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加強體育鍛煉 運動健身。特別是哪些經(jīng)常坐著不動或者經(jīng)常站立的人，一定要重視工間操，平時多做一些手足和腰部的活動，來加強血液循環(huán)。 肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產(chǎn)生的。特別是通過下半身肌肉的使用，能夠使慢流的血液加速流回心臟，具有促進(jìn)全身血液循環(huán)的效果。 方法1：保持腳尖站立注意不要過分用力，而保持自然的姿勢站立。然后開始做拉伸背部的運動。上下動作按照5-10次為1組，重復(fù)5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。 方法2：手指拉伸運動手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘左右，兩手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重復(fù)幾次血液循環(huán)就會漸漸變流暢。 方法3：練習(xí)下蹲動作將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向

月經(jīng)不調(diào)吃維生素e有用嗎 維生素e可以用于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的。 如果女性身體體內(nèi)缺乏維生素e是有可能會影響的正常的月經(jīng)周期的，所以適當(dāng)補充一些維生素E對于調(diào)理月經(jīng)周期意義是非常大的。 而且女性服用維生素e還可以幫助雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。因此維生素e能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，適合體內(nèi)營養(yǎng)不足、肌體缺乏活力、月經(jīng)不調(diào)、不孕等內(nèi)分泌紊亂的人群。 但由于女性的內(nèi)分泌容易受環(huán)境、情緒等改變的影響，所以不是百分百準(zhǔn)確定期的，可以有幾天的提前或推遲。月經(jīng)時間大概在3-7天，經(jīng)量總共30-50毫升左右，假如月經(jīng)不規(guī)律、經(jīng)量異常等建議盡快到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行婦科超聲、激素水平等檢查明確病因，并及時規(guī)范的診療以免耽誤病情。 服用維生素e注意事項 1、不

糖尿病人可以吃柚子嗎 糖尿病人可以吃柿子。據(jù)英國《每日電訊報》報道，以色列科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃柚子有助于降糖。柚皮素是一種抗氧化劑，它讓柚子有一種獨特的苦味。研究表明，它能提高人體對胰島素的敏感性，還能讓糖尿病患者的體重保持在正常范圍內(nèi)。人進(jìn)食后，柚皮素能讓肝臟燃燒更多的脂肪，而不是儲存過多的脂肪。如果體重超標(biāo)者平常能多吃些柚子，還具有明顯的減肥效果。 1、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，柚子中含有一種生理活性物質(zhì)，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，減少血栓的形成。因此，吃柚子可以促進(jìn)傷口愈合，對敗血病和腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病都有較好的預(yù)防作用，尤其適合中老年人食用。此外，多吃柚子還有助于防止腸癌和胃癌的發(fā)生。是糖尿病人食譜中最佳的水果之一。 2、鮮柚肉中含有一種類似胰島素的成分，是糖尿病患者的理想食品。如果體重超標(biāo)者平常能多吃些柚子，還具有明顯的減肥效果。是糖尿病人

        中國的料理博大精深，很多外國人意向不到的菜式都受到國人的歡迎。小編今天要介紹的是正宗清真菜，蔥爆羊肉。這款菜式健康美味，具有補陽壯腰的功效。家庭主婦們快來學(xué)學(xué)吧. 　　主料 　　200g羊腿肉　200g大蔥 　　配料 　　適量油　適量鹽　　適量醬油　　適量糖　適量香油　適量蠔油 　　1勺料酒　2g五香粉　　適量淀粉　　適量姜 　　制作步驟 　　1、準(zhǔn)備羊腿肉和大蔥白 　　2、把羊腿肉切成薄片。 　　3、大蔥斜刀切成大片。 　　4、加入姜絲 鹽 醬油 糖 香油 蠔油 料酒 五香粉 淀粉攪拌均勻腌制10分鐘。 　　5、鍋中放油，燒熱。倒入腌好的羊肉片。 　　6、快速滑散盛出備用。 　　7、鍋中留底油，爆香大蔥。 　　8、倒入滑散的羊肉片。 　　9、快速翻炒均勻即可。 　　小

