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再加婆婆在旁邊添油加醋，小榮的月子基本上是在床上躺著度過的，但是卻帶來了嚴(yán)重的問題，由于吃的好，她又沒怎么運(yùn)動。 在月子期間她一直有嚴(yán)重的便秘，痛苦的要死，這還不算最嚴(yán)重的，最讓她接受不了的是，滿月后她重了15斤，比懷孕前的體重還要多，別人可都是出了月子水腫消退，怎么著也會減掉幾斤 的，可以由于親媽的話，她的月子坐成了這樣，怎么容忍！ 其實(shí)現(xiàn)在坐月子早已不提倡這種只吃不動的方式了，科學(xué)合理的休息不僅關(guān)系媽媽們的自身健康，更關(guān)乎新生兒的健康發(fā)育，但是這里說的靜養(yǎng)，是指要注意休息，保證睡眠，但決不是完全臥床休息的。 一、保證休息的質(zhì)量 有的媽媽會說，我休息的可好了，一直在床上躺著呢，可是躺著就是休息嗎？見過有的媽媽，沒事就躺著玩手機(jī)，這樣的休息是沒意義的，要學(xué)會放松，保證休息有高的質(zhì)量。 二、適當(dāng)運(yùn)動

產(chǎn)后最佳環(huán)境 正常的室溫及溫度： 室溫：18-22°C 濕度：55-60% 最好的空氣消毒：通風(fēng) 上、下午各30分鐘 對流風(fēng)不宜吹在母嬰身上 洗澡：24-26°C 38-40°C 褥汗的原因 產(chǎn)后大量出汗是正常生理現(xiàn)象，通過皮膚排汗排尿而使身體恢復(fù)至非孕狀態(tài)。所以產(chǎn)后出汗不是身體虛弱的表現(xiàn)。衣服不宜穿得過多，應(yīng)該常洗澡，以保持皮膚清潔，汗腺通暢，有利于健康。注意調(diào)節(jié)室溫，適當(dāng)通風(fēng)。 早下床活動的意義 利于宮腔內(nèi)的積血倒流，利于子宮收縮。 可以增加會陰部以及胃腸蠕動，利于側(cè)切傷口愈合，減少便秘發(fā)生。 預(yù)防下肢靜脈血栓炎發(fā)生(懷孕后期孕婦血液處于高凝狀態(tài))。 產(chǎn)后個人衛(wèi)生及惡露的觀察 產(chǎn)后三至四星期內(nèi)會有惡露分泌。開

生完孩子以后你感覺自己的氣血足嗎？有些寶媽生完孩子以后感覺自己氣血不足還容易盜汗，那么該怎么樣調(diào)理自己的身體呢？ 很多媽媽產(chǎn)后即使沒有過多活動，也常常大汗淋漓，尤其是睡覺的時(shí)候，醒來身上差不多都濕透了。這種現(xiàn)象就是產(chǎn)后盜汗。 常見的產(chǎn)后盜汗的原因有兩種，一種是生理性盜汗，另一種是病理性盜汗。 1、生理性盜汗 生理性盜汗是產(chǎn)后身體多余水分的正常排出，往往持續(xù)時(shí)間不會超過一周。這類盜汗不需要特別處理，但在出汗時(shí)，毛孔張開，易受風(fēng)寒，引起感冒。 2、病理性盜汗 假如盜汗持續(xù)時(shí)間比較長，甚至是幾個月，則應(yīng)考慮是病理性盜汗，多因?yàn)閶寢屔a(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后氣血耗損，陰虛造成的。 產(chǎn)后盜汗的程度體現(xiàn)了媽媽元?dú)馓潛p的輕重，媽媽們在月子里應(yīng)好好調(diào)理，以免烙下月子病。 產(chǎn)后盜汗怎么調(diào)理？

