怎么做才能預(yù)防子宮肌瘤？造成子宮肌瘤的原因是什么？子宮肌瘤可以算是婦科最常見的良性腫瘤了，尤其是30歲以上的女性，發(fā)病率相對(duì)是非常高的，怎么才能有效預(yù)防“子宮肌瘤” 呢?

其實(shí)目前尚無確切數(shù)據(jù)顯示子宮肌瘤的發(fā)病率，但20-30%是比較得到認(rèn)可的發(fā)病率，既然子宮肌瘤如此高發(fā) 女性朋友還是要非常注意的！

今天就和大家聊一聊： 怎么做才能預(yù)防子宮肌瘤？

子宮肌瘤高發(fā)的原因

根據(jù)調(diào)查顯示，子宮肌瘤的發(fā)生率，在30歲以上的婦女為20%，而以40-50歲女性發(fā)病率最高，可高達(dá)50--77%之多。首先，子宮肌瘤的生長(zhǎng)與長(zhǎng)期過高的雌激素刺激有關(guān)。但是，每個(gè)月女性體內(nèi)的雌激素水平都存在規(guī)律性地波動(dòng)，有高有低，無法改變，除非內(nèi)分泌失調(diào)了或絕經(jīng)了。所以，雖然知道這個(gè)可能是病因，但是也很難預(yù)防。

不過，相對(duì)肥胖的女性體內(nèi)有過多的雌激素，這來源于脂肪細(xì)胞的額外生產(chǎn)。有研究提示肥胖者肌瘤發(fā)病率高過不肥胖者。說到這里，該怎么做大家都明白了吧。尤其是辦公室女性，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著，缺乏鍛煉，常常受到很多子宮肌瘤的青睞。

其次，子宮肌瘤絕大多數(shù)時(shí)候不會(huì)引起身體不舒服。所以想要最大程度上預(yù)防子宮肌瘤，定期體檢是關(guān)鍵。

日常飲食對(duì)子宮肌瘤的影響

民以食為天，所以很多事情最后都繞不開吃，甚至連婦科最常見的子宮肌瘤也是。對(duì)中國(guó)人的一個(gè)調(diào)查顯示，大量食用西蘭花、大白菜、西紅柿和蘋果或許可以預(yù)防子宮肌瘤。

但是動(dòng)物脂肪類食物吃多了則會(huì)增加子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。主要是里面含有長(zhǎng)鏈Ω-3脂肪酸，吃多則會(huì)增加子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)也有研究證實(shí)，有子宮肌瘤的女性低密度脂蛋白膽固醇LDL-C高于不長(zhǎng)肌瘤的女性，她們也容易患上代謝綜合征。

除此之外，豆制品含有較豐富的植物雌激素，很多姐妹會(huì)誤以為這就是“雌激素”。其實(shí)植物雌激素和雌激素完全不同，植物的雌激素樣效力只有雌激素的萬(wàn)分之一，正常吃喝根本不會(huì)影響到子宮肌瘤。至于雞鴨魚肉牛奶制品對(duì)于肌瘤的影響公說公有理，婆說婆有理，沒有什么明確的結(jié)論?？傊还苁怯幸孢€是有害的食物，對(duì)子宮肌瘤的影響都很微小，除非長(zhǎng)年累月一直吃。所以，不必過于糾結(jié)。

吃保健品對(duì)子宮肌瘤有影響嗎?

對(duì)子宮肌瘤有預(yù)防作用的是活性維生素D。想預(yù)防子宮肌瘤，每周最好曬2-3次太陽(yáng)，每次半小時(shí)左右，不能撐傘、不能隔著玻璃、不涂防曬霜，可以把你愿意的身體部位曬一曬。如果不想變黑，不曬太陽(yáng)也可以，就需要吃維D藥片了。其他的維生素，C和E對(duì)子宮肌瘤沒有影響，維A的影響還不確定。

蜂蜜或者蜂王漿也是大家比較糾結(jié)的。經(jīng)過研究檢測(cè)，蜂蜜幾乎不含雌激素成分，蜂王漿中含有的性激素也是微乎其微。不過這兩種食物如果吃多的話，會(huì)變胖的哦。肥胖人群更容易得子宮肌瘤。

至于其他的保健品，就不一一列舉。通常對(duì)女性保養(yǎng)有效的，多數(shù)可能有雌激素成分，激素類型和劑量都未知，風(fēng)險(xiǎn)較大。

重點(diǎn)提示：

雖然子宮肌瘤是女性生殖器中最常見的良性腫瘤，但如果不及時(shí)治療的話會(huì)有不孕的可能!所以日常中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，韓國(guó)有研究顯示如果體重增加超過20斤，子宮肌瘤風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加1倍 !

此外，不少人做子宮肌瘤剔除手術(shù)后，一兩年之中又會(huì)長(zhǎng)出來所以術(shù)后要請(qǐng)B超醫(yī)生一起探查，盡量剝除干凈，對(duì)于多發(fā)肌瘤的病人如果近絕經(jīng)或者已經(jīng)絕經(jīng)，選擇全子宮切除也是值得考慮的。

簡(jiǎn)而言之，多吃水果和綠葉蔬菜，補(bǔ)充維生素D，盡量少吃動(dòng)物脂肪和保健品，控制好體重，就可以減少子宮肌瘤的發(fā)生，預(yù)防復(fù)發(fā)。