　　人體內(nèi)每天積聚一定量的毒素，要把毒素排出體外，才能夠保證人體機能的健康運行。小編推薦幾款日常的排毒養(yǎng)顏食譜，輕松排除毒素。 　　南瓜番茄排毒湯 　　材料：小番茄300克，小南瓜1個，紅蘿卜1根，富士蘋果一個，清水800克，蜂蜜1大勺 　　做法： 　　1、南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮，胡蘿卜分別切成小塊備用。 　　2、南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮。 　　3、沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。>>>排毒的食物 常吃3類食物毒素統(tǒng)統(tǒng)排出來 　　4、加入蘋果大火煮沸。 　　5、加入小番茄，大火煮沸，最后轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時，調(diào)入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。 　　排毒養(yǎng)顏香菇木耳燜飯 　　材料：大米100克，水發(fā)香菇8個，黑木耳適量(水發(fā)好以后和香菇差不多量)，鹽少許，雞精少許，油少許，黑胡椒少許 　　做法： 　　1、事先把香菇和

　　很多女性都在擔(dān)心自己的身材越來越走樣，越來越肥了怎么辦?其實只要你認(rèn)清屬于哪種類型的肥胖，就可以對癥下藥了。以下，親親寶貝小編就根據(jù)肥胖的不同類型而介紹的中藥減肥法! 　　胃熱濕盛型肥胖： 　　最常見的癥狀就是容易便秘，還會有口臭、舌苔偏黃、說話宏亮有力、肌肉結(jié)實、容易餓、嗜吃、食欲佳、易口干口渴、喜冷飲、小便偏黃。 　　此類人士可飲用“清熱解便茶”，制作方法如下： 　　材料：白茅根、決明子、山楂、菊花，各20克。 　　做法：所有材料用一公升水煮開后，去渣即可飲用。 　　注意：胃寒者不宜飲用。 　　脾虛濕阻型肥胖： 　　如出現(xiàn)下列的癥狀，你便屬于脾虛濕阻型肥胖了：常會水腫、身體漲滿沉重，疲倦、語聲不宏亮、頭重、嗜睡、舌苔白厚、肌肉白胖松軟、胃口不佳、大便軟或易腹瀉、女性易多白帶。 　　你可以飲用“利水健脾飲”：

　　研究發(fā)現(xiàn)，很多男性死亡的原因與不健康飲食有關(guān)，包括大部分的疾病死亡。因此，男性應(yīng)該注重平時飲食養(yǎng)生，看看12種對男性最有益的食物吧。 　　深海魚 　　壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。 　　綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。 　　紅酒 　　如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內(nèi)

　　很多女性朋友對月經(jīng)又愛又恨，經(jīng)期中的女性常出現(xiàn)腹痛、胸悶、長痘、煩躁的癥狀。為什么會有這些癥狀的出現(xiàn)呢?有什么有效的方法可以治療這些癥狀呢? 　　1、喜怒無常——缺維生素B6 　　有些女人每次月經(jīng)前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會出現(xiàn)。研究表明，那些攝入了足夠維生素 B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素 B6還能緩解經(jīng)前焦慮。 　　推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉。 　　2、胸部不適——缺維生素E 　　有些女人一到臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。攝入維生素 E的女性，胸部不適會降低 11%。這種營養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生

　　寶寶肥胖怎么辦?其中有一部分原因與寶寶四季飲食有關(guān)。嘗嘗以下為媽媽們提供的寶寶減重食譜，然您的寶寶更健康! 　　   　　干貝燒冬瓜 　　原料：冬瓜500克，水發(fā)干貝50克，蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量。 　　做法： 　　1、冬瓜去皮，洗凈，切長條，用沸水氽后撈出，瀝干; 　　2、鍋內(nèi)放油燒至6成熱時，下蔥段、姜片熗鍋，揀出; 　　3、放入干貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘; 　　4、放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調(diào)味，用濕淀粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤即可。 　　功效：利濕清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫;干貝，含多種微量元素、蛋白質(zhì)。故本膳能利濕降脂。

