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退奶食譜有哪些比較好的呢?退奶的食物有哪些呢?什么時候媽媽可以斷奶?哺乳期退奶正確的斷奶方法是什么?哺乳期媽咪應該如何有效退奶? 　　哺乳期退奶食譜精選推薦 　　1.山楂麥芽湯 　　營養分析：小麥：小麥有養心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用;并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質，保證體內營養所需成分;具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效。 　　制作方法： 　　1.山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內，扎緊。 　　2.鍋里倒入清水適量，放入料袋，放在旺火上燒開，轉用文火煮半小時，撿去料袋，加入紅糖調味即成。 　　2.西湖銀魚羹 　　營養分析：中醫認為，銀魚味甘、性平，歸脾、胃經

誰適合如此減肥 健身教練記者，有氧搏擊操由于瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的"瘦身"運動。 值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發力，所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。 伸展拳腳，能減多少？ 教練說，有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。 有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的。 由于有氧搏擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力。

吃得對才能瘦得快 　　很多人都以為，只要少吃一點，就會瘦下來，所以有些人會采取絕食或餓肚子的方式來減重，事實上，這并不是最好的方法，因為它只會將你的健康犧牲掉。　　想要有效減肥又想健康美麗，除了持續運動之外，吃東西也要吃得對才行。　　選擇溫熱的食物??　　身體一旦變冷，就會降低新陳代謝的速度，身體為了抗寒冷，就會需要更多的熱量，而且連脂肪也會增加，所以天冷的時候，就會不自覺地吃很多，這就是為什么才過一個冬天你就會變胖的原因。為了避免這種情形發生，最好讓身體常保溫熱狀態，最好多吃熱食少喝冰冷飲料。　　攝取少量鹽分??　　天冷需要大量熱量，所以有些人喜歡大啖麻辣火鍋等高脂肪的食物來滿足身體的需要，這時體重的增加就不足為奇了。趁著天氣漸漸暖和，身體排汗機會增加之際，多吃一點清淡的食物來中和一下，或者在吃口味重的食物后能

一項新的研究認為，事業心強、壓力大的職業女性由于所處的環境會導致她們排卵停止，但心理療法卻能夠幫助她們恢復生育能力。　　 據法新社最近報道：長期以來，生育專家女性由于所處的環境會導致她們排卵停止，但心理療法卻能夠幫助她們恢復生育能力。 據法新社最近報道：長期以來，生育專家們一直想弄清楚，為什么那些平時充滿活力、年輕而健康的女性突然間變得不能生育了，這種情況被稱作停止排卵癥。 有些醫生把她們不育的原因歸咎于運動強度過大或營養不良引起的體內激素分泌失調。 但美國愛姆里大學婦產科學教授薩拉·伯加所進行的初步研究表明，這些女性停止排卵的原因是工作和生活壓力過大，但心理療法可以幫助她們恢復生育能力。 該大學的研究人員對16名半年以上沒來月經、健康良好的年輕女性進行了調查。這些女性被隨機分為兩組，一半人接受認知行為療法20周，而另一半人則接受簡單的觀察治療。 研究結

　　許多新媽媽擔心哺乳會使乳腺組織萎縮，導致乳房下垂，影響體形曲線美，不少新媽媽因而放棄哺乳。實際上這是一個很大的誤解。 　　事實上，哺乳是對乳房的最好生理運動。堅持正確哺乳能帶走產婦多余的熱量，使婦女在哺乳期結束后基本保持產前體形，乳房更豐滿。 　　那些在哺乳期結束后發現自己的乳房松弛下垂的，究其原因往往是在哺乳期中曾患乳汁淤積癥或乳腺炎。 　　當初產婦產生上述癥狀時，乳房腫脹，乳房皮膚隨之過度膨脹。一旦保健效果不理想，等癥狀消失時，乳房會迅速縮小，但這時皮膚已失去原有彈性，導致乳房松弛下垂。 　　另外，許多初產婦忽視了哺乳期須及時正確佩帶哺乳胸罩的重要性。初產婦應該在分娩兩周后就開始佩帶質地全棉、大小合適的“哺乳”胸罩。否則，乳汁滿盈的乳房會因重力緣故而下垂，時間過長乳房便無法再恢復原狀。 　　因此，快速解除乳汁淤積癥和正確佩帶哺

