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洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份,對白領麗人來說更是如此,可是,不良的洗澡方法卻有機會導致身體的不良反應。充分認識你現(xiàn)時洗澡方法的問題,以便及早更正。 　　　一、冷水洗澡害處多 　　醫(yī)師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理塬因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。 　　在這秋高氣爽的日子里，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛煉最為適宜……秋季冷水浴鍛煉正當時對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱

　　誰都知道“產后抑郁”與分娩后媽媽體內的激素水平迅速下降密切相關，但激素水平的大起大落是每位新媽媽都要經歷的過程，為何只有三分之一的女性會發(fā)生“產后抑郁”？產后生活方式的不同與新媽媽性格中的完美主義傾向，可能也起了相當作用：某些人是因為生完孩子后身材依舊臃腫郁悶不已；有的人是為一大堆“坐月子”的禁忌焦慮；還有的人是因為狂缺睡眠而對生活充滿怨懟；可能還有人對育嬰期間夫妻間的“疏離”感到絕望……每個人的情況不一樣，但一些“抗抑郁”的生活秘方仍被證明對大多數新媽媽都有效。 　　△ 盡早開始第一次散步。 西方女性會在產后24～48小時內帶嬰兒去醫(yī)院的花園里散步，而在中國，坐月子的產婦滿30天才被允許出門，這是令她們情緒糟糕的一大誘因。在體力許可的情況下，產后5～10天就可以出門了，與寶寶一起享受外面的新鮮街景和空氣，會讓新媽媽感受到“解

      墨西哥衛(wèi)生部門科研人員進行醫(yī)學調查后發(fā)現(xiàn)，女性體內缺少足夠的葉酸易患宮頸癌。  　　墨西哥醫(yī)學專家近年對墨西哥灣塔毛利帕斯州女性患癌癥的情況進行調查后發(fā)現(xiàn)，該州不同年齡段的婦女死于宮頸癌的人數逐年增多，造成這種狀況的主要原因是，她們的體內葉酸含量明顯不足。專家們指出，適量補充葉酸能有效預防和減少宮頸癌的發(fā)病率。科研人員同時指出，在玉米餅、豆角和其他許多糧食中都有葉酸。  　　根據墨西哥有關機構的材料顯示，近年來，墨西哥婦女乳腺癌和宮頸癌的發(fā)病率呈上升趨勢。為此，墨衛(wèi)生部建議育齡婦女除每年至少進行一次婦科檢查之外，還應該有意識地服用葉酸制劑，這是目前唯一能預防和減少由婦女宮頸癌導致死亡的藥物。墨衛(wèi)生部門正在通過推行免費分娩計劃，建議孕婦長期服用葉酸制劑。  　　

Q我是一個快要當媽媽的人了，母親從老家趕到城里照顧我。她囑咐我說，月子里不能出門、不能刷牙、不能洗澡，我想請問產科大夫，這樣的做法科學嗎？ 　　A：老人們說的“月子里不能出門”，可能是擔心過度的運動使得已經松弛的各個關節(jié)、韌帶發(fā)生意外的拉傷。但是適度的運動，如帶寶寶外出散步、做些產后的形體恢復鍛煉，不僅能恢復自身的形體，還能親近到新生的寶寶。這對母親的身心恢復、減少產褥期抑郁癥的發(fā)生有很大的好處。 　　至于“不能刷牙、不能洗澡”就完全沒有道理了，保持良好的衛(wèi)生習慣，可以避免媽媽在產后患上一些特殊疾病，比如產褥感染、產褥中暑等。而且，由于新生寶寶與媽媽的密切接觸，因此干凈、愉悅的媽媽會給寶寶帶來清爽、快樂的美好感覺。 　　Q我已經懷孕，但我擔心的是：到底是剖腹產好呢？還是自然生產好呢？因為我聽說剖腹產對保持自己的身材比較好，而自然生產對孩子比較好，是這

