富貴包自己怎么按摩
2020年09月22日 18:06閱讀次數：498
“富貴包”，又稱“大椎包”，是在后背上部頸胸交界處的硬包塊，它并不需要特殊治療，日常的按摩可阻止其變大。那么，富貴包自己怎么按摩呢?一起來學習下吧。
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第一步
兩手手指伸向兩側后頸部，手指在脖子兩側做旋轉按摩，從發根一直到頸肩部及與肩部連接處反復旋轉按摩。
注意：著重按摩平時僵硬疼痛的部位，使肌肉得到有效的放松。
2
第二步
雙手手指從上至下交替按摩頸部，在頸椎頂部分散有很多小肌肉群，用指尖在此部位旋轉按摩，達到舒緩肌肉的目的。
3
第三步
雙手交叉至后枕骨處，雙手拇指張開，按住枕骨下緣，由中間向兩側反復按揉。
4
第四步
單手手掌貼住后頸部，手指指根部和掌根部同時用力，由上至下反復拿捏。
5
第五步
右手手掌至于左肩部斜方肌上，手指指根和掌根同時用力拿捏，肩部斜方肌，左右交替進行反復數次。
每次3分鐘，每天1-2次。
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