對于新媽咪而言，妊娠10個月終于完成了人生中最重要的課程，在充分享受初為人母的幸福之余，身材恢復(fù)的艱巨任務(wù)又接踵而至了，抓緊時機進行恰當?shù)?a href="http://www.zaolee.cn/mysp/mmsp/ch/" title="產(chǎn)后" class="innerlink" target="_blank">產(chǎn)后健身運動可以幫助自己恢復(fù)好身材，順順利利地回到原來的工作、生活環(huán)境中。

　　而一種全新的塑身方法——水中健身操可以說是最適合新媽咪的，它不僅可以減去身上多余的贅肉，而且可以利用水流按摩等特性使皮膚更加細膩，尤其是水中運動加大了運動效果和安全性，對于產(chǎn)后的新媽咪來說都是最合適的。行動起來吧！讓你擁有幸福寶貝的同時也擁有窈窕身材。

　　水中健身操的優(yōu)點

　　水中運動的好處是非常多的，經(jīng)過國家體育總局科研所及多位運動醫(yī)學專家的多項研究、測試證明：

　　1.水的阻力——人在水中活動的受阻感是空氣的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。

　　2.水的散熱力——水的散熱性遠大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證明一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當于同樣強度在陸地運動一個多小時。

　　3.水的浮力——在水中運動時，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關(guān)節(jié)的沖擊力，使人體各關(guān)節(jié)不易受傷。另外，水的浮力作用使身材偏胖的人在水中活動時可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，所以水中健身是減肥的好方式。

　　4.按摩、護膚性——由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的磨擦拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。

　　5.減肥——水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主，因此在進行此項運動時配合科學的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。

　　6.增肥——相對于瘦體型的人而言，在水中運動后配合科學的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激可反射性調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條柔韌和諧。

　　通過研究表明，在水中運動肌體可塑性最強，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓(xùn)練效果更加明顯，長期堅持做水中健身操，可調(diào)節(jié)人體姿勢和生理彎曲，使整個人體向流線型發(fā)展，這種適應(yīng)變異性塑造了人體優(yōu)美的線條，所以在水中的肌肉鍛煉被看做當今最流行的肌肉練習方式。

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