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　　案例：陳女士兒子已經二個月了，身材保持的還可以，就是肚皮很松弛，坐在那就有好幾層似的，感覺自己不胖，可是不知道為什么肚皮怎么這么松弛，請支招。 　　寶寶出生的那一刻起，準媽媽的身體就已經開始了各種變化。而準媽媽生產后往往會出現皮膚松弛的現象，這是因為在懷孕期間，尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫，迫使腹部皮膚組織拉大，而在身體循環系統中靜脈回流受阻，形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來皮膚緊繃，待準媽媽生完寶寶后，腹部皮膚組織會由于長時間拉大而一時失去彈性。 　　另一方面靜脈曲張，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善，妊娠水腫消去也顯得皮膚松弛，但已較難恢復到孕前水平，加之產后較長時間臥床缺乏運動，致肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充，所以皮膚松弛就在所難免。 　　這會使新媽媽身材不易恢復，皮膚的彈性和活力下降，也容易導致日后各種皮膚病出現

雖然產后抑郁癥有可能發生在每個產后媽媽身上，但以下的因素會增加患產后抑郁癥的風險。 　　 　　有精神病患史的會增加產后抑郁癥的危險 　　 　　如果之前曾經患過憂郁癥的話，患產后抑郁癥的機會是其他沒有患過抑郁癥的人的七倍。  　　 　　要留意一些你以前可能沒有注意到的抑郁癥病史，主要看你的整個發展歷程，包括青少年時期和成年時期，檢查一下是否有明顯的過分憂慮和抑郁影響到你的行為的情況出現。 　　 　　嚴重的經前綜合癥會增加患產后抑郁癥的危險 　　 　　由于產后抑郁癥的一部分原因是由于產后身體內荷爾蒙的變化引起的，特別是在孩子斷奶以后。許多專家都認為產前如果有荷爾蒙敏感癥的話就要密切注意，其中包括有經前綜合癥或者服用避孕藥后會產生不良情緒的女性。 　　 　　完美主義的性格 　　 　　由于完美主義的女性對產后當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困

      大醬湯是日本非常重要的一種飲食，大醬是由黃豆經過特殊工藝加工而成。最近，東京的日本國家癌癥研究中心發表了一個大型的實驗報告指出，只要女性每天喝三四碗大醬湯，患乳腺癌的幾率可以下降40%。該研究機構針對日本40—59歲的21852名女性進行了長達10年的研究調查。發表的結果刊登在美國的國家癌癥研究中心期刊上。 　　日本大醬種類繁多，以黃豆為主，但根據輔料又分為米大醬、麥大醬、豆大醬三大類。顏色有白、紅兩種，根據產地不同而味道各異，鄉土氣息極濃。很多日本人把大醬湯叫做“老母親料理”。 　　大醬湯不但營養豐富，而且味道鮮美。制作時先把水燒開，放入自己喜歡的配料。日本人除了加入季節性蔬菜外，還喜歡放豆腐、滑子蘑、藻類和扇貝等。接下來是湯的味道鮮美與否的關鍵步驟：舀一大勺湯，把大醬放入勺中攪拌使之溶

  　　本報訊 （記者楊鳳立）健康的生活方式對于孕育優秀的寶寶是非常重要的。北京世紀壇醫院婦產科副主任醫師李瑩提醒，準備懷孕或已經懷孕的女性有六忌： 　　一忌吸煙。吸煙對孕婦來說有百害而無一利，尤其是早起就吸煙，這是因為人在早上醒來時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。 　　二忌空腹喝牛奶。很多女性比較注意喝牛奶來補充身體所需的營養，尤其是在早飯時喝牛奶。但要知道，牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收即排到大腸，不但造成營養浪費，而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。 　　三忌去廁所看報。有些女性習慣于上廁所時看報紙，要知道如廁時人的神經低級和

