹樣變。外陰顏色多暗紅或粉紅，夾雜有界限清晰的白色斑塊。 長期以來，對外陰白色病變的治療一直缺乏有效的手段。傳統治療外陰白色病變的方法主要是手術治療、外用藥物、物理治療等。這些方法雖然都有一定療效，但都在不同程度上存在療程較長、復發率高等問題。這些方法全部是從表皮開始的治療，藥物或照射計量很少能達到真皮層，這也許正是效果不理想的關鍵所在。海扶刀聚焦超聲技術的出現，解決了上述難題，由于海扶刀超聲波具有

英國著名作家特蕾西·科克斯在《魅力密碼》一書中，教授如何運用肢體語言準確表達自己的情感，及如何解讀別人的肢體語言，提高溝通能力。 　　將手腕展示給對方 　　在與人相處時，積極調整和改變肢體語言，可以大大提升自己的形象。這個女人在談話的時候，舉起一只胳膊，將她的手腕露了出來，意味著她很坦誠。 　　將手放在胸前 　　手部動作也能將人的真實意圖表現出來，當把手放在某個部位的時候，是希望能夠引起別人的注意。女人將手放在胸前，刻意把手指分開，是在假裝無辜。 　　撥弄手上的吸管 　　人在感覺緊張或無聊的時候，就會下意識地反復做這個動作。不管你用吸管做什么，記住千萬不能嚼它。因為這個動作暗示別人你很幼稚，還需要別人照顧。 　　將腿緊緊收在一起 　　抬起一條腿，將其放在另外一條腿上，并把兩只手放在上面，將腿收得很緊、向后縮，盡量靠近自己，這是一個

　　生完寶寶后，每一位新媽咪都希望自己能夠在產后快速恢復以往的曼妙身材，可這個愿望有時并不那么容易實現。應該怎樣做？以下10個飲食法則會幫助新媽咪盡快實現自己的心愿。 　　1.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質儲量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。 　　2.如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。 　　3.每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先這些食物。這樣可以增加熱量消耗。 　　4.每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪

      據有關資料統計，育齡婦女放置節育環避孕者達85%以上，尤以農村婦女為多。但脫環以及帶環懷孕率也較高，達14%以上。因此，如何防止節育環脫落，是十分重要的問題。據統計73%以上的節育環脫落發生在放環后第一年里，而其中前三個月內脫環者又占40%以上。其主要原因有下列幾種：  　　一、初次放環，子宮對節育環敏感而發生異常收縮，會將環排出。  　　二、操作者技術水平不熟練，環未放到宮底。  　　三、受術者本身的條件不適應放環，宮口過松、宮頸重度糜爛、子宮畸形(如縱隔子宮、雙角子宮、單角子宮)等，均易脫環及帶環懷孕。  　　四、與節育環的材料、重量、形狀、環型號大小、質地等因素有關。如金屬單環就比中央帶有塑料支架的塑料環或混合環及宮型環易脫落；環的型號偏大會刺

　　“好痛！”這應該是大多數婦女對生產最刻骨銘心的印象了！在克服了陣痛對身心的磨難后，事情并沒有就此結束，因為接踵而來的身體變化仍會讓產婦感到困擾，傷口多久會愈合？可以碰水嗎？ 　　剖腹傷口 　　由于手術傷口范圍較大，表皮的傷口在手術后5～7日即可拆線或取除皮膚夾，但是，完全恢復的時間大約需要4～6個禮拜。 　　促進傷口復原8原則 　　無論是會陰切開傷口或剖腹傷口的照顧原則大致相同，但因部位的不同，所以在促進傷口復原時就必須運用不同的技巧。 　　首先，必須注意的是感染的問題，皮膚的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕忽，只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時，記得趕快回到醫院檢查；除此之外，陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應盡速就醫。 　　其次，為了促進傷口愈合，不妨從以下幾個方面著手： 　

