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       產后3-4天為血性惡露，量多，顏色棕紅，含有大量血液、小血塊、壞死的蛻膜組織。4-6天為漿液性惡露，其色轉淡，內含血液越來越少。7—10天之后為白色惡露，內含大量白血球、蛻膜組織、表皮細胞及細菌等。一月左右惡露基本停止。正常惡露有血腥味，不臭。如有臭味，或紅色惡露、白色惡露過多及持續時間過長，反反復復，那就說明惡露異常。 　　 惡露異常多是某些疾病的表現，以產褥期出血和感染最為常見。胎盤娩出后，子宮內壁的胎盤創面有大量的開放血管，產后均有出血，一般出血量為150—300毫升左右，24小時內超過400毫升者，稱為產后出血。  　　子宮收縮無力、胎盤滯留或殘留、宮頸及陰道撕裂、孕婦患有貧血等，都可引起產后出血。產后出血后果嚴重，決不可麻痹大意。據調查，產后出血是孕婦死亡的

女性朋友，月經期間最好不要做足底按摩。 　　劉主任說，足底按摩是通過刺激穴位、疏通經絡來消除人體疲勞的。在進行足底按摩之前，由于要先用藥水泡腳，會使人體內血液循環加快，可能會影響子宮的出血量。足底按摩一旦過重，子宮的收縮便會增強，令月經期間的出血量大大增加。此外，足底按摩刺激身體穴位后，會打亂原有的一些生理狀況，讓正常的休息受到影響。 　　如果在月經期間做足底按摩，一定要選擇比較專業、經驗豐富的按摩師進行，嚴格掌握好按摩的尺度，時間不宜過長，最好控制在二三十分鐘。 　　劉主任建議，女性在月經期間消除疲勞，只要注意適當補充一些鈣類及B族維生素，多吃一些菠菜、瘦肉及雞蛋類食品。如果過于疲勞，可以沖熱水澡，淋浴10分鐘左右即可?！?   

　　媽媽的乳房是寶寶的“搖籃”，有了充足的乳汁才會孕育出健康的寶寶?？墒窃S多新媽媽因沒有護理好乳房，讓自己遇上這樣或那樣的麻煩。而哺乳期乳汁淤積引起的乳房硬塊是較為常見的一種，如處理不當容易引起乳腺炎。有的寶寶因此失去母乳喂養的機會。 　　乳汁淤積引起的乳房硬塊最常見于哺乳初期的產婦，也可發生在哺乳的任何時期。新媽媽最初幾天沒有做到有效的母乳喂養，未及時排空乳房，乳汁淤積在乳房內，導致乳腺管阻塞，引起乳房硬塊。寶寶錯誤的吸吮姿勢引起乳頭皸裂，媽媽怕疼而拒絕哺乳，也是導致乳汁淤積的原因。 　　讓哺乳媽媽免受乳汁淤積的困擾，其實重在哺乳期的保健，預防大于治療，保護乳房應從孕晚期就開始。  　  孕晚期應注意乳頭、乳暈的清潔，可在洗澡的時候用溫水輕輕擦洗，以鍛煉乳頭皮膚，使產后乳頭能耐受嬰兒吸吮。 　　孕晚期乳頭結痂較多、較硬

1.運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之后，以免中暑?！　?.飲食以清淡為主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節，應趁此機會大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。　　3.夏季減肥容易造成營養失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽，多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品，可對保持機體營養平衡起重要作用?！　?.在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脫水了。 　　 

　　首先，內褲，除特殊時間，最好不穿。如果非要穿，那么，洗滌就是很重要的了。 　　女性洗內褲務必注意四點 　　一、內褲要天天換，天天洗，及時洗。不要讓內褲過夜，否則容易滋生細菌，且增加清洗的難度。另則，許多昆蟲，喜歡女性內褲，很麻煩的; 　　二、內褲必須是手洗。內褲一般相對較小，為增加摩擦密度，建議用拇指與食指捏緊，細密的搓弄，這樣才洗得干凈、徹底; 　　三、洗液必須肥皂水，器皿最好是專用的，水最好是涼水; 　　四、洗凈的內褲，切忌直接暴曬。應先在陰涼處吹干，再置于陽光下消毒。否則，內褲容易發硬、變形; 　　補充閱讀：女性最不宜穿三種內褲 　　1.不宜穿得太緊的內褲 　　女性的陰道口、尿道口、肛門靠得很近，內褲穿得太緊，易與外陰、肛門、尿道口產生頻繁的磨擦，使這一區域污垢(多為肛門、陰道分泌物)中的病菌進入陰道或尿道，引起泌尿系統或生殖系統的感染。

