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      卵巢是產卵與分泌女性激素的器官，人體中共有2個卵巢，卵巢癌是發生在卵巢的惡性腫瘤，目前已成為世界上第5大高發癌癥，死亡率超過宮頸癌與子宮體癌的總和，占婦科腫瘤首位。        究竟該怎樣對卵巢進行保養呢？昨日，市婦幼保健院院長陳鳳嫻主任醫師教女性們一招。        1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們 應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助&nbs

      正常陰道內寄生著乳酸桿菌，鏈球菌，表皮葡萄球菌，陰道加特納菌及大腸桿菌以及厭氧的消化鏈球菌屬、消化球菌、厭氧乳酸桿菌、類桿菌等，這些菌保持一定的比例，維系著陰道內生態平衡。正常婦女陰道分泌物中每毫升有106個菌落形成單位。 正常育齡婦女，在內分泌激素的作用下，陰道上皮細胞增生，其表層細胞含有豐富的糖原，非常有利于兼氧乳酸桿菌的生長，這種細菌占陰道的90%以上。這種乳酸桿菌大量存在，就抑制了其他致病菌的生長。在陰道形成了一個正常的生態平衡。 當人體雌激素水平下降，導致陰道上皮萎縮，細胞糖原減少，不利于乳酸桿菌生長。大量使用抗生素或用堿性液體過度沖洗陰道，抑制乳酸桿菌的生長。性亂，性愛頻繁（因精液pH為7.2-7.8）等導致致病性厭氧菌和加特納菌大量繁殖，引起陰道微生物生態

      白領麗人們，要工作，也要注意乳房保健哦。 　　請提防下面這些最讓乳房受傷害的坐姿。 　　女性伏案工作或學習時，若忽略了乳房的保健，可能會出現乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。這些病癥日趨增多，對雙乳健康的危害非常之大，長期處于辦公室工作狀態的女性要多注意乳房的保養問題。  　　錯誤姿勢：人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，可干擾乳腺內部的正常代謝，造成不良后果。  　　正確姿勢：上身基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，這樣能刺激大腦輕微而規劃地興奮，對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護乳房的生理活性頗有益處。 　　適當活動：活動上肢適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動?？苫罱j經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周

　　一、改變飲食習慣  　　采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。 　　二、經常按摩乳房 　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。 　　三、穿穩固的胸罩 　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。 　　四、避免利尿劑 　　利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。 　　五、不吃咸辣香腸 　　高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。 　　六、試用熱敷

     悠閑地坐在茶館里吃早餐，早已成為現代人的“奢侈消費”。對他們來說，“早飯馬虎，中午對付，晚上大吃大喝”才是順應時代潮流的“黃金定律”…… 　“這些年，我一直特別關注人們到底怎么吃早餐的問題?！毙l生部首席健康教育專家萬承奎教授憂心忡忡地對《生命時報》記者說：“調查結果真是太令我感到驚訝與害怕了。毫不夸張地說，現在中國人20％不吃早餐；70％不會吃早餐?？勺怨啪驼f要吃‘皇帝的早餐’，吃早飯等于吃補藥。      如此糟糕的早餐習慣，長此以往，只怕會毀了我們這個民族。” 　　記者在調查中發現，人們對早餐的不重視各不一樣：有的干脆不吃，認為不吃早餐能減肥；有的是填飽肚子就算，饅頭加咸菜或來點肯德基漢堡包；有的是習慣了不吃，吃了反而感覺胃里難受……不管是哪種情況

　1 多吃富含堿性的食品  　　首先，做個體內清潔大掃除，將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。  　　定期安排一個清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁，另外至少要補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。  　　平日我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。酸性食品吃得多，將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。多吃富含堿性食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。 　　2 堿性浴療法  　　堿性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。  　　你可以選擇在泡澡水中添加150-200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15-30分鐘。在浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳。由于浴療對人體來說十分辛勞

