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原地跳躍
結石位于腎臟上部時，可選用在原地雙腳跳躍的方式，一般建議時間在5分鐘左右，如果結石在輸尿管中段部位，可以采取側單腳跳躍的方式，如果結石在輸尿管下段，采取健側單腳跳躍，也就是患有結石的另一邊腳單立跳躍。
2
慢跑會下樓梯
慢跑或者在體外下樓梯排石原理跟原地跳躍差不多，都是利用重力幫助排石，這更適合哪些不能跳躍的人用，比如老人、孕婦等。
3
跳繩
跳繩時，會讓結石動起來，然后借助運動中體位的該變，從而讓結石順著輸尿管排出。
不過，這一般只對特別小的結石有用，且還可能導致結石落在不好的位置，加重患者不適，所以一般醫生不鼓勵這樣做。
4
排石姿勢
結石所在部位不同運動方式也不一樣，排石的姿勢也不同，如果結石位于腎臟中部，患者宜側臥，取患側向上臥位;當結石位于腎臟下部時，患者不能應用以上方法，應當改為經常采用倒立或臀膝位。
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