媽媽在生完孩子后，就進入了月子期，俗稱“坐月子”。在此期間媽媽不但需要承擔孩子的母乳喂養，也是媽媽身體恢復的重要時期，因此，月子里的膳食營養也顯得尤為重要。那么，女性在坐月子期間需要哪些必備的飲食常識呢?就由小編將這些知識總結如下：

　　我國傳統坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣，應改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產婦便秘。

　　因此，在坐月子期間首先應該注意膳食的平衡。這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

　　其二、多喝開水。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產后，一定要多增加水分的攝取。

　　其三、咸淡適宜。一般認為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正確的。從科學的角度上講，產婦的月子餐應該咸淡適宜，應少加一些調味品及食鹽，這樣除了可以促進產婦的食欲，對產婦的身體恢復也是有益的。

　　其四、少食多餐。由于產婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。產婦月子里每天餐次應在5—6次為宜。