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芒果西米露 準備材料：芒果、椰汁、牛奶、小西米、蜂蜜。 做法： 1、鍋中加水燒開，將西米倒入鍋中，轉小火，蓋蓋子煮。(水量加足一些，煮時中途不時攪一下，避免糊底)。 2、等待煮西米的過程中，我們來處理芒果。將芒果沿著果核切開，用刀在果肉上劃十字刀，再把果皮翻轉，沿著果皮用刀將果肉輕輕切下。 3、大約25分鐘后，看西米煮至透明，只剩中間一點小白點時，關火，蓋上蓋子燜5分鐘。待西米完全變透明時，用網篩撈起，過一遍涼開水即可。 4、再倒入牛奶和椰汁中，攪拌均勻。待西米在牛奶中浸泡15分鐘后，加入芒果和少許蜂蜜，即可。 健康小貼士：西米有健脾，補肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用;西米還有使皮膚恢復天然潤澤的功能。 楊枝甘露 準備材料：芒果2個、柚子1/8個

可能是腸胃炎 肚臍左邊以上的腹痛，腸胃炎引起的腹痛：吃壞肚子，例如食物中毒，在飯后幾小時開始肚子絞痛，接下來出現惡心、嘔吐的癥狀稱為「胃腸炎」;也有人是肚子痛后腹瀉，下痢不止，稱為「小腸大腸炎」。 前者以胃、后者以大腸的發炎為主，主要因腐敗的食物或細菌所產生的毒素，刺激腸胃道的發炎。 解決方法： 除少數需到醫院打點滴，通常在幾天之內會好。 膽結石 膽結石掉出來卡在膽囊管出不來，引起膽囊收縮，產生劇烈腹痛，痛點通常在上腹部，常令人以為是胃痛，痛的時間通常是在飯后半小時至一小時。 解決方法： 如果出現這種情況建議及時就醫。 盲腸炎 盲腸炎在初期可能會感覺上腹或胃痛，后來轉到右下腹，即盲腸所在的位置。此外，會輕微發燒，白血球也會升高，通

夏天喝苦蕎茶好嗎 夏天適量喝一些苦蕎茶是非常好的，苦蕎茶具有很好的清熱解暑、提神醒腦的功效，經常服用苦蕎茶還能夠起到清肝去火的功效。 夏天喝苦蕎茶的好處： 1、提高免疫力：苦蕎茶具有抗氧化、增加人體免疫的功能。 2、降血降脂：苦蕎茶可以有效的降高血壓、高血脂、高血糖。 3、消除疲勞：苦蕎茶可以清除體內垃圾、改善心腦循環、消除疲勞、恢復能量。 4、美容護膚：苦蕎茶中含有大量的粗糧膳食纖維，常喝能夠增加皮膚抗氧化功能，讓皮膚健康光澤，美容養顏。 5、防治糖尿病：苦蕎中所含的苦蕎黃酮，可以有效的防治糖尿病。 >>>延伸閱讀：夏天喝大麥茶好嗎 飲用苦蕎茶注意事項 1、苦蕎茶里面含有蘆丁，它具有降血糖、降血脂和降血壓功效，低血糖、低血壓和

夏天喝烏雞湯上火嗎 夏天喝烏雞湯是可能會導致上火的，因為烏雞屬于溫性的補品，而夏季本身肝火就會比較旺盛，這個時候再喝溫補的烏雞湯就可能會導致上火問題。所以夏天不能“大魚大肉”，而是應該“小魚小肉”——吃的量要少，制作要精細，切成肉末、肉絲、肉片等，比肉塊更容易消化 夏天吃肉還有一個竅門，就是找油最少的肉。我們比較一下各種肉的脂肪含量：雞肉9.4%，鴨肉19.7%，豬肉37%，牛肉4.2%，羊肉4.1%，兔肉2.2%，魚肉含有1%~3%脂肪，其中兔肉、魚肉脂肪含量低。 健康小貼士： 夏天晨起最適合喝肉湯，因肉湯中含有豐富的蛋白質和脂肪，在體內消化可維持3-5小時，避免人們一般在上午10-12點這個時段易產生饑餓和低血糖現象。不同季節喝不同的湯可以預防季節性疾病。如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等。體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯，既可滿足食欲，又有利

