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　　你想減肥嗎?那么你是不是一個吃貨呢?確實，作為一個吃貨減肥很難，那么哪些食物吃起來是又可以讓你享受到美味，又可以減肥呢?小編在這里為你推薦10種食物，讓你吃得開心，減得輕松。 　　1.魚肉 　　魚類是最理想的肉類減肥食品之一，它們含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，對降低體內的低血脂和加快體內的脂肪燃燒有非常大的幫助。當然，清蒸魚更是減肥MM的最佳選擇，這樣也是最能保存魚肉營養的烹調方法。 　　2.亞麻籽油 　　亞麻籽油是最利于減肥的植物油，它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸，是快速減肥的必備品。所以，想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油，這樣也是減少熱量攝入的一個好方法呢! 　　3.雞蛋 　　雞蛋不僅富含歐米伽3脂肪酸，有助加快脂肪的燃燒，它還是蛋白質的最佳來源。蛋白質是如何幫助你減肥的?蛋白質所含的熱量非常地低，而它的消化也需要更多的熱量，更重要的是，蛋白質不會轉

　　女性到了更年期，要配合健康的飲食習慣，才有利于塑造健康的身體。在日常生活中，更年期女性要樹立正確的飲食觀和養成健康的飲食養生習慣喔。 　　更年期是在女性40多歲的時候生理機能逐漸減退的過渡期及征候，面對更年期障礙的預防、養生或治療，食物只是其中一環，養生食膳就該像是日常食譜中的一道菜，納入營養均衡標準的考慮范圍，才不至于顧此失彼。 　　預防或治療骨質疏松-龜鹿二仙湯 　　做法：龜鹿二仙膠加冰糖熬湯。 　　作用：龜鹿二仙膠中的龜板，性味咸、甘、平。含有脂肪、膠質、鈣、磷等成分。具有滋陰補陽、補腎健骨的功效;鹿骨則屬于性味甘、微熱。具有補虛損、補肝腎、強筋骨的功效。 　　在臨床實驗數據上顯示，已有骨質疏松癥征狀或更年期前后的婦女，在服藥一年后，腰酸背痛、乏力等癥狀的確會有改善。 　　預防高脂血癥-降脂飲 　　材料：玉竹、仙楂、澤瀉、丹參 　　做法：加適量水，煮成藥茶。

　　很多人以為自己身材肥胖，其實可能只是因為水腫，那么吃什么能有效消水腫呢，下面親親寶貝小編分享了11款能有效消除水腫的食物，一起來看看吧! 　　1.蘋果醋利尿消水腫 　　當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用，堿性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產生減輕體重的效果。 　　2.燕麥粥消水腫 　　燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。 　　3.花椰菜高纖維有助消水腫 　　如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則 可以促進身體的新陳代謝，提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵

　　西紅柿炒雞蛋是經常出現在我們餐桌上的菜色，別看這道菜簡單，其實可以預防心腦血管等疾病喔。我們一起來看看研究美食的專家是怎么說的。 　　常吃西紅柿雞蛋可以預防心血管疾病，一道很簡單的家常菜就可以預防心血管疾病，說起來很多人都會覺得很吃驚的，其實營養專家們研究發現，經常吃這道美食的人可以降低患上心血管疾病的幾率，簡簡單單的一道美食就是這么簡單的預防了高發疾病哦。 　　紅黃兩色向來是中國人的吉祥色，而有一道家常菜就融合了這兩種顏色，深受“懶人”們的厚愛——這就是西紅柿炒雞蛋。 　　西紅柿炒雞蛋真是“化腐朽為神奇”。首先，雞蛋吃多了，膽固醇容易升高。而西紅柿含有豐富的番茄紅素，可以軟化血管，起到保護心血管的作用。因此，雞蛋“遇上”西紅柿，就能規避膽固醇高的弊端。其次，西紅柿含有豐富的維生素

