寶寶在發育過程中需要多多聯系一些動作，這對于寶寶的發育是有好處的，今天小編要說的是寶寶俯趴，新生兒多練習這個動作可以緩解脹氣！

家長們應該都明白，寶寶的發育是很個性化的事情，最好的方式是順其自然，可常常還是期盼著寶寶早點學會翻身、爬、走路。關于寶寶大運動方面的發育，確實是有一些技巧的。

今天來跟大家分享在嬰幼兒發展里面很重要的一項運動——俯趴。并盡可能地讓寶寶早期開始俯趴！這也是為什么寶媽都喜歡讓寶寶多趴，就是在給寶寶做鍛煉呢！

俯趴的好處有哪些呢？

俯趴好處一：促進母嬰情感鏈接

很多媽媽會問，寶寶應該從什么時候開始進行俯趴呢？

寶寶從出生開始一小時內就可以俯趴在媽媽胸前，與媽媽赤誠相見，這是寶寶出生以后第一次與媽媽的肌膚接觸。當寶寶的臉頰碰到乳頭后會激發覓食反射，繼而激發吸吮反射，激發吃奶的本能。這對于寶寶心理發育、母嬰情感鏈接，增強寶寶免疫力是非常有幫助的，也會為媽媽實現成功母乳喂養打下很好的基礎哦！

俯趴好處二：緩解脹氣

小月齡寶寶容易因為脹氣問題，出現哭鬧多、哄睡難、睡不踏實等情況。俯趴是一個能幫助寶寶緩解脹氣的好方式。當寶寶俯趴著的時候，TA的腹部會受到輕微的壓力，四肢也能夠得到更好的舒展，將讓寶寶更容易放屁屁排排氣！

俯趴好處三：身體力量得到鍛煉

隨著寶寶俯趴越來越多，他的頸部力量得到鍛煉，TA的抬頭能力會越來越好！經過大量的俯趴之后，不單單脖子的力量得到鍛煉，寶寶的后背、小手、軀干的肌肉強化都非常好，有利于骨骼發展，將為日后的翻身、爬行、站、走等大運動發展建立良好的基礎。如果希望寶寶日后成為一名運動健將，俯趴必不可少！

俯趴好處四：腦袋更聰明

我們經常會看到很多小寶寶的日常就是孤單單的躺在床上看著天花板，或者被大人們輪流抱著來逗玩，每天得到的刺激少得可憐。那么如果我們將寶寶俯趴著，寶寶能夠接收到的信息將大大增加，TA的感官將全面打開，將可以更好看到我們成人的日常生活，從觀察中學習更多，通過我們對TA的互動，寶寶會得到更多的感官刺激，腦袋瓜也會不停的運動，更好的構建聯結神經元。

俯趴好處五：促進睡眠

重點中的重點！相比整天不是躺著就是被抱著的寶寶，俯趴得多的寶寶的睡眠質量高好多倍！運動是睡眠的發動機，缺乏運動、缺乏體能消耗的寶寶，往往會出現各種的睡眠問題，充足的運動量將使寶寶容易培養睡意，清醒時間快樂的俯趴也將讓寶寶有更好的情緒，讓他能有更穩定的情緒進入良好的睡眠狀態。

寶寶每天所需要的俯趴量需要多少呢？

如果媽媽們從寶寶一出生就開始重視俯趴，那么到了2個月，寶寶通常能夠俯趴10分鐘/次，到了4個月20分鐘/次，6個月的時候30分鐘/次基本是沒問題了。每個寶寶們都是獨立的個體，存在個體差異，所以數值僅供媽媽們參考哦！而對于一些小月齡沒有怎么俯趴過的寶寶來說，剛開始引導他們俯趴的時候，建議媽媽們先不要看時間，而是先讓TA接受、習慣、喜歡，當他們喜歡上這項運動后，相信每天的俯趴量就不需要擔心了呢！

新生兒每次可以趴多長時間呢？

放低你的期望值，讓寶寶從1秒鐘開始。有些寶寶剛開始只能趴1-2秒，慢慢來，一般在3個月的時候寶寶可以趴著玩10分鐘以上。

正確的俯趴姿勢

• 寶寶俯趴時，小手應該放在胸口以支撐寶寶的頭和胸部；

• 一般3個月時寶寶的上肢就能撐起整個上身；

提醒媽媽們：0-6個月是寶寶的黃金俯趴期！6個月以后也盡可能不要錯過任何可以讓寶寶俯趴的機會！

怎么讓寶寶喜歡俯趴呢！

我們可以這樣做！

1. 俯趴在媽媽/爸爸身上

這個方式尤其適合小月齡寶寶，小寶寶們會很樂意趴在媽媽/爸爸身上，聽著我們有節奏的心跳聲、感受我們的溫暖氣息，與我們更親近。

2. 俯趴在哺乳枕上

好好的利用起我們的哺乳枕，在前期讓寶寶俯趴在哺乳枕上，能幫助他們抬頭，用更舒服的姿勢，更好的角度去與我們互動。

3. 俯趴在手臂上

對于前期缺乏俯趴的寶寶，我們可以先讓他以飛機抱的形式來進行俯趴，飛機抱著寶寶周圍溜達，既讓寶寶得到鍛煉，也能讓寶寶得到更多的感官刺激。

4. 俯趴在瑜伽球上

將寶寶俯趴在瑜伽球上，輕微而有節奏的左右前后的晃動，可以幫助寶寶提升俯趴樂趣哦！

5. 俯趴著做追視

我們可以讓寶寶以俯趴的姿勢來進行追視練習，比如用一個紅色的鈴球，在寶寶眼前20-30cm的距離進行平行追視、上下追視、彩虹追視等，對于大一點的寶寶，我們還可以在他面前玩拋氣球的游戲，讓寶寶的眼睛追隨著氣球的上升下降，訓練寶寶的眼球追蹤能力。

通過各種有趣的方式與互動，寶寶的俯趴時間不知不覺就過去喇，而更多有趣的引導寶寶的方式在等待著媽媽們開動腦筋發掘哦！

讓寶寶喜歡上俯趴這項科學運動是需要我們付出極大的耐心，還有腦洞大開的多想一些有趣的法子，繼而溫和耐心的引導，哪怕剛開始寶寶可能只愿意俯趴半分鐘、一分鐘，我們也不要輕易放棄，只要在寶寶清醒時間里面，少量多次的給寶寶進行俯趴，隨著寶寶累積的量越來越多，他的肌肉力量、體能越來越好，越來越喜歡俯趴，他們單次俯趴的時間也會越來越長。

睡眠需求直接影響著睡眠質量，所以請媽媽們從現在開始趕緊讓寶寶趴起來吧！