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        一些婦女剛分娩后，常易出現情緒低落、煩悶、憂傷甚至哭泣等情緒障礙現象。有統計顯示，這種情況約占全部產婦的60%。這種郁悶癥狀多發生于產后3天之內，即民間常說的“產后三日悶”。多數人這種現象持續到5—10天以后，上述癥狀會減輕或消失，所以易被人所忽視。       值得重視的是，因個體差異、環境等因素，“產后三日悶”有可能誘發較嚴重的產后抑郁癥，如果缺乏必要的精神衛生保健，有時會釀成嚴重后果。如除了產婦可能出現自殘、自殺外，有時會造成對他人的傷害。美國就曾發生了一起殺人案：兇手是一位30多歲的產婦，由于患嚴重的產后抑郁癥，竟然下毒手殺害了自己親生的四個孩子，世

減肥者常聽到這么一句話：如果能改變新陳代謝，減肥就會容易很多。那該如何實現這個目標？美國《預防》雜志近日給出了5招。 　　鍛煉最重要。鍛煉有助于塑造肌肉，從而加速新陳代謝。 　　一日三餐不能少。飲食不規律會導致脂肪燃燒變慢，甚至堆積。因此，每頓飯都不能少，進食時間應間隔三四個小時，這能有效避免因饑餓引起的頭痛以及饑餓過度導致的暴飲暴食。 　　食物影響情緒。食物會使人行動遲緩、郁悶，也能使人精力充沛、心情愉悅。比如，高脂肪、高糖、含水分較少的低纖維食物會減慢消化，增加體重，最終使人變成一個“沙發土豆”。而蔬菜、水果和豆類能提供蛋白質、碳水化合物和脂肪，提升精力和血糖水平。 　　呆在寒冷環境里。身體在寒冷中會活躍起來，保證暖和。因此，呆在能讓人哆嗦的環境里或進行戶外運動，都有助于加速新陳代謝。 　　保持耐心。改變新陳代謝需要很多時間，一般3個

女性進行調查，結果發現，愛吃沙丁魚、青花魚的女性患乳癌的概率比不愛吃此類魚的女性低10%。對此研究人員解釋說，這是因為沙丁魚、青花魚中富含一種不飽和脂肪酸，而它能夠有效抑制患乳腺癌的危險。 據悉在過去20年里世界乳腺癌的發病率幾乎翻番。乳腺癌是全球女性的第一號健康殺手，目前全球大約有100萬乳腺癌患者。（張華念）

如今的時尚一族都愛玩個“混搭”， 花草茶似乎也要加入“混搭”的隊伍，然而，中國中醫科學院廣安門醫院藥劑科楊響光主任提醒，花草茶搭配最多不要超過3種，要搭配合理。 　　不同的花草茶有不同的屬性，性寒涼、性溫熱、性平，不同體質的人要根據自己的體質選擇。熱性體質的人，宜選用性寒涼的花草，而虛寒體質的人則適用性溫的花草，性平的花草則大多數人可選用。性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等，性溫的食用花草主要有梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等，性平的花草主要有合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等。 　　藥性溫的花草最好不要和性寒的花草搭配飲用。在搭配時，最好是在中醫師的指導下合理的飲用。由于每種花草茶中都含有各自的性味，這些不同的性味很有可能相克，這就很容易產生對身體有害的物質，甚至產生毒性，嚴重者引起心慌、頭昏等不良反應。 　　楊響光建議

　深海魚 　　1.深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 　　香蕉 　　2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。 　　葡萄柚 　　3.：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 　　全麥面包 　　4.全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的?！?　　菠菜 　　5.菠菜：研究人

   　現在，姐妹們遭遇的各種婦科病威脅越來越多。婦科病就像是一張躲不開的大網，籠罩著女人的一生。即使是貴為天仙的林妹妹陳曉旭、百變天后梅艷芳，也難逃它的毒手，何況你我小女子？ 　　身邊一位剛剛因為婦科病而不得不進行手術的姐妹跟我發牢騷：下輩子再也不愿做女人！那么，該如何呵護女人私處，有什么秘籍沒有呢？  　　保持腹部溫熱： 　　從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應該保持陽的狀態，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽，但睪丸卻必須保持陰的狀態，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統最怕冷。 　　下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多

