婚姻是需要經(jīng)營(yíng)的，婚姻生活無(wú)非就是茶米油鹽那點(diǎn)小事，就因?yàn)檫@點(diǎn)小事可能會(huì)引發(fā)很多矛盾，下面小編要分享的是幫助夫妻越吵越懂對(duì)方的“冰山對(duì)話”示范。

當(dāng)我們與自己親愛的人對(duì)話卡住了，該怎么辦？婚姻關(guān)系中，少有不起爭(zhēng)執(zhí)的夫妻，但該如何透過同理、相互探索，把這一次的爭(zhēng)執(zhí)轉(zhuǎn)化成更加理解彼此的契機(jī)？李崇建老師在《薩提爾的對(duì)話練習(xí)》 一書，以實(shí)例示范了冰山對(duì)話的過程。

夫妻是最親密的伙伴，兩個(gè)人的冰山如何互動(dòng)？更是不容易的課題。

如何應(yīng)對(duì)、表達(dá)自己情緒？生氣的時(shí)候，會(huì)不會(huì)告訴對(duì)方？會(huì)為自己的生氣負(fù)責(zé)嗎？還是以受害者的角色，責(zé)怪對(duì)方造成？

沉默的殺傷力

一位女士表示，當(dāng)自己生氣的時(shí)候，會(huì)沉默不與先生說話。

我問女士：“選擇沉默不說話，妳的想法是什么呢？”（觀點(diǎn)）

女士說：“如果繼續(xù)說話，兩個(gè)人可能會(huì)吵架，我讓自己冷靜十分鐘，情緒走過去就好了。”

我：“妳有將這樣的訊息，告訴妳先生嗎？”（應(yīng)對(duì)）

女士：“沒有。”

上述的簡(jiǎn)單對(duì)話，可以看見女士的應(yīng)對(duì)姿態(tài)，不說話的姿態(tài)是打岔。

生氣是她的感受。

若是繼續(xù)說話，吵架的場(chǎng)面就會(huì)出現(xiàn)，這是她的觀點(diǎn)。

她的期待是冷靜十分鐘，情緒就能走過去，兩人就可以和諧對(duì)話。

據(jù)我的判斷，她應(yīng)是想和先生和諧，因?yàn)樽约汉軔巯壬@是未表達(dá)的渴望層次。

若是能讓先生知道，自己的幾個(gè)冰山層次，那就是直接的表達(dá)，也屬于一致性應(yīng)對(duì)。但是女士并未告訴先生，先生也無(wú)由知道她的內(nèi)在，那么先生會(huì)怎么反應(yīng)呢？

我繼續(xù)問下去：“先生不知道妳的想法，他有什么反應(yīng)呢？”（應(yīng)對(duì)）

女士：“他會(huì)在我身邊，不停的問：‘妳怎么了？妳怎么不說話？妳為什么又不講話了？’”

我：“妳喜歡他這樣做嗎？當(dāng)妳不說話的時(shí)候，先生一直問妳：‘怎么了？妳怎么不說話？妳為什么又不講話了？’”（期待）

女士：“我不太喜歡。”

太太的表述到這兒。

我轉(zhuǎn)頭過問先生：“關(guān)于你的部分，是太太說的這樣嗎？”（核對(duì)）

先生：“嗯……”

我：“你一直問‘她怎么了？’，你內(nèi)在狀態(tài)是什么呢？”（感受）

先生：“太太突然不說話的時(shí)候，我感到很焦慮。”

我：“能說說你的焦慮嗎？”（感受）

先生：“我不知道她怎么了？怎么就突然不說話了？”

我：“你成長(zhǎng)過程中，看過爸媽吵架嗎？”（回溯父母應(yīng)對(duì)）

先生點(diǎn)點(diǎn)頭說：“看過。”

我：“爸媽吵架時(shí)，會(huì)有一方不說話嗎？”（核對(duì)父母應(yīng)對(duì)）

先生：“有，媽媽會(huì)沉默不說話。”

