葉酸的作用

女性吃葉酸對身體是非常有幫助的，然而女人懷孕只后對葉酸的需求量比正常人高4倍，而且孕早期是胎盤形成的關(guān)鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛的時期，一旦缺乏葉酸可致胎兒神經(jīng)管畸形，還可能會使口唇、心血管、骨骼等器官的畸形，同時也可能會引起流產(chǎn)。

開始服用葉酸的最好時期

有生育計劃的夫妻至少提前3個月開始服用葉酸藥物，如果懷孕了的話，孕婦在孕期頭三個月也要按時服用葉酸，因為這段時間是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的高峰階段，每天攝取足夠的葉酸有利于胎兒腦部的發(fā)展，所以對于孕婦來說，葉酸至少堅持服用完整個孕早期再停止。

每天服用葉酸的最佳時間

及一天24消失而言，服用葉酸的最佳時間是在清晨，最好是在吃完早餐后半小時或一消失，因為這段時間是人體對葉酸吸收效率最高的時候。

攝取葉酸除了服用葉酸藥物外，孕媽在孕期每天可以吃一些富含葉酸的食物，這些食物對預(yù)防胎兒畸形也起到非常重要的作用。

1、新鮮水果：櫻桃、香蕉、楊梅、石榴、葡萄、獼猴桃、橘子等。

2、綠色蔬菜：西紅柿、萵苣、青菜、油菜、椰菜、胡蘿卜、龍須菜、蘑菇等。

3、豆類禽肉及蛋類

4、谷物類米糠、大麥、糙米、小麥胚芽等。

葉酸雖好，但是每日攝取不宜過多，孕婦每天攝入0.4毫升就已經(jīng)足夠，否則不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可以使維生素B12缺乏，從而干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏、神經(jīng)損害等的不良后果。