      自治的海藻面膜很好用，簡單方便，而且經濟實惠，一大包天然海藻面膜粉只要20塊就夠了。 補水：天然海藻粉1/3勺，甘油1勺，礦泉水適量。同放一起攪拌，用化妝棉或壓縮紙膜沾取后敷臉，15分鐘后用溫水洗凈即可。一周2-3次，絕對超強補水，勝過大牌補水產品。 美白：10g海藻粉，3滴橄欖油，少許面粉混合調成漿狀，均勻敷在臉上10分鐘后洗凈即可，可以改善暗淡膚色，促進皮膚白皙光滑。這個還可以適當加一些蘆薈鮮汁和鮮奶，效果更好噢~而且用過的海藻粉加水之后會跟沒用的時候一樣，可以用來敷脖子，手什么的，超值！ 這個我和很多朋友都在用，效果超級好，而且一點不刺激，混合的時候最好用溫水，利于骨膠原溢出，下午4點到8點敷效果最好哦 如果皮膚油的話可以加一些蜂蜜和蛋青，有控油和收縮毛孔的作用 如果干的話就加蛋黃

　　新華網北京８月１６日專電美國一項研究表明，在接受藥物治療的乳腺癌患者中，約六分之一的人會出現感染、脫水或嘔吐等副作用癥狀，需要急救或入院治療，這些副作用的發生率要比化療臨床試驗預測的水平高３至４倍?！　〔ㄊ款D達納－法伯癌癥研究所的邁克爾·哈西特等人進行的這項研究調查了約３．５萬名６４歲以下乳腺癌患者的化療情況，這是評估化療實際副作用的首次研究。此前有關化療的副作用信息大多來自藥物臨床試驗，而臨床試驗的目的會不同，因此常會低估化療的毒性?！　⊙芯咳藛T在最新出版的美國《全國癌癥研究所雜志》上報告說，感染和發燒是最常見的副作用，發生率為８％，這一水平是臨床試驗預計的４倍。接受急救和入院治療的化療患者占總人數的６１％，１６％的人是因為化療的副作用。不采用化療的患者中接受急救和入院治療的比例反而較低，為４２％。對此，

誤區一：陰部每天清洗得越勤越好，這樣才能健康、舒適。 　　專家導析：陰部粘膜有便液存留，需要經常清潔。但并不是洗得越勤越好，過度的清潔會破壞粘膜表面的保護膜，使其變得干燥不適，乃至瘙癢。陰道灌注太頻繁，容易導致引導正常PH值改變，使菌群失調；愛清潔的女性，應注意灌洗的頻次，以減少患病的機會。 　　誤區二：白帶是不 潔之物，清洗時務求絕對、徹底。 　　專家導析：正常的白帶是女性生殖系統健康的信號之一，絕不是不潔之物，某些女性在每次清洗陰部時習慣將手指裹上“干凈”的濕紙巾清洗，這樣反而會帶入致病細菌，使得白帶增多甚至引起嚴重婦科炎癥。 　　誤區三：經后三天內，不宜做陰道清潔和護理。 　　專家導析：月經干凈后三天內，是陰道最容易感染和最需要深度護理以及清潔的時候，護理得當，可令女性整個生理周期都安枕無憂。 　　再則，患了婦科炎癥的女性亂選擇用

       下腹贅肉的梨形身材恐怕是辦公一族最頭疼的問題，他們大都日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，小肚腩就不知不覺跑出來了。       減肥對策就是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加淀粉質的活性，促進身體吸收淀粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。       對于上腹脂肪較多的人來說，由于身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。減肥對策就是改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜，肯定一時難以接受

為何“好女”也愁“嫁”？ 中國網 | 時間：2005 年03 月07 日 | 文章來源：新民晚報 9：00上海 昨天上午9時，在虹口足球場，上海市舉行了首次面向年輕白領女性的招聘會。為何要為常人眼里“前途似錦”的她們，開出專場招聘會？市婦女就業促進中心主任朱佩青在記者采訪時表示，如今女性失業群體正出現年輕化的趨勢，這個問題應引起社會重視和關心。 大場地小規模 今天上午，記者在虹口足球場看到，偌大的體育場吸引了30家左右企業參與，其中包括歐倍德、平安集團、廣電日生等十幾家大公司。 再看招聘會提供的職位，年薪在3萬元以上，限招20——35歲、大專文化程度以上的女性，但年薪在10萬元以上的幾乎沒有。 來自同濟大學女子學院的不少女學生來到招聘會，她們學的都是電腦設計專業，一些女學生向記者反映

