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產后要想保持健美的身體，達到避免和減輕脂肪肝的目的，就要勞逸結合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活規律，適當加以鍛煉。武警總醫院營養科呂莉主任給出了這樣一些方法： 　　一、控制熱能攝入 　　盡量不要食用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點。適當補充蛋白質，對產婦來說，1.5～1.8克/千克體重的量比較適宜。 　　二、控制脂肪和膽固醇 　　一天的食物和烹調油所供給脂肪總量應不超過40克,對含膽固醇高的食物如蛋黃等宜適當控制。 　　三、保證高蛋白攝入量 　　蛋白質較高的食物有特殊的食物動力作用，可刺激體內新陳代謝，故適當提高蛋白質的攝入量有助于減輕體重。 　　四、喝水也要得法 　　每日攝入適量的水有助于腎臟功能的正常發揮及減輕體重、促進肝內脂肪代謝。建議每日飲水量在2000毫升左右。最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的綠茶、菊花茶等。 　　五、吃的

      孕婦應盡量避免戴隱形眼鏡。如果因為工作需要佩戴，要經眼科專家同意后再戴，否則易引發角膜炎和結膜炎。 　　孕婦由于內分泌系統發生很大變化，角膜組織發生輕度水腫，使角膜的厚度增加，而隱形眼鏡本身就會阻隔角膜接觸空氣，孕期如果繼續戴隱形眼鏡，將增加角膜缺氧，使角膜發生損傷引起敏感度下降，帶來視力減退、無故流淚等。 　　同時，孕婦的淚液分泌量也比平常減少，黏液成分增加，眼角膜弧度也會發生一些變化，容易造成角膜損傷，引發眼睛有異物感、有摩擦感、眼睛干澀。另外，孕婦角膜的小動脈也會發生攣縮，使血流量減少，引發結膜炎的可能性比平時大。 　　即使是適合戴隱形眼鏡的孕婦，如果患有感冒，也不宜在此時戴隱形眼鏡，因為其手上往往帶有大量病原體，很容易在取戴隱形眼鏡時進入眼中，如果出現炎癥，應馬上停用。 　　而許多

      現如今，優生優育的理念已經深入人心。許多小兩口，不僅科學合理地選擇受孕季節，對居室小氣候也非常講究。 　　注意室內外的空氣流通，確保居室氣候處于安全狀態。一般而言，剛裝修好的新房，在兩個月內，不宜當作新婚洞房。因為無論是裝修材料，還是新買的家具中，少不了會含有甲醛，這種揮發性的有毒氣體，對人體健康危害很大。研究表明，甲醛除了對人體產生嗅覺異常、刺激、過敏外，還具有強烈的致癌和促癌作用，對肝、肺功能也很有危害。甲醛尤其對孕婦和下一代的影響最大，可直接導致妊娠綜合癥，誘發新生兒染色體異常和白血病。即便是經過長時間通風后的新房，人住進去后，也要注意室內的空氣流通。尤其是孕產婦的居室，不能以“聞不到甲醛氣味”作為安全標準，而應該請環保人員對室內甲醛濃度進行測定，從而做到萬無一失。此外，冬季里經常開

女性已進入更年期，在飲食上應多吃新鮮蔬菜和水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等，目的是調整植物神經功能，還可降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。對于出現浮腫現象的更年期女性，要盡量控制主食的攝取量，適當地飲用綠茶，以助于消腫降壓。 60歲以上：這一時期的女性已進入老年期，對鐵、鈣的需求較多，所以，一日三餐中應該多吃一些這樣的食品，如莧菜、番茄、柑橘和牛奶、黃豆、雞蛋、蘿卜等。如想避免出現老年斑，要多吃些黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等。

       女性在成為人母之后，總是沉浸在愉快之中，雖然歷盡磨難，但那種滿足的、母性的快樂，是什么樣華麗的語言都難以形容的。分娩，它既是懷孕階段的句點，又是一個產后新里程的起點。在分娩以后，媽媽不僅要面對一個新生命的降臨，還要面對自身的各種生理變化。        這或許就是為什么女性在成為母親后才開始成為真正完整女人的原因。       然而今天，由于對醫學知識認識的不足，或是產后感染等原因，還是會有一些女性在生育之后遭受疾病，感受著這樣那樣的病痛。我們今天一起來看看產后會帶來的疾病，不要因為生育而帶來痛苦，我們既強調疾病的預防，同時也應重視對疾病的治療，以爭