 　　許多女性患者到了月經前都會有口腔潰瘍發作。 　　東南大學附屬中大醫院丁洪明大夫說，患者潰瘍往往多發生在口唇、舌根、兩頰部，潰瘍面常呈灰白色，四周稍微紅腫，且數量較多。 　　這除了與自身體弱血虛有關外，與經前這段時間的機體過于疲憊、內分泌紊亂、精神過于緊張等綜合因素有關。 　　專家提醒說，在防治女性月經期口腔潰瘍過程中，需要保持心情愉快，飲食要清淡，多吃水果。

妊娠期間，不管你的身體發生怎樣細小的變化都不應該大意，而要及時請教醫生。??　 　　我在懷孕到第33周的時候，腿和胳臂出現了莫名的瘙癢癥狀，同時肚皮也有些瘙癢。有過懷孕經驗的女人告訴我說是正?，F象，到了懷孕后期，大多數孕婦的肚皮都會癢，因為胎兒的長大使得皮膚產生妊娠紋而引起瘙癢。??　 　　可一個星期后，我感覺肚皮不癢了，腿和胳膊卻越癢越厲害，尤其是晚上，我經常要把皮膚撓破了才能睡著覺。這時我的一位同學聽說了我的情況后就告訴我要警惕，因為她的一位同事就是因為懷孕時皮膚瘙癢，胎兒死在腹中，后來才得知她患了“妊娠性膽汁淤積綜合癥”。??　 　　我聽了雖然有些擔心，但又抱著僥幸的心理。那位同學的同事在懷孕中期皮膚就開始瘙癢，而我已經到了懷孕的晚期，應該不會有事。??　 　　但做常規檢查的時候，我還是告訴了醫生最近皮膚瘙癢的情況。醫生立刻叫我抽血化驗

懷孕會引起生理上的一連串的變化，口腔部分也會因為內分泌及生活飲食習慣的改變而使孕婦容易患許多口腔及牙齦的病變。在懷孕第一個三月期因胎兒發育易受藥物影響而導致畸形兒，這段時間盡量不要使用藥物。一般的口腔手術，手術前后都須服用治療藥劑，如果是時間長并刺激的口腔手術，易致流產。  　　在懷孕末期，接近監盆前，時間長的手術，亦會有早產的病例報告。雖然目前研究報告指出，手術及麻醉本身對胎兒并無傷害，早產或流產純系病人緊張情緒所致，但是，學者還是主張，孕婦如有無法忍受的，持續的牙痛，還是應該及時拔牙或手術。目前，人們觀念保守，在懷孕時，即使痛得幾天睡不著覺，還是有所顧忌，不愿接受治療，像這種病例，我們經常都是愛莫能助，眼看著忍痛到生產以后。  　　因此，孕婦在懷孕的四到六個月最適宜做拔牙手術，但經常因為孕婦本身的疏忽的折磨，造成準媽媽們的苦不

　　近日在天津召開的第四屆中國腫瘤學術大會上，我國著名乳腺癌專家江澤飛教授透露，近年來由于醫學上發明了一些新藥和新療法，早期乳腺癌患者接受治療可以生存20年以上。 　　中國抗癌協會理事長徐光煒教授說，全世界每年約有120萬婦女患乳腺癌，50萬人死于乳腺癌。在西歐、北美等發達國家，乳腺癌發病率占女性惡性腫瘤首位。中國是乳腺癌發病率增長最快的國家之一，近年來乳腺癌發病率正以每年3%的速度遞增，成為城市中死亡率增長最快的癌癥，發病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢。 　　雖然在過去10年中，全世界乳腺癌發病率年增8%，但乳腺癌患者的生存率卻提升了20%，新診斷的患者中有三分之二的人可生存20年以上，這一驚人的進步得益于新藥的出現。

