哺乳期媽咪如何有效退奶？
退奶食譜有哪些比較好的呢?退奶的食物有哪些呢?什么時候媽媽可以斷奶?哺乳期退奶正確的斷奶方法是什么?哺乳期媽咪應該如何有效退奶?
哺乳期退奶食譜精選推薦
1.山楂麥芽湯
營養分析：小麥：小麥有養心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用;并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質，保證體內營養所需成分;具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效。
制作方法：
1.山楂片、芡實、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內，扎緊。
2.鍋里倒入清水適量，放入料袋，放在旺火上燒開，轉用文火煮半小時，撿去料袋，加入紅糖調味即成。
2.西湖銀魚羹
營養分析：中醫認為，銀魚味甘、性平，歸脾、胃經;有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。尤其適合體質虛弱，營養不足，消化不良者宜食。雞肉有益五臟，補虛損，補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡、調月經、止白帶等作用。
制作方法：
1. 將銀魚洗凈。
2. 雞脯肉切成5厘米長的細絲。
3. 將蛋清、干淀粉、精鹽調勻，放入雞絲上漿。
4. 鍋內加高湯燒沸，將銀魚瀝干水分后放入鍋內。雞絲氽水，撈出，放入鍋內，加入精鹽、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上雞油，倒入湯盤即成。
退奶的食物
蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、湘菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍
肉類：螃蟹、田螺
中藥：生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏
什么時候媽媽可以斷奶?
什么時候給寶寶斷奶最合適呢?這個問題也困擾了一些媽媽，尤其現在的媽媽一恢復工作的時間通常比較早，因此，什么時候給寶寶斷奶，這要根據實際情況而決定。
這并不意味著什么時候給寶寶斷奶都無所謂。隨著孩子逐漸長大，母乳所供給的各種營養成分已不能滿足小兒生長發育的需要，陸培華醫生告訴我們，寶寶斷奶的最佳時間是在8～10個月，完全斷奶的最佳時間是在10～12個月。最好是在春天或秋后的涼爽季節，因為這時氣候宜人，蔬菜水果又很豐富，寶寶比較容易適應。有的媽媽在寶寶只有4個月左右時就必須上班，醫生提醒說，最好是能每天給寶寶喂一次母乳，母乳的營養是其它輔食都不能替代的，尤其是在增強免疫力的方面。
寶寶斷奶最好1歲左右，這是因為隨著他的生長，食量逐漸增大，胃腸道內的消化酶也逐漸增多，6～7個月后又長出了牙齒，消化能力越來越強，對食物和營養也有了新的要求。此外，如果吃母乳過久，寶寶可能因依戀母乳而不愿吃其它食物，這勢必造成營養不良，影響寶寶的生長發育。
哺乳期退奶正確的斷奶方法
斷奶不僅僅是媽媽和寶寶的事，在這個過程中，爸爸也將起著關鍵的作用。以下的建議供你參考：
(1)循序漸進，自然過渡。斷奶的時間和方式取決于很多因素，每個媽媽和寶寶對斷奶的感受各不相同，選擇的方式也因人而異。
快速斷奶：如果你已經作好了充分的準備，你和寶寶也都可以適應，斷奶的時機便已成熟，你可以很快給寶寶斷掉母乳。
逐漸斷奶：如果寶寶對母乳依賴很強，快速斷奶可能會讓寶寶不適，如果你非常重視哺乳，又天天和寶寶在一起，突然斷奶可能有失落感，因此你可以采取逐漸斷奶的方法。
(2)少吃母乳，多吃牛奶。開始斷奶時，可以每天都給寶寶喝一些配方奶，也可以喝新鮮的全脂牛奶。需要注意的是，盡量鼓勵寶寶多喝牛奶，但只要他想吃母乳，媽媽不該拒絕他。
(3)斷掉臨睡前和夜里的奶。
(4)減少對媽媽的依賴，爸爸的作用不容忽視。
(5)培養孩子良好的行為習慣。斷奶前后，媽媽因為心理上的內疚，容易對寶寶縱容，要抱就抱，要啥給啥，不管寶寶的要求是否合理。但要知道越縱容，寶寶的脾氣越大。
注意：斷奶期間寶寶不良的飲食習慣是斷奶方式不當造成的，可不是寶寶的過錯。斷奶期間依然要讓寶寶學習用杯子喝水和飲果汁，學習自己用小勺吃東西，這能鍛煉寶寶獨立生活能力。
哺乳期媽咪應該如何有效退奶?
哺乳期媽媽患病需要用藥時，幾乎所有藥物都能通過血漿——乳汁屏障轉運到乳汁中，若連續地通過乳汁攝取藥物，可能會對乳兒產生影響和危害，尤其是新生兒的肝臟代謝功能、腎臟排泄功能均未完善，且缺少與代謝相關的酶，故對藥物的敏感性增高，易產生毒性作用。所以，了解一些安全類的藥物是非常重要的。
止痛藥
乙酰水楊酸(阿司匹林)為一種有機酸，較少透過血乳屏障，所以媽媽偶爾攝入阿司匹林不會對嬰兒產生副面影響。
抗驚厥藥
一些抗驚厥藥如卡馬西平未發現對嬰兒有不利影響。當母體血濃度在治療范圍之內時，使用苯妥英鈉對嬰兒也不會產生太大危害。
胰島素
胰島素是治療糖尿病最安全的藥物，雖能進入乳汁，但對嬰兒無害，可以使用。在劑量方面，哺乳期應降至孕期劑量的75%。
心血管類
β-受體阻滯劑：普奈洛爾、倍他樂克等在乳汁中的濃度較低，可以使用。
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