適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在白天的時(shí)候，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗一定的精力，晚上睡覺的時(shí)候更有利于人體放松，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

適當(dāng)放空自己

很多更年期女性失眠是因?yàn)槟X海里想的事情太多所致，這時(shí)候放空下自己，不再想任何問題，這樣大腦會(huì)慢慢的鎮(zhèn)定下來，很快就會(huì)入睡。

規(guī)律生活

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天在固定的時(shí)間睡覺和起床，讓大腦皮層在夜間習(xí)慣性處于抑制狀態(tài)，保持生物鐘穩(wěn)定，這樣也不容易失眠。

藥物治療

若是通過時(shí)上述方法調(diào)整后，還是難以入睡，且已經(jīng)影響到了日常生活和身體健康，這時(shí)候就應(yīng)就醫(yī)用藥治療。

比如沒有激素類藥物禁忌癥，且卵巢早衰者，可服用苯甲酸雌二醇片等藥物調(diào)理治療。沒有卵巢早衰的建議口服谷維素藥物調(diào)理神經(jīng)功能促進(jìn)睡眠。另外，還有些可再醫(yī)生的指導(dǎo)下服用顱通定、賽庚啶、酮替酚等藥物促眠。