受訪專家 　　王清，衛生部中日友好醫院中醫婦科副主任醫師。 　　擅長治療：子宮內膜異位癥、月經不調、不孕癥等婦科疾病。 　　出診時間：每周二上午。 　　10月初，當女明星們又一次在時尚類的雜志封面上全裸“出鏡”時，世界乳腺癌防治月到了。 　　女明星們的舉動是為了公益，因為乳房是女人最關注的部位，但是大多數人關注的僅僅是外表，除非到了乳腺癌這樣嚇人的地步，女性很少分出精力來照顧乳房的健康。倒是外形上，從“豐滿”到“健美”，乳房美麗的標準不斷“進化”，直到去年的一部電影《滿城盡帶黃金甲》，眾多女性才恍然大悟，原來一道深深的乳溝才是最具風情的。 　　于是網上流傳“黃金甲化妝師曝料如何擠出豐滿胸部”，去買內衣銷售員手把手教你怎樣擠出乳溝……其實大家心里可能也會打鼓——擠出性感的同時會不會不利于健康？ 　　中日友好醫院中醫婦科副主任醫師王清說，長期擠出乳溝的結

不只要延緩老化出現，更重要的是要逆轉老化，這是此時期最需要注意的保養重點，除了例行性的保濕、抗氧化、防曬等，保養上可加強緊實、防皺、修護，并加強植物性荷爾蒙的補充(如南美山藥、葛根、大豆異黃酮及凱因庭Kinetin等)，以改善因內因性老化所造成的肌膚問題。 　　【深度滋潤】 　　除了補充水份、油脂外，產品成份還要具有修復角質層的功能，才能改善肌膚本身的涵水能力，像富含γ-亞麻油酸(GLA)的植物油(玫瑰果油、月見草油、琉璃苣油等等)，可幫助修護受損的角質，維持細胞間脂質結構的完整，達到深度滋潤修復的特性，并藉此強化肌膚防御能力，徹底改善肌膚的干燥敏感問題。 　　【密集修護】 　　40歲的肌膚，由于同時有內因性及外因性的老化現象出現，細胞與基底膜均呈受損狀態，肌膚的防御力下降，導致肌膚產生皺紋、松弛、斑點等現象，此時可選擇含有復合氨基酸、海藻萃取、維他

  雖然只是初春，不少人已經忍不住想要下水暢游一番了。的確，寒冬室內泳池的水好像總也暖不過身體來，游起泳來老是束手束腳。現在可好了，室溫10攝氏度左右，加上暖氣，即使上了岸也不那么冷了。不過，春天游泳，發生抽筋的可能性還是挺大的，所以，我建議大家游泳前吃點巧克力、奶酪等甜點，或者是直接補充鈉、鈣、磷等微量元素，以便在短時間內為自己的身體做好保護。如果游泳時間較長，運動中還需補充含糖豐富的飲料，最好是運動飲料，這樣可以彌補運動中消耗的水分，并提高血糖水平。 　　補充高熱食物，最好在游泳前30分鐘?60分鐘之內。有了高熱食物“墊底”，下水就不用怕了。   編輯：南山彥　

孕婦飯后1小時血糖值大于等于190毫克，空腹血糖值在95至105毫克者，有1／3會成為糖尿病候選人。 　　妊娠糖尿病是孕婦及胎兒健康的一大威脅。而亞洲地區長達七年的研究發現，孕婦空腹或飯后1小時的血糖值即使未逾警戒線，但只要和標準差距在每百毫升血液十毫克以內，糖耐受性不良比率就明顯上揚，若未采取飲食及產前運動等方式控制血糖，惡化為糖尿病的可能性會升高，不可不慎。 　　目前，我們判定糖尿病均是依據美國全國糖尿病資料小組所訂血糖值的標準而定。四個標準血糖值分別是：空腹每百毫升血液105毫克、飯后1小時190毫克、飯后2小時165毫克、飯后3小時140毫克，如果其中有兩項以上異常的話，即為妊娠糖尿病。美國醫學界長達20年的追蹤發現，這些孕婦兩年內罹患糖尿病的比率為6%，4年后增為13%，10年后增為30%，20年后更增為60%。換句話說，一旦未好好控制血糖