      林林生寶寶后,面對清潔問題不知怎么辦才好，清洗方法不對落下“月子病”怎么辦？但不及時清洗,身體散發難聞氣味,渾身不舒服，也許還會患上疾病。到底應該怎么辦呢？ 　　新媽媽產后身體正處于“分解代謝”過盛的狀況，除了常常大量排汗之外，還有惡露不斷排出，再加上產后泌乳，多種液體混合在一起會散出很難聞的氣味。產后清潔問題變得刻不容緩，因為這不僅關系到新媽媽的健康問題，還能影響到新媽媽的心情。 　　洗澡 　　產后天天洗澡行嗎？ 　　贊成派：行。勤洗澡，精神好，有助產后健康。 　　反對派：不行。洗澡頻繁會落下月子病。 　　專家意見： 　　產后及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助新媽媽解除分娩疲勞，保持舒暢的心情，還可促進會陰傷口的血液循環，加快愈合。因此在月子里勤洗澡對新媽媽健康十分有益。

                                   一個女人的傳奇故事 我坐在寬大的皮椅里，手里把玩著一支鉛筆。窗外，天色陰暗，小雨淅瀝的下著，辦公室里陰冷而潮濕。我感覺到有些不適，不知是情緒還是身體的。工作很忙，雖然我聘了個總經理，自己退到幕后，但聽匯報，分析市場，協調方方面面的情況，仍然頗費心思和時間。想想已經相當長一段時間沒有放松一下了，我撇開工作，盯著窗外滴滴噠噠的雨，開始愣神。

      今晚八時有一個很重要的約會，但覺得身體并非處于最佳狀態。毋須著急，不妨參照以下的極速收身法，在約會前四小時進行，便可促進血液流向全身肌肉，在日落前取得適時的調節。 1、肢干提壓(pilates push-up)       這種運動可有效收緊手臂和胸糟的肌肉。首先四肢著地作匍匐狀，雙膝位置不可超越臀部，雙手放在胸部以下位置。然后吸氣，把上胸降至地面，雙臂緊靠身體兩側，背部保持平直。在身體向上提升時呼氣，重復動作二十次。 2、交叉擺動(crisscross)       這動作由仰臥起坐轉變出來，可集中收緊整個腹部的肌肉。身體仰臥，雙手抱頭，手肘自然向外，雙腳屈膝著地。收腹及把雙腳提

     近年來、子宮脫垂的好發人群轉向更年期與老年期婦女，較以前發病年齡有所推遲。這是由于自更年期開始，伴隨卵巢的老化，雌激素分泌不足，女性生殖器官開始出現老化，盆底肌肉失去張力，韌帶和結締組織也失去彈性，致使盆底組織松弛而引起子宮脫垂。 　　輕度的子宮脫垂可無癥狀或僅有腰骶部酸痛、走路時間長后有下墜感或負重感，休息后可減輕。重度子宮脫垂在站立或勞動時可有塊狀物脫出于陰道口外，好發潰瘍和感染，同時由于子宮脫垂常伴發陰道前壁膨出，因此可引起張力性尿失禁，導致小便失禁或排尿困難。無論是輕度子宮脫垂還是重度子宮脫垂都對婦女身心健康構成不利影響。盡管子宮脫垂大多發生在更年期后，但預防則要從青春期就開始。以下是要給予重視并采取積極防范措施的幾個關鍵時期。 　　青春期在這一時期珍惜健康，一方面不要為追求身材苗條而任意節食

我們用我們的肩膀做幾乎所有的推，拉和提東西的運動（它們真的是提起了整個世界的重量！），所以，它們很值得我們去做一下力量加強練習。肩膀或者說是三角肌實際上由三個部分組成。在我們做力量訓練的時候，我喜歡每一個部分做一項運動來鍛煉它們。 主要有：在三角肌前面的提升點，下一個是中間部分的提升點，后面的提升部分在背部，它可以幫助阻止你的肩膀向前轉。  　　強壯的肩膀可以讓你在生活中做事情更加的容易一些。通過提高你的上臂肌肉的力量，你可以有一雙性感的肩膀，同時塑造出一個“V”字形，這可以使得你的髖關節和你的腰部看起來更加得苗條。另外，這也可以幫助你在生活中做一些有趣的事情的時候避免受傷，比如：打網球，參加高爾夫俱樂部或者滑雪橇。  　　你的鍛煉計劃  　　每個運動做10次算1組，每次做2組，每組之間休息30到60秒鐘。做的

