麒麟臂是什么意思

麒麟臂是粗壯的代名詞，常用來(lái)形容女人的手臂有點(diǎn)不夠纖細(xì)，有點(diǎn)臃腫，與其體態(tài)搭配得不好看。

現(xiàn)代很多的電腦族都有麒麟臂，這是因?yàn)樗麄兘?jīng)常要使用右臂操作鼠標(biāo)，久而久之就容易導(dǎo)致另一只手及胳膊因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而處于“萎縮”狀態(tài)，從而誘發(fā)右臂成為“麒麟臂”，而這往往都是單側(cè)的，是男女都很難接受的。

另外，除了電腦族外，開(kāi)車時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)方向盤(pán)習(xí)慣一側(cè)胳膊更用力的人，經(jīng)常打網(wǎng)球、羽毛球等而不注意均衡運(yùn)動(dòng)的人，也容易出現(xiàn)麒麟臂。

麒麟臂判斷方法

1、橡皮筋捆綁法

用綁頭發(fā)用的圓口橡皮筋發(fā)圈套住上手臂數(shù)分鐘，取下后，痕跡很深并且久久不消。

2、燈照透光法

將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強(qiáng)力白光手電筒從手臂外側(cè)照射，是不是發(fā)現(xiàn)手臂內(nèi)側(cè)也變得很透明。

麒麟臂怎么減

麒麟臂是手臂粗壯的代名詞，穿衣服十分不好看。麒麟臂怎么減?

動(dòng)作一：

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開(kāi)做。

動(dòng)作二：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。

注意：如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸，即表示妳運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

動(dòng)作三：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。

3、再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

4、畫(huà)圓不用畫(huà)的太大，用手臂的力量，而非手掌。

動(dòng)作四：

1、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要?jiǎng)澨螅悦鈧绨虻年P(guān)節(jié)。

電腦麒麟臂如何減：

對(duì)于電腦族而言，平時(shí)要刻意讓平常用得少的一只胳膊多運(yùn)動(dòng)，或者右手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作15次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，每天做四十五次，有助于右手臂減肥。

麒麟臂女生穿什么

女性有麒麟臂，會(huì)給人一種很壯的感覺(jué)，要想改善這種情況，可以從穿衣方面著手，遮住麒麟臂。那么，麒麟臂女生穿什么呢?

1、荷葉邊衣服

在一字肩的款式當(dāng)中，荷葉邊的造型最普遍，但是其實(shí)寬大的荷葉邊不僅能讓你露出性感的鎖骨，還有幫你遮蓋住麒麟臂的效果。

2、長(zhǎng)袖一字肩

如果不想選擇荷葉邊款式的一字肩可以試試長(zhǎng)袖一字肩，也能同樣起到遮蓋手臂的作用，但是要記住不要把一字肩拉的太低呦。

3、無(wú)袖+針織套裝

對(duì)于手臂粗壯的姑娘們來(lái)說(shuō)，想把針織套裝穿出苗條感，除了要選擇長(zhǎng)裙來(lái)營(yíng)造大長(zhǎng)腿效果之外，上衣你要選擇無(wú)袖款才更顯瘦，最好內(nèi)搭一件淺色T恤，通過(guò)視線上的錯(cuò)覺(jué)感讓你的肩膀部位看上去沒(méi)有那么的寬厚。

4、雪紡衫+黑色背心裙

透視感十足的雪紡衫可以讓身材顯得輕盈不少，也能很好的把握小性感的分寸，它與黑色背心裙的搭配絕對(duì)是顯瘦的關(guān)鍵，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅手臂粗壯的問(wèn)題可以緩解，連肩膀過(guò)寬的煩惱也可以巧妙的化解了。

5、膨脹感十足的雪紡衫

膨脹感十足的雪紡衫絕對(duì)可以作為有著麒麟臂困擾的妹子們衣櫥里的必備哦，剛好袖子長(zhǎng)半截的設(shè)計(jì)也是這一季很流行的時(shí)髦元素，配合一字肩的雪紡衫可以更好的拉長(zhǎng)手臂線條，透亮材質(zhì)的上衣配合淺色系的褲裝和鞋子非常合適，避免頭輕較重的問(wèn)題，整身搭配看上去十分的清爽，顯得仙氣十足。

麒麟臂怎么練出來(lái)

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，麒麟臂是她們特別不愿看到的，但很多男性朋友卻都想要練出麒麟臂，那么，該怎么做呢?

1、直立杠鈴彎舉 ：重點(diǎn)鍛煉肱二頭肌內(nèi)側(cè)頭和肌腹，因此動(dòng)作能使前臂保持適度外旋.

動(dòng)作要領(lǐng)：身體直立，中握距(同肩寬)正握杠鈴，垂于體前。兩上臂貼緊身體兩側(cè)。向上彎舉，至肱二頭肌完全收緊，稍停。然后緩慢還原，練習(xí)時(shí)身體不要前后晃動(dòng)，不要借助慣性力。即使有意借力，幅度也不能太大。負(fù)重大時(shí)到最低點(diǎn)手臂不完全伸直，以防肘關(guān)節(jié)受傷。

2、交替啞鈴彎舉 ：可以采用站姿、坐姿、以及上斜板仰臥，雕塑和分離肱二頭肌，增加肱二頭肌的圍度、突出肌峰.

3、斜托杠鈴彎舉 ：增加肱二頭肌的厚度.

4、斜托啞鈴彎舉 ：重點(diǎn)鍛煉肱二頭肌肌峰和刻畫(huà)肌肉線條，也稱斯科特彎舉。

5、俯臥上斜彎舉 ：可以用杠鈴也可用啞鈴來(lái)完成，能綜合鍛煉肱二頭肌和肱肌。

6、啞鈴集中彎舉 ：其實(shí)就是單臂啞鈴蹲坐彎舉。

7、反握引體向上：引體向上類型多樣，主要用來(lái)鍛煉背闊肌，但若用窄距的反握引體向上(Underhand Chin-up)可較好的鍛煉肱二頭肌。

8、拉力器彎舉：與杠鈴和啞鈴的彎舉比較起來(lái)，拉力器彎舉(Cable Curl)還是有它獨(dú)特的鍛煉的價(jià)值，可較好的鍛煉肱二頭肌、肱肌、肱撓肌。