      愛美的你是否會在某一天早晨起床時看到一張“珠圓玉潤”的臉龐而花容失色呢？其實這都是浮腫惹的禍。造成浮腫的原因有精神緊張、鹽分、糖分攝取過多或是長時間的久坐。消除這類浮腫有幾個簡單易行的小技巧： 　　1、不要長時間聽低重音的音樂，聽此類音樂會使身體長期處于緊張狀態，神經更加興奮，而無法放松。所以休息時，應該盡量聽些輕快的歌曲。 　　2、夜間照明避免過度光亮，因為長期處在光線下，身體會產生緊張感。良好的睡眠，是消除浮腫的最佳方法。 　　3、洗澡時不要泡過熱的水，因為水溫過熱刺激交感神經的活動更加激烈。此外，晚上8點以后，避免喝含咖啡因的刺激性飲料。 　　另外還要盡量針對臉部肌肉給予按摩，它可以使肌肉柔軟、體內循環暢通，達到瘦臉目的。

運動方案一：  1 將手掌相對，輕輕放在胸部兩側，吸一口氣。  2 緩緩吐氣，同時雙手配合按摩，將胸部肌肉往中央擠壓集中。  3 如果感覺到胸被壓到極限時，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。 運動方案二：       身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，保持這個動作5妙鐘換左手左腳，同樣伸展。反復10次。  提醒：無論工作、休息、吃飯、任何時起身舒展一下，都可以花1分鐘做這個小動作。早上醒來，躺在床上盡力拉長上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。 簡易按摩法： 1 將雙手放于腋窩旁，沿乳房外緣做圓形按摩。 2 從乳房下面為起點，逆時針方向按摩，直到頸下鎖骨位置。 3 

女性一旦出現月經紊亂、絕經期延遲或絕經后陰道異常出血，應及時去醫院檢查。 3.卵巢機能不全癥： 下腹、胯部、臀部肥胖的更年期女性，應該警惕是否是生殖腺素過低引起的肥胖，這種肥胖與卵巢功能衰退有關，女性進入更年期時，卵巢不排卵，并引發功能性月經失調，這時有可能大出血也可能流血不止。當皮下的脂肪轉化為雌激素還易引起絕經期后延。統稱為卵巢機能不全癥。出現這類表現，要及時到醫院診治。 4.不孕癥： 女性不孕多與月經失調有關。肥胖女性儲存在皮下的脂肪容易刺激子宮內膜，會造成月經不調。同時患有內分泌紊亂、甲狀腺功能低下的肥胖患者也易造成不孕。 為防此類不孕，有專家認為，女性最好將體重控制在標準體重正負10%的范圍之內。

　　6、不要剛用完比基尼蠟就下水游泳 　　最理想的做法是等三天以后再下水。因為泳池中的水含有大量的氯，會使剛脫過毛的比基尼線產生過敏反應并且出現紅腫。

      分娩或流產后由于機體抵抗力下降， 病原體經生殖道上行感染并擴散到輸卵管、卵巢，繼而整個盆腔，引起炎癥。       未經嚴格消毒而進行的婦科手術操作，如人工流產術、清宮術、輸卵管碘油造影、子宮頸物理治療，以及消毒不嚴格的產科手術感染等。 經期不注意衛生，月經期性交或不潔性行為等。       當全身抵抗力下降時身體其他部位的感染，病原菌可經血液傳播而引起輸卵管卵巢炎，如結核病。       盆腔或輸卵管鄰近器官發生炎癥如闌尾炎和結腸炎時，可通過直接蔓延引起輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎，炎

    女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發育的鼎盛時期，也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規律--衰老也開始光顧她們的身體：臉上開始出現皺紋，身體慢慢在發福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現一些不協調。特別是部分過三十歲正處于事業頂峰的婦女，她們工作壓力大，過大的壓力極易使體內產生過多的自由基，而自由基往往是導致機體衰老的重要原因；她們因為忙，極少有戶外鍛煉的時間，極易發福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進程。怎樣才能真正延緩機體衰老，煥發和保持青春活力呢？　　一．堅持科學合理膳食：　　1．多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C；　　2．補鈣：每天堅持喝一