粥類 夏天吃什么養胃？粥類絕對是首選，粥屬于流質食物，不需要經過大量咀嚼與胃部蠕動即可快速進入小腸，分解為葡萄糖并被人體吸收利用，這樣就大大降低了腸胃的負擔。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促進胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖因此喝粥是能夠起到健脾養胃的效果的，但對于胃酸分泌過多的消化性潰瘍患者，則也應當減少喝粥的頻率，以免刺激胃酸過多分泌，加重病情。因此，喝粥養胃一說并不適用于所有人。 用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏季高溫的清涼粥品。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發汗養胃的作用。 推薦食譜： 綠豆粥 做法：綠豆60克，洗凈后放溫水中浸泡1小時，加粳米100克，一同入鍋煮粥，待粥煮至濃

一項調查顯示，母親是最缺覺的“職業”，四分之一的母親每晚睡眠時間少于5小時，遠遠低于醫生建議的7~9小時睡眠。高質、連續的睡眠與健康密不可分！ 缺覺的10個信號 1.躺下立即入睡 2.比平常更易沖動 3.口齒不清 4.比以往更健忘 5.更容易產生饑餓感 6.注意力下降 7.做事笨手笨腳 8.愛與伴侶吵架 9.開車走神 10.白天也會睡著 這些睡眠缺乏的癥狀，你中了幾個呢？如果存在過多，你就要好好調整自己的睡眠狀態啦。 怎樣才能讓自己睡得更好？ 1.睡前洗個溫水澡，或是泡個腳。 2.睡前喝杯熱奶。 3.睡前不要喝太多水，不然會頻繁起夜的。 4.睡前不要吃得太飽，也別餓著

苦瓜茶 材料：苦瓜適量、綠茶適量、開水適量。 做法： 1、苦瓜洗凈，放在淡鹽水中泡二十分鐘。 2、苦瓜切片，把苦瓜片和綠茶放在茶網中。 3、加開水浸泡幾分鐘，可以開飲了，還能多吃蓄水。 瘦身小貼士：夏天吃苦瓜不僅可以清熱祛火，同時也是減肥瘦身的最佳食物哦!泡苦瓜茶的時候不能把苦瓜囊去掉。苦瓜囊中含有共軛亞油酸，能有效防止脂肪積聚，同時提高燃燒脂肪的速度。苦瓜茶并不苦，味道反而甘甜。泡苦瓜茶很簡單，可以用苦瓜熬水或者直接用苦瓜干泡茶。 檸檬茶 材料：檸檬1個輔、紅糖適量、胡椒粉適量。 做法： 1、將檸檬切成兩半擠出檸檬汁。 2、加入少量胡椒粉和一勺子紅糖，加入40度的溫水沖泡。 3、喝完了檸檬汁，剩下的皮切絲，加入適量紅糖滾水

飲水過少 如果水喝少了，比如出去玩或者運動過量，又沒怎么喝水，就會出現尿液發黃的情況。 解決方法： 養成合理的飲水習慣，不要在感到口渴的時候才喝。 成人每天喝水時間： 7:30——早上起來梳洗后空腹喝一杯，補充睡眠時候流失的水分，同時也有利于身體的代謝及排毒; 9：00——從家里到辦公室，時間緊湊。回到辦公室后再來一杯，有利于進入工作狀態; 11：00——工作一段時間，起來活動一下的時候，給自己第三杯水，補充流失的水分和礦物質，放松緊張的工作情緒! 13：00——午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利于營養吸收，也可以消除午餐的口氣; 15：00——下午的這一杯水很重要喔!除了補充工作時流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒，給身體充充“電”，提升工作效率。水是最健康安