運動方案一：  1 將手掌相對，輕輕放在胸部兩側，吸一口氣。  2 緩緩吐氣，同時雙手配合按摩，將胸部肌肉往中央擠壓集中。  3 如果感覺到胸被壓到極限時，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。 運動方案二：       身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，保持這個動作5妙鐘換左手左腳，同樣伸展。反復10次。  提醒：無論工作、休息、吃飯、任何時起身舒展一下，都可以花1分鐘做這個小動作。早上醒來，躺在床上盡力拉長上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。 簡易按摩法： 1 將雙手放于腋窩旁，沿乳房外緣做圓形按摩。 2 從乳房下面為起點，逆時針方向按摩，直到頸下鎖骨位置。 3 

   女朋友們升級準媽媽的一大堆，為了要生個健康的金豬寶寶，很多人都寧愿暫時舍棄對美麗的追求，因為大家都說，懷孕的女人要停止使用化妝品。然而，由于新陳代謝緩慢，加上孕期的特殊反應，肌膚會出現粗糙、出油多、色素沉淀、妊娠紋等問題。如何祛斑？哪些護理程序不能做？任何化妝品都會對胎兒有害？……愛美的準媽媽對孕期美容總是有很多疑惑，本期《魅力課堂》收集了準媽媽們幾個熱門問題，請來有關專家一一解答。 　　肌膚變好與胎兒性別有關？ 　　老一輩有這樣的說法：如果懷的是女孩，準媽媽的皮膚會比懷孕前更紅潤光滑；如果懷的是男孩，肌膚會變糟。看孕前后的肌膚變化就可判斷胎兒性別？但事實證明，這種說法并不正確，孕期受孕激素水平變化的影響，皮膚油脂分泌減少，這樣可以起到控制油脂分泌旺盛的作用，原來油脂分泌旺盛的皮膚大多會變得細膩柔軟；而原來中性、干性皮膚的孕

我的丈夫曾是典型的不喜歡運動的人。他認為每天的辛苦工作就是鍛煉，為了他的身體健康，我只能想盡辦法哄他健身。 　　散步是一種安全、舒適、便捷、輕松的健身方法，通過散步可增強心臟功能，調節心理，放松情緒。因此，我讓丈夫的健身活動從散步開始。 　　起初，丈夫并不配合，我就使出軟功夫來誘惑丈夫：“只要晚飯后散步，就可享受我的免費按摩，否則我將停止這項服務。”我曾經系統學過按摩。只要丈夫乘長途車或加班辛苦時，我都會給他做全身按摩，因此丈夫對此已經形成一種依賴，他為了能享受我的按摩，就會討價還價地偶爾散步。 　　另外散步時我專談他感興趣的話題和開心的事情，讓他在散步中品味快樂、解除壓力，老家的信息、兒子最新取得的成績等都保留到散步時再向他播報。沒過多久，他自己也嘗到了甜頭，便開始無條件散步了。我趕緊趁機又讓他有針對性地擺臂散步。專家說，散步時兩臂隨步伐做

      大豆營養極為豐富是眾所周知，但大豆對女性健康十分有益并非人人都了解。大豆對女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結構和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合癥癥狀等。 　　女性進入更年期后，由于卵巢機能減退，體內雌激素合成與分泌不足會導致脂肪和膽固醇代謝失常、植物神經功能紊亂，使絕經女性血脂和膽固醇升高、情緒不穩定、失眠，易患心血管疾病。而大豆異黃酮能有效調節血脂、降低膽固醇、保護心血管、穩定情緒。另外國外學者通過長期的流行病學調查發現：無論在歐美發達國家，還是在亞洲國家，隨著居民每天大豆制品消費的增加，乳腺癌的相對危險性呈下降趨勢，其機制就是大豆異黃酮具有阻止