　　進入夏季，婦科專家們總是不忘諄諄教導我們，不要穿著不透氣的褲子，防止細菌霉菌孳生。中國人民解放軍空軍航空醫學研究所附屬醫院(原解放軍第四六六醫院)婦產科門診主任于慧提醒，夏季游泳也會感染霉菌性陰道病，可見該病傳染性極強。  　　公共設施造成婦科感染  　　于慧醫生說，霉菌性陰道病的傳染力非常強。有多強？她解釋說，就是在游泳的過程中，都會通過泳池里的水感染該疾病。  　　公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，每一處都可能潛藏霉菌，導致感染。  　　此外，還要注意，一旦身患霉菌性陰道病，也不要到公共場合游泳，傳染他人的同時也會令病情加重。  　　不科學生活方式也易感染  　　于慧醫生介紹說，很多霉菌性陰道病也是因為不科學的生活方式引發的。比如抗生素的副作用之一就是破

   很多女患者問，為什么中醫大夫在治療月經病的時候很強調"這藥在月經來前吃,吃到月經來為止",或者"只有行經時再吃這個藥,平時不要吃"等等,各有不同,而且都強調一定要按這個時間來服用,這其中有什么道理呢?  　    因為絕大多數月經病是呈周期性發作，發病有一定規律。把握住發病規律以后，不同的病機，選擇好適  宜的治療時機，對于減輕病人負擔，提高治療效果是有重要意義的。  　    (1)月經來潮前用藥：  　    月經是臟腑將有余之精血，憑沖任的調節下注胞宮而來潮。經前靜極欲動，以疏達氣機，展布陰陽，俾絡暢經調為用藥大法。在月經來潮之前用藥，主要適用于肝氣失

  關于人民日報社 | 報刊簡介   徒步鍛煉機體耐力 潛泳增強心肺功能 旅游，最好的運動（健身新觀點） 本報記者 胡楚青 本報特約記者 趙睿      《生命時報》 ( 2006-09-26 第13版 ) 【字號 大 小】【打印】【關閉】 　　海南 　　云南　　好不容易有一個7天長假，是外出旅游放松放松緊張的神經，還是制訂一個假期健身計劃給身體充充電？其實，魚與熊掌是可以兼得的。澳大利亞《每日電訊》專欄作家阿德萊·迪奧推薦，對于平時終日忙

　　各位網友們是否也有眼球干澀、視力模糊等現象呢？ 　　其實這是很多“計算機族”的通病喔！這是因為很多人因工作的需要，例如：網絡公司或是文書處理者，還有兒童沉迷于玩計算機游戲中，因為一般計算機桌非專為兒童設計，屏幕較高，一旦沉迷于計算機游戲而不知節制，就更容易造成近視加深。 　　因長時間緊盯屏幕，用眼過度而造成了這些視覺癥候群，偶爾還會頭痛及肩膀僵硬等癥狀，尤其是喜歡熬夜上網的網絡迷，對眼睛更是一大傷害。 　　醫師建議經常使用計算機者，最好把屏幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般計算機工作者，在專注屏幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此干眼癥會更加惡化。 　　或者在計算機旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。 　　多

    工作相當忙碌，家里的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃？那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！      1.注意走路的姿勢      每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。     2.加大走路的步幅     將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散

孕期化妝不是不可以，而是要選擇質量好的化妝產品，以及不要過量。我平常本來就是很少化妝的。懷孕后除非出席公眾場合，否則更是不化妝了。有人告訴我，指甲油和口紅對寶寶有害。但是因為工作原因，一些場合不化妝是不可能的。所以我偶爾會化很簡單的淡妝，只上薄薄一層粉底和淡淡的唇彩。準媽媽多半氣色很好，但也不乏有些比較可憐的準媽媽，因為妊娠反應造成氣色不好，在體型和容貌上都會出現變化，可以適當的采用一些美容手法來彌補一下?；瓓y其實是很好的選擇，曾經聽到周圍位準媽媽發表宣言說：“化淡妝對心情的拯救遠遠超過我對彩妝品危害的擔心?！焙呛牵@話簡直太合我的心意了！ 　　1.魅力彩妝經 　　其實，孕期的心態很重要，不要太過擔心。有些女性朋友懷孕后過于擔心，焦慮讓她們對裝扮自己畏首畏尾，恐懼影響了她們的美麗心情，這樣對寶寶也是不好的。懷孕期間，我的生活作息并沒有因為懷孕而受到