蓮子 夏天吃什么養心，蓮子絕對是養心安神的最佳選擇，中醫認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。 推薦食譜：荷葉蓮子粥 材料：荷葉1張、大米110克、糯米20克、水1500ML、蓮子50克。 做法：將荷葉洗凈，切成大片，加水大火煮，開鍋后關小火煮20分鐘;在煮荷葉的時候，將米和蓮子用水泡一下;將荷葉撈出，把泡好的米和蓮子倒入荷葉水中。大火煮開后，小火煮20分鐘(我是用的高壓鍋)。用砂鍋更好，時間可根據實際情況而定。 茯苓 中醫認為，茯苓味甘淡、性平，歸心經、肺經、腎經、脾經，能健脾利濕、寧心安神。而且茯苓有一定的抗癌作用。臨床常用治療食管癌、胃癌、肝癌、鼻咽癌、舌癌、乳腺癌、膀胱癌、

睡前瑜伽可以減肥嗎? 當然可以。 睡前瑜伽不僅可以減肥瘦身，最主要是可以幫助我們培養好情緒好脾氣，更有助于睡眠。 睡前瑜伽的幾大好處： 1、安撫情緒 睡前瑜伽的動作都是非常舒緩的，配上一些輕柔的音樂，能讓人身心放松，對于平時一些壓力較大的女性而言，真的是一種非常好的解壓運動，安撫我們的情緒，獲得內心的平靜。 2、減肥塑身，美容養顏 瑜伽本來就是一種運動，自然是有減肥塑身功效的。 在練瑜伽的同時，結合深長的呼吸，可以幫助身體排除一些毒素，提升精氣神，不僅是身體上的美麗，更可以幫助我們在氣質上提升，更自信更耀眼。 3、提高聽力、視力 這個有人要懷疑了，練個瑜伽怎么還跟視力聽力掛鉤呢?其實早有研究發現，通過瑜珈動作、體位能夠改善機

夏天吃鴨肉好嗎 夏天是非常適合吃鴨肉的，夏季進補不宜食用肥膩、燥熱之物，而鴨肉味甘、咸、性涼，具有滋陰養胃、利水消腫的作用，因此特別適合夏季食用。 此外鴨肉中的蛋白質含量比畜肉高得多，而且鴨肉中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，含飽和脂肪酸量明顯比豬肉、羊肉少，因此對防治心腦血管疾病有益，對于擔心攝入太多飽和脂肪酸會形成動脈粥樣硬化的人群來說尤為適宜。 健康小貼士：鴨肉性偏寒涼，平素身體虛寒，或因著涼引起食欲減退、胃脘疼痛、腹瀉、腰痛及痛經等癥者，則以暫不食用鴨肉為宜。鴨肉忌與甲魚、兔肉、核桃、木耳、蕎麥同食。 鴨肉的養生做法 1、沙參玉竹煲老鴨 原料：沙參、玉竹各50克、老鴨1只。 做法：將鴨去毛和內臟，洗凈，與沙參、玉竹同入煲內，加水，用文火燜煮1小時以上，調味后食用。

夏天吃中藥調理好嗎 夏天吃中藥要根據藥性對癥下藥，因為中藥也有寒、熱、溫、涼之分，有些中藥有溫熱性，而具有清熱性，而夏季就比較適合吃清熱型的中藥。 夏季服用中藥最好在飲食上有所節制，最好不要在吃中藥期間吃燒烤、冷飲和海鮮。因為，燒烤的食物容易上火，生冷的食物不易消化，冷飲也要少喝，這些東西都會損傷胃氣，影響脾胃功能。建議清淡溫和飲食為好;喝中藥前后一小時左右最好不要喝茶，咖啡，牛奶或豆漿，以免中藥成分與茶的鞣質，咖啡因及蛋白質等發生化學反應，影響療效，但可以喝水，如果覺得口味較苦，非糖尿病患者還可以加些冰糖再服用。 夏天進補吃什么中藥好 1、西洋參 西洋參是夏季進補的常用之品，性涼味甘，用其泡水喝能扶正氣、降虛火、生津液、除煩倦，非常適宜酷暑盛夏飲用。最適宜于氣陰兩虛有熱的人，其特點為不熱不燥，凡不適合人參

