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　　很多人都說女人是水做的，但是女人越注重補水，就忘了最重要的補血喔。很多女性不了解如何補血，導致缺鐵性貧血。我們一起看看女性是如何陷入貧血營養(yǎng)誤區(qū)的。 　　誤區(qū)一：蔬菜水果無益補鐵? 　　許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。 　　誤區(qū)二：多吃肉對身體不好? 　　一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。 　　誤區(qū)三：蛋、奶對貧血者多補益? 　　牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人

　　粉葛具有清熱下火的功效，每個季節(jié)總有一段時間人體的火氣特別大，喉嚨干咳、牙肉浮腫、肩頸背痛，這個時候廣東人就會煲些湯水，幫助泄骨火。小編推薦粉葛煲鯪魚湯。 　　材料:鯪魚：2條(約一斤多);瘦肉：150克;蜜棗：2粒;姜：3片;粉葛：1000克;水：8碗 　　做法： 　　1.粉葛洗凈去皮，最好撕去硬根，切塊;蜜棗稍微沖洗一下; 　　2.瘦肉洗凈汆水，撈起切塊; 　　3.洗凈宰好的鯪魚，拭干水，起鍋燒熱兩湯匙油，放入鯪魚和姜片，把鯪魚煎至兩面微黃; 　　4.煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可。 　　功效： 　　生津止渴、益氣血、健筋骨，治療小便不利、膀胱結(jié)熱、脾胃虛弱等。 　　●美食科學堂 　　粉葛 　　粉葛即葛根，是廣東有名的煲湯湯料。除了煲湯，還可炒、燜肉，煮糖水。還有一種很簡單的吃法，直接切片清蒸，但對粉葛的質(zhì)量有點講

　　體虛的男人身體特別差，一般表現(xiàn)為脾虛、熬夜、肝不好、腎虛、虛胖，體虛的男人吃什么可以進補呢?一起來看看小編的推薦吧。 　　腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。 　　進補原則：對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。 　　虛胖的男人進補方法 　　調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。 　　進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及

　　很多人都想在寒冷的冬天也保持身材，網(wǎng)上有網(wǎng)友推薦15天水煮蛋減肥法，不知道這個減肥法有沒有效果呢，網(wǎng)友們可以根據(jù)自己的實際狀況去試試! 　　一、15天水煮蛋減肥法 　　第1天 　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡) 　　午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶 　　晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個 　　第2天 　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 　　午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。 　　晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。 　　第3天 　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 　　午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶 　　晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。 　　第4天 　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 　　午餐：蛋二個、菠菜、茶 　　晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄 　

　　很多現(xiàn)代的女性都有乳腺增生的問題，乳腺增生引起很多女性的恐慌，不知所措。除了吃藥及按摩治療外，其實還可以通過食療來緩解病情。小編推薦幾款疏肝理氣，解郁散結(jié)的食譜吧。 　　乳腺增生的食療方法 　　1、海帶鱉甲豬肉湯制作：海帶65克(清水洗去雜質(zhì)，泡脹切塊),鱉甲65克(打碎),豬瘦肉65克，共煮湯，湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。每日分兩次溫服，并吃海帶。 　　2、肉蓯蓉歸芍蜜飲制作：將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質(zhì)，洗凈，晾干或切碎，同放入砂鍋，加適量水，浸泡片刻，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁放入容器，待其溫熱時，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。上、下午分服。 　　3、香附路路通蜜飲制作：將香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘葉15克洗凈，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜30毫升，攪

　　女性最注重的是自己的身材，經(jīng)常致力于如何減肥。可是減肥是有訣竅的，如果體重下來了，可是健康卻沒了，是得不償失的。最健康的減肥食譜，你想用擁有嗎?那就趕快來瞧瞧啦。 　　最有效、最合理、最健康的減肥食譜是經(jīng)過科學分析，編輯匯總起來的書或手冊，內(nèi)容繁多，我先列舉幾項，樓主作為參考： 　　1、雙菇?jīng)龉辖z 　　原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。 　　制作方法：(1)將涼瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲;(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈;(3)油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻;(4)將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。 　　功效：香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。 　　2、香菇釀豆腐 　　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。 　　制作方法：(1)將豆腐切成四方小