告別肚腩可采取伏地挺身的辦法，用手肘和腳尖撐住整個身體，然后維持這個姿勢一段時間。這樣讓整個身體的受力點集中在腹部，在短時間內鍛煉到整個腹部肌群，動作要領是能撐多久就撐多久。　　緊收大腿　　1.太空椅：雙腳與肩同寬，重心移至身體后方，背部靠緊柱子或墻，雙腳保持身體平衡。慢慢將上半身往下坐，直到膝蓋彎成90度，收縮肌肉，再慢慢回到原來位置。　　2.單腳前跨：雙手交叉胸前，雙腳與肩同寬，一腳往前跨出，步幅以允許一腳下蹲成90度為宜。重心慢慢往前下方向移，將膝蓋彎曲至90度，停住，再回到起始位置。　　3.單腳前踢：單腳抬至與腰際同高，一手置于腰部，一手支撐物體，保持平衡。慢慢將腳往前踢直，腳尖往上蹺，用力，將肌肉收縮，再回到起始位置。　　結實手臂　　1.雙腳打開與肩同寬，雙手高舉放在后腦處，左手抓住右手肘緩緩伸展。　　2.雙腳打開與肩同寬，右手向上伸直，左

　　我們需要培養每天勤勞的美白習慣 　　紫外線的照射在陰天、雨天、透過玻璃窗的室內、燈光之下，都會跟隨著您。所以，我們需要培養每天勤勞的美白習慣。 　　1 選用抗紫外線美白護膚品 　　照射到地表面的陽光分為紫外線、可視光線、紅外線。雖然紫外線不是100%對人體有害，但它卻是導致皮膚老化的決定性因素，嚴重時會引起皮膚疾病，并會導致皮膚癌。在化妝品行業里，以UV來表示紫外線，像防曬霜等夏日化妝品上有很多UV的標志，是表示含有切斷紫外線的成分。 　　2 生活中的美白護理 　　對受到刺激的皮膚做冷毛巾敷臉。外出回家后清潔皮膚是美白的基礎，其次通過冷毛巾敷臉來穩定皮膚。 　　3 吸取維他命C 　　受紫外線刺激的皮膚恢復過慢的話，是皮膚不健康的一個表現，所以平時要多吸取VC以保持皮膚健康。富含維他命的食品有：番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、牛奶、

1.雙手對搓至熱，快速用手掌心按壓雙眼熱敷，如此反復十余次，每天數遍，多多益善。       　　2.經常用手輕輕按摩眼眶周圍的皮膚。    　 3.用大拇指按壓太陽穴和涌泉穴3～4分鐘，每天2～3次，每晚臨睡前再用熱水泡腳，效果更佳。           　4.多食雞蛋、瘦肉、魚蝦、芝麻、花生、黃豆等食品，增加蛋白質、維生素A、維生素E的攝入，以滿足眼周皮膚對多種營養物質的生理需求。          5.每晚用冷水、溫熱水交替敷眼部十余分鐘。 &nbs

　　“嘗試過用很多方法來收縮毛孔，也甘當小白鼠試用過很多收縮毛孔的產品，但還是無功而返。我該怎么辦呢？”經常會聽到有女人這樣抱怨。據調查，毛孔問題位列女人最關心的肌膚問題之首。是啊，肌膚年輕的特征就是細膩、彈性、光潔無暇。如果頂著一個“草莓”鼻子，或者臉頰兩側毛孔粗大，已經昭示著你的肌膚開始衰老，必須要采取對策了！我們來看三個女人的“毛孔遁形記”。 　　JUDEY，26歲 　　毛孔類型：角質型毛孔粗大 　　特征：T字部位經常泛油光。毛孔發黑。 　　皮膚醫生解讀：這種情況是由于角質層堵塞毛孔，肌膚表面的老舊角質代謝不良，使毛孔開口阻塞，甚至使毛孔周圍的老舊角質掉進毛孔里，與毛孔里囤積的皮脂相互混合，形成角栓的固體，慢慢堆積變大，最后撐大了毛孔。當角栓發展至肌膚表面并接觸到空氣時，就會氧化變黑，出現讓人在意的黑色顆粒，就是所謂的黑頭粉刺。出現這種毛孔問題

女性朋友也加入到這個行列，并且一年四季堅持不斷。殊不知，洗冷水澡對女性來說，會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來！ 洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。 對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。 小貼士：女人月經期可以洗澡嗎？ TIPS 1. 回答這個問題是要看采取怎樣的方