【健康新知】影響血液循環 塑身內衣少穿為妙 星島環球網 www.singtaonet.com   　　數年前，當一些女性對節食、服藥等減肥法漸失信心時，一種新的減肥方式———“束身”便應運而生。這種僅靠“塑身內衣”（褲）就能達到減肥效果的宣傳，著實令眾多愛美女性心動不已。“塑身內衣”就是用強彈性纖維材料制成的緊身衣。這些內衣有的塑腰，有的收腹，有的修飾腿部線條，還有的是將全身緊箍起來的“連體內衣”。 　　塑身內衣大多是化纖材料制成。穿在身上，使皮膚易出現紅斑、丘疹等過敏性反應。嚴重的會產生灼熱感、瘙癢、皮損，進而形成感染、潰爛化膿的后果。 　　穿塑身內衣會影響血液循環和汗液排泄，使皮膚和陰部變得潮濕，使細菌易繁殖，引發炎癥反應。女性更容易因此而患上外陰炎、陰道炎及盆腔炎等。重要的是，可造成女性腹

　　一為“產后不可見風”。 　　一些人把產后因抵抗力低下而得的所有疾病都稱之為“受風”，而且把這種“風”與自然界的風混為一談。因此，在產婦房間里，常常是門窗緊閉，四周掛滿簾子，室內悶熱，空氣污濁，以致產婦滿身痱子，嬰兒滿頭濕疹，還非常容易得呼吸道感染性疾病。其實，室內清潔的環境和清新的空氣，無論對產婦還是新生寶寶都至關重要。房間的通風、充分的光照是十分必要的，母嬰只要不置身于對流風中、避免直接吹風、通風時注意保暖是不會“受風”的。 　　二為“產后不能洗澡”。 　　有人認為產后汗毛孔開張，洗澡會使外邪侵入而得“月子病”，因而產后一個月內不洗澡不洗臉。這種做法無科學根據。產后由于新陳代謝極為旺盛，產婦常常會

       女性在經期要格外注意，不要認為是“老朋友”來了，就忽視了對自己的呵護。  　　1、情緒激動  　　經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。  　　2、過于勞累  　　經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。  　　3、飲濃茶  　　經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。此外

上網，晝夜奮戰；工作，如陀螺難停；聚會的宴席，夜夜不散……如今，太多的理由使“徹夜不眠”、“通宵達旦”類的字眼兒變成我們生活的常用詞。“晚睡族群”確為城市增添了許多生命活力，而對個人的健康卻是一種慢性戕害。尤其對那些間斷性(不規律)晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。因而西方的勞動保護專家們從維護職工健康出發，呼吁將夜班工人相對固定在一類人群中，這樣，可以使其生物鐘相對穩定，制定出保護身心的特別計劃。 　　晚睡是女子美膚的大敵，我國民間“男靠吃、女靠睡”的說法正是對此而言的。偶爾的夜班、應酬使自己不能按照正常的作息時間休息的城市白領女性，關照皮膚的方式就應與正常睡眠的人有所不同。 　　第一部：清潔運動 　　一天中，晚上10點到凌晨2點是肌膚充分吸收營養的最佳時間。另外，在入睡前的這段時間里，心理上也是舒緩放松的最好狀態，這都有利于皮膚

電視劇《射雕英雄傳》中老頑童在孤獨之中創造了“左右互搏之術”，其實這也是一種健身方式：“伊格斯庫健身法”之一的“左右手交替訓練”。 　　人體是一個平衡的整體，脊柱均分了人體重量，幫助保持平衡。在實際生活中，大多數人由于缺乏運動或習慣采用不良姿勢，使那些支撐我們身體的肌肉逐漸萎縮下去。因此“伊格斯庫健身法”的創始人彼特·伊格斯庫認為，可以通過針對變形骨骼的逆向鍛煉，糾正后天人體結構錯誤，強身健體。 　　生活中，大多數人的右手承擔了大量的工作，久而久之，身體右側的手、肘、肩等部位都會不堪重負，誘發慢性疾病；而身體左側則因為缺乏鍛煉而變得孱弱。通過左右手交替訓練，即在鍛煉時只使用平常不常用的左手，這樣不僅可以開發相對應一側的大腦，還可以有助于鍛煉身體左右平衡能力，達到健身的目的。 　　生物學家還發現，用四肢爬行的動物比直立行走的人血液更流暢，而且很

