代餐餅干真的能減肥嗎

能減肥

在減肥期間吃代餐餅干確實能起到一定的減肥效果，因為代餐餅干中有我們?nèi)梭w所需的一些營養(yǎng)，但是熱量又很低，在食用后能產(chǎn)生飽腹感，用代餐餅干來替換主食的話能起到很好的減肥效果，不過前提是在吃代餐餅干的時候不要再亂吃其他高熱量的食物，否則代餐餅干就等于白吃了。

代餐餅干怎么做

1.燕麥代餐餅干

把一包每日堅果碾碎，跟100g燕麥麩、雞蛋混合攪拌，把它壓成餅狀放在烤盤上，也可以拿在手上壓扁捏緊，烤30分鐘就可以拿出來了 。

2.紅薯代餐餅干

紅皮黃心的紅薯去皮蒸熟壓成泥。面粉、紅薯泥、酵母、鹽、小蘇打、米糠油、白芝麻、牛奶混合揉成光滑的面團，蓋保鮮膜放置30分鐘。搟成2-3mm厚的薄面片。用叉子叉出一些小孔，以免烤時鼓起，切成小塊，放到烤盤中。烤箱預(yù)熱，中層，熱風上下火160度，15分鐘左右。具體時間視烤箱的實際情況和餅干上色情況來定。

如何科學(xué)減肥

1.運動

想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

2.控制飲食

少食多餐，過七不食，幫助消化，養(yǎng)護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發(fā)胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速體內(nèi)新陳代謝，將體內(nèi)的廢物快速排泄出去。

4.要堅持

不管是做什么都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網(wǎng)的話肯定是不會成功的。

健康小貼士

代餐餅干真的能減肥嗎這篇文章就為大家介紹到這里，代餐餅干確實有不錯的減肥效果，但是如果一日三餐只光吃代餐餅干的話對身體是很不好的，所以想要健康減肥的朋友可能不適合這種減肥方法。