男人壯陽湯：雙邊壯陽湯 材料：枸杞子、菟絲子、肉蓯蓉、牛鞭、狗鞭、羊肉、木肌肉、花椒、生姜、料酒、豬油、食鹽 做法： 1、將牛鞭放入清水之中泡發(fā)直到發(fā)脹，然后洗干凈表面，順著尿道對半破開，然后清洗干凈; 2、將準(zhǔn)備好的牛鞭、狗鞭以及羊肉一起放入鋁鍋之中，加入適量的清水燒開之后去除浮沫，放入準(zhǔn)備好的花椒、生姜、料酒還有母雞肉; 3、大火燒開之后改成小火慢燉六成熟之后用紗布進(jìn)行過濾;隨后用菟絲子、肉蓯蓉以及枸杞子用紗布包裹好之后放入湯中; 4、繼續(xù)小火慢燉，直到雙鞭軟爛之后就可以起鍋了;將雙鞭切條;肉類切片，裝盤之后就可以服用了。 功效：這道食譜具有很好的滋補壯陽的作用，特別適合那些體虛以及陽痿、滑精還有早泄的患者服用。 男人壯陽湯：壯陽狗肉湯 材料：狗

　　清火水果NO.1：梨 　　梨 含水量高達(dá)84%，被稱為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，中醫(yī)認(rèn)為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)，具有清熱解 毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲。擁有這么多功效的梨足以稱得是上“清火水果之王” 了。 　　吃梨可以下火，但是梨性涼，生吃梨多了會傷身，容易導(dǎo)致腹瀉。而把梨連皮帶核煮成湯后能使其寒性降低，而且潤肺、潤燥、清火的作用更佳。 　　清火水果NO.2山竹 　　山 竹被稱為“果中皇后”，性寒涼，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，中醫(yī)認(rèn)為有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴 蓮稱為“夫妻果”，因為吃多了榴蓮上火時，吃上幾

    女人肥胖怎么辦，很多女人肥胖的時候腰也漸漸粗了起來，是不是很苦惱腰這么粗怎么辦呢，下面小編為你推薦三款瘦腰食譜，讓你的腰迅速瘦起來。 　　大多數(shù)漸漸肥胖起來的人，原因是多種多樣的，如：缺乏勞動，代謝不暢，大吃大喝，營養(yǎng)過剩，形成皮下脂肪堆積。肥胖大致可以分為三種類型：腰身粗壯、大腹便便、小腹松弛。針對不同的肥胖，采用不同的食療方案，可以收到滿意的療效。 　　瘦腰食譜三款 　　1、鮮拌三皮 　　西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用。可經(jīng)常食用，具有清熱利濕減肥之效。 　　2、赤小豆粥 　　赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。 　

　　人體每天都處在吸收營養(yǎng)和排出毒素的狀態(tài)，但是冬天天氣特別寒冷，很多朋友會不知不覺地吃多了。但是身體的毒素卻不斷地累計，我們要適當(dāng)食用一些排毒的食物，幫助身體排出有害的毒素。 　　1.地瓜SweetPotato 　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 　　2.綠豆MungBeans 　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。 　　3.燕麥Oats 　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便! 　　4.薏仁Job'stears 　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)

干貝 又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。 鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。 栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。 山藥 味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。 枸杞子 性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。 黑芝麻 性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。 核桃

    1.核桃： 　　核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。 　　2.雞蛋： 　　雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。 　　3.香蕉： 　　香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。 　　4.海帶： 　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。 　　5.芝麻：

體虛食補：紅茶 （云南滇紅、普洱）屬于全發(fā)酵茶類、性溫和、較適合年老、體虛人士、有暖胃潤腸、減肥解毒、降低血脂、舒緩便秘等功用。紅茶還可加奶沖泡，口味獨待，沖泡時投入茶葉占容器的 體虛食補：冬蟲夏草 材料 冬蟲夏草………5克 紅茶………適量 調(diào)味料 蜂蜜………適量 做法 1.把冬蟲夏草放入鍋中，煎煮半小時。 2.將紅茶葉放入一起煮約5分鐘后，加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。 功效 有效強健身體，改善體虛癥狀。 體虛食補：桂圓 材料 桂圓………20克 綠茶………2克 做法 1.桂圓放入鍋中蒸1小時。 2.將綠茶葉與蒸好的桂圓放入杯中，沖入

