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時下,很多巴黎女性又開始崇尚奶酪與紅酒的搭配,這種搭配除了美味之外還具有豐胸減肥的功效。每天攝取固定的鈣質可有效地減肥，所以含高熱量的奶酪，竟然也變成減肥圣品。由于奶酪成分與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。睡前30分鐘內吃奶酪配紅酒，主要是紅酒含酒精，可幫助入眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃奶酪和喝紅酒，可產熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。

——生理期 卵泡期 黃體前期 黃體后期 自然界的宏觀循環，如潮汐的漲落都是受月亮影響的，而月亮的盈虧更對女性生理周期有著神秘的影響，這早在《本草綱目》上就有所記載：“月有盈虧，潮有朝夕，月事一月一行，與之相符，故謂之月經。”而肌膚也在28天的生理周期內，如陰晴圓缺變幻著的月亮，發生著微妙的變化。冰雪聰明的女子，懂得利用生理周期內肌膚的不同變化針對性地護膚，收獲事半功倍的效果。 護膚到底分幾期？ 受雌激素和黃體素分泌量的影響，我們的身體以28天一個周期，進行生理期、卵泡期、黃體前期和黃體后期四個階段的循環，肌膚也呈現出四種不同的狀態。因此，可以說，掌握了雌激素和黃體素的變化規律，找出每個階段護膚的側重點，讓肌膚保持完美就簡單多了。 名詞解釋 雌激素：美不美它說了算 雌激素又叫做卵細胞激素，是肌膚的美麗源泉。它能促進膠原蛋白和氨基酸的生成，讓

做媽媽了，有的媽媽忙得昏天黑地，滿臉寫著“累、煩、苦”，有的媽媽則應對得得心應手，笑口常開。差不多“煩人”的孩子，差不多“繁瑣”的事務，為什么她們能夠保持樂觀和平和的心態？打開她們的快樂辭典，你會發現快樂的秘密。 　　關鍵詞句1：尋求幫助 　　那些郁悶、痛苦的媽媽大多因為不放心把孩子交給他人，而錯失了隨丈夫周末外出游玩和看夜場電影的享受?？鞓穻寢尣痪芙^向家庭和朋友尋求幫助，她會說：“請……” 　　關鍵詞句2：走出戶外 　　今天你出去過了嗎？別把自己總關在家里。新鮮空氣、陽光、大自然對媽媽們驅除陰郁大有好處，散散步，蕩蕩秋千，看看草地，誰看上去很快樂？上去和她談談吧，馬上。 　　關鍵詞句3：補充睡眠 　　為了養育小寶貝而睡眠不足，簡直成了媽媽們的“榮譽勛章”，但是一旦你補回了8小時的睡眠，更多的快樂又會伴隨你。睡眠的充足外加良好的營養，你會看到一個精神

      生活步調緊湊、被工作壓得喘不過氣的人們，飲食不規律觸動敏感的消化系統神經，引來擾人的胃病，成了體內不定時炸彈，一再發作。 　　飲食習慣是消化系統健康的關鍵，而胃部長期不適的人，更該慎選食物種類，以減輕癥狀、加速恢復元氣。腸胃不好時飲食以溫和為最高原則，必須避免刺激和油膩的食物，烹調方法以蒸、煮為佳。此外，針對各種不適癥狀，遵守不同的飲食宜忌，可加速胃部復原。 　　●胃發炎、胃潰瘍避免刺激性食物 　　原因：很多，包括長期壓力過大引起自律神經亢進，導致胃酸增加而形成慢性胃疾，或攝取刺激性食物傷害胃部黏膜造成急性潰瘍等。 　　癥狀：上腹部悶痛、食欲不振、惡心腹脹、嗝氣、厭食和體重減輕等癥狀，急性患者更明顯感到腹部刺痛、灼痛，甚至惡心嘔吐，必須盡快就醫。治療對策： 　　在醫生指示下禁食，再循序漸進