　　專家表示，臉色暗黃的女人應該多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。 　　一、營養(yǎng)原則 　　氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。 　　氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導下服用。 　　1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。 　　2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。 　　3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。 　　4.適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。 　　5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。 　　二、適宜食物 　　選擇粳米、糯米、小

　　當我們睡眠不足或者其他原因眼睛受到刺激，眼白就會顯現(xiàn)紅血絲。造成眼睛出現(xiàn)紅血絲的原因有很多種，我們一起看看眼睛紅血絲應該如何處理，如何緩解這種現(xiàn)象呢? 　　眼睛紅血絲是怎么回事? 　　眼部本來就有微小的血管，也就是說煙睛里本來就是有血絲的，因為眼睛里有血管，睡不好時，血管充血，血絲就會比平時嚴重。當然有的人天生眼睛里的血管會比別人粗些。眼睛過度疲勞或感染，血管還會破裂，造成出血。 　　為什么眼睛有紅血絲? 　　紅血絲成因多種多樣，有的因為皮膚長期暴露在外，受強冷熱刺激形成;有的因為化妝品刺激所致。眼睛紅血絲是怎么回事?它的原因主要有以下幾種： 　　1、氣候環(huán)境因素 　　長期生活在較為惡劣的生活環(huán)境中如高原空氣稀薄，皮膚缺氧，導致紅細胞數(shù)量增多血管代償性擴張，久而久之血管收縮功能障礙引起臉上有紅血絲。 　　2、濫用化妝品 　　或長時期的“皮膚包月護理&rd

　　有一部人可能都對房事不滿意，那么為什么房事總是不如意呢?親親寶貝小編告訴你，不健康的飲食可能是房事不如意的重要因素。以下幾種食物，有可能讓你敗興而回! 　　■黃豆 　　黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。 　　但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。 　　不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。 　　■油炸食物 　　在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。 　　要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。 　　薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。 　　美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上注明。 　　這些食物我們還是少吃為妙。 　　■肥肉 　　大口吃肉也許

　　夏季的天氣炎熱，是否影響了夫妻間兩性生活的積極性呢?小編推薦幾款男性在夏季的壯陽食譜，有利于促進雙方的性生活喔。 　　以下“壯陽飲”是夏季“壯陽”良藥： 　　紅茶飲 　　材料：紅茶30克，白礬1小塊(玉米籽大)。 　　做法：將白礬放入紅茶內(nèi)，用沸水沖泡1碗，蓋密悶10分鐘即可。每晚1劑，1次服完。 　　功用：適用于陽痿并有精神萎靡不振、乏力、四肢不溫者。 　　人參茶 　　材料：人參9克，茶葉3克。 　　做法：將二味藥加水500毫升煎湯。每日1劑，溫服。 　　功用：有壯陽補元，強腎益氣的作用。 　　淫羊藿茶 　　材料：淫羊藿20克，茶葉5克。 　　做法：上藥煎煮或沸水沖泡。代茶長期飲用。 　　功用：有補腎壯陽作用。適用于陽痿、早泄、遺精等性神經(jīng)衰弱者。 　　鮮奶玉露 　　材料：炸核桃肉80克，生核桃肉

　　冬季天氣寒冷，要多吃東西保暖養(yǎng)身。但是不小心吃多了又會容易長胖，又會導致消化不良。這個時候最好喝些茶減肥消脂，冬季喝茶要注重養(yǎng)腎防寒。小編推薦4款茶飲。 　　一、加味綠茶 　　材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。 　　做法： 　　1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘; 　　2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁; 　　3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。 　　功效：能溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。 　　二、玫瑰蜂蜜茶 　　材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。 　　做法： 　　1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘; 　　2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸; 　　3、倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸

　　現(xiàn)在，很多白領(lǐng)都會在電腦前，一坐就是一整天，雖然是坐著，但不知不覺會處于一種十分疲勞的狀態(tài)。如此疲勞的工作，白領(lǐng)又該如何抗疲勞呢?親親寶貝小編告訴你，可以用飲食抗疲勞，白領(lǐng)抗疲勞飲食有以下六大原則。 　　1.飲食平衡是關(guān)鍵 　　平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。 　　2.適當補充糖分和碳水化合物 　　作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。 　　最為有利的是復合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖：面點、米飯、面包、干菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次

　　從飲食調(diào)整的角度看，多吃菌類可以有效預防疾病，增強身體抵抗力和免疫力。看看小編推薦的幾款蘑菇食譜，多吃可以強身健體喔。 　　一、不生病的體質(zhì)從腸道健康開始 　　推薦多吃菌類食物，是因為不生病的身體還是要從腸道開始。多吃有助消化吸收、利于排泄的食物能夠調(diào)整腸道環(huán)境、提高免疫力。代表性的食物有各種發(fā)酵食品和含膳食纖維豐富的食品。 　　在這當中，菌類算是一類含膳食纖維豐富的食物，它能夠保持腸動力，預防便秘，讓容易受到壓力影響的腸道保持健康狀態(tài)。另外，多吃菌類還有利于調(diào)整壓力，放松心情。 　　二、菌類含有γ-氨基丁酸，能放松心情 　　多食菌類能夠放松心情是因為菌類中含有γ-氨基丁酸，它是氨基酸的一種，能夠抑制焦慮和神經(jīng)緊張，進而放松心情。根據(jù)最近的研究，γ-氨基丁酸在菌類中含有量豐富，尤其是日本小白蘑菇和真姬菇含量尤其出眾。而且這兩種菇類無論放

注意皮膚的清潔 1、應該常用溫水、含硫香皂洗臉，每周洗數(shù)3-5次，以減少皮膚的油膩。 2、建議油性皮膚用溫水洗臉，中性皮膚用冷水洗臉，洗臉的時間不要太短，晚上一定要卸妝把臉洗干凈。 3、皮膚的油膩減少，灰塵等臟東西落在皮膚上被粘著的機會亦就減少，這就能效地防止皮脂腺口的堵塞和細菌的繼發(fā)性感染。 推薦：蜂蜜祛痘 蜂蜜擁有滋潤和抗菌功能，每次睡覺前可以取少量的蜂蜜涂抹在痘痘的部位，在貼上邦迪，然后入睡，第二天取下就會發(fā)現(xiàn)奇跡，臉上的痘痘癟了下去。對于油性或雀斑肌膚尤其適用。 防止堵塞毛孔 1、不要用手去觸摸痘痘或者用化妝品來掩蓋，防止細菌使皮膚感染，加重痘痘或者形成疤痕。 2、臉部接觸的枕巾和枕頭一定要干凈。枕巾最好一個星期洗一次，枕頭要經(jīng)常拿出去曬一曬，防止細菌滋生。

　　寶寶飲食不均衡，容易導致面黃肌瘦，你的寶寶是這樣的情況嗎?在寶寶身體快速發(fā)育的階段，飲食不當容易導致營養(yǎng)不良。有關(guān)專家建議，小兒面黃肌瘦可以多吃粥品調(diào)養(yǎng)喔。 　　小兒的生長發(fā)育有賴于喂養(yǎng)得當和各種營養(yǎng)物質(zhì)的充分供給，如果母乳不足，或斷奶過早，或喂養(yǎng)品調(diào)配不當，就會使營養(yǎng)物質(zhì)的供給不能適應小兒發(fā)育的需要，或不符合脾胃的運化機能，日久脾胃虛弱，運化無力，則營養(yǎng)失調(diào)，體形失養(yǎng)。 　　小兒患有慢性腹瀉、痢疾、肺結(jié)核、佝僂病時，疾病消耗就會導致脾肺受損，脾虛則生化無源，肺虛則津液不能朝奉，腎虛不能生化精血，以致氣血更加耗損，乃至形體贏瘦。 　　因此，中醫(yī)認為小兒面黃肌瘦除了要徹底治療慢性消耗性疾病外，飲食調(diào)養(yǎng)也尤為重要，其主要原則為調(diào)理脾胃，舒暢氣機，清除宿食，溫補脾胃，以祛虛寒等。 　　(1)棗麥粥 　　選干凈的小紅棗8--10枚，大麥適量，用溫水浸泡后旺火熬煮。 　　(2)棗

