知道自己要當媽媽了，得知這個消息的時候，除了高心之外，更多的擔心就是自己要怎樣才能保證胎寶寶健康的成長，有些人認為胎寶寶越大說明發育越好，然而并不是這樣的，胎寶寶大有可能是巨大兒，那么準媽媽在孕期應如何控制胎兒過大呢？

胎兒越大并非發育越好，可能是巨大兒

近年來由于孕媽媽的營養過度而導致的巨大兒發病率在逐年升高。正常足月新生寶寶的出生體重在2500~4000g之間，當寶寶的出生體重達到或超過4000g時，則屬于巨大兒。

巨大兒的危害

1、胎寶寶太大，會延長產程，造成難產及產道撕裂傷，甚至發生子宮和膀胱破裂。

2、剖宮產率升高。

3、過大的胎寶寶娩出后，新媽媽容易子宮收縮不良，造成產后出血率增加。

4、新生寶寶也容易發生顱內出血、鎖骨骨折、臂叢神經癱瘓、低血糖、新生兒窒息甚至死亡等。

管住嘴、邁開腿，有效預防巨大兒

管住嘴

對于沒有管住嘴的孕媽媽，應養成良好的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜和適量水果，少吃油膩食物，控制碳水化合物的攝入。

孕早期

這個時期胎寶寶對于營養的需求還不是很巨大，孕媽媽的飲食同孕前，堅持食物多樣，以谷物為主，粗細搭配，多吃蔬菜、水果、薯類、奶制品、豆制品，常吃魚、禽、蛋和瘦肉，清淡少鹽，少食多餐，攝入充足水分，同時要堅持服用葉酸。

孕中期

到了孕中期，孕媽媽補充的營養成分多于孕早期，并且食量上也會有所增加。同孕早期一樣，飲食上適當增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入量，要補充優質蛋白質。為預防貧血，適量進食含鐵豐富的食物。每天堅持喝牛奶，吃一些含鈣量豐富的食物。

孕晚期

這段時間的飲食，不僅為了增強孕媽媽的抵抗力，還將為分娩是的產力以及產后康復等方面的體力消耗做營養儲備。

臨近分娩時的飲食要以量少、豐富多樣為主。這一階段的飲食，既要考慮不能體重增加過多，還要考慮為分娩期間儲備能量。魚、蔬菜、水果、含鐵、含鈣豐富的食物都是必要選擇。

邁開腿

孕期邁開腿的好處：

1、孕期運動有助于維持孕媽媽的正常生理狀態，愉悅心情，并能夠有效保持體重合理增長。

2、此外，孕期運動能增強肌肉的力量和機體的能量，增強腹服、攥背飄、盆底肌的力量，增加產力，有助于順利地自然分娩。

3、還可以促進血液循環，改善盆腔充血狀況，緩解腰痛，減輕水腫。

4、促進新陳代謝，增加腸道蠕動，減少便秘的發生。

但是，孕媽媽應定期接受產前檢查，聽從醫生建議，根據自身情況選擇適合的運動。如游泳、散步、孕婦瑜伽、提肛運動都比較適合孕媽媽，但類似打排球、舉重或需要抻腰、彎背、跳躍動作的運動項目還是不宜進行。

制定體重管理計劃

到了孕中期，孕媽媽可以每天早上起床或晚上睡前，在固定時間量一次體重并詳細記錄，及時了解孕期體重增長速度。

BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，孕媽媽根據BMI，了解自己孕期體重適宜增長范圍。

孕期體重指數（BMI）=孕前體重（kg）÷[身高]2（m2）