  動輒30幾度的夏季高溫，不管男性女性，都容易有出油出汗的困擾，尤其是有上妝習慣的女性，美美的妝容，在高溫的襲擊下，往往沒多久就會面臨脫妝的困擾。 　　夏季惱人皮膚問題～STOP！ 　　潮濕悶熱的氣候，除了可能讓濕疹、癬疾找上門，強烈的紫外線，更是肌膚的頭號殺手！媽咪應如何面對這一連串的肌膚挑戰?做好“夏季御膚術”，就不必擔心美美的肌膚受到烈日威脅！ 　　夏天常見的肌膚疾病 　　Check1汗疹 　　屬于濕疹的一種，因出汗或出油過多累積在皮膚里時，易在脖子、軀干、背部等處，出現發癢的小疹子，稱為汗疹。女性通常因穿著的衣褲較緊身，因此比男性容易得到汗疹。 　　★治療：出現汗疹時，要避免再受熱與刺激患部，清潔時用清水即可。通常若能保持干爽清潔，會自行復原。 　　Check2汗皰疹 　　與汗疹一樣屬于濕疹的一種，患者手掌上會出現許多小水泡，且奇

 　　乳房自檢是女性發現乳房患病的最直接途徑，河南省中醫院乳腺科主任醫師李中玉提醒，乳房檢查的最佳時機在月經過后第7~11天，因為這時雌激素對乳腺的影響最小，乳房最松軟，容易發現病變。 　　乳腺自檢時間最好放在每個月的相同時間進行。乳房內的腫塊即使沒有疼痛感，如果比較硬且邊界不規則，可能是乳腺癌的早期征象。在乳腺癌早期，腫塊容易被推動。當癌細胞侵犯皮膚或乳腺組織后，腫塊的活動就會受限，這時如果將乳房輕輕向上抬，就可以看到下方皮膚出現微小的凹陷，嚴重時會出現乳頭內陷、毛孔增大等現象。 　　▲自檢方法 　　1。視診。上半身裸露，直立或端坐于鏡子前，面對鏡子進行觀察，乳房的形態如皮膚、乳頭、乳暈的形態、位置及外表改變；是否有皮膚的凹陷、皺折；乳暈色澤的變化；兩乳頭是否位于同一水平線，有無凹陷、上翹等。 　　2。觸診。沿順時針或逆時針方向運動，檢查

      要想有讓人羨慕的瘦瘦身材，當然就得時時刻刻注意著！別以為到了秋天，天氣轉涼了，漸漸穿上長袖的衣服褲子別人就看不出來你的肉了！ 　　陷阱一 早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習慣，也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。 　　跨越陷阱： 　　做做室內運動 養成運動的習慣就要堅持，每周固定運動4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時候都不必擔心發胖了。 　　這里推薦給你四種室內運動： 　　1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量，而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。 　　2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對身體各部位的結實身體曲

為什么要吃早餐？　　從入睡到起床， 是一天中禁食最長的一段時間，這時血糖大約在70-120毫克/分升之間。人體進入活動狀態以后，肌肉需用糖份，血糖降到60-65毫克/分升，便會感到饑餓。如無早餐供應給血糖，肌肉與腦所需血糖必須來自肌肉中的蛋白質，由蛋白質轉化為糖以供消耗。但是，肌肉通常無法供應足夠的血糖，因此，腦的血糖仍會很低，這時即感到疲勞，反應遲鈍，注意力不集中，精神萎靡，學習落后，工作能力降低。　　吃早餐有什么好處？　　吃早餐對身體營養上的貢獻已無須贅言，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。　　對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調查對象的報告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取

       在琳瑯滿目的減肥產品面前，如何做個精明的消費者？得先學會用理性控制自己的沖動，然后適當掌握一些專業減肥知識，讓自己成為半個專家。這樣無論商家出什么樣的花招，都逃不過你的火眼金睛。 　　 　　         脂肪“消失”兩條路：只有變成熱能消耗掉或者直接抽脂。至于什么脂肪體內溶解、從毛孔淋巴或者排泄系統排掉，基本都是不可能的。抽脂是一種眾所周知的創傷性減肥方法，見效快，但是有反彈的可能以及其他副作用；而變成熱能消耗掉，一般是指出攝入熱量少于支出情況下，身體就動用脂肪使之燃燒產生熱量，提供作為生理活動需要。 　　 　　欲速則不達，這句話用在減肥上很合適。很多人常常討論減肥藥減肥新產品，表示多少日子減多少斤，這

