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生完孩子身體還不如從前了，不是怕冷就是腰疼，尤其是腰部問題，腰部比以前更怕冷，必須穿長的衣服裹起來，腰部肌肉容易酸痛，彎腰都感覺硬邦邦。到底是什么原因? 從懷孕到生子，從生子到哺乳，每個階段都在考驗女人的身體，這個時候如果媽媽的身體跟不上，那么就是要透支體內儲藏已久的營養。接下來就一一戳中腰疼的原因吧。 1、孕期大肚子，腰部承受力量大 孕期過程中，隨著肚子日漸增大，腰部和脊柱的承受力加大，君不見大肚孕媽們在孕晚期，個個走路似鴨子，雙手叉腰挺著肚子一擺一擺，這都是因為胎兒體重愈來愈大，孕婦都站不直了，只能靠腰部來承受，因此，腰部疼痛在孕期就種下了隱患。 2、胎兒吸收鈣，腰部也缺鈣 你我皆知，胎兒的骨骼生長發育需要吸收大量的鈣。這些鈣的來源，全部在于母親。媽媽身體自動優先供給胎兒。缺鈣也會導致腰部酸痛

　　產婦的皮膚高度敏感，分娩則使產婦的身體抵抗力下降，護理不當、不注意清潔衛生極易引起產婦感染，產后如何選擇衛生巾對于產婦的身心健康至關重要。如何正確選用合適的衛生巾呢?跟小編學習吧! 　　如今大多數產婦對于衛生巾的選擇抱有無所謂的態度，產婦專用衛生巾的替代品更是五花八門：長卷衛生紙、成人紙尿褲、嬰兒紙尿褲、兩用巾、夜用衛生巾……類似“綠色”、“立體護圍”、“纖巧”、“絲薄”、“炫彩”等一個比一個新奇的“獨家概念”層出不窮。其實，衛生巾有時候簡直就是女性隨身攜帶的一顆細菌炸彈，隨時會引發一場或輕或重的疾病。新媽媽應選擇高品質的產婦專用衛生巾呵護自己，切不可隨意使用衛生用品。產后恢復關系到您一生的健康，媽媽們要提高警惕

哺乳期可以清洗外陰嗎 可以的。 建議使用溫水清洗，每天都要保持外陰的清潔和衛生。還要注意內褲選擇純棉材質并且透氣性好的，清洗后要放在太陽下暴曬殺菌。 哺乳期可以使用鹽水清洗外陰嗎 可以使用鹽水。 鹽水有一定的殺菌作用，使用的鹽水一定要是淡鹽水，不能使用濃鹽水。如果外陰出現炎癥感染的話，只是使用鹽水并不能起到治療的作用，需要及時去醫院檢查，并且遵照醫生指示使用合理的藥物來治療。 哺乳期間有哪些需要注意的 注意飲食，不要吃辛辣的食物來刺激食物。注意養成良好的生活習慣。平時不要穿太緊的內衣，可以穿寬松的純棉衣服。保持良好的心態，避免影響乳汁的分泌。注意局部的衛生情況，還需要增加營養，提高自身的免疫力。

分娩之后，最尷尬的莫過于一個咳嗽、一打噴嚏、一開口大笑、甚至是拎個東西，只要是腹部用力的動作，內褲就可能會濕一大片，只得頻頻地更換衛生護墊。這種狀況令人尷尬又沮喪。 產后女性常見問題之一 尿失禁 由于女性本身尿道相對比較短，在生產時胎兒通過產道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道松弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發生。 而通過重復縮放盆底肌肉，可以來緩解尿失禁、陰道壁脫垂等盆底功能障礙的情況，還能改善陰道松弛。長期鍛煉效果非常顯著哦！ 如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在更年期時，伴隨整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重，加大治療難度。 1.最簡單的方法就是屏住小便：在小便的過程中，如果能在解小便時剎得住車，就代表收縮了肌