　　隨著現代生活節奏的不斷加快，許多女性每天忙忙碌碌，幾乎顧不上注意自己的保健，也更是忽略了RF的保健。但專家指出，RF對于女人很重要，因此，更要細心呵護。 　　呵護女性RF 　　現代女性越來越注重RF的保健、養護及美化。豐滿的RF，是顯露女性魅力的十分重要的部位。那么，怎樣才能養護好RF呢? 　　提示1：留意生活習慣 　　醫生在臨床經驗中發現，乳腺疾病的發病與很多不良生活習慣有關。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并盡量做到讓自己的生活方式更健康。 　　1.保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發因素。應盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。 　　2.慎用激素類藥物：有的女人為了使RF豐滿而服用激素類藥物，結果導致內分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發生癌變的危險。 　　3.保持良好心境：憂郁、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持

雖然產后抑郁癥有可能發生在每個產后媽媽身上，但以下的因素會增加患產后抑郁癥的風險。 　　 　　有精神病患史的會增加產后抑郁癥的危險 　　 　　如果之前曾經患過憂郁癥的話，患產后抑郁癥的機會是其他沒有患過抑郁癥的人的七倍。  　　 　　要留意一些你以前可能沒有注意到的抑郁癥病史，主要看你的整個發展歷程，包括青少年時期和成年時期，檢查一下是否有明顯的過分憂慮和抑郁影響到你的行為的情況出現。 　　 　　嚴重的經前綜合癥會增加患產后抑郁癥的危險 　　 　　由于產后抑郁癥的一部分原因是由于產后身體內荷爾蒙的變化引起的，特別是在孩子斷奶以后。許多專家都認為產前如果有荷爾蒙敏感癥的話就要密切注意，其中包括有經前綜合癥或者服用避孕藥后會產生不良情緒的女性。 　　 　　完美主義的性格 　　 　　由于完美主義的女性對產后當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困

　　小腹微凸是讓很多美女覺得不滿意的地方，現在小編就來教你5招簡單的小方法，讓你的小腹乖乖平復！    　　1.一日喝五杯水 　　清早起床：淡鹽水，在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！ 　　上午工作中：檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。 　　午飯前：暖開水，午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。 　　下午茶時段：花草茶，一到TeaTime，食欲又發作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護膚養顏。 　　晚餐中：蔬菜汁，借喝水降低對碳水化合物和糖分的

      周期：每個女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等都算正常，關鍵是是否準時。定期的性生活（如：每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，對月經的規律有很大的幫助。       血量：女性在月經期間失去的血量應該在85克之內，持續3～7天。出血量最多的時候集中在前３天內（占總失血量的90%）。       血塊：月經期排出的血塊是什么？醫生的解釋是：如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出，囤積5～10分鐘就會形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之后。      月經不再來：不來月經首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：

我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！　　冬季流行“喝水減肥”的話題，到底喝水會不會變胖？或喝水能不能減肥？請看-揭開喝水減肥的真相　　大清早：喝杯暖水清腸胃　　一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！　　午飯時段：餐前飲水減食量　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝?！　∷巧础：侠盹嬎?，可以助你減肥，增你活力，促進健康。但是“水能載舟，亦能覆舟”如飲用不當，則適得其反，以下是一些常見飲水方法的辨析。請看-喝水減肥

      孕期感冒是一件非常麻煩的事情，特別是在孕早期。因為，病毒不僅會對剛剛形成的胚胎有損害作用，而且孕媽咪用藥也很不方便，稍有不慎就會對胚胎產生不良影響。如果懷孕后，經常對身體上的某些穴位或部位進行按摩，就可幫助孕媽咪增強抵抗力，提高對病毒感染的防御能力，避免或減少感冒。  　　按摩動作1——揉搓鼻子 　　兩手合掌，手指交纏，把發熱的大拇指置于眉尖的印堂穴上，往下一直推至鼻子兩側的迎香穴，迎香穴距離鼻翼兩側1.5厘米。 　　對抗感冒的秘籍： 　　經常揉搓鼻子可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，對抗病菌侵入。 　　按摩動作2——揉搓迎香穴 　　用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。 　　對抗感冒的秘籍：