      凡是女性都希望自已擁有健美的胸脯，一對堅挺結實、充滿女性魁力的乳房，這里介紹一些使胸部健美的方法供你選擇試用。  　　1、經常游泳。游泳運動除了對肺部和身材健美有益之外，對乳房的發育及健美最有幫助。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌，使乳房增加豐滿程度。 　　2、水攻法。即利用淋浴的水流連續噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的沖擊作用，促進血液循環，又可預防胸部皮膚的松弛。 　　3、胸部健美運動。 　　（1）每日數次進行擴胸運動，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿。 　　（2）雙膝跪地，兩手臂伸直撐于身體兩側的地面，然后向下做屈臂動作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復做10次。 　?。?）仰臥，頭、腳和兩臂不離地，身體向上做挺胸動

　　1.10支香煙就能破壞人體內50毫克-100毫克的維生素C?？靹e再噴云吐霧了！  　　2.透明玻璃瓶包裝的鮮牛奶中的維生素B2會受到日光的破壞，所以應該選擇用不透明的瓶子或者紙盒包裝的牛奶才好。 　　3.口服避孕藥會阻礙維生素B6、維生素B12、葉酸和維生素C的作用。因此，問問你的醫生你是否需要額外補充某種維生素。  　　4.切菜前在蔬菜上滴幾滴醋，能減少蔬菜在加工過程中維生素C的流失。 　　5.如果沒有礦物質的協助，大多數維生素很難被身體吸收，難以發揮功效。因此，這也是為什么要選擇諸如善存這種維生素與礦物質配方比例科學的復合維生素了。  　　6. 你是不是覺得飯館里熬出的粥口感特別好？這是因為加了食用蘇打粉的緣故。維生素B1、維生素B2、維生素B6卻被破壞掉了。還是親自下廚吧！ 　　7. 要記得哦，

   夏季堅持每天洗澡，有的甚至一天要洗兩次，這是愛清潔講衛生的好習慣，可如今氣候漸漸變涼了，出汗量明顯減少，專家建議：秋季應適當減少洗澡的次數，這樣有助于保住皮膚的水分不流失。    西醫認為：秋季風大灰塵多，人們出的汗量減少。此時，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性。這是由于皮膚水分蒸發加快，皮膚角質層水分缺少的緣故。    建議：1、進入秋季以后，可以減少洗澡的次數。在多風的日子里，如果洗澡過多，會把人身體表面起保護作用的油脂洗掉。2、洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。3、沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。4、每天除了必須多飲水，還可以在房內放上一盆水或使用空氣加濕器，以增加室內的濕

      每年的4月1日,是西方的愚人節。愚人節的活動方式雖有多種,但最典型的則是人們可以不受責備地互相愚弄、欺騙、開玩笑。近年來,愚人節也日漸在國內尤其是年輕人中流行,不少人就在這一天被人“蒙”住了?；仡櫽奕斯澤袭斒茯_的經歷,如果從心理學的層面進行分析,可得到一些有益的啟示。 一般來說,人們上當受騙主要受以下幾種因素影響: 1.個性因素:個性懦弱、依賴性強、缺乏主見、盲目崇拜者易受騙。 2.閱歷因素:一個人社會經驗缺乏、思想單純、知識淺薄則易受暗示。 3.雙方關系:施騙者與被騙者的關系越親密,彼此信任度越高,騙術越易得逞。 4.性別和年齡因素:女性比男性容易上當受騙,老年人和兒童也較容易被騙。 若從施騙和受騙的方法或心理特征方面來分析,主要有以下幾方面: (一)暗示即“心理暗示”,是指通過

我，一個已步入他們所說的“豆腐渣”年齡的職場媽媽，除了在職場上打拼外，還要搞定家中大小事，每天都象在打一場硬仗，可謂是一根蠟燭兩頭燒。  　　曾經喝著長江水長大的我本擁有一副白嫩的面容，可怎知經過多年珠江水的洗滌后逐漸向黃臉婆靠攏，要不怎么說珠江水養不出美人呢，大概就是這個理吧。  　　為了留守曾經的美麗，就得在美容上下些功夫了。當然你不要奢想去美容院，那是不可能的(沒有時間)。如果貼著面膜在家里晃來晃去的，嚇著老公事小嚇著孩子那可萬萬不能。經過長期的調適與實踐后，我總結出了幾種比較行之有效的簡單美容方法，而且成本極低，效果極好。職場媽媽和網蟲媽媽趕快看過來！  　　一、綠茶眼霜  　　職場媽媽和網蟲媽媽最大的特點就是每天盯著電腦，用眼過度，眼睛常常處于疲勞狀態，黑眼圈、眼袋就會纏上你，如果你每天花一點兒時間，