綠葉蔬菜 綠葉蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的營養物質，它們富含鐵，鈣，鉀，鎂等微量元素，維生素K,C,E和多種維生素B。維生素B在控制多囊卵巢綜合癥癥狀上起到十分重要的作用，體現在糖和脂肪的新陳代謝，甲狀腺功能和激素平衡，和其他因素相比較，維生素B在多囊卵巢綜合癥的控制上起到必不可少的作用。 水果 水果中富含纖維，維生素，礦物質和營養素，可以成為多囊卵巢綜合癥患者的飲食一部分。很多患有多囊卵巢綜合癥的女性并不希望攝取水果，擔心水果會使血糖水平升高并且使胰島素水平上升，然而，水果在提供多囊卵巢綜合癥患者充足的營養有很大的幫助，所以，嘗試著吃一些血糖生成指數低的水果或者是堅果可以幫助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指數低的水果有：櫻桃，李子，葡萄柚，蘋果，梨，杏干，葡萄，椰子，奇異果，橙子，干梅子。

產后媽媽需要補充膠原蛋白嗎 需要。 因為膠原蛋白在產婦生產過程中會流失。而且在懷孕的時候把身體中的大多膠原蛋白都提供給寶寶進行吸收，所以現在膠原蛋白的速度無法滿足自身的需要，就要補充一些膠原蛋白。 產后補充膠原蛋白的作用 可以改善產后因為懷孕而出現的妊娠斑。 能夠幫助產后胸部更飽滿，防止胸部下垂。 適合補充膠原蛋白的人群 皮膚發油、發暗者，皮膚干燥、脫皮者，毛孔粗大者，內分泌功能紊亂者等可以適當補充。 其他人群如果要補充膠原蛋白，需要在醫生的指導下進行。

有些產婦生產后特別留意自己身體出現惡露的時間，發現它幾天之后就基本沒有了，那順產惡露第四天基本沒有了正常嗎？那是怎么回事呢？下面就和小編一起來了解一下吧。 首先，女性朋友要能夠認識到惡露一共為三種，剛開始是血性惡露，帶有血跡；之后是漿性惡露，看起來比較濃稠；最后是白色惡露。有些女生在第四天的時候變成漿性惡露，沒有跟之前血性惡露一樣有血跡，就誤以為惡露消失了。其實這是惡露的狀態跟顏色變了，它并沒有徹底的消失，主要產婦認真看，也能夠看到惡露的痕跡。 要是能夠確定惡露真的是在第四天的時候沒有，它有可能是子宮復舊不好而導致，因為惡露大多是3-6周才能夠徹底排干凈，4天就排完真的很短很短，除非是女性的身體素質特別的好，不然大多是屬于壞消息。而要確定這是不是好事，還是子宮存在一些問題，建議產婦最好是能夠去醫院做個B超進行檢查。 雖然產婦惡露排完的

說到惡露，相信生過寶寶的女性朋友都不陌生，惡露是產婦都會出現的一種生理現象，都說產后惡露要經歷幾個階段，最后會是白色惡露，有些朋友可能最后是黃色惡露，想知道產后一定會流白色惡露嗎，白色惡露和白帶區別是什么？下面給大家詳細解答這些問題。 要知道女性排惡露的話，是從陰道內排出的，主要排出的是生孩子后的子宮蛻膜以及宮腔內積血，而產后惡露是分三個階段的，分別是紅色惡露、漿色惡露以及白色惡露，所以產后一般都會流白色惡露的，是正常的排出階段。白色惡露持續的時間一般是兩周，主要的成分是大量的白細胞，一旦排出白色惡露，就說明子宮基本恢復正常了，也說明惡露即將就沒有了，但如果白色惡露的時間比較長，還伴隨一些血的話，就是不正常的，要去醫院做B超看宮腔是否有殘留的。 白色惡露和白帶區別是這樣的，白帶的話一般是無色透明或者白色粘稠狀態的，而白色惡露的顏色是粉紅色，很淡的