　　營養(yǎng)不均衡是家長們很擔(dān)心孩子會出現(xiàn)的問題，越小的孩子出現(xiàn)這個問題就會導(dǎo)致能量的或缺以及身體發(fā)育與成長受到影響，那么我們一起來了解一下其中的針對方法吧！ 　　0-6個月的嬰兒 　　母乳是最合適的食物，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和豐富的乳糖，又有礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，還含有免疫球蛋白和多種生長因子，對嬰兒生長發(fā)育有利，也能促進(jìn)智力發(fā)育，減少肥胖的危險性。所以對寶寶應(yīng)首選母乳喂養(yǎng)。 　　配方奶 　　當(dāng)母乳不足或?qū)嵲跓o母乳時，應(yīng)采用配方奶，因為它是根據(jù)人乳的營養(yǎng)成分制成的，所含有營養(yǎng)素幾乎和母乳一樣，也很易消化吸收，只要喂養(yǎng)恰當(dāng)，就能使寶寶健康成長。 　　今年由于“奶粉事件“發(fā)生后，有些父母就怕給寶寶喂配方奶，其實只要選擇好的品牌奶粉，例如圣元優(yōu)博配方奶粉就是營養(yǎng)均衡的奶粉，對嬰兒的成長是有益的。鮮奶對嬰兒并不合適，因它含的蛋白質(zhì)太高，又不易被消化吸收

　　相信不少人都知道，女人的美麗和飲食有密切關(guān)系，健康的飲食往往可以滋補身體、保護(hù)容顏，從而可以幫女性朋友保持健康的魅力容顏。今日就為大家推薦10種滋補女性的食物，但愿可以為您提供幫助。 　　1、紅酒提升氣色 　　紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進(jìn)血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。 　　提示：每天一杯即可。 　　2、葡萄抗氧化 　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益

　　吃什么可以提高男性精子質(zhì)量呢?最近美國有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜子有助于生個健康的寶寶，這是為什么呢?讓親親寶貝小編告訴你! 　　專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來說，吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量;而從中醫(yī)角度來講，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質(zhì)量。 　　要生一個健康的寶寶，不光是男性，女性也要從進(jìn)入育齡期的第一天起，就做足營養(yǎng)儲備，而瓜子也正是提高葉酸水平的“妙藥”。我國著名營養(yǎng)學(xué)家李瑞芬認(rèn)為，每天吃一小把葵花籽(約30粒左右)，對改善葉酸缺乏大有幫助。

　　豐胸和減肥都是女性一直追求美麗的法寶，很多都不知道豐胸的關(guān)鍵時期是經(jīng)期。如果在經(jīng)期能夠飲食正確，一定可以塑造豐滿好身材喔。 　　維他命A食物 　　花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等等含有豐富維他命A的食物，能刺激體內(nèi)激素的分泌，促進(jìn)乳房的發(fā)育。若是在經(jīng)期吃含有維他命A的食物，其豐胸效果更加明顯。 　　維他命B群食物 　　粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等含有大量維他命B群的食物，能促進(jìn)激素的合成，讓胸部再次發(fā)育起來。 　　木瓜牛奶 　　很多人都知道木瓜有豐胸的作用，若是在經(jīng)期期間，將木瓜與牛奶配合在一起食用的話，其豐胸效果將會加倍。木瓜與酸奶搭配，豐胸效果也非常不錯哦。另外，青木瓜、地瓜葉、萵苣等食物，都是非常不錯的豐胸蔬果。 　　酒釀蛋 　　在月經(jīng)來之前，早晚吃上一碗酒釀蛋，既豐胸又美容養(yǎng)顏。甜酒釀含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，能補充經(jīng)期不足的能量，又能增加荷爾蒙的分泌，是豐胸