      不少產婦為自己產后凸起的腹部而憂心忡忡，于是常有人整天用緊身“腹帶”，把腰腹部勒得緊緊的。其實，正常情況下，女性分娩后，子宮會逐漸復位，而產后形成的松弛腹壁，大多也會在產后6～28周自然恢復。緊束腰腹非但無助于瘦身減肥，還可能對身體造成諸多傷害。 　　腹部是人體大血管密集的地方，剛生孩子后，人體虛弱，產后創傷也未完全愈合。此時將腹部束緊，會造成腹壓增高，不僅影響傷口愈合，而且容易引起生殖系器官、腹腔臟器的淤血、發炎或其他病變。      產后束腰可能導致的主要危害有： 　　1.會使盆腔血液運行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科“炎癥”，導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合征等婦科疾患發生。 　　2.腰腹緊束會使腹內壓升高，也很容易導致子

　　 "蘋果”的誘惑 　　當初，人類的始祖亞當和夏娃受蛇的引誘偷嘗禁果而受到懲罰，上帝對亞當的處罰是：你既聽從妻子的話，吃了我所吩咐你不可吃的那樹上的果子，就必為你的緣故受詛咒。你必終身勞苦，才能從地里得吃的。而上帝對女人的處罰則是：我必多多增加你懷胎的苦楚，你生兒育女必多受苦痛。不過，隨著現代文明的進步，越來越多的男人已無須終日在田里辛勤勞作汗流滿面才得以養家糊口，而女人卻還得在撕心裂肺的疼痛中分娩。 我們只能說這是上帝的不公平。分娩畢竟屬于自然之事，女人應該為此承擔責任，但避孕確是人為之事，故上帝無需為此負責，那又該由誰負責呢？ 　　3000萬∶1 　　女性每個月只產生一枚卵子，而男人也許一天就能產生3000萬個精子，其中的每個精子都有能力使一個卵細胞 受精。于是有人認為，在這種情況下，當然是抑制或破壞一個卵細胞要比破壞上千萬個精子的

      愛美的你是否會在某一天早晨起床時看到一張“珠圓玉潤”的臉龐而花容失色呢？其實這都是浮腫惹的禍。造成浮腫的原因有精神緊張、鹽分、糖分攝取過多或是長時間的久坐。消除這類浮腫有幾個簡單易行的小技巧： 　　1、不要長時間聽低重音的音樂，聽此類音樂會使身體長期處于緊張狀態，神經更加興奮，而無法放松。所以休息時，應該盡量聽些輕快的歌曲。 　　2、夜間照明避免過度光亮，因為長期處在光線下，身體會產生緊張感。良好的睡眠，是消除浮腫的最佳方法。 　　3、洗澡時不要泡過熱的水，因為水溫過熱刺激交感神經的活動更加激烈。此外，晚上8點以后，避免喝含咖啡因的刺激性飲料。 　　另外還要盡量針對臉部肌肉給予按摩，它可以使肌肉柔軟、體內循環暢通，達到瘦臉目的。

     原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量?！　≈谱鞣椒ǎ?1)將鯽魚去內臟、去鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末；　　(2)將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻；　　(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精即可食?！　」πВ鸿坭娇煞乐蝿用}硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。

        懷孕會引起生理上的一連串的變化，口腔部分也會因為內分泌及生活飲食習慣的改變而使孕婦容易患許多口腔及牙齦的病變。在懷孕第一個三月期因胎兒發育易受藥物影響而導致畸形兒，這段時間盡量不要使用藥物。一般的口腔手術，手術前后都須服用治療藥劑，如果是時間長并刺激的口腔手術，易致流產。 　　在懷孕末期，接近監盆前，時間長的手術，亦會有早產的病例報告。雖然目前研究報告指出，手術及麻醉本身對胎兒并無傷害，早產或流產純系病人緊張情緒所致，但是，學者還是主張，孕婦如有無法忍受的，持續的牙痛，還是應該及時拔牙或手術。目前，人們觀念保守，在懷孕時，即使痛得幾天睡不著覺，還是有所顧忌，不愿接受治療，像這種病例，我們經常都是愛莫能助，眼看著忍痛到生產以后。 　　因此，孕婦在懷孕的四到六個

