熱浪滾滾，夏季坐月子有點煩啊有點煩……若是可以選擇，大多數媽媽當然更愿意在春暖花開或者秋意濃濃的季節里迎來寶寶。然每年照樣有無數嬰兒在炎炎夏日里降臨人世，在這樣的日子里，新媽媽們該如何清爽做好月子呢？

◆產后小心“焐”中暑

產婦是夏季中暑的高發人群。很多地方還保持著產婦在月子期間必須“焐”的習慣：穿長衣長褲、門窗緊閉、不能開空調、不能洗頭洗澡……新媽媽大量出汗，加上產后原本就身體虛弱，于是很容易發生中暑。

其實，新媽媽在身體恢復到一定程度后，不但可以洗頭洗澡，而且也不必整天“焐”在房間里，相反，舒適、安靜、明亮的生活環境對產后新媽媽的健康非常重要。

【溫馨提醒】：

產婦的房間一定要注意通風，最好選擇在上下午或早晚各通風20、30分鐘，通風時媽媽和寶寶可以換個房間。

新媽媽可以使用空調或風扇，但要注意一定不能直接對著吹。房間溫度最好保持在22-24℃，濕度保持在55%左右。

◆產后也要適當出點汗

雖說要小心熱出病來，但新媽媽也需要適當出一點汗。即使不是在夏天，產婦在月子里也應當經常出汗。因為在懷孕過程中，母體為適應妊娠過程，創造胎兒在于宮內發育的良好條件，會發生一系列生理變化，其中包括體內液體的增加。這些多出來的液體在胎兒娩出后需要以出汗、排尿等形式排出體外。所以，新媽媽不要整天呆在空調房內，可以選擇清晨或者傍晚天氣不是太熱的時間里，走出房間活動活動，讓身體自然出汗。

【溫馨提醒】：

新媽媽走出臥室后，當身上出汗時，要小心吹到穿堂風。

汗濕的衣服、被褥要趕快換掉，避免著涼。

◆夏季坐月子多吃蔬果

蔬菜和水果是夏季產婦不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。此外，產婦夏季由于失血和失水過多，易發生津血虧耗、致使腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對防治產后便秘十分有益。

【溫馨提醒】：

注意飲食清爽之外，還應多補充水分，最好適當喝點淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等。

千萬不要貪涼吃一些冷飲和冰鎮食品。

◆夏季坐月子忌用風油精

風油精具有提神醒腦、解暑避邪、祛風鎮痛、驅蚊止癢等功效，但它的主要成分之一樟腦卻具有一定的毒性作用。據藥理研究分析認為，風油精所含的樟腦進入人體后，一般正常人體內的葡萄糖磷酸脫氫酶會很快地與之結合，使其變成無毒物質，然后隨小便一起排出體外。所以，不會發生不良反應。但是，剛出生的新生兒體內缺乏葡萄糖磷酸脫氫酶，如果媽媽被蚊蟲叮咬后大量使用風油精，樟腦會隨氣味透過新生兒嬌嫩的皮膚和黏膜滲入血液中，引起嬰兒黃疸癥。

【溫馨提醒】：

維生素B1所散發出的特殊氣味，可使蚊蟲敬而遠之，達到驅蚊防蟲效果。

將3-5片維生素B1放在水中溶解，用衛生棉球蘸其溶液擦拭在裸露的皮膚上，可以在兩天內起到驅除蚊蟲叮咬的作用。