    使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業病，建議應注意合理膳食。     1、多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。     2、多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。     3、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。     4、多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的

“愛美之心，人皆有之”，特別是對于女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標。最新一期《體線》雜志就推薦了9種健康食品，來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。 　　1、“瘦”牛排 　　很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。（做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高溫而產生的致癌物質。） 　　2、咖喱 　　咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，并能消滅癌細胞。（咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強姜黃素的抗癌能力。） 　　3、開心果 　　開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。 　　有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。（買無糖的帶殼堅

      網友“YY”：我的BB已經快7個月了，剛滿3個月的時候我的月經就來了，后來一個半月的時候來了一次，到現在總共才來了2次，一點也不規律，是怎么回事？正常嗎？   　　長沙市中心醫院婦產科主任醫師錢曉輝：產后月經的來潮與產后是否哺乳、哺乳時間的長短、產婦的年齡及卵巢功能的恢復能力有一定的關系。產后月經的復潮個體差異也很大，也有的產婦，產后月經復潮時間在產后一年。一般說來，不哺乳者，產婦通常在產后6—10周月經復潮，平均在產后10周左右恢復排卵。哺乳的產婦月經復潮延遲，有的在產褥期月經一直不來潮，平均在產后4—6個月恢復排卵，產后較晚恢復月經者，首次月經來潮前多有排卵。因此，不要擔心，注意生活規律正常，如有不適到醫院就診。 

      首先介紹一下這項運動。       風靡全球的spinning運動，被譽為車輪上的贏家，在中國有一個非常形象的名字???動感單車，這是一種通過對不同的速度及阻力的練習，配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運動。關于spinning的起源，有兩個版本。一種說法是喜愛自行車運動的澳洲人，根據澳洲特有的地貌發明的一項健身運動，其英文名字“Spinning”(旋轉)極貼切地概括了它的特點，就是要你通過運動使車輪不停地旋轉，從而達到減脂健美和提高心肺功能的效果；另一種說法稱其源自美國，目前在法國、意大利、以色列、南非最為火爆。       動感單車的“車”跟普

        產后的最初六個星期對新手媽媽來說是最為辛苦的一段時間。剛生過寶寶，媽媽總會經歷一段緊張忙碌的日子，這可以被看作是一個試驗的過程，但并不會持續很長時間。因此，媽媽要盡自己所能，努力完成自己的角色轉換。 　　1-2周：跟著寶寶的節奏 　　也許你也像大多數新手媽媽那樣，會利用寶寶睡覺的時間來做家務，或是想親自照顧寶寶。但是要記住，只有得到充分休息，你才能更好地照顧寶寶。所以，你要盡可能多休息，寶寶睡覺的時候，你也要休息。 　　限制來訪，學會說：“過兩個星期再來吧?！薄拔蚁牒蛯殞毸粫??！? 　　剛剛得到一個可愛的寶寶，新手媽媽當然想盡早讓大家一睹他的風采。但是，請不要低估來訪者帶給你的疲勞。最初幾天，新手媽媽要盡可能限制來訪的次數，如果感到疲憊，就不要接受探訪，這

    女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發育的鼎盛時期，也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規律--衰老也開始光顧她們的身體：臉上開始出現皺紋，身體慢慢在發福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現一些不協調。特別是部分過三十歲正處于事業頂峰的婦女，她們工作壓力大，過大的壓力極易使體內產生過多的自由基，而自由基往往是導致機體衰老的重要原因；她們因為忙，極少有戶外鍛煉的時間，極易發福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進程。怎樣才能真正延緩機體衰老，煥發和保持青春活力呢？　　一．堅持科學合理膳食：　　1．多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C；　　2．補鈣：每天堅持喝一

        多數女性都有在月經出血量過多的經歷，但常常并不在意。可是，你是否知道，這種不正常的子宮出血有時卻是提示某些疾病的危險“信號”。如果不加以重視，可能帶來更大的健康隱患。         怎樣判斷月經血量過多？         最簡單的方法是通過觀察更換衛生巾的次數。如果月經期間需要每1-2小時就更換一次衛生巾，或者是月經周期比上次周期時間長了，且超過一周，這種情況就是月經過多。         4個征兆及應對法   

