孕期體重增加的標準是多少?妊娠期孕媽媽理想的體重應該是:孕早期3個月體重增加1500-3000克,然后每周增加400克,至足月時體重比未妊娠時增加12千克左右。下面糖糕媽媽詳細的為大家講解一下噢。
孕期體重
孕婦體重過分增加可使娩出的胎兒體重增加,但是新生兒出生的體重并不是越重越好,3500克的新生兒并不一定比3200克的新生兒健康。孕婦體重過分增加,也增加了分娩時的問題,如難產(chǎn)、剖腹產(chǎn)等。當然,出生兒體重1250克或者1800克低體重兒也是不健康的表現(xiàn),對寶寶健康危害極大。
孕期體重增長曲線
為了預防產(chǎn)婦過胖、胎兒過大和新生兒體重過低,孕婦在妊娠期間腰進行合理的體重增加目標控制:
(1)婦女一旦妊娠,如其體重超過標準體重的20%,則妊娠期間體重增加的目標為7000-8000克,在孕中期、孕后期每周體重增加不要超過300克。
(2)妊娠體重正常的婦女,而且不準備產(chǎn)后哺乳,則增加的體重目標為10千克,每周增加體重350克。
(3)妊娠前體重為標準體重的90%的女性朋友且準備產(chǎn)后哺乳,增加的體重的目標為12千克,每周增加體重400克左右。
(4)妊娠前體重在標準體重的90%以下的女性朋友,妊娠期體重增加的目標為14千克-15千克,每周增加的體重為500克。
(5)如果為雙胎妊娠,則體重增加的目標為18千克,自妊娠最后20周每周體重增加650克。
合理膳食
那么孕媽媽通過以上的孕期體重增加的范圍和標準,相信大致也有了一定的了解,對于今后該如何增加自己的體重有了明確的要求,那么下面我們在日常生活中該如何做呢?糖糕媽媽也給大家?guī)c注意事項,下面我們簡單了解一下。
(1)要定期稱體重,檢查體重增加是否符合孕婦平均增重的比率。
(2)要參照正常孕婦平均體重增重規(guī)律調(diào)整好膳食,主要是調(diào)整熱能即脂肪和碳水化合物的攝入量。
(3)調(diào)整每日飲水量以及鈉鹽的攝入量,改善水的滯留狀況,防止身體發(fā)胖。
(4)增加新鮮水果和蔬菜等纖維素食物的攝入,保持大便通暢,有利于進食和排泄。適當少吃主食,減少糖的攝入。
(5)調(diào)節(jié)每日活動量,盡量參加有益的日常活動,如散步、輕體力家務勞動等,既可以防止發(fā)胖,又可以增進飲食營養(yǎng)有利于穩(wěn)步增加體重。
以上可根據(jù)婦女妊娠前可妊娠后身體狀況加以適當調(diào)理,以求符合增重要求。
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