女性進入中年后，如果體重不斷減輕，很可能是患上癡呆癥的早期征兆。 這一研究由美國明尼蘇達州梅奧診所的諾普曼教授領導進行。研究對象被分為兩組，一組是確診患有癡呆癥的女性，另一組是健康女性。研究人員分別記錄了研究對象在過去30年中不同年齡段的體重情況。對照發現，40歲時，兩組研究對象在體重上沒有明顯差異。而在60歲時，女性體重出現明顯變化，即未患癡呆癥的女性體重增加，而被確診患有癡呆癥的女性體重明顯下降。研究人員表示，導致體重減輕的原因還不清楚，估計與絕經后雌激素變化有關。“這項研究為醫生提供了一個建議：給中年以后體重不斷減輕的女性做記憶檢測，及早發現癡呆癥。”

　　月子里的新媽媽們不僅要多吃肉類，一下幾種類型的蔬菜對新媽媽們也是有很大幫助的哦。   　　蔬菜一 蓮藕 蓮藕中含有大量 淀粉 維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新 佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存 淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒 喂養。 　　蔬菜二 黃花菜 黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、 利尿、解熱、止痛、補血、健腦 作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。 　　蔬菜三 黃豆芽 黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞 主要原料，能生孩子時損傷 組織，維生素C能增加血管壁 彈性

　　維持頸部肌膚的年輕質感 　　頸部肌膚的厚度只有臉部的2/3，而且膠原蛋白含量也比較少，如果缺乏適當的護理，很容易出現缺水、粗糙、黯沉、松弛和細紋。特別是在干燥的環境里，頸部的保濕護理更加關鍵，否則便會引發橫向伸展的頸紋，提前老化。 　　入睡之前，往頸部涂抹適量的護頸霜或是按摩膏，輕輕按摩5分鐘左右，有助于減少頸紋，緊實肌膚，令頸部膚色更加均勻和有光澤。 　　假如頸部皺紋在短時間內得不到明顯改善，那么借用粉底液修飾一下，或是佩戴一些較為夸張、耀眼的裝飾品轉移別人的注意力也是不錯的辦法。  　　頸部按摩操 　　STEP1：取1元硬幣大小的護頸霜或是按摩膏，從下往上輕輕抹開。 　　STEP2：頭微微上抬，從鎖骨部位開始向上推拿，左右手各做10下。 　　STEP3：對于頸紋比較深的部位，可以用拇指和食指合捏10下，注意不要

　　本報綜合消息 母親一味忙工作，而忽視對子女的關心和照顧，那么對子女的健康成長猶如孩子吃垃圾食物般，英國一位從事家庭研究的專家威廉博士呼吁。　　“沒有什么比母親與子女之間的親密聯系更重要了！”威廉博士認為，母親可以影響子女的自尊心、社會責任感等。研究中，威廉博士發現，不少子女因為母親忙于工作而變得性格壓抑、不善交際，只知道整天與電視為伴。　　“母親成堆的工作對于子女來說就是‘苦難’，就像垃圾食物、不良廣告對子女的損害一樣。忙了一天工作之后的母親中只有1%的人還有精力陪伴子女玩耍或者交流。”威廉博士表示。　　“然而這樣對子女身心發展是十分不利的，子女的童年發展中缺少了母愛，從而可能缺少對社會的責任感和對他人的關心。”專家提示。　　與此同時，英國一些教育專家建議延長學生在校時間，從早上8點一直到下午6點。之所以延長學生

　　花1萬多元做了隆胸手術的羅女士，萬萬沒想到，手術后的第四年，這顆胸部“炸彈”終于“炸”了。她在給孩子喂奶時發現乳房感染腫大。最讓人擔心的是，在不知情的情況下，孩子被迫吸進了夾雜著膿水和隆胸時注射的假體液的乳汁十多天，還不知道有沒有后遺癥。最近經第三軍醫大學大坪醫院美容中心手術，羅女士總算保住了乳房。　　羅女士身材偏瘦，為此她很自卑。2002年7月，她在浙江溫州打工時，聽信豐胸廣告宣傳，花了1萬多元在當地做了注射式隆胸。當時醫生告訴她兩年以后母乳喂養孩子沒有問題。為了保險起見，羅女士在3年后才懷孕，期間雖然有點疼痛，但以為是懷孕期間正常現象，所以沒理會。直到今年5月30日，羅女士在生了孩子喂奶時，感到乳房疼痛加劇，奶水中還夾雜著血水。一開始認為是自己還沒習慣給孩子喂奶，看著嗷嗷待哺的孩子，由于沒吃到奶哭得非常