　　產后血暈是指產婦分娩后出現(xiàn)頭暈眼花、不能坐起或心胸滿悶、惡心嘔吐，甚至神志昏迷等癥狀。祖國醫(yī)學認為，導致血暈的原因，一是生產時失血過多，心神失養(yǎng)，以致氣虛血脫；二是血瘀氣滯，擾亂心神而致血暈。治療時可對癥用獨參湯、定坤丹或奪命散。還可根據病癥分型采用藥膳調理。 　　血虛氣脫型藥膳方 　　黃芪粥：黃芪20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁。粳米50克煮粥，熟后加入藥汁和適量紅糖，再稍燉即成，每日早晚各服1次。 　　五味子大棗人參湯：五味子50克、大棗10枚、人參12克，水煎共煮。取藥汁加紅糖適量，溫服，每日1劑。 　　蓮子粉粥：蓮子共研細末，每次取15克，同粳米30克煮粥，熟時調入適量紅糖即成，每日早晚各1次。 　　當歸羊肉芪姜湯：羊肉500克(洗凈后切片)，當歸60克，生姜、黃芪各30克，大棗10枚，加水文火燉湯，吃肉飲湯。

想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些具有“魔力”的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。　　一、降低熱量的攝取：　　營養(yǎng)學家認為，無論你控制什么--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 二、少吃1口肉2個月減10磅：　　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。　　與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。

       導語：久坐，不愛運動，還嗜好一點甜食，即使不胖的女人，腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴，難道我們真的要成為一個名副其實的小腹婆嗎？ 　　 動作1 　　雙腳分開屈肘握拳在耳旁 　　站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態(tài)。換側重復進行20次。 　　 動作2 　　坐在椅子前半的位置雙腳并攏 　　坐在椅子前半的位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸；保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重復動作20次。 　　 動作3 　　上身挺直右手叉腰 　　坐在椅子上，雙腳并攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸

　　眼下正值木瓜大量上市，黃澄澄的木瓜果肉令人垂涎。對于胃腸道功能不良的人來說，木瓜還有幫助消化的作用。    　　在木瓜中的乳狀液汁， 含有一種被稱為“木瓜酵素”的蛋白質分解酶，它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一樣，能夠分解蛋白質，因此能幫助我們消化肉類蛋白質。飯后吃木瓜，可以幫助消化，有輔助治療腸胃炎、消化不良的效果。 　　除了幫助消化的功能外，木瓜酵素還有分解并去除肌膚表面的老化角質層的作用，常被應用在化妝品中。木瓜還富含β胡蘿卜素，這是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞的氧化，破壞使人體加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜還有美容護膚、延緩衰老的功效。 　 　●木瓜牛奶： 　　將300克木瓜切成塊，打成汁，再加入牛奶200毫升和適量蜂蜜。 　　功效：緩解腸胃功能紊亂、腸胃炎，還有美容功效。 　　●木瓜排

      從懷孕后LISA就覺得下面總是“不干凈”，而且每天清洗過后還是有分泌物。LISA是做銷售的，每天要和客戶接觸，為此她總是擔心別人感覺到異樣的味道。所以每天多次清洗幾乎成了她生活中一件重要的事，但是又有人告訴她說洗得太頻繁，會破壞陰道的自潔系統(tǒng)，而且畢竟洗液都是化學制品，對身體健康和對寶寶都不好。        但是不洗也不行啊，為此LISA很是困惑和不安，不知道怎么辦好。        到底怎么清潔才是徹底又安全的呢？  了解自己        準媽媽要干凈健康首先要了解自己。   

  　　曾女士近一段時間出現(xiàn)了莫名其妙的陰道干澀現(xiàn)象，以致性生活發(fā)生困難。她到醫(yī)院婦科檢查，醫(yī)生意外地發(fā)現(xiàn)她還有比較嚴重的口角炎，口腔潰瘍久治不愈。正是這些輔助癥狀幫助醫(yī)生找出了她陰道干澀的真正原因，即體內缺乏維生素B2造成。 　　婦女絕經后，由于卵巢功能的衰退或消失，使體內性激素水平明顯降低，常常出現(xiàn)陰道干澀現(xiàn)象。但中、青年婦女發(fā)生陰道干澀，一般不會是因為體內性激素水平明顯降低所致，有可能是因為缺乏維生素B2。 　　維生素B2是體內進行生物氧化所必需物質。通常情況下，缺乏維生素B2時人體會出現(xiàn)口角炎、眼瞼炎、結膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻粘膜干燥、皮膚干燥脫屑等癥狀。其實，維生素B2還與性生活的質量密切相關。當人體缺乏維生素B2時，人體腔道內的粘膜層就會出現(xiàn)問題，引起粘膜病變，造成粘膜細胞代謝失調。對于女性生殖器官所造成的傷害則更為嚴重，最典型

