葉酸片什么時(shí)候吃最好

孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)。很多女性在孕后3-4周并不知道自己懷孕，而這一時(shí)期恰恰是胎兒器官、系統(tǒng)分化、胎盤(pán)形成的關(guān)鍵時(shí)期，為避免錯(cuò)過(guò)葉酸補(bǔ)充的關(guān)鍵時(shí)期，導(dǎo)致胎兒出生缺陷，建議育齡女性在孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，從而為胎兒的發(fā)育提供良好的孕育環(huán)境。一直要服用到孕早期結(jié)束。

每天服用的話應(yīng)在飯后吃。應(yīng)嚴(yán)格控制每日的服用量，不可使用市售大劑量“葉酸片”(每片含葉酸5毫克)，以避免對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生不良作用。

葉酸片的作用

1、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會(huì)使孕婦貧血。

2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)過(guò)13年“中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項(xiàng)目”研究，25萬(wàn)例詢證醫(yī)學(xué)證實(shí)，育齡女性從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始每天堅(jiān)持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%，降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%，降低35%先天性心臟病的發(fā)生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。

3、孕中晚期，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤(pán)的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤(pán)早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。

4、對(duì)于想要孩子的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常飲酒可不是什么好習(xí)慣。酒精可能對(duì)胎寶寶的智力發(fā)育帶來(lái)致命的傷害，而且對(duì)自身的健康也是有傷害的。據(jù)調(diào)查，飲酒女性罹患乳腺癌的幾率比普通女性高出1~2成，但她們?nèi)绻莛B(yǎng)成按時(shí)按量補(bǔ)充葉酸的習(xí)慣，那么這種風(fēng)險(xiǎn)又會(huì)大大降低。可奇怪的是，研究人員無(wú)法證明服葉酸也能降低其她不好飲酒的女性得乳腺癌的幾率。

含葉酸的食物和水果

含葉酸高的食物和水果包括堅(jiān)果類(lèi)、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜等，如核桃、豬肝、菠菜等食物。

葉酸又稱(chēng)維生素B9，在人體內(nèi)不能合成，只能通過(guò)外源性攝入。正常情況下人類(lèi)的胚胎神經(jīng)管在受孕后第21天，相當(dāng)于末次月經(jīng)后的第35天開(kāi)始閉合，在受孕后的第28天完后閉合，即妊娠第六周就可完成神經(jīng)管的閉合。如果此期間母體體內(nèi)葉酸不足，可能會(huì)造成神經(jīng)管閉合不全，導(dǎo)致神經(jīng)管畸形，如胎兒無(wú)腦、脊柱裂、腦膨出等。

一般會(huì)建議女性在備孕期以及妊娠初期補(bǔ)充一些富含葉酸的食物或是服用一定劑量的葉酸片(注意，食補(bǔ)不能替代藥物，該吃葉酸片還是得吃，不要認(rèn)為食物里面葉酸豐富就不吃葉酸了)。