成年男生肺活量標準

成年男子肺活量約為3500-4000毫升。

肺活量的增長是肺發育的重要標志。男生到17－18歲接近或達到成年人的肺活量。成年男子肺活量約為3500-4000毫升。

計算方式：

肺活量指數=肺活量÷體表面積

體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329

注意：成年男性的肺活量約在3500-4000毫升，而低于2310毫升則說明呼吸功能弱。

成年女生肺活量標準

成年女性肺活量約為2500-3500毫升。

女性到了16-17歲就可達到成年女性的肺活量，成年女性的肺活量可達2500-3500毫升。

注意：肺活量是隨著年齡的增長而下降的，一般來說，年齡越大肺活量越小。成年女性肺活量低于1800毫升則表示呼吸功能薄弱。

小學生肺活量標準

男生：2200毫升。女生：2300毫升。

小學時期各年齡階段的標準：

男生：

7歲 1342ml

8歲 1496ml

9歲 1972ml

10歲 1843ml

11歲 2010ml

12歲 2200ml

女生：

7歲 1213ml

8歲 1354ml

9歲 1516ml

10歲 1685ml

11歲 1883ml

12歲 2077ml

如何提高肺活量？

1、堅持慢跑

堅持慢跑，或做游泳、踢球等耐力運動訓練。在鍛煉時注意調節呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。

2、做擴胸運動

每天堅持做一些擴胸運動，提高胸部肌肉力量，能起到擴大胸腔能力，增強呼吸深度的作用。

3、調節呼吸

可以采用調節呼吸法，在空氣清新的環境下，慢慢吸氣4—5秒，使肺部吸足氧氣，再緩慢吐氣，練習5—8分鐘；另外，吹氣球、吹蠟燭等游戲也能提高肺活量。