      經前期綜合征普遍困擾著育齡期女性。美國最近的研究指出，維生素D和鈣質能緩解經前期綜合征。此項研究成果發表在7月號的美國《內科醫學》雜志上。 　　90%的育齡婦女在經前期都有生理改變，比如情緒緊張，手足、眼瞼水腫，乳房脹痛，腹部脹滿等。上述癥狀有輕有重，如果影響了日常生活就可以診斷為經前期綜合征。 　　美國馬薩諸塞州的伊麗莎白·勃通·約翰博士進行了一項大型的名為“護理健康研究”的調查。研究為期10年，調查對象是1057名已經診斷為經前期綜合征的女性，她們的年齡在27—44歲之間，另外1968名沒有癥狀的女性為對照。研究發現，每天補充1200毫克的鈣質和400國際單位的維生素D能減輕焦急、孤獨、激動、悲傷、緊張等，減少40%的發生經前期綜合征的危險。 　　研究者指出，即使在西方社會，

人們普遍認為，女性的柔韌性比男性要好許多。但是，在任何需要左右搖擺的運動中，像打網球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受傷幾率卻高達男性的八倍。 　　膝部的前交叉韌帶非常脆弱，而且這條韌帶一旦拉傷，可能導致長達一年無法運動，同時還會增加患早期關節炎的幾率。 　　不過，韋爾蒙特大學的最新研究表明，對于女性來說，韌帶在月經初期最為脆弱。研究人員對當地滑雪區的女性進行調查后發現，一半的滑雪者 曾出現前交叉韌帶拉傷。 　　不論年齡、體重和滑雪技術如何，這些女性在月經期間及月經結束后一周，前交叉韌帶受傷的機會是平常的三倍。這是因為，高水平的雌二醇可能會削弱韌帶中的緩沖膠原質，或影響肌肉的控制力??進而影響平衡能力，導致韌帶拉傷。 　　為此，專家建議女性朋友們通過下列護膝動作來改進身體平衡和膝部力量。同時，這些動作還可以鍛煉腿部肌肉，減輕對前交叉韌帶產生的壓力

針灸減肥簡便、安全、可靠、痛苦小。然而，為何一些患者盡管去了正規門診，還是沒有達到目的？北京中醫醫院針灸科副主任醫師謝新才向記者解釋說，這是因為沒有了解針灸減肥的一些要領?！　∑湟唬樉臏p肥的患者應該是成年后肥胖者，此類患者比較容易調整機體的各種代謝功能，順利促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。第二，針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。第三，針灸減肥過程是通過經絡系統的調整作用，調動人體內在的調節功能用自身的調節促進新陳代謝達到平衡的過程，所以針灸減肥，停止之后不會很快又發胖。針灸減肥也是一個漸進的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕，那也是不現實的。第四，中醫針灸減肥不主張“饑餓療法”。與眾多減肥方法不同的是，在針灸減肥的過程中，不強調過分的控制飲食

      天氣炎熱，致使陰部酸堿度發生改變，導致陰道炎癥。其實，相比很多女性愿意花大本錢用洗面奶化妝水的“面子”問題，私處只需要采用清水沖洗，就能保證其健康狀態，用沐浴露等清潔用品反而會引發陰部瘙癢。 　　在炎熱的夏季，婦科門診總會新增很多感染陰道疾病的病例，很多女人不注意私部衛生，或過度衛生采用了錯誤的沐浴方法，加上天氣炎熱，致使陰部酸堿度發生改變，導致陰道炎癥。其實，相比很多女性愿意花大本錢用洗面奶化妝水的“面子”問題，私處只需要采用清水沖洗，就能保證其健康狀態，用沐浴露等清潔用品反而會引發陰部瘙癢。 　　內陰道，沒病癥就不用管 　　陰道內根本不需要自我清潔，哪怕用清水。很多女人要么根本不關心私部衛生問題，要么因為曾出現過炎癥而變成驚弓之鳥，自己擅自購買清洗陰道的專用的容器，灌上洗液或者沐浴露沖