對于女性而言，陰道松弛不僅難以啟齒，更是難以應(yīng)對。陰道松弛不僅會給女性的身體健康造成很大的傷害，而且還會嚴(yán)重影響夫妻生活的和諧。因此，及時(shí)有效的縮陰是非常重要的。但是該怎么縮陰好呢？做什么運(yùn)動可以縮陰呢？


做什么運(yùn)動可以縮陰？其實(shí)縮陰運(yùn)動并不難，但是必須堅(jiān)持不懈地做這些運(yùn)動。PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向后到達(dá)肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內(nèi)臟，保持陰部的軟組織張力，在用力忍尿時(shí)所造成的 刺激可使陰道口的 PC 肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。因此，根據(jù)上述鍛煉縮陰原理，下面小編分享一些最簡單的縮陰運(yùn)動圖解。

臥式鍛煉。具體做法是身體靠在床沿上然后仰臥，臀部放在床沿，雙腿伸直懸空，但是不要著地，雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，然后用雙手扶住雙腿，靠向腹部，然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。

站式鍛煉，具體做法是雙腿站開，收縮兩邊臀部的肌肉，也就是向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后使陰道往上提的方向動，很像憋尿的動作，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會有效果的。

蘿卜蹲運(yùn)動，具體做法就是多做一起蹲起的動作，通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運(yùn)動，全方位的運(yùn)動起來，每天做5分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間就會有很大效果。


除了上面說的這些運(yùn)動以外還可以每天做骨盆底肌運(yùn)動1-2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6-8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對于陰道的敏感度也會有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運(yùn)動可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

做什么運(yùn)動可以縮陰？運(yùn)動縮陰是是一個(gè)非常漫長的過程，貴在堅(jiān)持。因此，縮陰專家建議為了及時(shí)的把握縮陰的最佳時(shí)間，建議可以選擇專業(yè)的縮陰產(chǎn)品。目前效果最好的縮陰產(chǎn)品就是綠色縮陰產(chǎn)品千黛斯的了，它也是目前口碑最好的縮陰品牌。

縮陰產(chǎn)品千黛斯利用“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”的原理。通過純天然植物精華深層滲透陰道細(xì)胞層。360°全方位覆蓋陰道壁，激活陰道細(xì)胞活性，修復(fù)陰道受損組織，恢復(fù)陰道彈性，重現(xiàn)陰道緊致，幫助女性徹底擺脫了陰道松弛的煩惱。另外使用千黛斯可以清除體內(nèi)的病菌，有效的降低了婦科疾病的發(fā)生幾率。令松弛的陰道重現(xiàn)緊致、水潤、粉嫩完美健康態(tài)。


女人做什么運(yùn)動縮陰？堅(jiān)持以上小編介紹的縮陰運(yùn)動，配合專家建議的縮陰產(chǎn)品千黛斯，會達(dá)到事半功倍的效果。女人的陰道是十分脆弱的，無論是在性生活中，還是在日常生活中，女人們都要注意保護(hù)好自己的陰道，這樣才能更好的享受性生活。