　　處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時作息飲食也要相應地調整。處暑節氣天氣炎熱，小編為您推薦一道食譜——青椒拌豆腐，可以有效地幫助您去除暑氣，還能清熱解毒哦! 　　配料：豆腐，青椒，香菜。 　　做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。 　　功效：此菜品具有益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒之功效。適用于食欲不振者。

　　赤小豆的營養價值豐富，最適合夏天消水腫，具有健脾開胃的功效。小編推薦一款適合夏至飲用的養生湯：粟米赤小豆煲生魚湯。 　　粟米赤小豆煲生魚湯清潤鮮美可口，有清熱、健脾、祛濕、開胃的作用,且男女老少皆宜,是夏日家庭的養生靚湯。 　　材料： 　　粟米2條、赤小豆100克、蜜棗3個、陳皮1/4個、生魚1條、豬瘦肉100克、生姜3片。 　　烹制： 　　粟米連衣、須、芯洗凈;赤小豆浸透后,洗凈;蜜棗洗凈，去核;陳皮浸軟，去瓤;生魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水;豬瘦肉洗凈，與生姜一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煮沸后，改為文火煲約1小時，調入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。 　　粟米又稱為玉米，富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素A原、B1、B2、E，以及鐵、鈣、磷、硒、鎂等，還富含谷氨酸、賴氨酸、木質素等。中醫認為它性平味甘，有健脾開胃、養顏益壽、通大小二便的

夏天吃桂圓干會上火嗎 夏天吃桂圓干是非常容易引起上火的， 夏季氣溫高，肝火比較旺盛，而桂圓干屬于濕熱食物，平時生活中過量食用龍眼肉的話，還有可能會因此而導致出現有咽喉炎、虛火旺、便秘、糖尿病等癥狀。因此專家提醒，每天吃龍眼的數量不能超過4兩，最多不能超過6兩。 夏天時用桂圓做粥是它最理想的食用方法之一，特別是把桂圓與大米等食材一起煮粥，既可以讓人們吸收大量營養，又能減少人們上火癥狀的發生。因為大米是一種涼性食材，它與桂圓的熱性正好可以相互中和。也可以將桂圓與菊花、西洋參等養陰清熱的藥物一起煮食，既可補氣血，又可改善或避免上火癥狀的出現。有眼屎增多的人，還可加入枸杞子、白菊花一起煮食，養肝明目。 健康小貼士：桂圓干含天然糖份較高，因而糖尿病患者忌食;患有痤瘡、外科癰疽疔瘡、婦女盆腔炎、尿道炎、月經過多者也忌食;桂圓性熱助火，故小兒與青少年亦應少食

　　夏天天氣炎熱，很多寶寶都不喜歡吃飯了，媽媽是否很苦惱呢，親親寶貝在這里推薦三款營養早餐搭配，讓你的寶寶增加食欲，那么媽媽該怎樣搭配豐富的早餐，看一下的營養早餐搭配吧! 　　營養早餐搭配1：果仁玉米粥+雞蛋肉松三明治 　　原料：果仁和玉米面適量、雞蛋1個、黃瓜1/4根、面包4片、火腿2片、肉松適量。 　　果仁玉米粥 　　1、將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。 　　2、將水放入鍋內，細玉米面用溫水調勻，水開后，將調好的玉米面放入鍋中攪勻，再開鍋時即成玉米面糊糊，然后將少量白糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入攪勻，稍滾即成。 　　雞蛋肉松三明治 　　1、將雞蛋煎熟(煎時要少放油)。黃瓜切薄片，加少許鹽、糖、醋，腌10分鐘，瀝干水分。 　　2、在面包上撒一層肉松，蓋上一片面包，將煎蛋放在上面，再擺上黃瓜片，蓋上一片面包，擺上火腿片，蓋上另一片面包，對角切。 　　

