清補

中醫認為，“夏清秋溫冬熱補”。夏，五行屬火，對應于心，清補養心是陰虛火旺的人夏季保健的關鍵。這時候可有針對性的用藥食滋陰清補。

鐵皮石斛是夏季最合適的養生清補品，“既補又清、補而不膩、清而不傷胃”，而且還能滋陰生津、安補五臟，尤其是夏季針對性地補心，明顯改善燥悶情況下的心悸、心煩、失眠、易驚、健忘、盜汗等心陰虛情況。

吃清爽的食物

夏天應吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。除了食物本身屬性外，烹飪方式也應盡量清淡，避免油炸、煎烤、油膩等重口味。

陰虛火熱的朋友夏季除了吃各種蔬菜水果外，葷菜類吃鴨最好，因為鴨屬水禽，性寒涼，適合體內有熱的人食用，尤其是體質虛弱、食欲不振、發熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

規律起居

晚上11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間。這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，等于強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，就容易導致肝盛陰虛，陰陽失和，而肝火上升，就易疲倦、氣虛體弱，要想改善，就應養成規律的生活起居習慣，每天定時入睡與定時起床的習慣。別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質量，對解除“苦夏”十分重要。

溫和運動

夏季也應運動，不過建議做溫和運動，比如太極、氣功、散步等都可以，運動的同時可以滋養身體內極細微的血管或經絡，有益身體健康。而太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。