　　有些朋友工作過于繁忙，加之年紀的增大，記憶力開始衰退。如何通過飲食來提高記憶力呢?小編建議日常聲中可多吃以下幾種食物，以增強記憶力喔。 　　核桃芝麻粥，補腎益腦，提高記憶力 　　眾所周知，核桃具有提高記憶力的功效。挑選核桃仁和黑芝麻適量，然后和大米一起燉煮成粥。經常喝點核桃芝麻粥，能實現補腎益腦，提高人體記憶力的功效，能讓人變得更加聰明。 　　龍眼酸棗茶，改善人體睡眠，增強記憶力 　　將買來的龍眼剝開，并準備少量的酸棗，然后將龍眼肉和酸棗仁一起用開水沖泡當做茶水來飲用。每天晚上臨睡前喝上一小杯，能讓人快速入睡，改善睡眠質量，還能緩解心慌等癥狀表現，也能讓衰退的記憶力得以增強。 　　豬心柏子仁湯，能防治健忘，治療記憶力衰退 　　將買來的新鮮的豬心，清理干凈，并劃開一個口子，將柏子仁放到豬心的里面，然后放在清水里燉煮，直到豬心變爛，這時加上點鹽和香油就可以吃豬心喝湯了。這款

　　現代人減肥的方法越來越多，不過很多西藥或者手術的效果是比較明顯，但是風險和危害性都十分巨大，那么在中醫中有什么減肥的方式嗎?我們來了解一下吧。 　　傳統中醫認為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關。如《內經》曰：“素嗜肥甘，好酒色，體肥痰盛”。另有一些醫者提到“肥人多痰濕”，“肥白人多濕”，“肥人沉困怠情是氣虛”等等。因此，采用中藥減肥，應從益氣、健脾、化痰等著手，利用中藥的優勢，通過益消瀉的方法，調整人體各器官恢復原有功能，將人體多余的脂肪轉化成能量，促進在人體內的能量代謝，從而達到健康減肥的目的。 　　中藥透過去濕制水、健脾、活血行氣等方法、有助調理臟腑和內分泌，令身體氣血運行更佳，可將體內多馀水份、以及積聚于體內的代謝廢物和毒素排除，加速新陳代謝。不過，中藥也是藥;藥材畢竟有藥性和禁忌;

 　　減肥和豐胸是女人一生不斷奮斗的目標，各類美胸食物都被列入了美容食譜，但是吃這些食物的時候還要注意三大元素的補充。 　　飲食療法使用的都是日常食材，通過調整飲食結構與習慣而達到豐乳目的。你完全可以視自身經濟狀況而定食材，也幾乎沒有因不法商家上當受騙的顧慮，而健康的飲食習慣除了帶來好身材，更可以帶來身心的健康，可謂一舉多得。 　　第一，蛋白質必不可少。蛋白質是人體細胞的重要構成成分之一，缺少蛋白質就是缺少構建人體這座大廈的材料，更不要說乳房了。能夠補充蛋白質的食物非常之多，豆類(豆類尤其適合美乳)、堅果、蛋、奶、肉類等等。還有富含膠原蛋白的著名美容食物如海參、豬蹄等等。根據自己的口味自由選擇吧。 　　第二，不能忽視微量元素。首先是鋅，它的作用是促成人體性征和性機能的形成發育，作為女性重要性征之一的乳房，怎么能缺少鋅元素的支持呢?接著是鉻，它擔任著促進人體吸收葡萄糖并使之在

西地那非 西地那非俗稱“偉哥”，西地那非為磷酸二酯酶(PDE)V選擇性抑制劑，能增強在性刺激下NO釋放引起的陰莖勃起生理反應。主要用于陰莖勃起功能障礙。 西地那非口服后吸收迅速，10～40min起效，絕對生物利用度約為40%。空腹口服30～120min后達血藥濃度峰值(cmax)，餐后口服90～180min達cmax。健康志愿者單劑口服100mg，24h后血藥濃度約為2ng/ml，cmax為440ng/ml。 另外還需要說明的是，作為助勃藥的西地那非(萬艾可)和他達那非(希愛力)，服用后并不會自動勃起，需要有性刺激的情況下才會生效。也就是說，服藥后只有在你有性欲的時候，身體才會起反應。 他達拉非片 他達拉非片也是治療男性勃起功能障礙的有效藥物，他達拉非片是環磷酸鳥苷(cGMP)特異性磷酸二酯酶5(PDE5)的選

