分娩時如何合理分配體力？分娩時該如何預(yù)防體力不支的問題？分娩時該如何保存體力，接下來看看吧。

分娩如何增加體力?分娩過程是否順利，與孕媽媽的“力氣”有關(guān)，每個人的體力都不相同，要如何保持體力是產(chǎn)程安全順利的關(guān)鍵。那么，分娩如何增加體力?下面看看小編的分享小妙招。

其實，分娩前期的飲食很重要，飲食安排得當，除了補充身體的需要外，還能增加產(chǎn)力，促進產(chǎn)程的發(fā)展，幫助產(chǎn)婦順利分娩。分娩前進補以幫助順利分娩的做法。

在第一產(chǎn)程中，由于時間比較長，產(chǎn)婦睡眠、休息、飲食都會由于陣痛而受到影響，為了確保有足夠的精力完成分娩，準媽媽要盡量進食。食物以半流質(zhì)或軟爛的食物為主，如雞蛋掛面、蛋糕、面包、粥等。快進入第二產(chǎn)程時，由于子宮收縮頻繁，疼痛加劇，消耗增加，此時產(chǎn)婦應(yīng)盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質(zhì)食物，以補充體力，幫助胎兒的娩出。分娩時的食物，應(yīng)該選擇能夠快速消化、吸收的高糖或淀粉類食物，以快速補充體力。不宜吃油膩、蛋白質(zhì)過多、需花太久時間消化的食物。

1、產(chǎn)前功課要做好

一般來說，正常的產(chǎn)程需要12～16小時。也就是說，除非是急產(chǎn)，否則每位產(chǎn)婦都要保持足夠的體力才能順利分娩。很多準媽媽都以為產(chǎn)痛很痛，自己可能無法忍受，但是更多時候，是因為分娩過程很耗費體力，并且總感覺距離生產(chǎn)結(jié)束“遙遙無期”，才對分娩有了更多的恐懼。

準媽媽應(yīng)在產(chǎn)前多了解實際待產(chǎn)的狀況，才不會慌亂、害怕，甚至手足無措。建議準媽媽有時間時，可多參加媽媽教室，除了能有效消除生產(chǎn)恐懼，還能多多學(xué)習(xí)正確的呼吸方式，避免出現(xiàn)分娩“白費力氣”的情況。

2、平日要培養(yǎng)運動習(xí)慣

分娩過程既耗時又耗力，如果準媽媽平日就有運動的習(xí)慣，除了可以避免體重上升速度過快，還能讓生產(chǎn)過程較為順利。的確，身體健康的準媽媽會比體質(zhì)柔弱者更能適應(yīng)生產(chǎn)過程，而且生下的寶寶體力也比較好。準媽媽可在產(chǎn)前做一些孕婦瑜伽、散步等輕緩的運動，都能讓自己擁有好體力。