備孕女性要科學(xué)補(bǔ)鐵避免孕期貧血
 

　　孕前貧血，須及時(shí)調(diào)理

　　備孕媽媽如果孕前貧血沒有及時(shí)治療的話，進(jìn)入妊娠期后很可能成為嚴(yán)重貧血，對(duì)母體和胎兒的健康都造成莫大影響。所以備孕女性在孕前應(yīng)該多補(bǔ)充鐵，但并不是多吃含鐵食物就可以了，沒被吸收的話，等于沒有補(bǔ)。科學(xué)的補(bǔ)鐵方法，才能避免孕期貧血。
 

　　女性在妊娠后由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，使母體內(nèi)發(fā)生了一系列適應(yīng)性的生理變化，加重了各系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。健康婦女一般能較好地度過妊娠期，但是，原來有疾病的婦女，就需要考慮是否能夠承擔(dān)妊娠的負(fù)擔(dān)，包括能不能妊娠?或者需要等疾病痊愈后多久才能妊娠?貧血是妊娠常見的并發(fā)癥，部分原有的貧血情況因妊娠而加重，部分在妊娠后發(fā)生。而貧血母嬰都會(huì)造成影響，其中輕度貧血妊娠后對(duì)母嬰影響較少;重度貧血可增加母體妊娠期并發(fā)癥如妊高癥、感染，甚至貧血性心力衰竭，而對(duì)胎兒影響則較大，如早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良、胎兒宮內(nèi)窘迫等發(fā)病率均增加。
 

　　所以，婦女在懷孕前如有貧血，應(yīng)在孕前進(jìn)行咨詢，并查清貧血的原因和程度，作出評(píng)估和處理，免得妊娠后貧血加重，甚至危及母嬰安全。

 　　孕前貧血，要科學(xué)補(bǔ)鐵

　　而且很多孕婦常會(huì)有這樣的疑問：我吃了很多含鐵豐富的食物，為什么還會(huì)出現(xiàn)貧血?原因是，食物中的鐵沒有很好地被人體吸收、利用。
 

　　鐵可分為兩種，一種是非血紅素鐵，它來自于蔬菜、谷物等植物性食物。非血紅素鐵的吸收受多種因素影響，如植酸、草酸、磷酸和膳食纖維等，吸收率很低，僅為3%左右。另一種是血紅素鐵，它來自于動(dòng)物性食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟和血等，比非血紅素鐵的吸收率要高很多，吸收率為20%~25%。在膳食中，鐵的平均吸收率在10%左右。也就是說，你補(bǔ)充了30毫克的鐵，但能被人體吸收的只有3毫克，而孕期的鐵需要量大大增加，我國(guó)對(duì)孕期鐵的推薦量為25毫克~35毫克，這樣就不難理解為什么缺鐵性貧血的孕婦如此多了。
 

　　為了預(yù)防孕期貧血，女性在孕前及孕早期，就要多吃瘦肉、家禽及血(鴨血、豬血)等含血紅素鐵豐富的食物。吃含草酸多的蔬菜(如菠菜、空心菜、韭菜等)時(shí)，可先用開水焯一下，使草酸溶于水中，這樣影響就小多了。最好同時(shí)吃富含維生素C和維生素B2的蔬菜水果，如油菜、菜花、青椒、西紅柿、橙子、獼猴桃等，以及注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，以增加鐵在腸道中的吸收。

　　醫(yī)生還提醒貧血的婦女在口服鐵劑兩周后血紅蛋白上升開始明顯，一個(gè)月后貧血可逐漸糾正，此后仍需服用2～3個(gè)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間，以補(bǔ)充體內(nèi)鐵儲(chǔ)量。而且口服鐵劑忌飲茶，也不宜與牛奶同服。