出血后需臥床休息 一旦出現出血，4～5天的安心靜養是很必要的。孕媽咪需臥床休息，禁止性生活，必要的情況下服用保胎藥物。但也不是“絕對臥床”，適當地下地走動、散步也是應該的。否則長時間躺在床上，精神容易萎靡不振。 生活有規律，注意個人衛生 要防止腸道感染，以免因腹瀉引起流產。營養方面，食物要易消化，但應注意，不要驟然改變飲食習慣，同時應盡量少吃辛辣等刺激性食物。 防寒保暖，增強免疫 發生先兆流產的女性免疫力容易低下，此時要特別注意防寒保暖，特別是在秋冬季節要預防感冒。生病后不要久拖不治，更不可自己買藥吃，應先咨詢醫生再用藥。 針對原因保胎 出現先兆流產后是否導致流產，常取決于胚胎是否異常，經過休息和治療后引起流產的

　　分娩過后，正常的惡露應當維持怎樣的狀態和顏色呢?在醫學上，惡露分為很多種，由于個體的差異較大，判斷惡露是否正常也需要一些技巧，今天小編為您仔細剖析產后惡露的正常狀態，幫您及時觀察惡露情況。 產后惡露的正常情況是什么樣的 　　惡露到底怎樣才算正常呢?惡露是一種正常的生理現象，隨著子宮的縮小，惡露顏色會慢慢變淺、量慢慢減少。由于產褥期就會有一些血液從創面排出，除了血液外，其中還混有壞死脫落的蛻膜組織、孕期的子宮內膜、粘液和細菌等，這種陰道排出物就是惡露正常情況下，惡露變化可分為三種：血性惡露，色鮮紅，約持續3～4天逐漸轉為漿液惡露。血性惡露的時間過長，表示子宮復舊不良。漿液惡露，色淡紅。漿液性惡露可持續7～10天，以后逐漸變為白色惡露。白色惡露，色澤較白，含大量白細胞、壞死蛻膜組織、表皮細胞及細菌等。正常惡露有血腥味，但無臭味，持續4～6周，總量為250～500毫升。但

   流產后多久可以洗頭 人流后洗頭注意事項有哪些？人流后，身體處于極度虛弱的狀態，需要仔細調理身體，除此之外，還有許多需要注意的事項，比如不能沾冷水等等，下面，我們一起來看看內容詳解吧！         ■ 流產后多久可以洗頭       醫生回答：不宜立刻洗頭，應該三天之后用溫水洗頭，最好兩周后洗。       流產后身體也需要一段時間來恢復，應該像坐月子一樣休息一段時間。別著涼，最好休養幾天，等身體恢復健康后再考慮上班、出行等。所以在人流手術后不宜立刻洗頭。通常情況下，人流后的三天內不可以洗頭。過了三天，可以用溫水洗頭，切忌用冷水。洗完頭之后，要立刻吹干，或用毛巾擦干。       洗頭水的溫度一定不能過

問一問：產后皮膚為何變暗黃 缺乏睡眠 缺覺少眠已經是新媽的必備條件了，皮膚會產生的許多問題無疑都與睡眠時長與質量有關，因此暗黃也不例外。產后，新媽的身體本是虛弱了，易疲憊。現在還要照顧小朋友，孩子的作息和成人不一樣，想哭想鬧想吃隨時來，半夜更是他們最愛挑選的時間段。長期睡眠不足，臉色暗黃也是難避免。 色素沉著 色素沉著，簡單來說，就是黑色素異常增多。產后新媽的體內激素發生改變，身體器官從而受影響，皮膚也是器官之一，無法逃脫。還有一外因是新媽日常愛曬日光浴，受紫外線照射過多跟熱刺激也是黑色素生成的主要原因。 新陳代謝減緩 新媽剛生完孩子就像打了一場勝仗，是非常耗費心力的事。身體各機能都處于恢復狀態，因此新陳代謝從而會減緩。代謝慢了，身體的毒素排出就慢，因此皮膚暗沉發黃也容易持續得長。