為什么要吃早餐？　　從入睡到起床， 是一天中禁食最長的一段時間，這時血糖大約在70-120毫克/分升之間。人體進入活動狀態以后，肌肉需用糖份，血糖降到60-65毫克/分升，便會感到饑餓。如無早餐供應給血糖，肌肉與腦所需血糖必須來自肌肉中的蛋白質，由蛋白質轉化為糖以供消耗。但是，肌肉通常無法供應足夠的血糖，因此，腦的血糖仍會很低，這時即感到疲勞，反應遲鈍，注意力不集中，精神萎靡，學習落后，工作能力降低。　　吃早餐有什么好處？　　吃早餐對身體營養上的貢獻已無須贅言，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。有專家對1000名3-6年級小學生考試成績的研究指出：吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。　　對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調查對象的報告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取

女性都忽視了經期用藥的安全性。其實，生理期用藥時，一部分藥物可導致月經異常，另一方面經期出血也可影響部分藥物的療效。紅花油是主治跌打損傷方面的藥，但有活血化淤的作用，經期使用會增加經血的流量，引起貧血。除了外敷的藥，內服的活血化淤的中藥也有抗凝、抗栓的作用，擴張血管、加速血液流動，造成月經量過多。西藥中一些擴張血管的藥也應該在經期時慎用，譬如阿司匹林、心痛定等也會引發經期大量出血。 于瓊

分娩消耗了產婦很多體力，那么產后該吃些什么才能恢復體力呢? 　　分娩當天多吃清淡湯食 　　正常分娩后需休息一下，新媽媽第一餐，可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。第二餐，可以用正常膳食。有些母親在分娩的一天內感到疲勞無力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。 　　做剖宮手術的新媽媽，手術后約24小時胃腸功能恢復，應再用術后流食1天，忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉后改用半流食1～2天，再轉為普通膳食。個別新媽媽術后有排氣較慢或身體不適，又無食欲者，可多吃1或2天半流食，再給普通食物。 　　我國北方有產后喝紅糖水、喝小米粥、吃芝麻鹽煮雞蛋的習俗，這是很合理的，因為母體在分娩過程中失血很多，需要補充造

   1 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。    2 芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育。    3 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。    4 牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。    5 多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。    6 蜂皇漿，連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用，膠質海產助第二度發育。

      有的女性剛分娩后，會出現不同程度的脫發，總擔心頭發掉光了怎么辦？其實，產后脫發是產婦新陳代謝的一個暫時的過程，大可不必過于緊張。一般說來，產后脫發主要與以下幾方面因素相關：  　　其一、體內雌激素減少。懷孕時間，孕婦體內雌激素增多，妊娠期的頭發會顯得光亮健美，壽命也長，頭發是處于“超期服役”。在分娩后，體內雌激素含量開始減少，使那些“超期服役”的頭發紛紛脫落，而新生頭發又一時“續接”不上，因此形成脫發。  　　其二、受不良情緒影響。有的產婦在分娩后會出現某些負性情緒，如焦慮、抑郁或緊張等。不良精神因素可引起頭發脫落，而脫頭又會成為精神刺激的因素，這樣會形成惡性循環，脫發會越來越多。  　　第三、營養不足。一些女性擔心分娩后發胖，影響體形，于是就節食、挑食，加之