      給寶貝喂奶的新媽咪最擔心自己的乳頭發生破裂，因為破裂會使哺乳變得痛苦不堪，常會導致母乳喂養失敗。那么，當乳頭發生破裂應該怎么辦？       發生乳頭破裂的原因       新媽咪的乳頭皮膚比較嬌嫩，承受不了寶貝吸吮時的刺激，特別是奶水不足或乳頭過小、內陷，由于寶貝用力吸咬乳頭，使乳頭表皮受唾液的浸漬而變軟、剝脫、糜爛，形成大小不等的裂口。另外，寶貝在含接乳頭時姿勢不正確，沒有含住乳頭及大部分乳暈，或乳母過度在乳頭上用肥皂、酒精等刺激物清洗，造成乳頭過于干燥，很容易使乳頭皮膚發生皸裂，裂傷嚴重時還可使乳頭潰爛并繼發感染。       通

　　不管是在女性還是男性自己的心目中，男人都意味著身體強壯、意志堅強，似乎連疾病都會對他們退避三舍。可是，在第7個男性健康日（2006年10月28日）到來之際，北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍卻對記者說，男性健康更需要社會關注。 　　男性健康水平低于女性 　　記者查閱了一些統計資料，驚訝地發現，男性的死亡率遠遠高于女性，而且男性的健康水平通常也比女性低。美國密歇根大學的研究指出，從青少年到成年階段，男女死亡比例接近3∶1；在60—75歲，男性死亡率是女性的1.68倍。美國的另一項調查顯示，2003年，美國大約1/3男性從沒檢查過身體，900萬男性在5年間從未看過醫生。千萬不要以為這組數據證實了男人身體強壯，恰恰相反，不去醫院不是健康的結果，而是多種疾病高發的原因。很多調查顯示，在呼吸系統疾病、消化系統疾病、糖尿病、肝病以及某些遺傳病上

      中國的草藥書籍中記載，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。古人認為老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經絡，故可借老絲瓜之氣來導引人體的經絡，使經絡通暢、氣血通順，月經自然也通順了。 　　許多女性有月經不順的問題，月經不順包括月經經期及周期不規律、經量異常、生理期間身體不適等。平時飲食上注意多吃絲瓜，對調理月經不順有幫助。 　　中國的草藥書籍中記載，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。古人認為老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經絡，故可借老絲瓜之氣來導引人體的經絡，使經絡通暢、氣血通順，月經自然也通順了。 　　方法： 　　1、用絲瓜絡1個，加水1碗煎服，常喝可調理月經不順。 　　2、把絲瓜子烘干，加水1碗煎服，水開后加入少量紅糖，沖黃酒溫服。早晚各1次，對調理月經不順有效。 　　3、

蘭蘭體質健壯，活像位運動員，她連生孩子這樣的大事也不放在眼里，執意在家里接生。結果蘭蘭難產，出血不止，抬到醫院時已昏迷不醒，硬是搶救了兩天才把她從死亡線上拉了回來。 　　蘭蘭的身體與產前叛若兩人。產后乳汁特別稀少，毛發也漸漸脫落。以往如魚得水的夫妻合歡，也發生了嚴重障礙，陰道干澀、疼痛，有時發炎，根本不想性事，勉強為之，如同受了一場刑，就連月經也出現異常。 　　蘭蘭患的病，根源在產后大出血上。它不僅僅會引起性障礙，還會發生一系列并發癥。由于妊娠期的腦垂體比平時腫大２－３倍，其需氧量自然隨之增加，在分娩時需氧量約增加３倍，腦垂體對女性起著十分重要的作用，她有不可代替的促激素功能，如產后失血過多，循環至腦重體的血量急劇減少，血管痙攣，垂體前葉往往發生缺血性梗塞。同時，彌漫性血管內凝血，還會促使血管前葉血栓形成，發生缺血性壞死。致使接受促激素的性腺，

           做一個健康(健康食品)美麗的女人，不是一朝一夕的事哦。看看小編為美麗女人們整理的每天都要做的七件事：       一、早晚兩杯白開水        充足的水分是健康和美容(美容食品)的保障。特別是女性(女性食品)，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因"縮水"而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。         女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分