臨近預(yù)產(chǎn)期的孕媽，心里的滋味真是一言難盡。既盼著快點卸貨，但是又害怕分娩時的疼痛！小編就告訴你一句話：越怕越痛，越不怕越不痛！

正所謂困難像彈簧，你弱它就強！

不過因為對疼痛的敏感度不一樣，有的產(chǎn)婦疼的死去活來，有的產(chǎn)婦感覺就像來次大姨媽。

如果平時你就是一個怕疼的人，蚊子咬一下都要哼哼半天，那么接下來一起來了解，如何緩解分娩時的陣痛！

將注意力集中在呼吸上

專注呼吸，可以幫助產(chǎn)婦轉(zhuǎn)移疼痛的感覺，幫助自我控制情緒。

當陣痛來臨的時候，用鼻子吸氣，用嘴巴以吹蠟燭的方式吐氣，在陣痛強烈時可加快速度。

當產(chǎn)痛漸減時要放慢呼吸至正常速度，放松全身肌肉休息。

給予抓握的實體

當陣痛來臨，產(chǎn)婦特別想抓住一個東西，尋找一種支撐，同時也通過抓握發(fā)泄壓力，所以你可以抓住床欄，或系在圍欄上的毛巾等。有的產(chǎn)婦會抓住老公的手，后來發(fā)現(xiàn)老公的手都被掐爛了！

減少刺激及干擾

研究顯示，產(chǎn)婦在陣痛時必須集中能量去應(yīng)對，所以身邊不要有太多的人，也不要一直給產(chǎn)婦說話，光線也不要太強烈，在陣痛的時候，不要給產(chǎn)婦擦汗等。等陣痛過去了，可以給她按摩肌肉幫助放松。

上身采取稍挺起的靠臥姿勢

調(diào)整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。舒適的角度讓自己感覺。

橫跨在椅子上

兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產(chǎn)道擴張。同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾位要訣。

利用網(wǎng)球推高肛門

不可使力欲想便力時，可把網(wǎng)球抵著肛門到會陰的部位，然后坐在上面。也可以利用手指壓迫。

把體重負荷在墻上

手壓著墻壁，身體前傾，將體重負荷在墻壁上。由于是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。

趴在椅子上

膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態(tài)也有減輕腰痛的功效。

希望以上方法可以在分娩時助你一臂之力！ 此外產(chǎn)婦切記不要大聲哭喊，這樣只能讓意志崩潰，消耗體能。

其實，陣痛也是有好處的哦，不是白疼的！

陣痛對寶寶有六大好處：

1：陣痛時子宮需要不停的收縮，這就增加胎兒肺部表面活性劑，更有利于肺泡擴張，寶寶在生下來后患上呼吸系統(tǒng)疾病機率會比較小。

2：子宮收縮與產(chǎn)道擠壓能將胎兒呼吸道內(nèi)的羊水與粘液一起擠出，這樣寶寶不會出現(xiàn)窒息情況。

3：陣痛過會讓子宮收縮，會使子宮上段變厚，下段變薄，這樣會促使產(chǎn)后惡露快速排出體外，縮短子宮復(fù)原時間。

4：媽媽在順產(chǎn)過程中可以將自身的免疫球蛋白G傳送給寶寶，生下來的寶寶抵抗力也會變強。

5：陣痛會促進泌乳素的分泌，產(chǎn)后下奶更快。有一些剖腹產(chǎn)的媽媽下奶相對較慢，跟沒有陣痛有一定的關(guān)系。

陣痛時為何會疼痛？

產(chǎn)婦的子宮就像一個袋子，宮頸口就像被繩子扎起來，把胎兒緊緊的保護起來。但是到了分娩時候，宮頸口需要自行解開，于是只能通過激素的作用，讓肌肉不斷的松弛，宮頸口的骨骼慢慢的分離，當然會讓人感到異常的疼痛！

陣痛需要持續(xù)多久？

一般來說初產(chǎn)婦需要陣痛12--16個小時，有的更長。經(jīng)產(chǎn)婦需要6---12個小時

溫馨提示： 建議寶媽提前兩個月學(xué)習分娩技巧，用坦然的心態(tài)迎接分娩，這樣可以有效緩解分娩疼痛。