生完孩子以后最關(guān)心的應(yīng)該就是自身的狀況了，有些寶媽發(fā)現(xiàn)自己生完孩子皮膚松弛，那么面對這種狀況該怎么辦呢？ 媽媽生完寶寶后，腹部皮膚組織由于長時(shí)間拉伸而一時(shí)失去彈性，另一方面靜脈曲張，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善，妊娠水腫消去也顯得皮膚松弛。 加之產(chǎn)后較長時(shí)間臥床，缺乏運(yùn)動，致肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充，皮膚也容易松弛。 產(chǎn)后皮膚松弛怎么辦？ 1、適當(dāng)喝水 補(bǔ)充水份有利于提升保濕度與角質(zhì)層抵抗力，讓肌膚組織結(jié)構(gòu)飽滿有彈性。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)；如果新媽媽常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。 但新媽媽在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水，如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響。 2、按摩 從產(chǎn)后第二周開

生完寶寶后下面松了好多，偶爾打噴嚏都會有點(diǎn)尿出來，怎么辦啊？ 這種情況是懷孕以及分娩導(dǎo)致盆底肌肉松弛，產(chǎn)后勞累盆底肌沒有恢復(fù)好導(dǎo)致的，而且出現(xiàn)了輕度的尿失禁。最好盡快治療恢復(fù)，以免漏尿情況進(jìn)一步加重。 寶媽可以通過堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動來增加盆地肌肉的強(qiáng)度，緩解癥狀。 如何做歸納起來就是兩點(diǎn)：縮肛和縮陰，也可以在排尿的過程中嘗試憋尿，感受到需要收縮的肌肉后進(jìn)行練習(xí)。 需要注意： 1. 把注意力集中在收縮骨盆底肌群上 不要同時(shí)憋氣，收縮腹部、大腿、臀部。 2. 循序漸進(jìn)地堅(jiān)持 最初可以嘗試堅(jiān)持收縮肌群 5 秒，再放松 5 秒，重復(fù) 4~5 次，之后逐漸延長至收縮 10 秒再放松 10 秒，重復(fù) 10 次以上，每日三組，至少堅(jiān)持8周以上。 3. 不用拘泥于姿勢和地點(diǎn)

在這個以瘦為美的時(shí)代，素食主義可謂大行其道。尤其很多愛美女士，更是將其作為一項(xiàng)“必修課”，對諸多美味肉食望而止步。對此，北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任夏維波提醒，素食固然有很多好處，但處于更年期的女性卻并不適合，因?yàn)檫@樣很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 女性在進(jìn)入更年期后，由于卵巢萎縮，雌激素分泌量減少，如果再加上活動減少，身體非常容易發(fā)胖，也很容易出現(xiàn)血脂異常、高血壓及冠心病等。考慮到這種情況，她們就會很自然地想到通過控制肉類攝入量，避免身體發(fā)胖和出現(xiàn)各種慢性疾病。 然而，夏主任表示，這種想法雖有一定的道理，但控制飲食主要是指均衡營養(yǎng)，而不是簡單地摒棄肉食。 夏主任說，人體所需營養(yǎng)包括糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等，單一的素食很難滿足這種需要。女性進(jìn)入更年期后，如果完全選擇素食，會破壞體內(nèi)飲食結(jié)構(gòu)的均衡，減少身體對維生素D的攝入，導(dǎo)致維生素D缺乏。而維生素D一旦缺乏，又會直接影響

有助于新媽媽睡眠質(zhì)量的小細(xì)節(jié) 1、月子里新媽媽睡前不吃甜食。甜食很容易讓人感到激動、興奮，因此新媽媽在睡覺之前最好不要吃巧克力、甜點(diǎn)及喝飲料等。新媽媽可以喝一點(diǎn)白粥或紅酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。 2、臥室的燈光對睡眠也很重要，舒適的燈光可以調(diào)節(jié)新媽媽的情緒而有助于睡眠。新媽媽可以為自己營造一個溫馨、舒適的月子環(huán)境，在睡前將臥室中的其他的燈都關(guān)掉而只保留一個臺燈或壁燈，燈光最好采用暖色調(diào)，其中暖黃色效果會比較好。 3、月子里新媽媽可以在睡前40分鐘喝一杯溫開水或熱牛奶，這樣可以起到鎮(zhèn)靜、催眠的功效。還可以在睡前洗個熱水澡來讓自己的身心得到充分的休息。 月子里能提高新媽媽睡眠質(zhì)量的食物1、富含B 族維生素的食物。B 族維生素中的維生素B12、B6、B2 以及葉酸等都有助于改善新媽媽的睡眠質(zhì)量。富含B 族維生素的食物有全