夏天吃西瓜會上火嗎 夏天吃西瓜是不會上火的，而且西瓜性涼，夏天吃西瓜還能起到敗火的功效。 夏天吃西瓜的好處： 1、清熱解暑 西瓜可清熱解暑，除煩止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會馬上改善。 2、利尿排毒 西瓜瓜瓤部分的94%是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫現象;其次，還含有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機鹽，這些物質最能在高溫時節有效地補充人體所需的水分和營養。西瓜中的氨基酸，雖有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助減少次數、增多尿量，身體的毒素能夠順利被排出，帶走多余的熱量，達到清暑益氣的作用。 3、美容養顏 夏天特別容易曬傷，而吃完的西瓜皮還可以美容。冰鎮后的西瓜皮能夠鎮靜

　　夏季養生注重養陽，有很多東西可以吃。但是有很多禁忌食物不適宜食用，否則，就會破壞夏季養生保健的效果。小編提醒大家以下10種食物食用時要注意。 　　四季豆 　　致病毒素：皂素 　　致病機理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會強烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。 　　此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現胃腸炎癥狀。 　　解毒方法：為了防止出現四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。 　　藍紫色的紫菜 　　致病毒素：環狀多肽 　　致病機理：紫菜水發后若呈藍紫色，則說明在海中生長時已被有毒物質環狀多肽污染。 　　解毒方法：這些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。 　　導讀：夏季養生吃什么好?夏季養生不能吃什么?本文提醒您，夏季養生千萬不能吃這10種食物!夏季養生 夏季不能吃什么 夏季飲食禁忌 四季豆 紫菜 全文瀏覽>>

夏天吃螃蟹好嗎 夏天可以適量吃一些螃蟹，因為螃蟹性寒，具有清熱解毒、利濕褪黃等功效，因此在高溫的夏季吃一些螃蟹是不錯的選擇。不過吃蟹的最好季節的是秋天，因為秋季是螃蟹生長最好的時期，它們的肉厚肥嫩，且味美色香，為一年當中最鮮美。 吃螃蟹有什么好處： 1、抗感染，促進傷口愈合 螃蟹中含有大量的蛋白質并且多半以優質蛋白為主，而這些優質蛋白質中還含有氨基酸，可增加淋巴細胞免疫力，促進傷口愈合、抗感染的功效。手術后或受傷人群可以適量多吃螃蟹。 2、解毒功效 精氨酸能參與體內能量代謝和解毒工作，適量吃蟹可促進肌體能量平衡，對體內毒素起到很好的排泄作用。因此便秘患者可以多吃些蟹肉。 3、預防腫瘤 蟹肉中含有大量的營養物質，其中維生素A、維生素E含量最高。這2種維生素可以保護粘膜上皮組織，軟化血管和抗衰

　　孕婦要根據妊娠的月份不同，隨時更換食譜，補充營養。人與天地相應，與日月相對，自然氣候的變化，時時影響著人體的生理、病理，孕自然不能擺脫這一規律。要根據胎兒的生長，選取適宜的飲食，避免千篇一律。 《千金要方》中曾記載逐月養胎的食法，大致如下： 　　妊娠1個月時，胚胎剛形成 飲食應精細熟爛，主食可多吃麥粉，食可以酸味為主，但辛辣腥臊食物不宜多食。 　　妊娠2個月時，早孕反應較重 晨起前可吃些干食，如餅干、烤饅頭片，不吃稀粥和湯菜。晚餐可豐盛些。要少吃多餐，以清爽可口為主。 　　妊娠3個月時，孕婦易喜易怒可服雄雞湯。取肥公雞一只，加甘草、茯苓、阿膠、黨參各6克，白術、黃苓各3克，麥門冬9克，白芍12克，大棗12枚，生姜若干，燉湯，能調肝養胎。另外必須保證足夠的蛋白質要多吃蛋、魚、瘦肉和豆制品。 　　妊娠4個月時，可多吃糙米 若欲吐不思食，可喝菊花湯：取烏雞一只，加菊花10克，麥門