　　平常我們用腦的頻率非常大，因此我們要適時地吃些可以健腦的食品，例如蛋類、魚類等等。這些食物的補腦健腦功效顯著，多吃無妨喔。 　　蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì),每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。 　　動物肝、腎臟富含鐵質(zhì)鐵質(zhì)是紅細胞的重要組成成分經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。 　　魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B 1　、維生素 B 2 等，它們均是構(gòu)成腦細胞及提高其活力的重要物質(zhì)。 　　大豆和豆制品含有約40的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B 1 、維生素B 2等，是理想的健腦食品。 　　小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素 B 1 等營養(yǎng)萬分，有&ldqu

　　很多營養(yǎng)食品都具有補腦的功效，為了補腦，有些朋友會特意去買營養(yǎng)保健品。其實，一些天然食品的補腦功效更為顯著喔。 　　1.核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。 　　2.雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。 　　3.香蕉：香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。 　　4.海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類

黃豆可以降血壓嗎 吃黃豆能夠一定程度起到降血壓的效果， 黃豆中含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達1503毫克，比很多蔬菜、水果的含鉀量都要高，長期服用含有利尿成分降壓藥的高血壓患者，經(jīng)常吃點黃豆，對及時補充體內(nèi)鉀元素很有幫助。 專家指出，黃豆中含有豐富的鉀元素，每100克黃豆含鉀量高達1503毫克，比很多蔬菜、水果的含鉀量都要高，長期服用含有利尿成分降壓藥的高血壓患者，經(jīng)常吃點黃豆，對及時補充體內(nèi)鉀元素很有幫助。 黃豆中的蛋白質(zhì)和豆固酸還能顯著改善和降低體內(nèi)的血脂和膽固醇，黃豆中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂等成分，對于保持血管彈性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。這對于高血壓患者來說，都是很重要的。但是，黃豆雖具有豐富的營養(yǎng)價值，也并非人人都適宜食用。 高血壓腎病患者應慎食黃豆。高血壓腎病患者由于腎臟功能損害，鉀元素不容

　　寶寶濕疹怎么辦?家長看了很揪心?看到小寶寶臉上的疙瘩，還有聽到寶寶因皮膚瘙癢而焦躁不安的哭聲，父母心里一定不好受。下面我們就來看看防治寶寶濕疹的食譜吧! 　　薏米紅豆粥：減輕寶寶體內(nèi)濕氣 　　   　　主料：薏米100克 　　輔料：棗(干)25克，赤小豆50克，仙鶴草10克 　　調(diào)料：白砂糖30克 　　制作方法： 　　1. 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日; 　　2. 用紗布將仙鶴草包好; 　　3. 大棗去核浸泡; 　　4. 將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中; 　　5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。 　　【溫馨提示】薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的

　　下巴漂不漂亮，決定了臉型的漂亮程度。很多女性用盡方法，都甩不掉雙下巴。你知道嗎?下巴是一個特別容易積累脂肪的位置。除了日常的提升運動，還可以試一下這個自制面膜喔。 　　其實，在進行雙下巴提升運動之前，我們可以先來做個面膜，讓你的運動事半功倍! 　　材料：蛋清、檸檬、蜂蜜、牛奶。 　　蛋清、檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔 　　蛋清、檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，再加上針對性的按摩運動，雙下巴一定會消失得無影無蹤!! 　　Tips：由于使用了檸檬，最好不要白天做!因為檸檬具有光敏作用哦。