我：“當(dāng)時(shí)你站在哪里呢？”（應(yīng)對(duì)、渴望）

先生：“靠近媽媽多一些。”

我：“那時(shí)候你幾歲呢？”（具體事件）

先生：“我大概上小學(xué)。”

我：“當(dāng)時(shí)你心里什么感覺？”（感受）先生的臉色此處變了，有些情緒在臉上涌動(dòng)。

先生：“當(dāng)時(shí)心里應(yīng)該感到焦慮、害怕。”

我：“你害怕什么呢？”（感受）

先生：“我害怕媽媽會(huì)離開家。”

我：“她有離開過嗎？”（回溯）

先生：“她雖然沒有離家出走，但是說過好幾次，她要離家出走。”

我：“所以你害怕媽媽不說話時(shí)，會(huì)離你們而去？”（感受、觀點(diǎn)）

先生：“嗯！”

我：“當(dāng)你看見太太不說話了，你的焦慮與過去有關(guān)嗎？”（感受與過去核對(duì)）

先生點(diǎn)點(diǎn)頭：“我以前沒有想過。”先生的情緒再次涌上來。

我轉(zhuǎn)頭問太太：“妳知道先生的狀況嗎？他剛剛分享的那些過去？”（核對(duì)）

太太轉(zhuǎn)過頭，疼惜的看著先生：“我不知道……”

我：“妳聽先生說了他的情況，對(duì)妳有沖擊嗎？”（感受）

太太點(diǎn)點(diǎn)頭：“我會(huì)比較理解他。”

回溯內(nèi)在的焦慮

我與先生簡(jiǎn)單的對(duì)話，得知他的內(nèi)在感受是焦慮，回溯焦慮的成因，看見他童年的一個(gè)圖像。

他說了當(dāng)年的畫面，具體陳述了事件的場(chǎng)景，覺察過去的場(chǎng)景仍在體內(nèi)影響他，遇見爭(zhēng)執(zhí)而不說話的妻子，會(huì)挑起當(dāng)年對(duì)母親的擔(dān)憂：他害怕母親離家。

他的觀點(diǎn)隱隱然將“不說話”←→“離開”←→“焦慮害怕”連在一起了，那是他埋藏在體內(nèi)，未曾覺知意識(shí)的身體與情緒反應(yīng)。

世上很少有不爭(zhēng)執(zhí)的夫妻，每個(gè)人都有自己的感受、期待與觀點(diǎn)，雙方如果有更完整的表達(dá)，就會(huì)擁有更好的溝通，以冰山探索雙方，就能讓彼此更多理解與貼近。

小時(shí)候的我，曾經(jīng)目睹爸媽吵架，當(dāng)時(shí)見聞的沖突語(yǔ)氣和冷戰(zhàn)靜默，在那幼小無(wú)力的年紀(jì)，及渴望“媽媽的愛”，內(nèi)心中產(chǎn)生極大的不安與恐懼，像一塊燒紅的印記，深深地烙在我的記憶深處。我長(zhǎng)大成人以后，面對(duì)太太在生氣中的“不講話”，卻無(wú)意間與孩提時(shí)的遺棄感產(chǎn)生連結(jié)，也將當(dāng)時(shí)的焦慮感，帶進(jìn)到現(xiàn)在的夫妻關(guān)系中。

經(jīng)過此次的講座，后來又再一次的意見相左時(shí)，我立刻覺察到各自的感受與需求。我明白太太在情緒處理上是需要等待的，彼此都需要一些時(shí)間先平靜下來，并安頓好自己的內(nèi)在。除了情緒感受的覺察，我同時(shí)也探索了自己的冰山，有脈絡(luò)層次地走過一回，原先的緊張感自然獲得消退。待雙方情緒皆穩(wěn)定下來后，才開始進(jìn)行意見的交換討論，最終獲得正向而有意義的結(jié)果。”