  　　已經生育過的女性，很多都面臨著長期避孕的問題。不少人覺得，天天吃避孕藥或者使用安全套很麻煩，要是能有一種長效避孕方式就好了！ 　　路透社一則最新報道稱，經美國食品和藥品管理局(FDA)批準，一種新型嵌入式女性避孕儀即將上市。這種儀器一經植入，可每天釋放出合成黃體酮，阻止卵巢產生卵子，避孕有效期最長可達3年。 　　盡管專家對此態度樂觀，但長效避孕藥的副作用仍然讓很多女性望而生畏。的確，在使用過目前市場上最常見的長效避孕藥后，不少女性都抱怨藥物讓她們產生了類早孕反應，如惡心、嘔吐等，還有人產生了過敏反應，月經失調，白帶增多及血壓升高等問題。一旦停藥，則完全恢復正常。 　　從化學成分來說，長效避孕藥與短效避孕藥類似，可分為雌激素、孕激素

剖腹產真的是這世界上最痛苦的事了，產婦整個人躺在產床上任人宰割，醫生在肚子里各種擺弄，但是，你以為生完就完了嗎？并不！這三個痛苦，比生小孩還難受！ 1、壓肚子 壓肚子是為了幫助排出惡露。產婦從產房出來之后沒多久，就會有醫護人員過來按產婦的位置了，就是肚臍上的位置，那疼痛 ，簡直撕心裂肺 ，比刀口還疼痛！ 2、第一次下地小便 拔掉導尿管之后，如果不及時大小便，會造成尿潴留，便秘，甚至尿路感染，剖腹手術后第一次小便，第一次小床，每挪動一點點都會牽看到刀口疼。 3、宮縮疼 生過的媽媽都知道，這個疼是最折磨人的。子宮一陣陣的收縮，有嚴重痛 經的應該可以說感受得出來，簡直比日常來姨媽痛 經還要疼最少3倍上。 雖然說順產開指疼，相比來說剖腹產在生產過程中會好一點點，但是，

前幾天和好久沒見的老同學約著一起喝下午茶，見到老同學后她的變化著實讓我大吃一驚。原本一頭烏黑濃密的長發，變成了利落的齊耳短發。 我逗趣的對老同學說：怎么，準備轉變風格呢。老同學甩甩自己的短發，沖我挑了下眉毛“怎么樣夠帥氣嗎，嘿嘿，其實主要是生娃后，身心俱疲啊，剪了省事不少”。 要知道我這位老同學，從高中認識她起，就是一頭及腰長發，之前還擲地有聲的對我說：長發就是她的標志特征，要留一輩子的大辮子。不禁讓人感嘆，母親可真偉大。 很多準媽媽，以及產后的新手媽媽都會選擇剪去自己像瀑布一般濃密的長發，有的是擔心用吹風機吹干長發耗時又有輻射傷害，有的是因為嫌打理長發太麻煩又浪費時間，還有的是因為產后脫發嚴重。 不過關于長頭發有個誤區還是要和媽媽指出的。 長發會吸收營養 有些準媽媽，因為聽別人講留長發會吸收營養，導致胎兒營

有些媽媽在孩子斷奶后，乳房并不走樣，這并非先天的“造化”，而是從孕期開始就做個有心人。那么，如何才能做到哺而不“垂”呢 ? 1、提倡母乳喂養，切忌“回奶”。因為快速“回奶”，極易引起乳房松弛和下垂。 2、斷奶應循序漸近，有一個逐漸的母乳和人工喂養結合的替代過渡階段。 產后如何恢復胸部活力 3、每日有節律地定期哺乳，哺乳時間不宜太長。這樣，既有利于嬰兒吮吸有營養的奶汁，也有利于乳房保持良好的形狀。 4、切忌讓嬰兒含著乳頭止哭、入睡，過長時間的空吮或吸較低濃度乳汁，易造成乳房松弛。 5、孕期多食富含蛋白質的食物，特別是水產品，以及水果、蔬菜等。 6、孕期和哺乳期應戴寬松胸罩，切忌過緊，以免壓迫胸部。 7、平躺時解開胸罩，每日多用溫熱水清洗、按摩乳房，以促進血液循環。