    許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。雅韻經過能量計算和營養搭配，為大家推薦以下方法，保證堅持一個月而對健康沒有損害。     每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。     第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。 &n

      生活中添了一個可愛的小寶貝，固然讓新媽咪感到無比幸福，可一些身體疼痛也常常伴隨而來，給快樂的生活投下幾道陰影。以下6位媽咪經受的疼痛，是女性在產后經常遭遇的事情，怎樣制服這些疼痛？ 　　第1痛 刀口痛 　　蔡菁在生寶貝時，由于會陰部過緊使胎兒難以出來，醫生只得把陰道口剪了一刀?，F在，生完寶貝已經好幾個月了，可刀口處卻是隆起的，按壓一下還挺疼。蔡菁心里覺得挺別扭，為什么別人的傷口都不是這樣？自己這是怎么回事？ 　　疼痛之秘： 　　刀口愈合后還是隆起，并在按壓時有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。一般來講，刀口的疤痕組織主要成分是膠原纖維。經過一段時間膠原纖維會被分解、吸收，從而使疤痕組織變軟、變小，疼痛感減輕或消失。但有少數產婦天生屬于疤痕體質，即傷口在愈合階段膠原纖維合成過多，致使疤

      某些原來無器質性心臟病的健康婦女可于妊娠未期和產后發生原因不明的心衰。鑒于該病并非限于產褥期發病，故而凡是原無心臟病的孕婦，于妊娠后3個月至產后5個月內發生擴張性心肌病者統稱為圍產期心肌病。  　　圍產期心肌病的病因尚未明了，可能是由多種因素諸如營養、飲食習慣、妊娠高血壓綜合征、藥物過敏及病毒感染有關。盡管原因不明，但均具有以下特點：患者多在妊娠滿28周至產后5個月內突然或逐漸發生心悸、氣短或出現心衰表現，以心衰為主，故而患者往往有呼吸困難、咯血及水腫?；颊叨喑霈F心尖部粗糙的收縮期吹風樣雜音，心肌擴大；心電圖檢查心室肥大，可有ST—T波改變及心律失常現象；X線顯示心臟普遍增大；超聲心動圖以左室內徑高值為多見?；颊咴谌焉镏衅谝郧盁o器質性心臟病、腎炎及高血壓病史，并可排除其它心臟病、

提問：guest　　回答：楊祖菁（上海市新華醫院婦產科主任） 　　guest：我在摘節育環時發現有輕度的宮頸糜爛，帶鋼環時每次月經時間長達近20天，下次應該選擇什么環可以盡量避免或減少這種情況發生呢？【14:18:13】 　　楊祖菁：藥環。環中帶有藥，可以減少出血?！?4:36:29】 　　guest：請問除了帶環以外，我還可以選擇什么方式避孕呢，比如皮下埋植的那種針效果怎么樣？【14:38:10】 　　楊祖菁：可以選擇皮下埋植、安全套。【14:39:25】 　　guest：皮下埋植那種針是多久需要打一次？或是終身受益的？【14:39:47】 　　楊祖菁：皮下埋植五年換一次。【14:40:09】 　　guest：皮下埋植的避孕效果好嗎？我總是有些不太敢相信?！?4:41:08】 　　楊祖菁：效果可以，但總不是100％。【14:41

　　如何選擇眼部護理產品？ 　　使用補水效果強的眼部凝露、凝膠、?ㄠ?炔?罰??鄄考》糇齪萌粘５幕?』だ砉ぷ鰲＝柚?恍傅〉惱?繁Ｑ??梢粵釹肝萍醯?⑸踔烈??但要真正消退、平復細紋是不可能了，只要保養松懈，它很快又會重現)，但更重要的，是阻止或延緩細紋的產生。眼膜通常是全效型的，借助“膜”的滲壓作用，可令功效成分更有效地被吸收，從而取得明顯的即時效果。每周2次的日常眼膜護理(也可視需求增加次數)，一定要定期敷，功效延續，才能真正改善肌膚。如果覺得價格偏高，可與水洗式眼膜穿插使用，或在必要時用作密集護理。 　　懷孕后能戴隱形眼鏡嗎？ 　　懷孕期間女性體內激素的分泌開始發生變化，引起眼角膜含水量的改變，往往會出現眼角水腫的現象。如果孕媽媽繼續佩戴隱形眼鏡，就會感到眼鏡不舒服。由于角膜的腫大，與眼睛就會貼合得更緊密，影響隱形眼鏡的通透性和角膜營養的供給，使