周燕今年順利的生下來寶寶，本來一家人心情都蠻激動的，可是在坐月子期間沒有忍住又和老公同房了，于是炎癥便找上門來了。三天兩頭的感到陰部不舒服，有時(shí)候恨不得抓撓幾下，可是過后會越來越癢。這還沒完，有時(shí)候身體下面會不自主的流出來一些白色粘稠狀的液體，看著非常惡心。 本來周燕對于這種疾病是很害羞的，總感覺說不出口，可是眼看著這一天天的拖，最后在老公的再三懇求下，周燕才不得不去了醫(yī)院婦科。醫(yī)生檢查并詢問了周燕月子期間的一些生活細(xì)節(jié)，告訴周燕這其實(shí)是月子期間的粗心大意引起的婦科炎癥，而罪魁禍?zhǔn)讋t是很老公同房。因?yàn)檫@個時(shí)期同房的話，很容易出現(xiàn)感染的情況，進(jìn)而就會出現(xiàn)婦科炎癥的癥狀。 觀點(diǎn)分析： 坐月子期間，女性需要注意的事項(xiàng)有很多，一個不小心就有可能會出現(xiàn)各種疾病。而且還有一些女性采取的坐月子方法也是很不科學(xué)的，這樣也會輕易讓月子病找上自己的。

認(rèn)識一位寶媽剛生下寶寶，還沒有來的及去高興，就被婆婆和媽媽的月子經(jīng)給嚇壞了。什么不能洗澡了、不能刷牙了、不能洗頭了，后來說著說著連指甲也不讓她剪了，說可能會得剪刀風(fēng)。 一個月休息的時(shí)間，被婆婆和媽媽說的她整個人都不好了，但是又很無奈，根本就拗不過老人的輪番轟炸，最后還是按照傳統(tǒng)坐起了月子。而就在月子進(jìn)行的第10天就出事了，寶媽在給寶寶換尿不濕的時(shí)候，一不小心指甲就劃破了寶寶的屁屁，疼的寶寶嗷嗷叫。就這樣婆婆還勸她不要剪，雖然是好心，但是寶媽再也忍不住了，偷偷給剪了。因?yàn)檫@件事婆婆還和寶媽冷戰(zhàn)了兩天，盡管如此寶媽也沒有后悔剪指甲，起碼可以避免寶寶再受傷，這也是值得的。 月子里剪指甲好嗎？ 其實(shí)月子期間剪指甲是比不剪好很多的，主要有兩方面原因。 一、避免傷到寶寶 正常情況下，成人每周指甲是要長1-1.

我們往往都會花太多的時(shí)間為新生兒考慮，為換尿布、泌乳擔(dān)心，還要確保滿足嬰兒們需要的一切，以至于我們往往把自己拋到腦后。在剖腹產(chǎn)后一切都要慢慢恢復(fù)，畢竟這是個大手術(shù)。 1.接受別人的幫助如果你很幸運(yùn)地有人能幫你做些事情，不要拒絕，不要覺得一切事情都需要自己親自去確認(rèn)，讓他們照顧好家里的事，你就負(fù)責(zé)照顧好自己和寶寶。 2.枕頭在你咳嗽、打噴嚏或者大笑時(shí)，在傷口處抱著一個枕頭，這樣可以緩解腹肌用力帶來的疼痛。 3.束縛帶束縛帶可以在傷口處施加適當(dāng)?shù)膲毫Γ@樣你再移動的時(shí)候不會感到疼痛。 4.攝入纖維素在懷孕后期和消化速度會減慢，分娩后更為嚴(yán)重。每餐都食用高纖維素食物能在很大程度上緩解便秘。 5.多喝水水對于產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要。它可以幫你緩解便秘，還有助于泌乳。 6.遵醫(yī)囑如果醫(yī)生給你開了緩解疼痛的藥物，或者告訴你一些其它的注意事項(xiàng)，一定要