哺乳期可以泡足光粉嗎 如果出現腳氣問題，可以使用足光粉。足光粉是外用藥粉，將其放入水里，然后雙腳放入水中浸泡，能夠緩解腳部不適，而且這樣做也不會影響自己哺乳，因此女性不用太擔心。 腳氣產生的原因 平時不注意腳部清潔、不勤換鞋襪就會被真菌感染，形成腳氣。長期穿不透氣的襪子也容易得腳氣，易出汗體質的人沒有及時處理腳部出汗的問題以及接觸了有腳氣的鞋子都會容易出現腳氣。 出現腳氣需要注意什么 講究個人衛生，在洗衣服時將寶寶的衣物與自己的分開，避免寶寶感染上真菌患上腳氣。不要用手去摳腳，容易加重腳氣問題。保持腳部透氣干燥，并注意可以再洗腳后使用護膚霜滋潤，如果癥狀較嚴重，及早去醫院進行治療。

骨盆外測量 骨盆外測量使用的是骨盆出口測量器。測量時檢查者面向孕婦外陰部，主要測量和記錄以下的幾項。 (1)髂棘間徑(IS)：孕婦伸腿仰臥于檢查床，測量兩側髂前上棘外側緣間的距離，并記錄數據。正常值為23～26cm。 (2)髂嵴間徑(IC)：孕婦伸腿仰臥于檢查床，測量兩側髂嵴外緣間的最寬距離，并記錄數據。測量以上的兩項能夠間接了解骨盆入口橫徑長度。正常值為23～26cm。 (3)骶恥外徑(EC)：孕婦取左側臥位，右腿伸直，左腿屈曲;測量為恥骨聯合上緣中點至第五腰椎棘突下凹陷處的距離;此徑線可間接推測骨盆入口前后徑長度，是骨盆外測量中最重要的徑線。骶恥外徑值與骨質厚薄相關，測得的骶恥外徑值減去1/2尺橈周徑值，即相當于骨盆入口前后徑值。正常值為18～20cm。 (4)出口橫徑(坐骨結節間徑)：呈仰臥位，兩腿彎曲雙手緊抱雙膝，使

產后乳腺炎如何預防？產后堵奶大部分因為乳腺炎，有位媽媽說，自己真的太累了，好不容易寶寶睡整覺了，自己實在累是了，就睡了一個晚上，結果，奶就堵了，到了醫院去通奶，痛的哇啦哇啦的！ 其實，這樣的現象很多，幾乎每個母乳媽媽都有堵奶的經歷。所以，就給大家來普及下，如何預防以及怎么辦？ 一、乳腺炎的現象 乳腺炎就是剛才這位媽媽說的，奶堵住了，摸著乳房上面熱熱的，甚至里面有明顯的結塊，有些媽媽還造成自己發燒，再厲害的，甚至里面化膿感染，最后只能切開排膿。 二、乳腺炎的原因 乳腺炎堵住，沒有及時排空。還有乳頭破損了以后引起感染 三、如何預防和護理 1、寶寶喝完奶，還有剩余的，記得擠出來。 2、晚上如果寶寶不喝的，記得晚上還是需要定時擠出來，否則容易漲奶。 3、注意正確的喂奶姿勢

剖腹產備皮是什么意思 備皮是指在手術的相應部位剃除毛發并進行體表清潔的手術準備，是對擬行外科手術的患者在術前進行手術區域清潔的工作，可不僅僅是清除體毛那么簡單，還包括皮膚的清洗，有時術前還要做皮膚碘伏擦洗等。 其實，備皮就是“剃毛毛”，但是它卻和我們女性平時脫毛、刮毛的概念不太一樣，備皮的目的是為了對皮膚清洗和消毒，不妨礙手術，所以，準媽媽們，為了手術的順利進行，一定要配合醫生護士，進行必要的術前備皮喔。 剖腹產備皮是什么意思 剖腹產怎么備皮 很多媽媽說到分娩尷尬事時，被刮掉陰毛最難以啟齒。其實，分娩刮掉陰毛雖然尷尬，確是必不可少的。剖腹產術前備皮按腹部手術備皮的要求，常規剃除上至劍突，兩側至腋中線，下至大腿內側上三分之一的毛發及全部陰毛，作為一項護理常規執行多年。