提肛運動

每天收縮肛門100次，此法是簡化版的女性凱格爾練習法，男女通用，隨時隨地可以練習。

分段解尿

每次小便分3—5段解完，間隔10秒左右；

刺激龜頭

平時洗澡時可用淋浴頭反復沖擊龜頭，并忍住射尿。

自慰

多數青春期男生以及性生活較少的青年男性，射精過快是因為經驗不足，而且陰莖非常敏感，適度的自慰不僅有利于生理健康，還能積累經驗，特別是在做愛前先通過自慰解決一次，再插入進行性交，能有效改善時間短的問題。

延緩插入

性交時待特別想插入的欲望減退時再插入。

旋轉為主

插入后以陰莖作旋轉動作為主，減少抽插，這樣可減輕對龜頭的刺激。

動停結合

一旦有較強的快感時就停止動作或減緩動作的速度和力度，并分散注意力。

冷熱水交替浴

先用50度左右的溫水擦洗并浸泡陰莖和陰囊約三分鐘，然后用冰水擦洗陰莖和陰囊，待其收縮后再用溫水擦洗，反復五次以上，每天堅持。

改變性愛體位

嘗試一下女上位，男性躺在下面不動。此法因人而異，有些人可以延緩射精，效果還很明顯，有些人卻射的更快。

改變性愛方式

插入式陰道性交對陰莖的刺激和壓迫很強烈，可以嘗試一下口交，乳交，腿交，臀交，足交，手淫等其他方式，對男性而言，能夠產生射精的方式都可以算做性愛的一部分。

微創手術

之所以射精過快，主要是陰莖太敏感，而陰莖最敏感的部位是龜頭和陰莖體連接的系帶，通過手術將其割斷，對陰莖沒有任何影響，還能有效延時！

通過外用藥物

射精過快，通過戴安全套就能有效延時，還安全衛生，但也會降低男性的性快感！還有就是市面上和網上銷售的藥物，好多好多，在此不一一列舉，至于效果如何，不好說，還因人而異，我沒用過，不妄加評論，原理是這樣的，在性交前半個小時至十分鐘，把藥物涂抹在龜頭上，以此來降低龜頭的敏感度，從而達到延時的目的。根據這個原理我試驗了一下牙膏，還是有點效果。強調一點，無論是藥物還是牙膏，都不要長期使用，偶爾為之還是可以的。此外還有一些旁門左道的偏方，比如做愛前將幾顆花椒含在舌尖下等等。

通過以上訓練3—6個月，可加強尿道括約肌的收縮力，建立延時射精的反射機制，從而延長性交持續時間。以上只是起到調節作用，如果一直出現射精過快，還需到醫院進行檢查！

作者：春風拂面

來源：知乎