熱浪滾滾，夏季坐月子有點(diǎn)煩啊有點(diǎn)煩……若是可以選擇，大多數(shù)媽媽當(dāng)然更愿意在春暖花開或者秋意濃濃的季節(jié)里迎來寶寶。然每年照樣有無數(shù)嬰兒在炎炎夏日里降臨人世，在這樣的日子里，新媽媽們該如何清爽做好月子呢？ ◆產(chǎn)后小心“焐”中暑 產(chǎn)婦是夏季中暑的高發(fā)人群。很多地方還保持著產(chǎn)婦在月子期間必須“焐”的習(xí)慣：穿長衣長褲、門窗緊閉、不能開空調(diào)、不能洗頭洗澡……新媽媽大量出汗，加上產(chǎn)后原本就身體虛弱，于是很容易發(fā)生中暑。 其實(shí)，新媽媽在身體恢復(fù)到一定程度后，不但可以洗頭洗澡，而且也不必整天“焐”在房間里，相反，舒適、安靜、明亮的生活環(huán)境對產(chǎn)后新媽媽的健康非常重要。 【溫馨提醒】： 產(chǎn)婦的房間一定要注意通風(fēng)，最好選擇在上下午或早晚各通風(fēng)20、30分鐘，通風(fēng)時(shí)媽媽和寶寶可以換個房間。 新媽媽可以使用空調(diào)或風(fēng)扇，但要注意一定不能直

生完孩子是女性胸部保健的絕佳時(shí)機(jī)，媽媽們只要護(hù)胸、健胸方法得當(dāng)，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。 一、產(chǎn)后乳房需要疏通 “產(chǎn)后媽媽”乳房出現(xiàn)變形、病變主要是由于打回奶針、停止哺乳等，如果媽媽們能在斷奶后3個月及時(shí)到專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)進(jìn)行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。 乳房疏通被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運(yùn)動達(dá)到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復(fù)到之前的形狀，還可以修護(hù)子宮、卵巢等。此外，女性在懷孕前，需要做乳房疏通，這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和孩子的健康加一份“保險(xiǎn)”。 二、節(jié)食減肥不可取 胸部保養(yǎng)再配以合理的營養(yǎng)飲食，會讓你有意外的驚喜。許多愛美的媽媽減肥后發(fā)現(xiàn)該減的地方?jīng)]減下去，不該減的胸部卻變

注意體質(zhì) 體質(zhì)偏熱，陽偏盛，大便干結(jié)、心中煩熱的人，不適合食用;有發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀的人不宜食用。肝炎病人忌吃羊肉。虛寒性體質(zhì)的人比較適合，但是羊肉和燒酒要注意適量食用，每天羊肉和酒均以1-2兩為宜。 注意環(huán)境 不宜在溫度過低的地方進(jìn)食。這是因?yàn)檠蛉饣蜓蛉鉁猩帷亟?jīng)、通絡(luò)的作用，“伏日”氣溫普遍偏高，人的機(jī)體急需散熱、排汗，在空調(diào)房內(nèi)溫度過低，汗就排不出來，也就達(dá)不到散出內(nèi)熱的作用，甚至還可能帶來其他疾病。 注意烹調(diào)方式 最好采用簡單的烹調(diào)方式、菜譜設(shè)計(jì)和進(jìn)食方法。蕭縣比較盛行的做法是白切羊肉，煮羊頭湯，將新鮮羊肉洗凈，放入沸水中煮開后，將沸水倒掉，再倒入沸水，只放少許食鹽、大蔥、生姜。這樣制作的羊肉營養(yǎng)損失很小，味道鮮美，不油膩，吃的時(shí)候蘸上

