哄睡不容易，但靠智慧我們能讓寶寶快樂地學習自我入眠，新手爸媽一起來學習吧：

白天給寶寶喂奶和睡覺時不拉窗簾不關燈，暗示寶寶這是白天模式，不要在白天沉睡太久。

如果寶寶睡下后，如果他的情緒還是不太安定，媽媽可以輕拍寶寶，給他以安全感，這樣寶寶一會兒就會安靜下來。

可以選擇放一些輕柔的音樂幫助寶寶睡眠，不要懷疑小寶寶的聽覺能力，他們一生下來就會對聲音有反應，所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法。

寶寶待在媽媽肚子里的時候，適應了黑黑的睡覺環境。出生以后，有的寶寶會不適應光亮的睡覺環境，所以父母們可以讓寶寶朝著背光的方向睡，或是為寶寶擋住光源，讓他慢慢適應。

慢慢延長給寶寶洗澡的時間，讓他盡情地擺動身體，發出清脆的笑聲，促進運動，保持寶寶良好的心情和興奮點。

如寶寶鬧騰，無法入睡，則不要強求，可以用背帶背著他來回走動。當他貼在媽媽心口上聽到了媽媽的心跳后，就會慢慢安靜下來的。媽媽們不要吝嗇你們的擁抱，因為寶寶需要安全感，擁抱是安撫孩子情緒的良方。所以，睡前給孩子一個擁抱是個很好的哄睡方法。

在環境中刻意制造一些“白色噪聲”，比如吹風機的中檔聲音，吸塵器的低檔聲音，空氣凈化器的聲音，這些低度的噪音都會讓孩子感到安全。