      根據哈佛大學研究發現 運動1小時，可以延長2小時的健康壽命，每天只要累積5千步以上的快走，就能幫你減重、縮腰、造健康。據哈佛大學的研究，預防疾病與維持健康的體能活動量與強度，并不需要很激烈，只要利用零散時間活動，累積適當的體能活動量即可。 　　例：利用零散時間活動，5分鐘、10分鐘都可，每周累積2000大卡。利用休閑、步行、爬樓梯等活動，使身體的能量持續性消耗，就能降低43%的總死亡率、32%的癌癥風險，憂郁癥的罹患率也可大幅下降，也就是運動1小時，可延長2小時的壽命。 　　提醒大家時時謹記少坐、多站、多走動、爬樓梯等原則，每周至少五天、每日30分鐘以上的全身性、類似有氧活動，就能有效預防慢性疾病、維持健康，不必太過強求超乎體能及時間的激烈運動。 沒有規律運動習慣的人，

　　妊高癥是妊娠期的特發性綜合征，發病率偏高，是損害母嬰健康的常見妊娠期疾病之一。針對妊高癥的防治，除要加強產前檢查，還要在飲食上多做文章。防治妊高癥的基本飲食原則： 　　1.增加膳食蛋白質的攝入懷孕期間每日攝入蛋白質的量應在60～80克，可通過瘦肉、蛋類、豆類及豆制品等食物獲得足夠膳食蛋白質。 　　2.多吃魚、谷類和新鮮蔬菜鯽魚、鱔魚、青花魚等淡水魚對改善機體代謝，改善微血管循環和抑制血小板聚集有所幫助；谷類及新鮮蔬菜不僅可增加食物纖維素的攝入，對防止便秘，降低血脂有益，還可補充多種維生素和礦物質，有利于妊高癥的防治。 　　3.注意食物鈣的補充食物鈣攝入在妊高癥的防治中具有不可低估的意義，因為鈣攝入不足可致低血鈣，引起鈣離子的滲透性增加，促進鈣離子跨膜內流，引起微小動脈血管收縮，使得血壓增高，從而加重妊高癥病情。 　　4.限制飽和脂肪酸的攝入每日攝

教你抵擋歲月的窈窕術 女性產生興趣，又增加身體的協調性，對結實身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法?！　＜姨崾荆涸陲嬍成?，不能一味地節食，這時候的營養不良，對健康損傷太大。此階段不宜服用任何減肥藥物以及接受任何瘦身治療，以自然為最好?！　?1歲-25歲美女窈窕術　　身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不注意就會變成很結實很壯的體形。而且肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，更應該加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不愿意面對的樣子?！　〗∩矸椒ǎ簯摱鄥⒓有误w健美培訓。因為正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。同時，肌肉鍛煉有利于瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量，一個體內含較多瘦肌

   　牛蒡 　　牛蒡所含的維生素或礦物質很少，卻含有豐富的食物纖維，可促進腸子蠕動、消除便秘，使致癌物質排出體外；而牛蒡的食物纖維里的纖維素與木質素具有抗菌作用，有抑制癌細胞生長的功效，可以預防大腸癌及胃癌。不過，牛蒡屬于澀液很多的蔬菜，如有過敏性皮膚炎或濕疹的人，應避免食用。 　　茼蒿 　　茼蒿是豐富的黃綠色蔬菜，含有胡蘿卜素、維生素B2、C、鈣、鐵、氨基酸等，尤其是胡蘿卜素含量相當多，甚至超過菠菜。茼蒿含有類似菊花般的香氣，具健胃功效，特有的香氣還可以增進食欲，改善消化吸收，有效預防便秘，并可止咳化痰。 　　高麗菜 　　高麗菜含有豐富的維生素C及食物纖維，不僅可預防便秘，還具有美容、消除致癌物質的功效。心情焦躁或經常抽煙的人，最好能多吃高麗菜。而高麗菜還含有豐富的礦物質、維生素和葉綠素，尤其是維生素C，可修復腸胃組織，預防腸