產(chǎn)婦會感到外因切口疼痛和排尿的不適感，便秘也是產(chǎn)褥期常見的問題。母乳喂養(yǎng)初期，產(chǎn)婦的乳房可有脹痛和牽拉感。如果嬰兒能夠很好的吸吮，乳頭將會變得柔軟。 總之，所有的問題都會隨著時(shí)間的推移都將解決。 產(chǎn)后有哪些“不適” 第一部分 1 陰道疼痛 分娩時(shí)輕微的陰道或會陰撕裂或擦傷會導(dǎo)致疼痛，這些區(qū)域的傷口愈合很快，不適的感覺也會很快消除。縫合的傷口不適感持續(xù)時(shí)間較長，熱水浴(傷口有感染+高錳酸鉀)能緩解疼痛。 會陰處理：用0.05%聚維酮碘液擦洗外陰，每日2~3次，平時(shí)是應(yīng)盡量保持會陰部清潔及干燥。會陰有縫線者，應(yīng)每日檢查切口有無紅腫、硬結(jié)及分泌物。于產(chǎn)后3~5天拆線，若傷口有感染，應(yīng)該提前拆線引流，并定時(shí)換藥。

　　產(chǎn)婦經(jīng)過分娩之后，消化系統(tǒng)需要一段的時(shí)間恢復(fù)，在加上分娩時(shí)對下部靜脈血管的壓迫，身體極度的虛弱，又因此不能運(yùn)動，所以，很多產(chǎn)后媽媽會有便秘的苦惱;另外，不幸不幸被乳腺炎光顧的媽媽也是存在的，那該有什么辦法能幫助產(chǎn)婦在產(chǎn)后進(jìn)行排毒，同時(shí)也能對兩者的癥狀進(jìn)行緩解和治療呢? 　　下面針對這種情況，主要推薦2種適合產(chǎn)后媽媽的排毒方法： 　　一、早餐排毒法 　　每天早上吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯和一份雜糧飯，該方法可以吸收足夠的營養(yǎng)并將體內(nèi)的毒素排出，還能起到減肥作用。 　　1、水果應(yīng)符合當(dāng)季當(dāng)?shù)亍⑦B皮食用原則，反季和進(jìn)口的不宜，連皮是因?yàn)楣ざ际菈A性的，而且去皮食用會比較寒。新媽咪以吃蘋果為最佳(非當(dāng)季除外)，因?yàn)樘O果中維生素礦物質(zhì)含量都較高，豐富的果膠有助于通便。 　　2、蔬菜應(yīng)生食，因?yàn)樗惺澄锏臓I養(yǎng)吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃時(shí)就會被破壞。 　　3、紅薯含

注意時(shí)間 紅花艾葉泡腳一般泡腳的時(shí)間不宜太長，不要泡到水完全涼，一般泡20至30分鐘就可以了。另外，還需要注意的是，最好睡前泡腳，但要在飯后一小時(shí)才能泡，切記空腹的時(shí)候也是不能泡腳的哦。 注意水溫 紅花艾葉泡腳除了注意時(shí)間之外，水溫也很重要，太燙會燙傷皮膚，而且對體內(nèi)血液運(yùn)行有影響;涼的話效果就沒那么好了。水溫控制50攝氏度左右較好，如果在泡的過程中，水溫下降了，可以續(xù)加。泡腳能放松1天的疲勞、減緩壓力、有助睡眠。 注意次數(shù) 紅花艾葉泡腳不宜過頻繁。過量的使用艾葉，會讓身體出現(xiàn)虧虛;會出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴;還會出現(xiàn)眼睛干澀、人乏力以及情緒低落;重者會出現(xiàn)咳喘。所以，要使用的恰到好處，才能促進(jìn)身體的健康。 注意喝水 紅花艾葉泡腳在浸泡

