產婦經過分娩之后，消化系統需要一段的時間恢復，在加上分娩時對下部靜脈血管的壓迫，身體極度的虛弱，又因此不能運動，所以，很多產后媽媽會有便秘的苦惱;另外，不幸不幸被乳腺炎光顧的媽媽也是存在的，那該有什么辦法能幫助產婦在產后進行排毒，同時也能對兩者的癥狀進行緩解和治療呢?

　　下面針對這種情況，主要推薦2種適合產后媽媽的排毒方法：

　　一、早餐排毒法

　　每天早上吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯和一份雜糧飯，該方法可以吸收足夠的營養并將體內的毒素排出，還能起到減肥作用。

　　1、水果應符合當季當地、連皮食用原則，反季和進口的不宜，連皮是因為果皮都是堿性的，而且去皮食用會比較寒。新媽咪以吃蘋果為最佳(非當季除外)，因為蘋果中維生素礦物質含量都較高，豐富的果膠有助于通便。

　　2、蔬菜應生食，因為所有食物的營養吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃時就會被破壞。

　　3、紅薯含有豐富的礦物質、維生素、氨基酸，黃肉的最佳，應連皮蒸熟后將最外層的紅色薄皮剝去后食用。如果當季沒有紅薯，可用土豆替代。

　　4、因為大多數人都沒有早上吃米飯的習慣，新媽咪又需要大量水分，所以可以吃以大米為主加適量雜糧的稀飯代替，稀飯中還可以添加紅棗、蓮子、核桃以增加營養。

　　5、排毒早餐不能添加油、鹽等調料，因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。

　　二、水果排毒療法

　　水果療法是國外流行的身體排毒法，在新媽咪患乳腺炎和感冒時特別有幫助。

　　所謂水果排毒法，是要求在24小時內只吃鮮榨果汁或水果，不吃任何其他食物，并大量飲用熱開水。其原理是人體一旦有多余能量就會自動用于抵抗病毒，而消化普通食物需要消耗大量能量，果汁或水果不僅易于消化使積聚能量用于抵抗病毒，還能提供人體維持所需的大量維生素和礦物質，大量飲水可以起到將毒素排出體外的輔助作用。

　　1、果汁或水果應按需食用，只要感覺餓就應吃，不限數量;

　　2、必須堅持24小時不吃任何其他食物，時間不足前功盡棄;

　　3、排毒期間，奶水會減少，屬正常現象，可繼續喂奶，并要保證至少每2小時喂一次;

　　4、如癥狀較重者，排毒天數要增加，要持續用吸奶器將奶水吸出;

　　此外，產后媽媽多吃一些青菜也能起到產后排毒的作用。