濕熱體質的病因 1.先天稟賦 2.嗜煙酒、常熬夜 日久會出現牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。 3.滋補不當 如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補不當，滋補過度會催生或者加重濕熱體質。 4.肝郁氣滯 長期情緒壓抑，借酒澆愁。 5.環境 長期生活在濕熱環境，如廣東。亞健康狀態多見濕熱體質。 濕熱體質的表現 1.一般表現 肢體沉重，發熱多在午后明顯，并不因出汗而減輕;舌苔黃膩，脈數。具體表現因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰;在關節筋脈則局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹滿，惡心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數;其他如肝膽濕熱

　　每個人都不想面對衰老的那一天，但是沒有辦法，我們始終要面對衰老的問題，所以我們能做的就是延緩衰老，那么吃什么可以抗衰老呢，親親寶貝小編在這里推薦5款食療方，能夠補血養氣美容。 　　1、仙人粥 　　【原料】制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。 　　【功效】著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。此粥能補益氣血，預防衰老。 　　【做法】 　　①將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥; 　　②待粥將熟時放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。 　　2、低脂羅宋湯 　　【原料】胡蘿卜 (去皮，切小塊)1條、番茄(切小塊)1個、檸檬(洗凈) 四分一個、卷心菜(切絲) 半個、蒜蓉1湯匙、 清水5杯、洋蔥(切小塊) 1個、

　　生活中有很多食物都具有良好的藥用價值，是不錯的保健食材。一起來了解以下對身體有利的養生食材吧，這些食物的營養價值都非常高喔。 　　1.黑胡椒。《讓營養在指尖綻放》的作者伊莉莎·基德指出，“黑胡椒卡路里含量為零，并且有刺激味覺的作用”。黑胡椒含有大量有抗癌功效的辣椒素，能減輕炎癥，從根本上預防各種慢性疾病。 　　2.葵花籽。葵花籽能提供蛋白質、B族維生素和錳、鎂、硒等礦物質，并且富含大量有益心臟的不飽和脂肪。葵花籽中的植物固醇能夠有效降低血液中的膽固醇含量。同時，它的抗氧化物質含量也很高。 　　3.豌豆。豌豆富含維生素A、維生素C、維生素K和維生素B，礦物質和蛋白質含量也很可觀。豌豆還富含對眼部健康有益的β—胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素。 　　4.洋蔥。洋蔥富含纖維素、礦物質、維生素C和維生素B6等。其中的多酚以及含硫

　　寶寶肥胖怎么辦?其中有一部分原因與寶寶四季飲食有關。嘗嘗以下為媽媽們提供的寶寶減重食譜，然您的寶寶更健康! 　　   　　荷葉粥 　　原料：鮮荷葉1張(或干荷葉)，粳米50克，白糖適量。 　　做法： 　　1、粳米淘洗干凈，荷葉洗凈; 　　2、鍋置火上，放入水適量，放入粳米煮粥，煮時將荷葉蓋于粥上，煮熟即成; 　　3、也可另將荷葉洗凈切碎，先煎取汁，另用一鍋煮粥，將汁調入粥內; 　　4、可加少量白糖于粥內調味。 　　功效：清香爽口，利濕減肥。本膳用荷葉，有分清別濁、解暑清熱之功，近來被作為降脂減肥的主要藥物;粳米，含碳水化合物、維生素B1、維生素B2等，有和胃安神之功。

　　人們自己發明的減肥方法越來越多，但是如何才能健康又有效地減肥呢?如果喜歡喝茶的你，可以通過每天飲用普洱茶達到減肥的功效喔。小編給大家推薦普洱茶快速減肥法。 　　早餐： 　　1、通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子(可任選一種) 　　2、普洱茶10克沖泡250cc的熱開水 　　3、浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳(可視個人口味酌量加些糖) 　　午餐： 　　1、普洱茶37.5克沖熱水1500cc，飯前喝500cc 　　2、采少量攝取制 　　3、飯后再飲用500cc 　　4、口渴或肚子餓時再飲500cc 　　晚餐： 　　1、采取少量攝取制 　　2、飯后飲用普洱茶:20克沖500cc 　　3、吃過晚飯后，喝一杯溫熱的普洱茶。 　　注意事項晚上禁止吃夜宵。如果是口渴或者是想喝水的話，可以用普洱茶代替。一日三餐的進食要一致。普洱茶的年份越久越好，不僅能整腸幫