      1 正常排便時間：  　　產后2～3天內排便為宜。  　　2 排便不順的原因：  　　由于黃體素影響腸肌松弛，或是腹內壓力減小，很多人產后第一次排便的時間往往會延后，尤其因為準備分娩沒有正常飲食時，更容易造成排便不順。  　　家人護理技巧：  　　A 排便護理：  　　1 常下床  　　行走可幫助腸胃蠕動，促進排便。  　　2 避免忍便  　　有便意就要及時如廁，不要怕疼痛而忍便或延遲排便的時間，以免導致便秘。  　　3 采用軟便劑  　　如果有便秘情況，可按醫生指示口服輕瀉劑或軟便劑。  　　4&nb

排毒與敷化妝品相比而言，對身體和皮膚都是大有益處，想要健康減肥可是治根之法，這可是值得提倡的時尚之選哦。 　　排毒有利于瘦身 　　如果你想減輕體重而且保持住，那么就只有排毒。我們的身體每時每刻接觸的毒素舉不勝舉。它們積累在我們體內，堵塞我們的內臟、過濾器和動脈，導致可能的嚴重疾病，而且對肥胖癥起到火上加油的作用。一旦毒素從體內排除了，脂肪也就自然會排出體外。 　　返璞歸真--辟谷點穴 　　原理：道家辟谷 　　“辟谷”就是“避開五谷雜糧而不食”的意思。在東南亞及歐美各國則稱之為“斷食”，通過點穴使人體不感到饑餓，不食五谷和肉類，而是配合吃些少量的蔬菜水果，來讓人恢復臟腑功能，消除多余脂肪。 　　排毒反應：舌苔顏色變深，通過口腔臭味排除毒素；尿液顏色變深成茶色，大便深黑色，排除體內積壓的毒素。 　　優點：還能治療痤瘡、女性月經不調、乳腺和子宮等婦科疾病。

防病保健，對于任何一個人來說都是需要的。但是，由于女性的生理特征與疾病的發生規律具有特殊性，為了取得理想的收效，把握最佳時機甚為關鍵，因為這樣常常可以獲得事半功倍之效果。 　　補鈣的最佳時機 　　人的一生都要注意補鈣，對女性而言，以12~14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨胳發育的 關鍵時期。美國的科研人員以94名12~14歲的女孩為觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結果其骨質密度均較不服鈣者為高。到18歲時，前者的骨質較后者的骨質高6%。而在人的一衙，18歲時的骨質狀態十分關鍵，可有效地阻止老年骨質疏松癥的發生，故有少年補鈣終身受益之說。 　　改善體質的最佳時機 　　對于女性來說，無論是先天下不足，還是后天失調，以致身體狀況不理想，只要抓住幾個關鍵階段進行科學調養，體質將會大大地獲得改善。第一個時間段是

      頑癥一:產后抑郁      典型病例 “誰也不能碰我兒子” 　“誰也不能碰他。”28歲的任女士，現在不準任何人碰她剛滿月的兒子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下兒子的臉，她都會極度不高興，包括她的丈夫。她每天都自己24小時看著兒子，甚至不睡覺。脾氣也異常暴躁，經常無理由地發脾氣。 　　“這是典型的產后抑郁癥，應及時就診。”海淀區婦幼保健院的婦兒科副主任張雪峰醫師告訴記者，隨著今年新一輪生育高峰的到來，產后抑郁癥患者數量也大大增加。 　　張醫師表示，在產房里經常會有這么奇怪的一幕：一家人圍著新生兒歡天喜地，唯獨產婦陰沉著臉，要么發呆，要么動不動就發脾氣，沒人的時候則抹淚，有時還用被子蒙頭大哭。張醫師稱，如果產婦情緒緊張、認為“在掙扎