都說女人是結(jié)婚時(shí)一天的公主，懷孕時(shí)十個月的貴妃，還有產(chǎn)后一個月的皇后，剩下的時(shí)間都是平民。女人在生產(chǎn)后的身體會變的十分的虛弱，尤其是在寒冷的冬季。 飲食禁忌需了解 產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)少吃寒涼生冷食物，多吃一些具有溫補(bǔ)功效的食物，促進(jìn)血?dú)獾幕謴?fù)。冬季是吃火鍋?zhàn)詈玫募竟?jié)，但是產(chǎn)婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。飲食盡量要以清淡為主，不要吃過于咸的食物，不然容易導(dǎo)致產(chǎn)婦浮腫。 確保鐵的攝入 不管是順產(chǎn)還是破腹產(chǎn)，在分娩的過程中產(chǎn)婦都會流失大量的血液，所以在產(chǎn)后要讓自己的身體恢復(fù)的話，補(bǔ)血是必不可少的。補(bǔ)血最主要的就是要增強(qiáng)人體鐵的攝入量。產(chǎn)婦平時(shí)應(yīng)該多吃含鐵量較高的食物，蛋黃具有很好的補(bǔ)貼功效。但是煮雞蛋要少吃，容易增加產(chǎn)婦的腸胃負(fù)擔(dān)。 注重補(bǔ)鈣 懷孕期間，為了肚子里的寶寶能夠吸收充足鈣，

塑身內(nèi)衣緊緊地“綁”在身上，影響正常血液循環(huán)、壓迫淋巴、阻礙汗液排泄，還可能導(dǎo)致私處潮濕、細(xì)菌繁殖，從而妨礙健康。  乳腺增生主要由三大因素引起： 1、精神因素：精神刺激可改變?nèi)梭w內(nèi)環(huán)境，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，導(dǎo)致某一種或幾種激素的分泌出現(xiàn)異常。精神過于緊張、情緒過于激動等不良精神因素，都可能使本來應(yīng)該復(fù)原的乳腺增生組織得不到復(fù)原或復(fù)原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且這些不良的精神刺激還會加重已有的乳腺增生癥狀。 2、不良生活習(xí)慣：許多人為因素和生活方式因素，例如人流、不生育或30歲以上生育、不哺乳、夫妻不和、服用含激素的保健品等。另外，佩戴過緊的胸罩、穿過緊的內(nèi)衣易壓迫淋巴和血液循環(huán)，這也是造成乳腺增生的原因之一。 3、飲食不合理：飲食結(jié)構(gòu)不合理，如脂肪攝入過多，會影響卵巢的內(nèi)分泌，強(qiáng)化雌激素對乳腺上皮細(xì)胞的刺激從而導(dǎo)致乳腺增生。&n

很多人都說，坐月子不能夠哭，這樣會影響自己的心情，也會對孩子產(chǎn)生一丟丟影響，可是實(shí)在有忍不住的時(shí)候怎么辦？你哭了嗎？ 沒生孩子之前，我一直以為我是個無堅(jiān)不摧的樂天派，名副其實(shí)的女漢子，所有事那都不是事，更別說哭了，那根本不存在的。可是生完孩子坐月子的時(shí)候被啪啪打臉，經(jīng)常莫名其妙的哭，連親媽都說我太矯情了，可就是忍不住啊。 問了身邊的寶媽才知道，原來大家都有一樣的感覺。都知道月子里哭對身體不好，可是月子里十個媽九個哭，真不是矯情，而是真的很多事情都讓媽媽忍不住。 月子里的媽媽為什么愛哭？ 1、擔(dān)心寶寶 突然當(dāng)媽，沒有多少經(jīng)驗(yàn)，看著一個小小的人兒，害怕自己照顧不好他。要是孩子突然有一些突發(fā)情況，生病了，需要治療，想著剛出生的寶寶就要受罪，媽媽會自責(zé)會擔(dān)憂，忍不住就哭了。 2、疼哭 有多少媽媽

　　媽媽在生完孩子后，就進(jìn)入了月子期，俗稱“坐月子”。在此期間媽媽不但需要承擔(dān)孩子的母乳喂養(yǎng)，也是媽媽身體恢復(fù)的重要時(shí)期，因此，月子里的膳食營養(yǎng)也顯得尤為重要。那么，女性在坐月子期間需要哪些必備的飲食常識呢?就由小編將這些知識總結(jié)如下： 　　我國傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習(xí)慣，應(yīng)改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。 　　因此，在坐月子期間首先應(yīng)該注意膳食的平衡。這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。 　　其二、多喝開水。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。 　　其三、咸淡適宜。一般認(rèn)為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，