      普洱茶的效果真的是很好，起先我不是太相信，就向相關廠家定購了一個禮盒，結果半個月下來（需要天天喝，至少三大杯），我從原來的110G（我身高只有1.60CM)下降到了100G,真的很高興.        普洱茶產于云南，是采用綠茶或黑茶經發酵蒸壓而成的各種云南緊壓茶的總稱，包括沱茶、餅茶、方茶、緊茶等。普洱茶的品質優良不僅表現它的香氣、滋味等飲用價值上，還在于它有可貴的藥效，因此，海外僑泡和港澳同胞常將普洱茶當作養生妙品。        剛開始喝的時候覺得有點像中藥，很不適應，喝了幾次后就發現它獨特的魅力，甘、滑、醇、厚、順、柔、舔、潔、亮、稠。不似綠茶的澀，不似紅茶的苦，

新手媽媽在享受著初為人母的甜蜜時，也開始了忙碌的生活。寶寶無處不需要媽媽的關懷和照顧，可是媽媽的腕，卻累壞了…… 　　兒子呱呱落地給新媽媽雅欣帶來了無限的幸福與快樂，雅欣對這嬌嫩的小生命呵護備至，忙碌的日子也就從此開始。給兒子換尿布、洗澡、喂奶、抱著兒子入睡，凡是兒子的事情雅欣都要親力親為，但是還沒出“月子”，雅欣就感到力不從心了。原來是雅欣的手腕在作怪，前些日子雅欣的手腕就開始疼痛，她并沒有太在意，照樣忙這忙那，最近越發疼痛，手腕不敢下垂，抱孩子更是費力，急得雅欣要哭了，這到底是怎么了？ 　　常見的“媽媽腕” 　　其實雅欣的手腕痛是產后媽媽常見的一種疼痛，俗稱“媽媽腕”，是當了媽媽之后容易得的病，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。癥狀常常是慢慢加重，大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便，做抓、握、擰、捏等動作時，會引發或加劇腕部的疼痛，做

母乳喂養好，但是有些時候，還是很讓人擔心，不知道剖腹產的用藥會不會影響母乳的質量，那么到底母乳質量會因剖宮產用藥受影響嗎? 　　即將分娩的準媽媽曼曼很擔心：我因為胎位不正，已經確定要剖宮產了，既然是剖宮產，是不是幾天之后才能讓寶寶吃母乳?麻藥對寶寶有沒有影響? 　　1、母乳里會“殘留”麻藥嗎? 　　經歷過剖宮產的媽媽都知道，經過手術前禁食和手術后的精疲力盡，已沒有多少心情關注寶寶了。而且手術中多使用的麻藥也讓家人和媽媽擔心，倘若麻藥的藥性未能發散完，寶寶吸吮后肯定會影響健康。 　　剖宮產的媽媽完全可以在半小時內讓寶寶吸吮乳汁，不用過于擔心手術中的麻藥會影響奶水。現在對剖宮產婦通常采用硬膜外麻醉，并且采取的都是局麻和強化的聯合麻醉，所以藥性不會影響到胸部，等到產婦清醒和肢體能夠活動的時候，麻醉藥也已經代謝和排泄完了，所以

　　許多新媽媽擔心哺乳會使乳腺組織萎縮，導致乳房下垂，影響體形曲線美，不少新媽媽因而放棄哺乳。實際上這是一個很大的誤解。 　　事實上，哺乳是對乳房的最好生理運動。堅持正確哺乳能帶走產婦多余的熱量，使婦女在哺乳期結束后基本保持產前體形，乳房更豐滿。 　　那些在哺乳期結束后發現自己的乳房松弛下垂的，究其原因往往是在哺乳期中曾患乳汁淤積癥或乳腺炎。 　　當初產婦產生上述癥狀時，乳房腫脹，乳房皮膚隨之過度膨脹。一旦保健效果不理想，等癥狀消失時，乳房會迅速縮小，但這時皮膚已失去原有彈性，導致乳房松弛下垂。 　　另外，許多初產婦忽視了哺乳期須及時正確佩帶哺乳胸罩的重要性。初產婦應該在分娩兩周后就開始佩帶質地全棉、大小合適的“哺乳”胸罩。否則，乳汁滿盈的乳房會因重力緣故而下垂，時間過長乳房便無法再恢復原狀。 　　因此，快速解除乳汁淤積癥和正確佩帶哺

          2、使用脫毛蠟前服用止痛藥 　　在使用脫毛蠟的前四十分鐘，服用止痛藥，用脫毛蠟脫毛時就不會覺得疼了。