　　很多女性唯恐自己生完孩子后會變成黃臉婆，所以一生完孩子，為了恢復身材都會綁上束縛帶，殊不知，產后使用束縛帶弊端多多。 　　愛美是人之天性，不少年輕的母親尤其關注自己的體形變化，并以為產后束緊腹部，有助于體形的恢復。于是，在產前就提早準備好腹帶、健美褲。孩子一生下來，將自己從胯到腹緊緊裹住，以至于彎腰都十分困難。能下地活動時，便換上健美褲，緊緊地繃在身上，希望這樣能使體形恢復如初。 　　正常情況下，女性盆腔內生殖器官由各種韌帶及盆底支持組織維持其正常位置。在妊娠期，隨著胎兒的生長發育，母體各個系統均會發生一系列適應性變化，而以生殖系統變化最大，尤其是子宮，其容積和重量分別增加至孕前18倍和20倍左右;固定子宮韌帶也相應地變軟、伸長。分娩后，子宮開始復原，約在10天左右可降入骨盆內，但需6周才能恢復正常大小。而固定子宮的韌帶，因孕期的過度伸展，比

懷孕食譜產后更新反饋 懷孕4個月，早孕反應已經消失，這個時候孕媽媽的食欲開始大增，而胎兒也在快速發育。孕媽媽應該注意攝取蛋白質、鈣、維生素等營養。海帶冬瓜豬骨湯有利于補充鈣質；雜骨菌菇湯能補充維生素，為了寶寶健康發育，你也來學一學這些簡單的食物吧。 懷孕4月精選補葉酸食譜：獼猴桃西米露 食材： 獼猴桃2個、梨2個、西米適量、水適量。 做法： 1、西米提前用水泡發。 2、獼猴桃削皮切塊。 3、煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對于西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水。 4、梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用。 5、獼猴桃放入攪拌機中榨

    一忌精神緊張     一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創傷后，易患潰瘍病。     二忌過度疲勞     無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。     三忌酗酒無度     酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝

在一般情況下，女性的月經量及其周期是比較恒定的，如果出現了異常，就說明生殖系統有不正常的現象，這可能預示著身體的內分泌等方面出現了問題。所以，對于月經異常現象，女性朋友千萬不能忽視。　　需要關注的三種情況　　遲遲不來要小心　如果你的月經遲遲不來，除懷孕外，很可能預示著卵巢功能失常，或荷爾蒙出了問題，例如泌乳激素過高、甲狀腺素過高或過低都會抑制排卵。　　量多量少有講究　量太少，可能是卵巢功能不足。吃避孕藥，或者是骨盆腔發炎，或曾經經歷過流產刮宮手術，都會造成經血不易排出。流血量太多，則要小心骨盆腔的病變，除了有子宮肌瘤、子宮內膜異位的可能外，也別忽視子宮頸癌、子宮內膜癌的發病可能。　　突然造訪最嚇人　除周期、經血量的改變外，最嚇人的莫過于非月經期間出血。如果出血是在周期中間，量少，并且兩三天就結束，那可能是排卵期的出血。　　但如果是非月經期的出血，也不

　　其實只要掌握了一定的科學知識，就一定能擺脫產后便秘的困擾。 　　產后便秘的種種原因 　　與孕前有關的便秘 　　1、便秘與生活習慣不良相關，如任意延遲排便、愛吃辣，使本來正常的排便反射遭到干擾，直腸對糞便壓力刺激的敏感性降低，糞便滯留在直腸內，不能及時排便。另外食物過分精細，纖維殘渣少也是便秘的原因。 　　2、由于女性特殊的生理結構，比如子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠，排便時間比男性慢，所以女性比男性更易便秘。 　　與懷孕有關的便秘 　　1、懷孕后期膨大的子宮壓迫腸道，常常加重便秘。 　　2、懷孕整個期間體內孕激素水平增高，它使子宮和腸道的平滑肌都松弛，前者有利于胎兒的“安居”，而后者卻造成腸蠕動減慢，食物和水分在結腸內停留時間延長，致使糞便干硬。 　　與分娩有關的便秘