戒糖對(duì)痘痘有明顯效果嗎

戒糖確實(shí)可以治療痘痘。

因?yàn)楦咛欠值氖澄飼?huì)引起血液中胰島素上升，刺激皮脂分泌和表皮的過(guò)度角化，從而導(dǎo)致痤瘡，長(zhǎng)痘。所以戒糖就能避免出現(xiàn)這類長(zhǎng)痘問(wèn)題，或改善長(zhǎng)痘情況。

不過(guò)，臉上長(zhǎng)痘的病因有很多種，并不是所有痘痘患者戒糖都有效，比如內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的痘痘，戒糖就沒(méi)用，所以還是要因人而異。

戒糖對(duì)皮膚的好處

糖會(huì)讓皮膚的膠原纖維變得更脆弱，皮膚的自我修復(fù)能力會(huì)下降，就會(huì)加速老化。戒糖減少糖分的攝入，會(huì)讓皮膚有一個(gè)很好的生活環(huán)境，在一定程度上能抗氧化保持年輕。

所以，建議愛(ài)美的朋友平時(shí)應(yīng)控制糖分的攝入，少吃奶茶、蛋糕，糖果之類的食物，另外，還應(yīng)常粗糧換細(xì)糧食用。

戒糖不能吃哪些食物

1、精細(xì)淀粉食物

現(xiàn)如今大家的生活條件好了，日常吃的除了米飯面條饅頭，同時(shí)還會(huì)經(jīng)常吃各種糕點(diǎn)，這些都是精細(xì)淀粉做的，而這樣的食物消化吸收非常快，血糖生成指數(shù)極高，且里面還會(huì)添加很多的脂肪和蔗糖，食用很容易發(fā)胖，所以要少吃，平時(shí)可用血糖生成指數(shù)低的粗糧雜糧雜豆替代部分精細(xì)主食。

2、果汁

有很多人認(rèn)為喝鮮榨天然果汁是健康養(yǎng)生的，但其實(shí)這錯(cuò)了，完整的水果確實(shí)是健康養(yǎng)生的，但榨果汁就不一樣了，不但損失了絕大部分膳食纖維，還丟失了大部分維生素礦物質(zhì)，就剩下果糖了，想要戒糖減肥的人也應(yīng)少吃。

3、甜品

市場(chǎng)上的甜品中除了是用精細(xì)淀粉做成的外，還添加了大量的人造調(diào)味劑，而人造甜味劑不僅含有大量的糖分，還沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，攝入過(guò)量很容易導(dǎo)致發(fā)胖，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)對(duì)人體健康造成威脅。

所以戒糖期間不建議食用甜品，常見(jiàn)的甜品有：冰淇淋、蛋糕等食物。

4、碳酸飲料和高脂牛奶

碳酸飲料中通常含有大量的碳水化合物、脂肪、糖分、甜味劑等成分，戒糖的時(shí)候飲用反而會(huì)適得其反，導(dǎo)致體內(nèi)的糖分物質(zhì)積累的越來(lái)越多，從而具有發(fā)胖的可能，對(duì)人體造成傷害。所以戒糖期間不建議飲用。

高脂類牛奶通常含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、糖分等物質(zhì)，飲用過(guò)量容易導(dǎo)致人體攝入太多糖分而發(fā)胖。所以戒糖時(shí)不宜飲用，若要飲用建議選擇低脂類牛奶。

5、肉制品

大多數(shù)的肉制品全都含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)，食用過(guò)量容易導(dǎo)致脂肪大量囤積在機(jī)體內(nèi)，具有發(fā)胖的可能，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生一系列疾病，不利于人體身體健康。所以一般戒糖也不建議食用過(guò)量肉制品。