       近年來由于酸奶對人體的好處一直受到重視，加上許多廠商非常看好此塊市場，因此不斷推陳出新，引進許多菌種，讓消費者有更多的選擇。 　　酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質的吸收。 提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由于國人普遍不適應太酸的優(yōu)酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調味，也因此增加了許多熱量。 低脂牛奶240C.C大約含120大卡，而同樣份量低脂優(yōu)酪乳卻含150～200大卡(依各

 　　女性朋友常常會想有美麗的肌膚。美容專家經常教導我們，每天必須徹底清潔肌膚，每周進行一至兩次磨砂，把積聚于表面的帶有黑色素的死皮帶走;日間外出不能忘記涂抹防曬產品，因為紫外線始終是黑色素的元兇。然而，我們最看不慣的還是已經形成的小斑點，因此，在美白大戰(zhàn)開始之際，消除斑點就是我們的第一課。     　　掃斑最佳時機：經后一周  　　黑色素其實一直都存在于我們的肌膚細胞中，可以說它就好像一個定時炸彈，一旦受到外界的干擾或刺激，比如受紫外線照射、壓力大和荷爾蒙分泌紊亂等，就會"爆炸"，形成微小的色斑。  　　通常微小色斑的黑色素積聚于肌膚表層或毛孔周圍的死皮細胞內，從而令膚色顯得晦暗不均。由于斑點是由皮膚底層的黑色素積聚而成，因此大部分的斑點只要一形成，只能淡化，幾乎無法完全根除。但

女性兩種發(fā)型，從而得到兩組看起來分別是男人和女人的圖片，而實際上每組中對應的兩張圖片的面孔部分完全相同。　　準備就緒后，研究者邀請了44名在校大學生(其中23名女性，21名男性)，讓他們按照隨機順序觀看這些圖片，并在觀看每一張圖片之后，按照六點量表給圖中的人物的情緒程度打分。　　結果發(fā)現(xiàn)，不管圖中人物的情緒狀況是幸福還是憤怒，他／她情緒程度的得分都明顯受到所配發(fā)型的影響，也就是受到他／她是男是女的影響。　　與傳統(tǒng)觀念相反，當男人持有一張憤怒的臉時，參加實驗的學生多認為他憤怒的程度不及同樣憤怒表情的女人；而當女人的面孔呈現(xiàn)著幸福的表情的時候，大家卻多認為她沒有同樣表情的男人的幸福感強烈。　　在此之后，Hess博士又采用了一些面部特征不容易被分辨出性別的人們的真實照片

   　對喜歡玩水的人來說，水中健身有很多好處，比如：環(huán)境好，溫度適宜，就像在玩兒一樣；有氧柔水操一般在1—1.4米的水深里進行，即使不會游泳也沒關系，根本就不用怕；有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸張等等；陸上做運動可能會很累，可是在水中的感覺是卻很舒服，輕飄飄的；水對皮膚好，還能減肥…… 　　在教練的專業(yè)指導下，合理地選擇運動項目，有氧柔水操便可以有效地塑造身體各部位的線條，達到塑身的目的。有氧柔水操是一種新型的有氧健身運動，它結合了不同節(jié)奏的身體動作和舞蹈步伐，既有陸上動作，還有水中動作，可謂多種風格的大融合。它充分利用了水的阻力和浮力的特點，通過水的阻力，有氧柔水操可以鍛煉人的力量、耐力、塑造完美的形體；通過水的浮力，有氧柔水操可以鍛煉人的柔韌、減少運動損傷。 　　有氧柔水操練什么 　　中體倍力健身俱樂部的季丹教練說

