生完孩子是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。

“產后媽媽”乳房出現變形、病變主要是由于打回奶針、停止哺乳等，如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業的產后恢復機構進行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。

乳房疏通被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復到之前的形狀，還可以修護子宮、卵巢等。此外，女性在懷孕前，需要做乳房疏通，這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和孩子的健康加一份“保險”。

胸部保養再配以合理的營養飲食，會讓你有意外的驚喜。許多愛美的媽媽減肥后發現該減的地方沒減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一味減肥，卻未注意補充營養。

“產后媽媽”不應節食減肥。有些媽媽面對自己發胖的身體，急于進行節食減肥，節食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。對于產后媽媽來說，不要急于通過節食減肥，可選擇到專業的產后恢復中心做瘦身，這樣既不會影響乳房，也更健康。

當雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗，B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。因此，產后媽媽應該多吃富含這類營養的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

不少媽媽都認為，哺乳是導致乳房下垂、松弛的主要原因。其實恰恰相反，母乳喂養不會影響乳房原貌，而且按照正確指導哺乳，母親的乳房在哺乳期后會變得更加豐滿、結實。

哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越結實的道理 一樣。因此，堅持母乳喂養的母親在哺乳期后，乳房會變得更大、更堅挺，而并非松弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶后出現上述情況，通過體操健胸等手段，乳房也完全可以恢復。

需要給自己制定一個健康的起居計劃，堅持每天起床前和睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，一個月后即會出現明顯效果。

比較簡單的按摩方法是：仰臥，去除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩 ，先順時針方向，后逆時針方向，直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指，包住乳房，按壓周邊組織，每次停頓3秒。手張開，分別從乳溝處向下做按壓直到乳房外圍，在雙乳之間做8字型按摩。