謠言

產(chǎn)婦在月子期間要臥床休息，盡量避免下床活動(dòng)，否則容易落下非常嚴(yán)重的月子病，甚至引起子宮脫垂。

真相

生完寶寶后，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，醫(yī)生都會(huì)囑咐產(chǎn)婦盡早下床做一些輕微的活動(dòng)，單純的臥床休息對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)有害無(wú)益。

產(chǎn)后早期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不僅可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體盡快恢復(fù)，還有利于子宮復(fù)舊和惡露排出，預(yù)防多種產(chǎn)褥期疾病。

產(chǎn)后要臥床一個(gè)月？

●健康的產(chǎn)婦在順產(chǎn)6~8小時(shí)候就應(yīng)該下床小解。

一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)的產(chǎn)婦，如果沒有出血過(guò)多、陰道撕裂等特殊情況，一般在產(chǎn)后6~8小時(shí)就可以下床大小便，24小時(shí)候可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的梳洗活動(dòng)和室內(nèi)活動(dòng)。

剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦雖然不能立即下床活動(dòng)，但在術(shù)后平臥6~8小時(shí)后，也可以進(jìn)行翻身、側(cè)臥等活動(dòng)，術(shù)后24小時(shí)就可以坐起，在拔除導(dǎo)尿管后就可以下床小解。

產(chǎn)后臥床就是躺在床上睡覺？

●適當(dāng)下床活動(dòng)，對(duì)產(chǎn)后身材恢復(fù)和身體康復(fù)大有好處。

除了剛分娩的那幾天，相信沒有多少人能做到躺在床上睡一個(gè)月。單純的平躺睡覺，不僅不會(huì)讓身體恢復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了反而會(huì)覺得腰酸腿痛，頭暈?zāi)X脹，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也沒有好處。

產(chǎn)后臥床不僅僅是平躺著睡覺，還可以側(cè)臥、俯臥或是半坐在床上，甚至在床上做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后恢復(fù)體操。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)后早期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不僅可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體盡快恢復(fù)，還有利于子宮復(fù)舊和惡露排出，預(yù)防多種產(chǎn)褥期疾病，例如下肢靜脈血栓、泌尿系統(tǒng)感染、子宮后傾、痔瘡等發(fā)生。

產(chǎn)后該如何休息？

●產(chǎn)后，特別是產(chǎn)后初期，臥床休息是非常重要的，每天至少8~10小時(shí)充足睡眠，對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)和母乳分泌都非常必要。

●產(chǎn)后應(yīng)盡早下床做一些輕微的活動(dòng)，即使在床上休息時(shí)，也可以經(jīng)常更換體位或是做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后恢復(fù)活動(dòng)，這些對(duì)身體的恢復(fù)非常有好處。

1、健康的產(chǎn)婦在產(chǎn)后6~8小時(shí)可以下床大小便，24小時(shí)后進(jìn)行簡(jiǎn)單的洗漱活動(dòng)。剖腹產(chǎn)在拔出導(dǎo)尿管后下床大小便。

2、產(chǎn)后1~3天還是應(yīng)該多臥床休息，可以在床上做一些簡(jiǎn)單的抬臀、提肛、抬頭、伸臂、曲腿運(yùn)動(dòng)，每次3~5分鐘，每天4~5次。（剖腹產(chǎn)在產(chǎn)后3天以后可以適當(dāng)活動(dòng)身體，但產(chǎn)后半年應(yīng)避免腹部用力的運(yùn)動(dòng)。）

3、產(chǎn)后1周可在床上可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶取?a href="http://www.zaolee.cn/bjysbk/nvxbj/jf/20130428_260768.html" title="仰臥起坐" class="innerlink" target="_blank">仰臥起坐等活動(dòng)，日常生活也基本可以自理。（剖腹產(chǎn)應(yīng)避免仰臥起坐等腹肌鍛煉運(yùn)動(dòng)）

4、產(chǎn)后半個(gè)月，除了以上活動(dòng)，還可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，如掃地、做飯等。

TIPS：產(chǎn)后活動(dòng)應(yīng)適度

當(dāng)然，我們所說(shuō)的產(chǎn)后活動(dòng)都是輕微的運(yùn)動(dòng)或是產(chǎn)后保健操，長(zhǎng)時(shí)間的站立和提舉重物在產(chǎn)后初期都是絕對(duì)禁止的。