  STORY不重，但是看上去胖       Josephine和Quincy個子差不多高，光從外表看來Josephine卻比Quincy苗條很多。小肚腩、蝴蝶袖和游泳圈讓Quincy整個人看上去肥肥的，但是一過磅，她們都不敢相信：兩個人的體重居然都是48公斤。體重相等，外表卻有天壤之別，這就是隱性肥胖惹的禍。  隱性肥胖：體脂含量偏高       隱性肥胖，簡單來說就是人身體的脂肪含量超過一定的標準。由于肌肉的密度要比脂肪大，因此在同等質量的前提下，脂肪的體積會是肌肉的3倍。雖然單從身高來看，或者BMI指數來說，Josephine和Quincy的身體重量都在標準范圍之內，但是Quincy的體脂含量明顯偏高，這就是所謂隱性肥胖。前不

      乳癌原來和飲食有關系，常吃3類食物容易導致乳癌。不過同時，有4類可以防治乳癌的食物。         肥胖會誘發(fā)乳癌 　  　 肥胖已被公認是引起許多疾病的重要因素之一。對于女性而言，肥胖不僅影響形體，而且還容易與乳癌結緣。這是因為乳癌的發(fā)生、發(fā)展都與雌激素有著千絲萬縷的聯(lián)系，除了卵巢分泌一部分雌激素之外，脂肪組織也可生成相當數量的雌激素，體內雌激素水平越高，患乳癌的風險就越大。 　　高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑。它可以改變內分泌的環(huán)境，增加癌變機會。專家建議女性從青春期開始就應該適當地節(jié)制脂肪類和高熱量的食物，平衡膳食，并且要加強體育鍛煉，以減少過量脂肪的積聚。 　　滿口“封鎖”乳腺癌 　　1、避免酗酒&nbs

      當今，愈來愈多的愛美女性開始在意身上多余脂肪，減肥一族有時只吃一些水果來代替正餐，生怕米飯會轉換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后會出現(xiàn)比吃米飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐減肥的人應該注意的事。        在同一個重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但有一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。        所以對糖類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是熱量本身。每一種食物都有它的一個糖類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的GI。   

　　流傳于民間的小秘方、小偏方很多，而它們又都擁有著幾代人的經驗積累。美白方法也是如此，今天，讓我們一起來匯總匯總一下吧！ 　　1、牛奶美白 　　準備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。 　　2、蘆薈美白 　　準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調稀稠）。 　　將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，以不往下流淌為準。 　　把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1—2次。 　　3、蕃茄蜂蜜美白 　　這個美白配方可同時作臉及手部美白

      冬天是許多病毒容易肆虐的季節(jié)，無論嬰幼兒或孕婦，都要加強防范病毒入侵；此外，還有一些好發(fā)于冬季的疾病，抵抗力較差的孕婦及嬰幼兒都要特別留意并加以防范。 　　A、孕婦應慎防的冬季疾病 　　◎感冒 　　孕媽咪在冬天因感冒就醫(yī)的機率比平常多出許多！輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需藥物治療；癥狀較嚴重時則要使用藥物，特別是發(fā)燒超過39℃時，為避免持續(xù)高燒導致胎兒心跳加快，必須加以治療，而如果連續(xù)好幾周高燒，胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育恐怕會受影響。  　　◎抽筋 　　懷孕期間的抽筋比較容易發(fā)生在冬天，這和氣溫變化有關，若加上孕婦本身缺乏鈣質，就更容易發(fā)生，尤其是懷孕后期，晚上睡覺時會經常發(fā)作。發(fā)生抽筋時可以扳腳板，或按摩、走動讓血液活絡。 　　◎氣喘 　　原本沒有氣喘的孕婦，在懷孕

    減肥瘦身最健康最有效的方法其實只有適當控制飲食加運動，可是能把這個世人皆知的好辦法持之以恒貫徹到底的人卻是少之又少。各種不用節(jié)食又無需運動的懶人減肥法——比如推脂、減肥茶、纏手指膠布、保鮮膜等層出不窮，似乎方法越玄越有效。當然，有些方法試試也無妨，但以下幾個極恐怖的錯誤減肥法，您千萬不要試！     1 嘔吐減肥法：頭號極刑減肥     傷身程度：★★★★★      日本影星宮澤里惠當年就是用此法減肥，導致患上厭食癥，后經多年醫(yī)治痊愈。      方法：根據“吃了等于沒吃”的原理推想出來，先要吃得九至十成飽，然后“摳”喉將剛