改善體質 有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由后天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。 女性可以這么做： (1)吃暖身的食物。如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。 (2)堅持快步走。備孕女性平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。 (3)運動中和運動結束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的癥狀。 注意飲食

　　現在很多人生活壓力大，不免身體處于“亞健康”的狀態，那么吃什么才能遠離亞健康呢，其實有些平時生活的壞習慣，可能也是缺乏某種營養素而引起的，快來看看亞健康吃什么好吧! 　　1.丟三拉四時 　　做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。 　　2.脾氣不好時 　　鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。 　　3.體瘦虛弱 　　體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯

　　女性們都想保持好身材，那是不是對節食減肥感到十分矛盾呢?以下，親親寶貝小編教你如何吃得少而且不會餓，讓你能品嘗到美食的同時保持好身材! 　　1.吃雞蛋當早餐 　　調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。 　　2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜 　　蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。 　　3.善用視覺效果 　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。 　　4.嚴格遵守用餐時間 　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或

　　番茄： 　　番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。 　　西瓜： 　　吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。 　　檸檬： 　　檸檬含有豐富的維生素C，能促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。 　　橙子： 　　橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加

梨 有生津潤燥、清熱化痰、主治熱病傷津、熱咳煩躁等癥。 蒜 有化痰止咳之功效。 籮卜 能化痰消脹氣。 茼蒿 功效暖胃、養腸、利腸胃、化痰濁。 葫蘆 性味甘、淡、平;功效利水通淋。潤肺止咳。 竹筍 有消渴、益氣、消痰、防止咳嗽等功效。 柿子 有清熱、止咳、潤腸、化痰止泄等功能。 杏仁 有治療氣喘、咳嗽、氣逆、痰聚、氣短等癥。 百合 有溫肺止痰、清熱安神、養陰清心等功效。 蘋果 有補心益氣、生津止咳、降壓等功效。　　11、甘蔗：有滋陰潤燥，

　　不少女性都有“宮寒”，宮寒多表現為體質陰寒，火氣不足。患“宮寒”的女性朋友應該吃些什么食物可以補氣取暖呢? 　　1、鮑魚 　　中醫認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。 　　2、蝦 　　蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質占20桿6%、脂肪占0桿7%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿卜素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。蝦皮中含蛋白質相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用于倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝酸軟，婦女月經量少，乳少等。   　　3、桑葚干 　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果&rdqu

　　你想減肥嗎，你知道怎么減肥嗎，下面親親寶貝小編來告訴你一周的減肥餐該怎么吃。下面是一周7天每天的菜單，想減肥的親們可以按照這個來試試看哦! 　　1. 　　早餐：牛奶1杯+白吐司1片 　　午餐：白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條 　　晚餐：打鹵面1碗+蘋果醋1杯 　　2. 　　早餐：白粥1碗+火腿夾蛋 　　午餐：糙米飯1碗+水煮青菜1份+蘋果1個 　　晚餐：蔬菜沙拉1份+鮮蝦意大利面1份 　　3. 　　早餐：總匯三明治1個+酸奶100ml 　　午餐：云吞面1碗+香蕉1個 　　晚餐：白米飯1碗+水煮西蘭花1份 　　4. 　　早餐：八寶粥1碗+水煮蛋1個 　　午餐：黑椒肉醬意大利面1份+優格沙拉1杯 　　晚餐：白米飯1碗+手撕雞1盤 　　5. 　　早餐：小米粥1碗+蔬菜餅1個 　　午餐：糙米飯1碗+咖喱土豆1份+西紅柿雞蛋湯1碗 　　晚餐：